ออกกำลังกายเท่าไหร่เราก็ยังไม่ผอม บางคนคิดว่าฉันเนี่ยสามารถที่จะคุมตัวเองได้นะ ออกกำลังกานเสร็จหรือช่วงออกกำลังกายก็ไม่ได้กินเยอะไม่ได้กนอะไรมากมาย แต่ว่าทำไมยังไม่ผอมอีก มันก็จะต้องมาดูอีกเรื่องหนึ่งว่าแล้วระหว่างวันทั้งสามมื้อเนี่ยหรือทั้งสัปดาห์เรานั้นกินอะไรไปบ้าง 

เคยได้ยินคำนี้บ้างหรือไม่ ที่เขาได้บอกว่าอาหาร 70 ออกกำลังกาย 30 หรืออาหาร 80 ออกกำลังกาย 20 อะไรพวกนี้ ถ้าหากว่าเราต้องการที่จะลดน้ำหนัก คืออันที่จริงแล้วมันเปรียบเทียบกันไม่ได้นะ เพราะมันไม่ได้แปลว่าอาหารนั้นมันสำคัญกว่าในการออกกำลังกาย หรือการที่เราจะออกกำลังกายนั้นไม่มีความจำเป็นอันที่จริงไม่ใช่เช่นนั้น

เรากินอาหารวันหนึ่งสามมื้อถูกมั้ย สัปดาห์หนึ่งมี 7 วัน โดย 3 คูณ 7 ก็เท่ากับ 21 มื้อแล้ว โดยอันนี้ไม่ได้รวมมื้อว่างนะแล้วหันมามองวว่าเรานั้นออกกำลังกายกี่ครั้ง 3 ครั้ง 4 ครั้ง 5 ครั้ง ก็ถือว่าเก่งแล้วนะ แล้วถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งแล้วเทียบกับการกินอาหาร 21 ครั้ง โดย 21 ต่อ 5 มันมีความห่างกัน 4 เท่าเลยนะ

แล้วถ้าเกิดว่าเรามาโฟกัสในเรื่องของการออกกำลังกายกะว่าจะให้ผอมเนี่ยมันก็ได้แค่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่การกินของเราไม่สนใจเลย โดยมันตั้ง 21 ครั้งเชียวนะ เพราะฉะนั้นเราจะต้องปรับเปรี่ยนโฟกัสไปในการปรับเรื่องของอาหารการกินด้วยะว่าเรากินได้แคลเยอะเกินไปหรือเปล่า

ถ้าหากว่าเยอะไปก็จะต้องทำการลดลงมาหน่อยนึง ประมาณนั้นแบบนี้มันจะทำให้เราช่วยลดได้ดีกว่า ไม่ใช่ไปโฟกัสที่การออกกำลังกายว่าเอ้ยฉันออกกำลังกายแล้วฉันจะต้องผอม ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้มันจะโคตรทรมานเลยนะ

หรือสำหรับคนที่บอกว่าตัวเองนั้นได้ออกกำลังกายเยอะแล้ว และอาหารการกินก็คุมแล้วกินน้อยลงอีกด้วยแต่ว่าทำไมมันถึงยังลดต่อลงไปไม่ได้ พอเผลอหยุดออกกำลังกายแป๊ปนึงน้ำหนักก็จะดีดขึ้นได้ง่าย แล้วมันก็ทำให้เราท้อ เพราะว่าออกกำลังกายไปเที่ยวแป๊ปเดียวน้ำหนักก็ดีดขึ้นแล้ว

สาเหตุมันเกิดจากตรงนี้ครับ พอเราออกกำลังกายเสร็จเราก็ไปคุมอาหารกินน้อยเนี่ยทำให้มันได้สารอาหารไม่ครบ แน่นอนว่าช่วงแรกๆพลังงานที่เรากินเข้าไปมันน้อยออกกำลังกายเยอะน้ำหนักของเรามันจะลดลงได้ แต่ว่ามันลดลงแบบไม่มีคุณภาพเพราะว่าสารอาหารของเราไม่ครบ

มันอาจจะทำให้ก้ามเนื้อเราหายด้วย ฮอร์โมนของเราไม่ปกติเต็มที่ด้วย ทำให้การเผาพลาญของเราก็ไม่ดีเต็มที่ไปด้วยเช่นกัน

สนับสนุนโดย.  wm gaming