อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่ควรทาน

อาหารชนิดที่หนึ่ง ก็คือ เนื้อปลา  เนื้อปลาถือว่าเป็นอาหารชนิดนึงที่ควรทานและนำเอามาทำอาหารโดยเนื้อปลาก็ได้มีส่วนประกอบของไขมันที่ต่ำแล้วเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวสามารถรับประทานได้คอเลสเตอรอลไม่สูง

นอกจากนี้ปลาในทะเลน้ำลึกไม่ว่าจะเป็นปลาซาดีนปลาแซลมอนก็จะมีกรดไขมันตัวหนึ่งที่ชื่อว่าโอเมก้า3จะมีฤทธ์ในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดแลวก็ลดการจับตัวของเกล็ดเลือดด้วยดังนั้นทานไปแล้วช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราอีกด้วย

ซึ่งในประเทศไทยปลาที่อยู่ในประเทศไทยก็มีโอเมก้า3ที่สูงเช่นกันไม่ว่าจะเป็นปลาสวายปลาทูปลาช่อนต่างๆนี้โอเมก้า3สูงเหมือนกันหามารับประทานได้รับรองเลยว่าคอเลสเตอรอลของคุณลดอย่างแน่นอนและในการที่จะนำเอาไปประกอบอาหารแนะนำว่าให้ต้มกับนึ่งจะดีที่สุดก็จะมีคอเลสเตอรอลไม่สูงเท่ากับทอด

ดังนั้นถ้าอยากกินปลาทอดแนะนำว่าให้เป็นน้ำมันพืชก็จะดีกว่าไม่ว่าจะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าวก็ได้นำเอาไปทอดคอเลสเตอรอลมันก็จะไม่สูงในหนึ่งสัปดาห์แนะนำว่าให้ทานเนื้อปลา2-3มื้อด้วยกันก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและคอเลสเตอรอลของเราก็จะไม่สูง

อาหารชนิดที่สอง ก็คือ ผักบุ้ง โดยผักบุ้งนั้นถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่นิยมกันหาซื้อได้ง่ายเลยทีเดียวผักบุ้งจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายยิ่งวิตามินเอนี่สูงมากๆเลยทีเดียวช่วยบำรุงสายตาเราไม่ให้ตาฟางในตอนกลางคืน

โดยผักบุ้งจะมีสารตัวหนึ่งที่ได้รับการวิจัยมาเขาก็เอาหนูมาที่มีไขมันสูงให้กินผักบุ้งเข้าไปแล้วตรวจดูหนูคอเลสเตอรอลลดลงยังไงก็รองหาผักบุ้งมารับประทานดูนอกจากนี้ผักบุ้งจะไม่มีไขมันแล้วก็ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้อีกด้วยหามารับประทานดูรับรองคอเลสเตอรอลของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน

อาหารชนิดที่สาม ก็คือ กระเทียมสด ซึ่งกระเทียมนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่จะช่วยป้องกันและยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายและยังช่วยต้านเกล็ดเลือดอีกด้วยก็จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราลดลงดีต่อร่างกายรองมาหารับประทานกันดูรับรองเลยว่ามันดีต่อสุขภาพ

อาหารชนิดที่สี่ ก็คือ มะเขือเทศ  โดยมะเขือเทศนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่าไลโคปีน ไลโคปีนจะมีสารยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในเลือดทำให้ไขมันที่ไม่ดีของเราลดลงจึงแนะนำเลยใครที่มีคอเลสเตอรอลสูงให้รองหามารับประทาน

เนื่องจากนี้ในไลโคปีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงเหมาะสำหรับใครที่จะป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากรับรองเลยว่าถ้าทานมะเขือเทสจะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ รวย