คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูอวัยวะ และขับสารพิษ ต่างๆออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยอย่างพวกเนื้อสัตว์ที่มีสารพิษมาก ก็จะถูกขับออกจากร่างกายในขณะที่เราหลับด้วย และการที่เราไม่กินอาหารมื้อเย็นนั้น เป็นการช่วยให้ตับกับไตกำจัดสารพิษจากอาหารที่ทานเข้าไปตอนมื้อเช้าและเที่ยงออกได้หมด แล้วจากนั้นค่อยไปเผาพลาญพลังงานส่วนที่เหลือกับอาหารอื่นๆต่อ
ถ้าเรากินอาหารมื้อ เช้า เที่ยง เย็น เข้าไปเยอะ แล้วร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ได้มาไม่หมด ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นให้เป็นไขมันและนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เราเป็นโรคอ้วน หากไขมันไปตกค้างอยู่ที่ในหลอดเลือดมากๆ จนเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้เพียงพอ อวัยวะต่างๆในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เราก็ดูแก่เร็วขึ้นตามไปด้วย
การกินข้าวตอนเย็นเข้าไปเยอะๆ จะทำให้อายุสั้นลง นั่นก็เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานอย่างหนักมากเพื่อที่จะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปตอนเย็นให้หมด ยิ่งใช้พลังงานมากอวัยวะทุกส่วนในร่างกายก็จะทำงานหนัก แล้วมันก็ยิ่งเสื่อมสภาพเร็ว ไม่แปลกใจที่เราจะตายเร็วขึ้น
โดยวิธีการฝึกเพื่อที่ได้ไม่กินข้าวเย็นมีด้วยกัน 4 วิธีดังนี้
1.ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงทีละน้อยๆ ถ้าคุณเป็นคนที่กินข้าวตอนเย็นมาตลอด มันก็เป็นการยากที่อยู่ๆจะงดไม่ทานอาหารเย็นเลย แนะนำให้ช่วงแรกๆควรเริ่มลดปริมาณอาหารที่กินตอนเย็นไปทีละน้อย เช่น จากที่เคยกินข้าวสองจานก็ให้เหลือหนึ่งจานครึ่ง พอร่างกายปรับสภาพจนชินแล้วให้ลดเหลือหนึ่งจาน ต่อไปครึ่งจาน จนกระทั่งไม่กินข้าวเลย หันไปกินผักผลไม้แทน
- ร่นเวลากินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น หากใครเคยทานอาหารเย็นตอนสองทุ่ม ก็ให้เลื่อนมากินตอน 6 โมงเย็นหรือ 5 โมงเย็นแทน หรือจะทานตอน 3 โมงเย็นก็ได้ แต่ให้คุณจำไว้ว่าหลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว ห้ามกินข้าวหรืออาหารใดๆเลยยกเว้นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
- ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้แทนข้าวมื้อเย็น นมจืดหรือน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยให้คุณคลายหิวได้ตอนกลางคืน ยิ่งถ้าใส่เม็ดแมงลักเข้าไปด้วย เม็ดแมงลักก็จะเข้าไปขยายในท้อง ช่วยให้รู้อิ่มมากกว่าเดิม และสรรพคุณของเม็ดแมงลักอาจช่วยให้ตื่นเช้ามาคุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
- เข้านอนให้เร็วขึ้น ถ้าคุณเป็นคนที่นอนดึกแล้วหิว และต้องลุกมาหาของกินตอนดึกๆ ให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เปลี่ยนเวลาให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ก่อนนอนถ้าทนหิวไม่ได้ ก็ให้หานมจืดอุ่นๆกินสักแก้ว
สนับสนุนโดย ซื้อหวยฮานอยออนไลน์