ลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องจะช่วยทำให้ไม่โยโย่อีกต่อไป

เพื่อนๆหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือคิดที่กำลังจะลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนๆ เองก็ควรจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบถูกต้องด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ถูกต้องหรือถูกวิธีจะช่วยทำให้เพื่อนๆไม่โยโย่อีกต่อไป วันนี้เราเลยมีวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 

-ตื่นมาดื่มน้ำผสมมะนาวก่อนเลย

ตอนเช้าตื่นมาอย่างแรกเลยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้ นั้นก็คือการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวนั้นเอง เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เราจะผอมได้ดีเรื่องการกินนั้นสำคัญมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซเบอร์รี่ เป็นต้น กินโปรตีนอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาหรือเนื้อไม่ติดไขมัน และกินไขมันดีๆอย่างน้ำมันมะกอก อะโวคาโดหรือถั่วเปลือกแข็ง

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องดีและยังมีกากใย ไฟเบอร์เยอะด้วยนะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ และยังให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายได้ดีอีกด้วย

-งดของมัน ของทอด

อยากผอมเพื่อนๆ ต้องงดของที่มันๆหรือมีไขมันเยอะๆ รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการทอดด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว อาหารเหล่านี้แคลอรี่ก็สูงและไขมันก็เยอะทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆเลยนะ

-งดของหวาน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้ไว อีกอย่างที่เพื่อนๆ ต้องระวังก็คือการกินอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆนะ เพราะในความเป็นจริงอาหารหวานๆนั้นอาจจะทำให้เราอารมณ์ดี แต่ก็จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะน้ำตาลสามารถสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายมากๆ

-ออกกำลังกายด้วยนะ

หากเพื่อนๆ อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ไว สิ่งที่เพื่อนๆจะต้องทำควบคู่ไปด้วยคือการออกกำลังกายนะ ไม่ว่าจะเป็นแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหรือออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็สำคัญเหมือนกันเพราะว่าเราควรจะเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆนอนน้อยร่างกายจะไม่ได้รับการฟื้นฟูและที่สำคัญจะทำให้เราหิวจุกจิกได้ง่ายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพอนั้นเอง