ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนอยากผอม

การรับประทานผักและผลไม้ถือว่าเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพ เพราะในผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ แถมยังช่วยในระบบขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ถึงอย่างไรนั้นก็มีผลไม้บางอย่างที่ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังอาจเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อีก 

ผลไม้อะไรบ้างที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง

  1. ทุเรียน

ราชาแห่งผลไม้ ของโปรดของใครหลายๆคน แต่การรับประทานทุเรียนเพียงแค่ 1 เม็ดหรือปริมาณ 100 กรัม ก็จะทำให้ร่างกายเราได้รับพลังงานมากถึง 163 กิโลแคลอรี่ เราต้องเดินออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง หรือวิ่งประมาณ 30 นาทีต่อเนื่องถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานทุเรียน 1 เม็ดอกไปจากร่างกายได้

  1. กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม

กล้วยถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีสารพัดประโยชน์ แถมคนส่วนใหญ่ยังนิยมกินกล้วยเพื่อเป็นการลดน้ำหนักด้วย ในกล้วยน้ำว้าให้พลังงานถึง 148 กิโลแคลอรี่ เทียบได้กับการปั่นจักรยานประมาณ 30 นาทีหรือวิ่งประมาณ 23 นาทีจึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานกล้วยในปริมาณ 100 กรัมออกไปได้ ส่วนกล้วยหอม 100 กรัมนั้นให้พลังงาน132 กิโลแคลอรี่ ส่วนกล้วยไข่ให้พลังงาน 111 กิโลแคลอรี่

  1. ขนุน

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอยู่แล้ว จึงไม่แปลกที่จะให้น้ำตาลเยอะ การรับประทานขนุนในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 117 กิโลแคลอรี่ จะต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทาง 1.9 กิโลเมตร ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานขนุนปริมาณ 100 กรัมได้

  1. มะม่วงสุก

ของโปรดของใครหลายคน ซึ่งคนนิยมทานทั้งดิบและสุก ในมะม่วงสุกนั้นจะมีความหวานมาก ส่วนมะม่วงดิบนั้นจะมีแป้งเยอะ ในมะม่วงปริมาณ 3 ขีด หรือมะม่วงจำนวน 4-5 ลูก ก็เท่ากับปริมาณข้าว 1 จาน  มะม่วงสุกปริมาณ 100 กรัม
ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่

  1. เงาะ

เงาะเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและมีความฉ่ำน้ำ การรับประทานเงาะในปริมาณ 1 ขีด หรือ 100 กรัม จะได้พลังงาน 76
กิโลแคลอรี่ ซึ่งต้องใช้การวิ่งประมาณ 11 นาที หรือปั่นจักรยาน 14 นาที ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานเงาะ 100 กรัมออกไปได้

  1. ลำไย

ลำไยเป็นผลไม้ที่ให้รสหวานและมีความฉ่ำน้ำเช่นเดียวกับเงาะ ในการรับประทานลำไย 100 กรัม จะให้พลังงาน 110
กิโลแคลอรี่ แล้วยิ่งหากเป็นการรับประทานลำไยแห้งปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 319 กิโลแคลอรี่

  1. ลูกเกด

หลายๆคนไม่รู้ว่าการรับประทานลูกเกดในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 217 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทางกว่า 3.4 กิโลเมตร จึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานลูกเกดในปริมาณ 100 กรัมได้

8.อินทผลัม 

การรับประทานอินทผลัม 100 กรัม ให้พลังงานได้ถึง 292 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับการต้องวิ่งออกกำลังกายระยะทางประมาณ 4.7 กิโลเมตร ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานอินทผลัมปริมาณ 100 กรัมออกได้

  1. มะขามหวาน

ในการรับประทานมะขามหวานปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 314 กิโลแคลอรี่ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก ต้องวิ่งออกกำลังรวมเป็นระยะทางถึง 5 กิโลเมตรจึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานมะขามหวาน 100 กรัมไปได้หมด

  1. สับปะรด 

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและเปรี้ยว มีวิตามินเยอะ อีกทั้งยังสามารถช่วยในการล้างพิษได้อีกด้วย ในสับปะรด 100 กรัมให้พลังงาน  45 กิโลแคล แต่หากรับประทานสับปะรดในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเยอะเพราะสับปะรดมีหวานและฉ่ำน้ำ ยิ่งถ้าเป็นการรับประทานสับปะรดแห้ง จะให้พลังงานได้มากถึง 353 กิโลแคลอรี่

เมื่อเรารู้แล้วว่าผลไม้ชนิดไหนที่จะทำให้เราอ้วน หรือให้น้ำตาลแก่ร่างกายในปริมาณเยอะ เราก็ควรหลีกเลี่ยง หากจะรับประทานก็ขอให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย การดื่มน้ำผลไม้ก็เช่นกัน แม้ปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้แบบไม่ใส่น้ำตาล แต่ตัวผลไม้ก็มีความหวานโดยธรรมชาติอยู่แล้ว

ซึ่งมาจากน้ำตาลในผลไม้นั่นเองการดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว หรือประมาณ 200 มิลลิลิตร เราจะได้รับน้ำตาลประมาณ 4 ช้อนชา ถือได้ว่าเป็นปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง การรับประทานผลไม้ย่อมดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้เพราะร่างกายยังได้รับวิตามินจากผลไม้เยอะกว่าน้ำผลไม้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์