เทคนิคการกินคลีน

เทคนิคการกินคลีนที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักและไม่อ้วนขึ้นแน่นอน

การที่เพื่อนๆ หลายคนพยายามลดน้ำหนักนั้น ต้องหันมาสนใจการกินอาหารมากขึ้น เพราะว่าการกินอาหารนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมากินอาหารคลีนได้เลยนะ เพราะการกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆผอมได้ไวขึ้นนะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆ การกินคลีนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารที่ดีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ นั้นเอง เพราะว่าการกินคลีนที่ดีต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ไม่ใช่เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบ ได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ด้วย

ไม่กินอาหารรสจัด กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ

การกินคลีนคือการกินอาหารที่รสไม่จัด หรือนั้นก็คือการกินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ นั้นก็คือ ลดเค็ม ลดหวานเพราะฉะนั้น ลดโซเดียมโดยการปรุงด้วยเกลือธรรมชาติ หรือเครื่องปรุงลดโซเดียมก็ได้ หรือหวาน ก็ลดไปเลย เพราะว่าการกินคลีนคือกินหวานให้น้อยๆ หรือหากกินน้ำตาล ให้เลือกน้ำตาลออร์แกนิค อย่าง น้ำตาลทราย หรือ หญ้าหวาน แทนได้

เน้นการกินผัก

เพื่อนๆที่จะกินคลีน คือต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นโดยเลือกกินผักให้หลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ และยังทำให้เราอิ่มท้องได้ง่ายและมีไฟเบอร์เยอะ จะช่วยเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 

ไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสีย 

อาหารคลีนที่ดีนั้นก็คือการที่เราต้องกินอาหารที่ธรรมชาติที่สุด หรือไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสียหรือสารกันบูดนั้นเอง เพราะมันจะส่งผลกับทางร่างกายได้เลย บางคนจะตัวบวม หรือส่งผลต่างๆในร่างกายได้เลย 

เลิกของทอดหรือเลิกของมัน

การกินคลีนก็คืองดหรือลดไปเลยกับการกินของทอด หรือ ของมันเพราะมันจะส่งผลต่อร่างกายเพื่อนๆได้ด้วยตรง ดังนั้นเพื่อนๆควรจะกินอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง หรือให้ดีที่สุดคือการกินอาหารที่สดๆ นั้นเอง 

กินโปรตีนดี

กินคลีนนั้นก็คือการเน้นกินโปรตีน เพราะโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ดีด้วยนะ โดยอาหารประเภทที่แนะนำ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน 

เลือกแป้งที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆ ต้องหันมากินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากขึ้นเพราะมันจะอยู่ท้องนานและทำให้เพื่อนๆ ไม่ค่อยหิวจุกจิกด้วยนะ เพราะมันจะค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราได้ใช้นั้นเองนะคะ

 

สนับสนุนโดย  สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100