หลายคนกินโยเกิร์ตเพราะต้องการลดน้ำหนักจึงมักหาสูตรเด็ดเคล็ดลับเป็นของตัวเองเพราะต้องการกินเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและผอมลงจึงอาจมีการคิดคนสูตรเด็ดเคล็ดลับของตัวเองในแบบวิธีต่างๆไม่ว่าจะเป็นการผสมนุ่นใส่นี่ลงไปแต่หลายคนก็พบปัญหาว่ายิ่งกินโยเกิร์ตก็ไม่เห็นว่าน้ำหนักจะลดลงสักที
อย่างที่คนอื่นเค้าบอกนักหนาว่าโยเกิร์ตกินแล้วจะลดความอ้วนได้ดังนั้นเรามาดูข้อผิดพลาดของการกินโยเกิร์ตกันว่าหากคุณเป็นแบบไหนที่จะทำให้คุณไม่สามารถทำให้ตัวเองผอมได้แน่นอน
- การกินโยเกิร์ตผสมผลไม้แล้วใส่ผลไม้มากเกินไปเชื่อว่าหลายคนคงรู้สูตรนี้กันมาบ้างแล้วว่าให้กินโยเกิร์ตผสมกับผลไม้ซึ่งเราจะใส่ผลไม้ชนิดไหนลงไปก็ได้แต่เชื่อถือว่าหากเราใส่พลม้าเยอะเกินไปแทนที่เราจะผอมมันอาจกลับทำให้เราอ้วนก็เป็นได้เพราะอย่าลืมว่าในผลไม้นั้นก็มีน้ำตาลเยอะเหมือนกันดังนั้นเมื่อเรากินผลไม้เยอะร่างกายเราก็จะได้รับน้ำตาลเยอะดังนั้นการกินโยเกิร์ตผสมผลไม้ที่ดีที่จะช่วยให้เราผอมได้ควรกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไขมัน 0% ผสมกับผลไม้ที่ไม่ต้องมีความหวานมากนักเช่นแอปเปิ้ลแล้วถ้าหากรู้ว่าจะไม่อิ่มเราก็สามารถผสมเมล็ดเจียลงไปในสูตรโยเกิร์ตสูตรเด็ดนี้ของเราได้รับรองน้ำหนักลงแน่นอน
- การกินโยเกิร์ตมากเกินไปเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเรากินโยเกิร์ตในเวลาไหนก็ได้ดังนั้นส่วนใหญ่ไม่หิวเมื่อไหร่ก็จะหยิบโยเกิร์ตขึ้นมาทันทีแต่คุณไม่ควรลืมว่าในโยเกิร์ตก็มีความหวานของน้ำตาลเช่นกันดังนั้นหากเรากินโยเกิร์ตเยอะมากจนเกินไปร่างกายของเราก็จะได้รับน้ำตาลมากเท่ากันซึ่งจะส่งผลให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้
- และการกินโยเกิร์ตแช่แข็งหลายคนกินโยเกิร์ตจากการนำไปแช่ตู้เย็นธรรมดาแบบนี้จะได้ประโยชน์จากสารอาหารในโยเกิร์ตได้มากกว่าการที่คุณเอาโยเกิร์ตไปแช่ในช่องแข็งนานเพราะว่าสารอาหารบางชนิดที่อยู่ในโยเกิร์ตไม่สามารถทนกับความหนาวเย็นในช่องแข็งได้ดังนั้นเมื่อเรานำโยเกิร์ตไปแช่แข็งแล้วนำมากินเราจึงแทบไม่ได้สารอาหารจากโยเกิร์ตเลยซึ่งนั่นถือว่าเราก็แค่กินโยเกิร์ตธรรมดาที่มีน้ำตาลมาสะสมในร่างกายแทน
- การกินโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำกับแบบไม่มีไขมันส่วนใหญ่มองว่าการกินโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหรือเรื่องที่มีไขมันต่ำที่สุดจะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนได้แต่คุณอย่าลืมว่าเมื่อโยเกิร์ตนั้นไม่มีไขมันแล้วบริษัทที่ผลิตโยเกิร์ตก็มักจะเป็นเพิ่มรสชาติของโยเกิร์ตให้อร่อยขึ้นด้วยการเพิ่มน้ำตาลเข้าไปดังนั้นแทนที่เราจะสามารถลดความอ้วนได้มันอาจจะกลายเป็นว่าเราได้รับน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม