คลังเก็บผู้เขียน: admin

เป็นลมพิษ เราควรที่จะดูแลตัวเองอย่างไร 

อาจจะมีหลายๆคนที่ยังไม่เคยที่จะเป็นลมพิษเพราะว่าเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีอยู่ อีกอย่างการที่เรารู้จักในการที่จะดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่ง  และเมื่อเวลาที่เราเป็นลมพิษอาจจะมีหลายๆคนที่ยังปฏิบัติตัวเองยังไม่ถูกว่าเราควรที่จะทำอย่างไรซึ่งในวันนี้เราก็เลยมาบอกว่าเราควรที่จะทำอย่างไรเมื่อเรารู้ตัวว่าเป็นลมพิษนั่นเอง  

  • เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการที่เราเป็นลมพิษทุกอย่างเพื่อที่จะไม่ให้เกิดมาเป็นซ้ำอีกนั่นเอง
  • และเราต้องหมั่นดูตัวเองว่าเรามีความผิดปกติอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราจะเป็นภูมิแพ้ และอาหารต่างๆที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรากินเข้าไปแล้วอาจจะทำให้เป็นลมพิษ
  • การที่เรากินยาแก้แพ้เพื่อที่จะคอยหลีกอาการเกี่ยวกับการที่จะเป็นภูมิแพ้เพื่อที่จะไม่ให้เกิดเป็นลมพิษอย่างนี้เป็นต้น โดยเป็นการที่เราจะกินยาฮีสตามีน ที่เป็นยาแก้แพ้ที่ทำให้เราไม่รู้สึกว่าเราง่วงนั่นเอง 
  • การที่เราต้องดูแลผิวพรรณ์ของเราไม่ให้แห้ง และเราต้องขยันในการที่จะทาครีมเพื่อที่ช่วยในการไม่ทำให้ผิวของเราเกิดอาการแห้งและก็เกิดอาการแพ้ได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้น และครีมทาผิวเราก็ไม่ควรที่จะใช้เป็นกลิ่นที่มีน้ำหอมเจือปน เพราะว่าการที่เราใช้ครีมที่มีน้ำหอมเจือปนอาจจะเป็นการที่ทำให้เราแพ้น้ำหอมในครีมตัวนั้นๆได้ ถ้าเราสามารถที่จะหลีกได้ก็ควรที่จะหลีก 
  • การที่เราเลือกใช้เกี่ยวครีมทา  อย่างเช่น  คาลามายที่เป็นโลชั่น เพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะลดอาการคันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  โดยเป็นการที่เราเลือกที่จะทาบริเวณที่เรารู้สึกว่าเราเกิดอาการคันอย่างนี้เป็นต้น 
  • เราไม่ควรที่จะเกา หรือว่าแกะ เพื่อที่จะทำให้ผิวของเราเกิดอาการเกี่ยวกับการที่จะรอยช้ำเพราะว่าอาจจะทำให้ผิวของเราเกิดอาการอักเสษได้

และเมื่อไหร่ที่เราควรที่จะไปหาหมอ

  • โดยปกติแล้วอาการที่เราเป็นลมพิษจะหายได้โดยครบ 24 ชั่วโมง แต่ถ้าครบแล้วอาการที่เราเป็นยังไม่หายดีเราก็ควรที่จะไปพบหมดทันที
  • เราควรที่จะไปหาหมอทันทีเมื่อเราเห็นความผิดปกติที่แตกต่างออกไป และก็เริ่มที่จะมีความรุนแรงมากขึ้นอย่างนี้เป็นต้น 
  • มีอาการเกี่ยวกับการที่เรามีอาการปวดตามข้อ รู้สึกว่าเราอ่อนเพลีย รวมไปถึงการที่เรามีไข้อย่างนี้เป็นต้น 
  • และเมื่อเรารู้สึกว่าเรามีอาการเกี่ยวกับการที่เรา แน่นหน้าอก เริ่มหายใจไม่ค่อยสะดวก มีอาการปวดท้อง หน้าและปากของเรามีอาการบวม   เราควรที่จะไปหาหมอทันที่

 

สนับสนุนโดย  สมัครใหม่ รับเครดิตฟรี 100

การนอนดึกส่งผลต่อระบบปัสสาวะ

            ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนดึกนั้นส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมากเพราะถึงแม้ว่าในช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนั้นร่างกายอวัยวะภายในของเราก็ยังคงมีการทำงานอยู่

ดังนั้นถ้าเราไม่นอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมกันทำงานของกลไกภายในร่างกายในช่วงเวลากลางคืนก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่อปัญหาระบบการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายของเรานั่นเอง

          อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเรารู้ว่าการนอนดึกจะมีผลต่อระบบการย่อยทำให้เรามีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายแต่คุณรู้หรือไม่ว่าระบบปัสสาวะของเราก็มีผลมาจากการนอนดึกได้เช่นเดียวกันและส่งผลทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายของเราอย่างมากเลยทีเดียว   โดยปกติแล้วคนเราควรจะนอนไม่เกินสี่ทุ่ม เพราะช่วงหลังสี่ทุ่ม เป็นต้นไปเป็นช่วงที่ ระบบการทำงานภายในร่างกายของเราจะเริ่มมีการทำงานโดยเฉพาะในเรื่องของการปรับแต่งผลิตฮอร์โมนต่างๆ  

           อย่างไรก็ตามถ้าเกิดว่าคุณเคยสังเกตดูจะเห็นได้ว่าถ้าเรานอนไม่เกิน 22:00 น ในช่วงระหว่างตอนกลางคืนนั้นเรามักจะนอนหลับยาวและตื่นเช้าขึ้นมาถึงจะทำการปัสสาวะครั้งเดียวแต่ถ้าเรานอนหลัง 22:00 น ไปแล้วหรือช่วงประมาณซัก 1:00 น 2:00 น จะเห็นได้ว่าเรามักจะตื่นขึ้นมาระหว่างนั้นก่อนจะถึงเช้าอีกหลายครั้งเลยทีเดียวซึ่งการตื่นนั้นจะเป็นการตื่นขึ้นมาเพื่อไปทำการปัสสาวะสาเหตุนั้นก็เพราะว่าร่างกายของเรามีการนอนแบบผิดเวลาทำให้มีการโอเวอร์โหลดของร่างกาย

           และเมื่อร่างกายของเราขับถ่ายน้ำออกไปผ่านทางปัสสาวะก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความจำเป็นที่ต้องได้รับน้ำเข้ามาชดเชยซึ่งหากเราไม่กินน้ำเข้าไปกล้ามเนื้อภายในร่างกายก็จะมีการบีบคั้นเอาน้ำออกมารวมถึงจะมีการดึงเอาเกลือแร่ภายในร่างกายออกมาโดยจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะที่เรามีการขายออกไปในช่วงเวลาตอนกลางคืนนั่นเองซึ่งปัญหานี้มักจะพบมากสำหรับคนสูงวัยโดยมีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป

          อย่างไรก็ตามถ้าหากเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงในการนอนดึกได้คุณก็ต้องกินน้ำให้เยอะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้รวมถึงคุณสามารถที่จะเติมเกลือเข้าไปเพื่อเป็นการเพิ่มเกลือแร่ภายในน้ำให้กับร่างกายของคุณและที่สำคัญนะเป็นไปได้ให้ทานแคลเซียมวันละ 1 เม็ดจะช่วยทดแทนพลังงานและแคลเซียมที่กูขับออกมาทางปัสสาวะในช่วงเวลากลางคืนได้ด้วย

         อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าแคลเซียมจะช่วยชดเชยพลังงานที่เราสูญเสียไปพร้อมกับปัสสาวะในช่วงเวลากลางคืนแต่กินแคลเซียมมากเกินไปก็ไม่เกิดผลดีกับร่างกายเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากแคลเซียมเยอะเกินไปมันจะไปพอกตรงบริเวณกระดูกแล้วทำให้เกิดปัญหากระดูกงอกทับเส้นประสาทได้  ดังนั้นจึงควรกินแค่วันละไม่เกิน 1 เม็ดเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดก็คือเราควรจะหาเวลานอนให้เร็วจะเป็นการดีที่สุดต่อร่างกายของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  สูตร sexy baccarat

การป้องกันเกี่ยวกับเลือดที่ออกบริเวณช่องคลอด

ผู้ป่วยที่มีอาการเกี่ยวกับเลือดที่ออกบริเวณช่องคลอดหรือว่าบางรายการที่เราจะดูแลและรักษาเกี่ยวกับเรื่องความสมดุลภายในช่องคลอดที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับทางด้านสุขภาพที่เราจะต้องทำการดูแลรักษาอย่างถูกต้องดังนั้นทางแพทย์จะแนะนำมาเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลและรักษาสุขภาพร่างกาย

ที่จะไม่ให้อาการของเรากำเริบขึ้นถ้าหากเราปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอีกทั้งยังทำให้มีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดเหมือนเดิมอาจจะมีการติดเชื้อรวมไปถึงเกี่ยวกับการเป็นมะเร็งดังนั้นสิ่งที่เราควรจะต้องทำคือการทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

วิธีป้องกันเลือดออกทางบริเวณช่องคลอด

    เมื่อเรารู้ว่าเรามีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดสิ่งที่เราจะควบคุมและดูแลเกี่ยวกับเรื่องความผิดปกติของร่างกายซึ่งอาจจะไม่ใช่วิธีพี่ป้องกันหรือควบคุมได้แต่ว่าอย่างน้อยก็ยังทำให้หลายๆสาเหตุไม่มีแนวทางที่จะทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นเราควรที่จะมาทำการดูแลแบบป้องกันดังต่อไปนี้

  • เราควรที่จะรักษาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักของเราให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือครอบคลุมเพราะอาจจะทำให้ควบคุมเกี่ยวกับเลือดที่ออกบริเวณช่องคลอดได้ดังนั้นเราควรที่จะดูแลใส่ใจเรื่องน้ำหนักไม่ว่าอย่างไรก็อาจจะทำให้ทราบถึงสาเหตุและป้องกันได้เป็นอย่างดี
  • ส่วนคนที่กินยาคุมกำเนิดเราควรที่จะรับประทานยาตัวรูปอักษรที่อยู่ อย่าควรที่จะรับประทานยาเอาเวลาทำอย่างนี้ให้เป็นจินดาลักษณะและทุกวันใครที่ต้องไปกินยาแก้แพ้กับยาคุมฮอร์โมนบำบัดควรที่จะทำปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างนี้เหมือนกันเพื่อที่จะให้เนื้อยาวเข้าไปพบและควบคุมเกี่ยวกับโลกนั้นๆที่เราได้ยินอยู่และรับประทาน
  • ควรที่จะหาเวลาเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อที่จะลดเกี่ยวกับเรื่องความเครียดดังนั้นการที่เราออกกำลังกายจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่สุดควรที่จะหาเวลาว่างกำลังกายเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายเกี่ยวกับเรื่องความเครียดที่สะสมอยู่ในร่างกาย
  • เราไม่ควรที่จะรับแก้ปวดที่ไม่มีสเตอรอยด์ อย่างเช่น หรือยาไอบูเฟน นาพรอกเซน   แล้วก็ไม่ควรที่จะกินยาเกี่ยว แอสไพริน เพราะว่าอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่มีเลือดออกที่มากขึ้น ดังนั้นควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรที่จะรับประทานยาดังกล่าวและควรที่จะปฏิบัติคำสั่งอย่างเคร่งครัด 

เมื่อเรารู้เกี่ยวกับวิธีการป้องกันวิธีการที่ทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนเกี่ยวกับเลือดที่ออกเลยช่องคลอดแล้วเราควรที่จะใส่ใจและปฏิบัติตามขั้นตอนที่เราได้บอกกล่าวไปข้างต้นเพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการเลือกที่จะออกมาบริเวณช่องคลอดเยอะแล้วควรที่จะไปปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัดเพื่อที่จะไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ อีกทั้งเราควรที่จะต้องหาเวลาในการพักผ่อนหรือว่าไม่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราเครียดหาวิธีเกี่ยวกับการผ่อนคลาย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  พนันออนไลน์ ฝากขั้นต่ํา100

เตือนข่าวปลอมน้ำต้มหญ้าไข่เหาไม่สามารถรักษาโรคมะเร็งได้

          ในปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บนั้นมีมากมายหลายชนิด   และโรคมะเร็งก็เป็นอีกโรคชนิดหนึ่งที่เมื่อเป็นแล้วหากไม่รักษาตั้งแต่อาการเริ่มแรกก็จะไม่สามารถหายจากโรคชนิดนี้ได้ส่วนใหญ่แล้วคนเป็นโรคมะเร็งมักจะเสียชีวิตเนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่เมื่อรู้ตัวว่าตนเองเป็นโรคมะเร็งนั้นก็เป็นระยะสุดท้ายซึ่งไม่สามารถที่จะรักษาให้หายแล้วเพราะโดยปกติแล้วอาการเบื้องต้นของคนเป็นโรคมะเร็งนั้นมักจะไม่มีการแสดงอาการอะไรออกมาให้เห็นจึงไม่สามารถที่จะรักษาได้ทันท่วงที

          อย่างไรก็ตามแต่ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าการป่วยเป็นโรคมะเร็งนั้นรักษาค่อนข้างยากและโอกาสหายนั้นมีน้อยมากแต่คนส่วนใหญ่ก็ยังต้องการสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจโดยหวังว่า ในสักวันหนึ่งจะมียาออกมาที่สามารถรักษาโรคมะเร็งและคนที่ป่วยเป็นโรคนี้จะสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยที่ไม่ต้องเสียชีวิต

        อย่างไรก็ตามในช่วงนี้มีข่าวลือออกมามากเกี่ยวกับเรื่องสมุนไพรที่สามารถกินแล้วรักษาอาการเจ็บไข้ได้ป่วยของโรคมะเร็งได้โดยมีการระบุสรรพคุณว่าสามารถที่จะรักษาอาการของโรคมะเร็งได้ทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นมะเร็งตับมะเร็งลำไส้หรือแม้แต่มะเร็งปากมดลูกก็ตามโดยมีการระบุว่าสมุนไพรที่สามารถรักษาโรคมะเร็งได้นั้นมีชื่อว่าหญ้าไข่เหาโดยวิธีการรักษานั้นเพียงแค่นำต้นหญ้าไข่เหามาต้มแล้วดื่มน้ำต้มเข้าไปก็จะสามารถรักษาอาการเป็นโรคมะเร็งได้

          แล้วเมื่อคราวนี้รู้ไปถึงหูสถาบันมะเร็งแห่งชาติก็ได้มีการออกมาแจ้งเตือนกับประชาชนทั่วทั้งประเทศว่าข่าวลือเกี่ยวกับเรื่องของต้นหญ้าไข่เหาที่สามารถรักษาโรคมะเร็งได้นั้นไม่เป็นความจริง  โดยทางสถาบันมะเร็งแห่งชาติได้มีการนำต้นหญ้าไข่เหามาต้มน้ำและทดลองกับการรักษาพวกเชื้อมะเร็งเรียบร้อยแล้ว

โดยมีการทดลองในห้องแลปตรวจสอบแล้วพบว่าไม่สามารถยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งได้เชื้อโรคยังคงทำงานได้ตามปกติ   ถึงแม้ว่าหญ้าไข่เหานั้นจะเป็นสมุนไพรไทยซึ่งมีฤทธิ์ในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระแต่เมื่อนำมาทดลองเกี่ยวกับเรื่องของการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งปรากฏว่าไม่สามารถที่จะยับยั้งได้

             และปัจจุบันนี้ทางด้านสถาบันมะเร็งแห่งชาติก็ยังยืนยันวิธีการรักษาโรคมะเร็งยังคงมีการรักษาได้เพียงแค่ 3 วิธีเท่านั้นซึ่งวิธีแรกก็คือการผ่าตัดส่วนวิธีต่อมาก็คือการรักษาด้วยการใช้ยาเคมีบำบัดอาการ และวิธีการสุดท้ายก็คือวิธีการฉายแสงเองเท่านั้นซึ่งทั้ง 3 วิธีนี้จะต้องมีการมาพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบอาการเบื้องต้นว่าการรักษาควรจะไปในทางใดและต้องเป็นแพทย์ผู้มีความชำนาญเกี่ยวกับเรื่องของการรักษาโรคมะเร็งเท่านั้นที่เป็นผู้ดำเนินการให้ได้

          ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าข่าวลือที่กำลังมีการพูดถึงกันอยู่ในตอนนี้เกี่ยวกับเรื่องของการต้มหญ้าไข่เหากินนั้นจึงไม่เป็นความจริงและไม่ควรนำมาปฏิบัติหากตรวจสอบว่าตนเองนั้นมีโรคมะเร็งก็ควรจะให้คุณหมอเป็นผู้ดูแลรักษาจะเป็นการดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  hiallbet

อาหารในเซเว่นที่ช่วยให้เรามีความอ้วนได้มีอะไรบ้าง

ในการที่เราจะลดน้ำหนักเนี่ยเป็นสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องที่ยากมากและวุ่นวายสำหรับเราอยู่ใช่ไหมและการที่เราจะมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเป็นเรื่องที่เราต้องคิดมากและต้องหาเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เรากินแล้วไม่อ้วนนั้น

เราคงจะต้องนึกถึงการที่เราจะต้องปรุงอาหารเองแต่เดี๋ยวนี้ไม่ใช่ว่าจะเรื่องยากอีกต่อไปเพราะว่าในเซเว่นที่เป็นร้านอาหารยอดฮิตก็สามารถที่จะทำให้เรามีน้ำหนักที่ผอมและไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไปเพราะในเซเว่นเดี๋ยวนี้มีอาหารที่พร้อมทำให้เรามีหูที่ดีมีอะไรบ้างเป็นการอาหารสำหรับทำให้เราหุ่นดีและผอม 

  1. อกไก่ไม่ติดมันในเซเว่นมีขายถือว่าเป็นอาหารยอดฮิตจริงๆเพราะว่าเราไม่ต้องลงทุนทำอะไรและอีกอย่างราคาก็ไม่ได้แพงอะไรมากมายและสามารถที่จะหากินได้ง่ายเพราะเราสามารถที่จะเดินเข้าไปหยิบและให้พนักงานนั้นเป็นการอุ่นให้รู้สึกร้อนๆให้เราเพราะในเนื้ออกไก่มีพริกไทยดำที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้เรารู้สึกอร่อยได้อีกและเป็นสินค้าที่สะดวกซื้อและสามารถมาทำกินเองได้เพราะว่ามีราคาเพียงแค่ 30 บาทเท่านั้นเอง 
  2. สเต็กแฮมหลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกเบื่อเกี่ยวกับอกไก่แล้วเพราะว่าเรากินบ่อยมากจนเกินไปในวันนี้เราลองหันมาดูสเต็กแฮมไหมล่ะดูเหมือนกับว่าทำให้เรากินแล้วอ้วนแต่ที่จริงแล้วในสูตรนี้เป็นสูตรที่ดีไลท์อีกทั้งยังสามารถกินคู่กับข้าวหรือสลัดมันได้เวิร์คมากเพราะมีกลิ่นที่หอมและเย้ายวนแถมมีแคลอรี่ที่เบาๆไม่ต้องกลัวอ้วนเลยเพราะว่ามีแต่เนื้อล้วนๆแถมยังได้กลิ่นที่หอมชวนให้เรารู้สึกอยากกินมากเลยล่ะเพราะว่ามีราคาพี่ไม่ค่อยข้างที่จะแพงเกินไปในราคาเพียงแค่ 40 บาท
  3. เม็ดฟักทองอบเม็ดฟักทองที่มีใยอาหารช่วยเพิ่มในการขับถ่ายและยังช่วยลดอาการท้องผูกในระยะยาวได้ช่วยระงับความอยากและทำให้เราอิ่มท้องแถมยังช่วยลดอาการที่รู้สึกว่าอยากกินในเมล็ดทานตะวันนั้นมีสารอาหารที่คบไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและอาหารอื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอมี 3 และโปรตีนสังกะสีโพแทสเซียมธาตุเหล็กและมีคอร์สที่ 0% พี่สามารถทำให้เอากับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักและการที่เราเอาเมล็ดฟักทองมากินแทนอาหารว่างหรือเป็นของกินเล่นได้อย่างสบายมากเพราะว่ามีราคาเพียงแค่ 20 บาทเท่านั้นเอง
  4. สลัดผักก็เป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่าตลาดปากน้ำมีไฟเบอร์ที่สูงแถมยังมีแคลอรี่ต่ำมีธาตุเหล็กและวิตามินที่ร่างกายของต้องการในครั้งนั้นเป็นจำนวนมากมายและยังทำให้ระบบขับถ่ายของเรามีสุขภาพที่ดีรวมไปถึงการที่เรามีผิวพรรณที่สวยกินผักไม่มีน้ำอีกทั้งสามารถที่จะเลือกเดินเข้าไปในเซเว่นเรียกได้ว่าสะดวกสบายในราคาเพียงแค่ 29 บาทแต่ว่าในน้ำสลัดนั้นอาจจะมีน้ำสลัดบางตัวที่ทำให้อ้วนได้ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของน้ำสลัดด้วยนะว่าเราควรที่จะกินน้ำสลัดอย่างไรที่จะทำให้ไม่อ้วนนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บตรงบาคาร่า

กินอาหารดี ช่วยลดน้ำหนัก

เพื่อนๆเคยเห็นหรือเปล่าว่า ทำไมหลายๆลดน้ำหนักตั้งนาน ลดเท่าไรก็ไม่ลงซักที นั้นเป็นเพราะว่าการกินของพวกเค้านั้นละ ที่กินโดยไม่รู่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้อง จำเป็นจะต้องกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ มันจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆ ลดได้อย่างเร็วขึ้นค่ะ วันนี้เรามาดูอาหารดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักหรือลดไจมันกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรบ้าง…

-ไข่ไก่ 

การกินไข่ทุกวันทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วอย่างแน่นอน แถมไข่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และที่สำคัญไข่นั้นยังมีโปรตีนเยอะ มีไขมันดี และ มีแคลอรี่น้อยอีกต่างหาก เพื่อนๆสามารถเลือกกินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ได้เลย กินไข่ขาวได้ตามที่เพื่อนๆต้องการได้เลย เพียงตาไข่แดงอย่ากินเกิน 2 ฟองนะ 

-ผักใบเขียว

การที่เพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อนๆก็คือ ผักใบเขียวต่างๆ นั้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักใบเขียวเยอะๆ เพราะผักนั้นมีไฟเบอร์สูงหรือกากใยสูง ซึ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนอนและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยนะ ที่สำคัญการกินผักเยอะๆ จะช่วยทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

-ปลาแซลมอน 

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ปลาแซลมอน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และยังมีไขมันดีอีกด้วย นอกจากนี้ปลาแซลมอน ยังช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มแบบอร่อยจากหลากหลายเมนูด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นปลาดิบ หรือ ปลาแซลมอนย่าง และที่สำคัญปลาแซลมอนยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

-มันฝรั่ง มันหวาน หรือ มันม่วง

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ยังคงต้องกินคาร์โบไฮเดรตอยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง มันฝรั่ง มันหวาน หรือ มันม่วง อาหารเหล่านี้เพื่อนๆ สามารถเลือกกินแทนข้าวขาวได้เลย  เพราะมันจะช่วยทำให้เราอยู่ท้องอิ่มนาน และมีพลังงายที่ดี แถมลดการกินจุกจิกได้ดีอีกด้วย

-ถั่วต่างๆ 

เพื่อนๆรู้หรือไม่ การกินถั่วต่างๆ จะทำให้เพื่อนๆ ลดการกินขนมระหว่างวันหรือกินจุกจิกได้ดีเลยนะ อย่าง การกิน ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท ต่างๆ อาหารเหล่านี้มีไขมันดีอีกด้วยนะ ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณดี และ ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

-พริก

การที่เพื่อนๆ อยากกินอาหารเผ็ดๆ สามารถเลือกกินได้เลยนะ เพราะว่าพริกนั้นจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างายให้ทำงานดีขึ้นไปอีก เพียงแต่เพื่อนๆ ก็อย่ากินเผ็ดมากจนเกินไปละ

 

สนับสนุนโดย  alpha88

มารู้จักแว่นตาคอมพิวเตอร์กันเถอะ

            สำหรับในยุคปัจจุบันนั้นคอมพิวเตอร์มีความสำคัญเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นสำหรับเยาวชนหรือคนที่ทำงานแล้วเพราะว่าคอมพิวเตอร์นั้นจะเริ่มมีบทบาทตั้งแต่เด็กนักเรียนซึ่งเดี๋ยวนี้เด็กนักเรียนระดับชั้นอนุบาลก็เริ่มจับคอมพิวเตอร์กันแล้วและแน่นอนว่าบ้านเกือบทุกหลังจะต้องมีคอมพิวเตอร์ประจำบ้าน

โดยส่วนใหญ่ก็จะใช้ในเรื่องของการทำงานและใช้ในเรื่องของการบันเทิงหรือยังใช้ในเรื่องของการเรียนการสอนได้อีกด้วยสำหรับคนวัยทำงานนั้นเชื่อได้เลยว่าพวกออฟฟิศในขณะนี้ต้องมีคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 1 เครื่องประจำออฟฟิศของตนเองเพราะสามารถที่จะใช้งานกับคอมพิวเตอร์ในการทำงานให้เกิดความรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นการรับส่งอีเมลหรือการเก็บเอกสารต่างๆไว้ในคอมพิวเตอร์

ก็จะสะดวกสบายมากกว่าการที่เราจะเก็บเอกสารไว้เป็นกระดาษเพราะจะสูญหายและเสียหายได้ง่ายนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามอย่างที่เรารู้กันดีว่าการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลางั้นก็ทำให้สุขภาพสายตาของเรานั้นเสื่อมเร็วขึ้นคนส่วนใหญ่ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ

ก็จะทำให้สายตาของคุณสั้นลงได้ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยในเรื่องของการใช้งานคอมพิวเตอร์และเป็นการถนอมสายตาของคุณนั่นก็คือการที่คุณจะต้องมีการเว้นระยะในการใช้งานคอมพิวเตอร์บ้างโดยคุณควรจะเล่นคอมพิวเตอร์แค่เพียงประมาณ 2 ชั่วโมงและคุณต้องพักสายตาไปทำอย่างอื่น

หรือหลับตาสักพักนึงประมาณ 10 นาทีเพื่อให้สายตาของคุณได้มีการพักผ่อนไม่เป็นการจ้องมองคอมพิวเตอร์มากจนเกินไปซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่จะสามารถให้คุณใช้แล้วทำให้ถนอมสายตาของคุณได้ด้วยนั่นก็คือแว่นตาคอมพิวเตอร์เชื่อว่าบางคนอาจจะเคยรู้จักแว่นตาคอมพิวเตอร์มาบ้างแล้วซึ่งข้อดีของการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์ก็คือมันจะช่วยกรองแสงของคอมพิวเตอร์ก่อนที่จะมาถึงดวงตาของคุณ

ซึ่งถ้าหากใครที่ได้มีการใส่แว่นตาคอมพิวเตอร์แล้วมันจะช่วยให้เรื่องของอาการปวดตาตาล้าหรือแม้แต่บางคนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆอาจจะทำให้ตาเบลอได้ซึ่งการใส่แว่นคอมพิวเตอร์นั้นจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียวเพราะวันคอมพิวเตอร์นั้นจะมีการออกแบบมาเป็นพิเศษ

สำหรับการใช้งานกับคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะโดยจะมีเรียนพิเศษที่ทำขึ้นมาเพื่อให้คุณนั้นได้ถนอมสายตาของคุณเองเวลาที่ใส่แว่นคอมพิวเตอร์ในการทำงานคอมพิวเตอร์แล้วคุณจะไม่ปวดเมื่อยดวงตาของคุณเพราะฉะนั้นแว่นตาคอมพิวเตอร์จึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก

สำหรับคนที่มีการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆเราสามารถหาซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์ได้จากร้านที่ขายอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ทั่วไปซึ่งปัจจุบันนี้ราคาแว่นตาคอมพิวเตอร์นั้นจะไม่ค่อยแพงแล้วดังนั้นหากใครที่มีความจำเป็นต้องใช้งานคอมพิวเตอร์แทบจะตลอดทั้งวันแล้วก็แนะนำว่าหาซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์มาใส่จะช่วยให้สายตาของคุณนั้นอยู่กับคุณได้นานๆโดยที่คุณจะไม่รู้สึกถึงอาการระคายเคืองของสายตาของคุณเลยทีเดียวค่ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บาคาร่า บิกินี่

เทคนิคการกินคลีน

เทคนิคการกินคลีนที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักและไม่อ้วนขึ้นแน่นอน

การที่เพื่อนๆ หลายคนพยายามลดน้ำหนักนั้น ต้องหันมาสนใจการกินอาหารมากขึ้น เพราะว่าการกินอาหารนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมากินอาหารคลีนได้เลยนะ เพราะการกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆผอมได้ไวขึ้นนะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆ การกินคลีนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารที่ดีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ นั้นเอง เพราะว่าการกินคลีนที่ดีต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ไม่ใช่เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบ ได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ด้วย

ไม่กินอาหารรสจัด กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ

การกินคลีนคือการกินอาหารที่รสไม่จัด หรือนั้นก็คือการกินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ นั้นก็คือ ลดเค็ม ลดหวานเพราะฉะนั้น ลดโซเดียมโดยการปรุงด้วยเกลือธรรมชาติ หรือเครื่องปรุงลดโซเดียมก็ได้ หรือหวาน ก็ลดไปเลย เพราะว่าการกินคลีนคือกินหวานให้น้อยๆ หรือหากกินน้ำตาล ให้เลือกน้ำตาลออร์แกนิค อย่าง น้ำตาลทราย หรือ หญ้าหวาน แทนได้

เน้นการกินผัก

เพื่อนๆที่จะกินคลีน คือต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นโดยเลือกกินผักให้หลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ และยังทำให้เราอิ่มท้องได้ง่ายและมีไฟเบอร์เยอะ จะช่วยเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 

ไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสีย 

อาหารคลีนที่ดีนั้นก็คือการที่เราต้องกินอาหารที่ธรรมชาติที่สุด หรือไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสียหรือสารกันบูดนั้นเอง เพราะมันจะส่งผลกับทางร่างกายได้เลย บางคนจะตัวบวม หรือส่งผลต่างๆในร่างกายได้เลย 

เลิกของทอดหรือเลิกของมัน

การกินคลีนก็คืองดหรือลดไปเลยกับการกินของทอด หรือ ของมันเพราะมันจะส่งผลต่อร่างกายเพื่อนๆได้ด้วยตรง ดังนั้นเพื่อนๆควรจะกินอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง หรือให้ดีที่สุดคือการกินอาหารที่สดๆ นั้นเอง 

กินโปรตีนดี

กินคลีนนั้นก็คือการเน้นกินโปรตีน เพราะโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ดีด้วยนะ โดยอาหารประเภทที่แนะนำ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน 

เลือกแป้งที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆ ต้องหันมากินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากขึ้นเพราะมันจะอยู่ท้องนานและทำให้เพื่อนๆ ไม่ค่อยหิวจุกจิกด้วยนะ เพราะมันจะค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราได้ใช้นั้นเองนะคะ

 

สนับสนุนโดย  สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100

เรามารู้จักกับเกลือกันดีกว่า ว่าเกลือมีกี่ชนิด

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว เกลือนั้นมีหลากหลายชนิดมากมาย และมีทั้งที่ควรนำมาปรุงอาหารเพื่อดีต่อสุขภาพด้วยนะ เราต้องมารู้จักชนิดของเกลือกันแล้วละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เลือกกินเกลือที่ดี จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไว และตัวไม่บวมด้วยนะ

เกลือบริโภค หรือ Table Salt

เกลือที่คนนิยมใช้มากที่สุด นั้นก็คือ เกลือบริโภค ที่มีเม้ดร่วน แห้งๆ และ เป็นเกลือโซเดียมคลอไรด์ ให้ความเค็ม และมีโซเดียมค่อนข้างสูง หากกินมากๆ อาจจะทำให้ตัวบวมได้ แต่ด้วยความที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง จึงเป็นที่นิยม

เกลือทะเล หรือ Sea Salt 

เป็นเกลือทางเลือกของคนที่รักสุขภาพ แต่ด้วยความที่ตัวเนื้อเกลิอหยาบและความเค็มสูง และในบางครั้งยังมีความหวานและขมปนมาด้วย จึงเป็นการเลือกกินของคนที่ต้องการดูแลสุขภาพจริงๆ และใช้ปรุงอาหารไม่เยอะ นอกจากนี้เกลือทะเลยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์หลากอย่าง

เกลือโครเซอร์ หรือ Kosher Salt 

เกลือตัวนี้คล้ายกับเกลือบริโภค เพียงแต่มีเนื้อหยาบ และมีเกล้ดใหญ่ คนเลยมันจะนิยมเอาไปหมัก ดอง หรือ บรรจุใส่ในเป็นน้ำเกลือในอาหารกระป๋องซะส่วนใหญ่ และ รสชาติอาหารที่หมัก ดอง จากเกลือนี้รสชาติจะดีกว่าเกลืออื่นๆหรือเราจะเห็นอีกทีคือ เครื่องดื่มมาการิต้า ที่มีเกลือตัวนี้ปาดขอบแก้วไว้

เกลือหิน หรือ Rock Salt 

เป็นเกลือสำหรับปรุงอาหารที่มีลักษณะ เหมือนหิน มักมีสีขาว สีเหลือง สีเทา ซึ่งแต่ละสีของเกลือหินจะให้แร่ธาตุแตกต่างกันไป ซึ่งยังไม่เป็นที่นิยมในการนำปรุงอาหารเท่าไรน แต่มันจะนำมาหมักดองผลไม้ หรือ ใช้รักษาอุณภูมืในถังไอศครีมละ 

เกลือหยาบ เกลือเกล็ด หรือ Flake Salt 

เป็นเกลือลักษณะที่แตกต่างจากคนอื่น เหมือนเกล็ด ๆ คนส่วนใหญ่มักจะนำมาละลายเพื่อนำไปทำอาหารหรือปรุงอาหารต่อ ด้วยความที่ลักษณะเค้าไม่หนาเท่าไร และส่วนใหญ่จะชอบใช้คู่กับอาหารทะเลเพื่อดับคาว

ดอกเกลือ หรือ Fluer De Sel 

เป็นเกลือที่ดี คนที่รักสุขภาพเริ่มหันมาใช้ดอกเกลือในการปรุงอาหารมากขึ้น ซึ่งเป็นเกลือราคาค่อนข้างสูง และมีรสชาติกลมกล่อม ทั้งเค็มอมหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเอามาใช้ในเรื่องความงามหรือสปาได้อีกด้วย

เกลือหิมาลายัน หรือ Himalayan Pink Salt 

สุดยอดเกลือที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด นอกจากจะมีสีโดดเด่นเป็นเกลือสีชมพูแล้วยัง มีโซเดียมต่ำ ให้แร่ธาตุมากกว่าเกลือทะเล แถมรสชาติกลมกล่อมอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการปรับสมดุลในร่างกายได้ดีด้วย!

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องจะช่วยทำให้ไม่โยโย่อีกต่อไป

เพื่อนๆหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือคิดที่กำลังจะลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนๆ เองก็ควรจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบถูกต้องด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ถูกต้องหรือถูกวิธีจะช่วยทำให้เพื่อนๆไม่โยโย่อีกต่อไป วันนี้เราเลยมีวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 

-ตื่นมาดื่มน้ำผสมมะนาวก่อนเลย

ตอนเช้าตื่นมาอย่างแรกเลยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้ นั้นก็คือการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวนั้นเอง เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เราจะผอมได้ดีเรื่องการกินนั้นสำคัญมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซเบอร์รี่ เป็นต้น กินโปรตีนอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาหรือเนื้อไม่ติดไขมัน และกินไขมันดีๆอย่างน้ำมันมะกอก อะโวคาโดหรือถั่วเปลือกแข็ง

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องดีและยังมีกากใย ไฟเบอร์เยอะด้วยนะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ และยังให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายได้ดีอีกด้วย

-งดของมัน ของทอด

อยากผอมเพื่อนๆ ต้องงดของที่มันๆหรือมีไขมันเยอะๆ รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการทอดด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว อาหารเหล่านี้แคลอรี่ก็สูงและไขมันก็เยอะทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆเลยนะ

-งดของหวาน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้ไว อีกอย่างที่เพื่อนๆ ต้องระวังก็คือการกินอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆนะ เพราะในความเป็นจริงอาหารหวานๆนั้นอาจจะทำให้เราอารมณ์ดี แต่ก็จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะน้ำตาลสามารถสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายมากๆ

-ออกกำลังกายด้วยนะ

หากเพื่อนๆ อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ไว สิ่งที่เพื่อนๆจะต้องทำควบคู่ไปด้วยคือการออกกำลังกายนะ ไม่ว่าจะเป็นแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหรือออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็สำคัญเหมือนกันเพราะว่าเราควรจะเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆนอนน้อยร่างกายจะไม่ได้รับการฟื้นฟูและที่สำคัญจะทำให้เราหิวจุกจิกได้ง่ายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพอนั้นเอง