คลังเก็บผู้เขียน: admin

อาการผมร่วงและวิธีแก้

เมื่อเรานั้นเป็นคนที่ผมร่วงนั้นเยอะมากคือแบบว่าหันไปทางนั้นก็ร่วงเต็มห้องเมหมอนนั้นซึ่งหลายๆคนนั้นอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่ถ้าเรานั้นปล่อยทิ้งเอาไว้นานนั้นจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเพราะว่าจะทำให้เรานั้นเป็นคนผมที่บางและหัวของเรานั้นล้านแบบว่าไม่รู้ตัวกันเลย ก่อนที่เราหรือว่าหลายคนนั้นจะเป็นคนที่ผมร่วงแบบว่ามากกว่านี้เราจะมาบอกวิธีการแก้ผมร่วงลองดูไม่เสียหายดีกว่าที่เรานั้นจะผมร่วงหมดไป

การตัดผมสั้น  การที่เราตัดสั้นนั้นเพราะว่าเป็นการที่เราต้องดูแลรักษาเส้นผมของเรานั้นได้ง่ายมากขึ้นและทำให้ผมของเรานั้นแข็งแรงเพราะว่าการที่เรานั้นเอาไว้ผมยาวนั้นทำให้เรานั้นดูแลลำบากมากเพราะว่าหวีนั้นก็ยุ้ง สระก็ยาก และสารอาหารที่เรานั้นจะไปเลี้ยงไม่เพียงพออีกด้วยดังนั้นถ้าเรานั้นลองที่จะตัดผมคือแค้รานั้นตัดให้สั้นกว่าเก่านั้นหน่อยหนเพียงแค่นั้นเราก็จะรู้สึกได้ว่าผมของเราไม่ค่อยที่จะร่วงถึงร่วงก็น้อยกว่า 

เปลี่ยนยาสระผม  ส่วนใครที่ใช้ยาสระผมแล้วคิดว่าผมเรานั้นร่วงมากดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนยาสระผมอย่างด่วนเลยเพราะว่าอาจจะเป็นที่ยาสระผมนั้นก็ได้ที่ทำให้ผมของเรานั้นร่วงมากหรือว่าเรานั้นจะเปลี่ยนแชมพูสมุนไพรต่างๆและเรานั้นก็ไม่ควรที่จะใช้ครีมนวดนั้นเยอะเกินไป เพราะว่าบางที่นั้นการที่เรานวดผมนี่แหล่ะคือทำให้เรานั้นผมร่วงยิ่งกว่าเก่าเสียอีก

กินยาวิตามิน  นอกจากที่เราต้องบำรุงผมส่วนนอกนั้นแล้วเราก็ควรที่จะบำรุงผมด้วยการที่เรานั้นต้องกินวิตามินเสริมนั้นช่วยในการที่เรานั้นบำรุงผมนั้นได้  เช่น  ทานวิตามินหรือว่าอาหารที่มี  ซิงค์  ไบโอติน   งาดำ  หรือว่าวิตามินอี ที่ช่วยในเรื่องของการที่เราบำรุงผมที่หลุดร่วงได้น้อยลง 

งดการทำสีผม สาเหตุหลักๆของผมที่เรานั้นร่วงบอกได้เลยว่าการที่เราทำสีผม หรือว่าดัดผม หรือว่ายืดผมแน่ๆเพราะว่าสารเคมีที่ทำให้เรานั้นเกิดผมที่ร่วงกว่าที่เรานั้นคิดเพราะว่ามีแต่สารเคมียิ่งถ้าใครนั้นต้องกัดทำสีหรือว่าต้องคอยเติมสีนั้นบ่อยๆเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้ผมของเรานั้นร่วงได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราควรที่จะปล่อยผมของเราใหได้พักบ้างอย่างน้อย หก เดือนขึ้นไปค่อยทำใหม่ 

อย่ารวบผมให้ตึง ส่วนสาวๆคนที่ชอบมัดผมหรือว่าจำเป็นที่ต้องมัดผมนั้นบอกเลยว่าก็เป็นส่วนหนึ่งที่เรานั้นต้องระวังถ้าเป็นไปให้เรานั้นเว้นการที่เราจะต้องรวบผมซะบ้างหรือว่าถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้เรานั้นมัดแบบว่าหลวมๆนั้นจะดีที่สุดเพราะว่ารากของผมนั้นจะได้ผ่อนคลาย 

อาหารที่จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงมี4อย่างด้วยกัน

สำหรับแคนตาลูป แคนตาลูปนั้นจะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูอิสระและอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งบอกได้เลยว่ามันเป็นวิตามินที่ได้มีความสำคัญมากในการจะช่วยเข้าไปบำรุงปอดช่วยป้องกันปอดจากการทำร้ายของอนุมูอิสละได้เป็นอย่างดี

โดยจากผลของการศึกษาของประเทศญี่ปุ่นที่ได้มีการทดลองกับเด็กก่อนที่จะเข้าเรียนได้พบว่าเด็กคนที่ก่อนจะเข้าเรียนนั้นได้พบวิตามินซีเข้าร่างกายได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการจะมีอัตราในการเสี่ยงต่อโรคหอบหืดที่ต่ำกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รักวิตามินซีได้ดีเท่าที่ควร

ซึ่งแน่นอนว่าผลไม่แคนตาลูปได้เป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่มีความสำคัญโดยที่ร่างกายนั้นจะได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอและจะเป็นการช่วยลดความเสียงต่อการจะเกิดโรคหอมหืดได้

จากนั้นผลไม้แคนตาลูปยังได้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อปอดจะช่วยทำให้ปอแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้เป็นอย่างดีนั้นเองรูแบนี้แล้วคุณก็อย่าลืมที่จะหาซื้อเอามาไว้รับประทานกันด้วยนะเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

สำหรับแครอท แครอทนี้ได้มีสารได้มี เบต้า แคโรทีน สูงและมีวิตามิน เอ ที่สูงอย่างมากจึงช่วยป้องปกโรคของอาการหอบหืดและจะช่วยกระตุ่นระบบภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานในร่างกายเสริมการทำงานให้กับร่างกายให้ได้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังสามารถเข้าไปช่วยกระตุ่นเซลล์

โดยแครอทนั้นจะเข้าไปทำลายสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามารวมทั้งยังช่วยขับสารพิษให้ออกจากได้อีกด้วยจากนั้นแครอทได้เป็นพืชผักที่มีสีส้มจะมีสารต่อต้านอนุมูอิสระ

ซึ่งจะมีสรรพคุณในการต่อต้านเซลล์มะเร็งอีกทั้งยังได้มีฤทธ์ที่จะช่วยยับยั้งการที่จะเกิดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งจะช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งในกระเพาะอาหารมะเร็งในช่องปากและมะเร็งที่จะเกิดขึ้นได้ในกระเพาะ

สำหรับอะโวคาโด อะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูอิสระสูงจะช่วยปกป้องในเซลล์ต่างๆที่อยู่ภายวในร่างกายไม่ให้ได้ถูกทำลายอีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานที่อยู่ภายในร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพราะอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยวิตามินบี5จึงจะช่วยทำให้ปอดของเราแข็งแรงมายิ่งขึ้นอีกด้วย

สำหรับถั่ว ถั่วต่างๆจะช่วยบำรุงปอด ได้แก่ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง อัลมอนด์ 

ซึ่งถั่วเหล่านี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนสูงมีวิตามินเอวิตามินบี1วิตามินบี2วิตามินอี และ เส้น ใยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการเกิดโรคหัวใจช่วยในการมองเห็น

 

สนับสนุนโดย  dewabet

ต้องวิ่งเยอะแค่ไหนถึงจะผอมได้

อันที่จริงสำหรับการวิ่งนั้นมันช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่วิ่งเพื่อให้ตัวเองดูผอมล่ะ จะต้องทำอย่างไร หรือจะต้องวิ่งมากแค่ไหนกัน หลายคนคงสงสัยเหมือนกันใช่มั้ยว่า เราจะผอมด้วยการวิ่งได้อย่างไรกัน วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อลดหุ่น

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์และเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่ว่าถ้าหากว่าเราต้องการลดหุ่นด้วยการวิ่ง จะต้องทำอย่างไรถึงจะผอม แนที่แล้วนั้นเราจะต้องดูองค์ประกอบหลายๆอย่างงเข้าด้วยกัน 

เพราะว่าหากคุณมีการกินที่มากและเราวิ่งน้อยหรือระยะสั้นๆใช้เวลาน้อยจนเกินไปก็ไม่ช่วยอะไรในการทำให้ผอม แต่มันจะช่วยเผาพลาญให้คุณมีร่างกายที่กระชับขึ้นได้แต่ก็ไม่ได้มากและเห็นผลเท่าไหร่นัก การที่จะให้มัยเห็นผลผอมจริงๆก็ต้องมีการวัดปริมาตรต่างๆ การคำนวณในการกิน จากนั้นก็มาคำนวณให้มันเผาพลาญออกไป เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

การวิ่งช่วยให้เราผอมได้จริงๆนะ หลายคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากคนที่ไม่เคยเผาพลาญพลังงานของตัวเอง แล้วเริ่มวิ่งก็ทำให้มีการเผาพลาญมากขึ้น และถ้าหากกินในระยะหรือปริมาตรที่กำหนดโดยไม่เยอะจนเกินไป เชื่อได้ว่าอย่างไรก็ต้องงผอมลงเป็นแน่

การเผาพลาญด้วยการวิ่งมีหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ที่เป็นการตั้งเวลาที่จำกัดเอาไว้ หรือแม้แต่การวิ่งที่ค่อนข้างเร็ว การวิ่งนั้นไม่จำเป็นจะต้องหักโหม ท่าทนสามารถที่จะวิ่งไปเรื่อยๆได้ แต่ต้องอาศัยระยะเวลาในการวิ่งเพียงเท่านั้น

แต่ถ้าหากท่านใดมีปัญหาเรื่องกระดูกข้อเข่าก็ไม่ควรออกแรงวิ่งนะคะ ควรที่จะเดินเร็วเอาดีกว่าเพื่อเป็นการถนอมกระดูกเข่าของเราด้วย ที่สำคัญในการวิ่งของแต่ละท่านก็ไม่ได้ใช้เวลาเท่ากันอีกด้วยนะ เพราะมันจะต้องดูที่การเผาพลาญพลังงานของตน 

บางคนมีระบบการเผาพลาญที่ดี หากใช้เวลาวิ่งเท่ากับคนอื่นๆร่างกายก็จะทำงานได้ดีกว่าและสามารถผอมได้เร็วกว่าอีกด้วยนะ สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการลดความอ้วนด้วยการวิ่งเราขอแนะนำว่า คุณควรที่จะค่อยๆเป็นครอยๆไปไม่ควรที่จะหักโหม เนื่องจากร่างกายจะปรับสภาพไม่ทันนั่นเอง

หากท่านค่อยๆเริ่มทีละเล็กน้อยและก็ทยอยเพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป แถมมันจะช่วยในเรื่องของการจำพฤติกรรมต่างๆเหล่านั้นด้วย โดยมันจะไม่ทำให้ร่างกายเคนตัวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  dewabet link

การนอนมีคุณภาพอย่างไรในร่างกายของเรา

ในช่วงเวลาที่คนเรานั้นอนหลับก็จะมีGrowth Hormoneและเวลาที่คนเรานั้นอยากได้Growth Hormoneอันดับหนึ่งกลุ่มไหนที่ไม่ได้รับGrowth Hormoneเลยก็คือยิ่งอยู่ก็จะยิ่งดูแก่คือพวกที่นอนหลับเกินตี1อะไรก็ตามที่ได้เกินเที่ยงคืนนี้ก็ไม่ทันแล้วเกินตีหนึ่งไม่ต้องพูดถึงคือได้แค่หลับอย่างเดียวแต่เราจะไม่ได้ฮอร์โมนซ่อมแซมความแก่
การนอนที่เหมาะก็คือต้องหลับ4ทุ่มเราหลับ4ทุ่มเผื่อเราดิ้นไปดิ้นมากว่าคนเราจะนอนหลับลึกกว่าเราจะเข้าสู้ช่วงหลับประมาณ23.00-00.00น.ฮอร์โมนหลั่งออกมาพอดีพอประมาณ01.30หมดเราได้รับเต็มๆนี่คือกฎข้อที่หนึ่งคือต้องนอนให้ถูกต้องคือ4ทุ่ม

สวยที่สุดแล้ว5ทุ่มอย่างช้าเที่ยงคืนได้แล้วแต่ได้ครึ่งเดียวนี่คือข้อที่หนึ่งในการหลับลึก
กฎในข้อที่สองมีอะไรที่จะทำลายGrowth Hormoneบ้างเวลาเขาจะหลั่งบางคนนอนหลับ4ทุ่มทุกวันตื่นมาตอนเช้าแต่มันก็ไม่สดชื่นหรือว่ารู้สึกไม่กระเปรี้กระเปร่าเท่าที่ควรเพราะอะไรมีศัตรูอีกหนึ่งตัวที่สำคัญที่ไปช่วยทำลายGrowth Hormoneตัวนี้นั่นก็ คือ น้ำตาล
เพราะฉะนั้นบางคนวันนี้เราจะนอนเร็ว4ทุ่มตอน2-3ทุ่มเราเผลอไปรับประทานมาม่าไปรับประทานแป้งไอศกรีมรับประทานอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลเยอะๆหลายๆคนได้บอกก่อนนอนต้องกินน้ำตาลสักหน่อยถึงจะรู้สึกหลับสบายแน่นอนเวลาน้ำตาลขึ้นสูงในเลือดนั้นเราก็จะง่วงเขาถึงได้บอกกันว่าหนังท้องตึงหนังตาหย่อนถุกต้องเวลาเรากินของหวานเสร็จบางคนถ้าเรากินโปรตีนคงไม่เป็นไรเช่นเราหิวๆกลางคืนเราไปกินปลาทุน่าเราไปกินไก่เราไปกินผักไปกินสลัดไม่เป็นไรแต่คนส่วนใหญ่มีไม่กี่คนมีไม่กี่อย่างหรอกหยิกเค้กมากินบ้างหยิบไอศกรีมมากินบ้างหยิบผลไม้มากินบ้าง
ซึ่งถ้าหากว่าเราได้รับประทานแบบนี้น้ำตาลของเราก็จะสูงขึ้นและน้ำตาลคือตัวทำลายGrowth Hormoneที่หมอบอกแต่นี่คือเราได้หลับเร็วและเราจะได้รับฮอร์โมนทุกอย่างเยอะเราดันกลายเป็นฮอร์โมนก็หลั่งแต่น้ำตาลก็ได้เข้ามาทำลายเขาไปแทนนี่คือสิ่งที่สำคัญว่าการจะมีชีวิตในการนอนที่มีคุณภาพนี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำยากแต่มันก็จะต้องมีเทคนิคเล็กน้อย
สรุปในวันนี้ได้เป็นการคุยในเรื่องของการนอนว่าหลายส่วนในการมีการนอนในแบบที่มีคุณภาพที่ดีคือ หนึ่งนอนหลับให้เร็วสักหน่อย สองอย่ารับประทานน้ำตาลเยอะโดยเฉพาะหลัง6โมงเย็นเป็นต้นไป สาม อาจจะนั่งสมาธิสวดมนต์บ้างในการพักผ่อนจิตใจให้คลายลงเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้Cool Downเหมือนที่เราได้ออกกำลังกาย สี่ เราอาจจะเพิ่มเติมในการออกกำลังกายบ้างในช่วงเช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานไปเยอะๆตอนกลางคืนเราจะได้เหนื่อยหน่อย
หากใครทำได้สักสี่อย่างนี้เราลองสังเกตดูว่าเราจะมีคุณภาพในการนอนที่ดีขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 mobile

วิธีสร้างสุขภาพให้แก่ร่างกายที่ดีแบบง่ายๆ

ความปรารถนาของทุกคนนั้นก็คือการทำให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะเนื่องจากว่าการมีสุขภาพที่ดีทำให้เราปราศจากโรคและยิ่งไปกว่านั้นการที่เรามีเงินทองแต่ว่าเราจะต้องนำมารักษาโรคภัยไข้เจ็บของตัวเองเท่ากับว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอนดังนั้นการมีสุขภาพที่ดีพร้อมไปกับการมีเงินทองย่อมเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

ในขณะนี้มีหลายคนที่หันมาสนใจในสุขภาพของตัวเอง และก็ถือได้ว่ามันเป็นความสนุกสนานอีกอย่างหนึ่งที่เข้ามาในชีวิตของพวกเขาแถมยังทำให้สุขภาพของพวกเขาดีอีกด้วย ในขณะบางคนก็รู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นยุ่งยากจนเกินไปซึ่งเรามองว่าเขาอาจจะไม่รู้จุดประสงค์หรือว่าอาจจะจับจุดไม่ถูกจึงทำให้การออกกำลังกายของเขาดูยุ่งยากจนเกินความจำเป็น เพราะอันที่จริงแล้วการออกกำลังกายนั้นทำได้ด้วยวิธีง่ายๆโดยวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับวิธีง่ายๆเหล่านี้ให้คนที่มองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยุ่งยากให้ฟังเพราะมันจะไม่ยุ่งยากกับคุณอีกต่อไป

วิธีสร้างสุขภาพให้แก่ร่างกายให้แข็งแรงโดยวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้

สิ่งที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่ามันจะไปส่งผลภายในระบบของร่างกายของเราให้มีการพักผ่อนอีกด้วยซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดในการทำนั้นเห็นไหมไม่ยุ่งยากอะไรเลยเพียงแค่คุณหลับให้เพียงพอต่อกลางกายที่คุณต้องการเท่านั้นเองก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ในระดับหนึ่ง การนอนนั้นจะต้องนอนหลับสนิทเป็นเวลายาวนานไม่ใช่หลับหลับตื่นๆดังนั้นคุณจะต้องหาวิธีที่ทำให้คุณหลับสนิทแต่ถ้าเกิดคุณเป็นพวกประเภทที่หลับๆตื่นๆแล้วเราก็คุณควรที่จะหาข้อมูลต่างๆเพื่อให้คุณหลับสนิทโดยทำให้ร่างกายของคุณภายในได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วร่างกายของคุณก็จะแข็งแขกตื่นขึ้นมาจะสดชื่นแจ่มใสนั่นเอง

สิ่งที่ง่ายเป็นอันดับสองนั่นก็คือการรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ

หลายคนมองว่าการออกกำลังกายหรือการทำอย่างอื่นมันค่อนข้างยากแต่การทำให้สุขภาพที่ดีนะมันง่ายมากเลยนะเพียงแค่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เลือกรับประทานอาหารที่ร่างกายของคุณนั้นต้องการและรับประทานให้ครบตามที่ร่างกายต้องการนั้นมันจะเป็นการบ่งบอกให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับหนึ่งโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลยหลายคนมักมองข้ามว่าจะต้องวิ่งออกกำลังกายอย่างแข็งขันหรือว่าจะต้องเหนื่อยอย่างมากแต่อันที่จริงแล้วเพียงแค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มกินอาหารที่มีสุขภาพมันก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย    rb88 line

ไม่กินข้าวตอนเย็น ช่วยให้อายุยืน สุขภาพแข็งแรง

      คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูอวัยวะ และขับสารพิษ ต่างๆออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยอย่างพวกเนื้อสัตว์ที่มีสารพิษมาก ก็จะถูกขับออกจากร่างกายในขณะที่เราหลับด้วย  และการที่เราไม่กินอาหารมื้อเย็นนั้น เป็นการช่วยให้ตับกับไตกำจัดสารพิษจากอาหารที่ทานเข้าไปตอนมื้อเช้าและเที่ยงออกได้หมด แล้วจากนั้นค่อยไปเผาพลาญพลังงานส่วนที่เหลือกับอาหารอื่นๆต่อ   

    ถ้าเรากินอาหารมื้อ เช้า เที่ยง เย็น เข้าไปเยอะ แล้วร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ได้มาไม่หมด ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นให้เป็นไขมันและนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เราเป็นโรคอ้วน หากไขมันไปตกค้างอยู่ที่ในหลอดเลือดมากๆ จนเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้เพียงพอ อวัยวะต่างๆในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เราก็ดูแก่เร็วขึ้นตามไปด้วย

     การกินข้าวตอนเย็นเข้าไปเยอะๆ จะทำให้อายุสั้นลง นั่นก็เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานอย่างหนักมากเพื่อที่จะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปตอนเย็นให้หมด  ยิ่งใช้พลังงานมากอวัยวะทุกส่วนในร่างกายก็จะทำงานหนัก แล้วมันก็ยิ่งเสื่อมสภาพเร็ว ไม่แปลกใจที่เราจะตายเร็วขึ้น 

     โดยวิธีการฝึกเพื่อที่ได้ไม่กินข้าวเย็นมีด้วยกัน 4 วิธีดังนี้

1.ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงทีละน้อยๆ  ถ้าคุณเป็นคนที่กินข้าวตอนเย็นมาตลอด มันก็เป็นการยากที่อยู่ๆจะงดไม่ทานอาหารเย็นเลย แนะนำให้ช่วงแรกๆควรเริ่มลดปริมาณอาหารที่กินตอนเย็นไปทีละน้อย เช่น จากที่เคยกินข้าวสองจานก็ให้เหลือหนึ่งจานครึ่ง พอร่างกายปรับสภาพจนชินแล้วให้ลดเหลือหนึ่งจาน ต่อไปครึ่งจาน จนกระทั่งไม่กินข้าวเลย หันไปกินผักผลไม้แทน 

  1. ร่นเวลากินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น   หากใครเคยทานอาหารเย็นตอนสองทุ่ม ก็ให้เลื่อนมากินตอน 6 โมงเย็นหรือ 5 โมงเย็นแทน หรือจะทานตอน 3 โมงเย็นก็ได้ แต่ให้คุณจำไว้ว่าหลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว ห้ามกินข้าวหรืออาหารใดๆเลยยกเว้นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
  2. ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้แทนข้าวมื้อเย็น   นมจืดหรือน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยให้คุณคลายหิวได้ตอนกลางคืน  ยิ่งถ้าใส่เม็ดแมงลักเข้าไปด้วย เม็ดแมงลักก็จะเข้าไปขยายในท้อง ช่วยให้รู้อิ่มมากกว่าเดิม และสรรพคุณของเม็ดแมงลักอาจช่วยให้ตื่นเช้ามาคุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
  3. เข้านอนให้เร็วขึ้น   ถ้าคุณเป็นคนที่นอนดึกแล้วหิว  และต้องลุกมาหาของกินตอนดึกๆ ให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน  เปลี่ยนเวลาให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ก่อนนอนถ้าทนหิวไม่ได้ ก็ให้หานมจืดอุ่นๆกินสักแก้ว 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

กระโดดเชือกทำให้ได้สุขภาพที่ดี

การกระโดดเชือกเป็นวิธีที่เรานำมาประกอบการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งแน่นอนแหละว่ามันจะดีมาก และมันยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลลัพทที่ดีอีกด้วย หากใครที่ต้องการมีหุ่นที่ดีการกระโดดเชือกถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ไม่เลวเลย เพราะมันอาจจะดีกว่าการที่เราไปวิ่งก็ได้นะ เพราะมันไม่ต้องเดินทางไปไหนไกลๆ เพียงแค่อยู่กับที่ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว

แถมไม่ต้องลงทุนอะไรให้มากเลย เพียงแค่ซื้อเชือกเส้นเดียวก็พอแล้ว จากนั้นคุณจะได้ร่างกายที่แข็งแรง อ่อ การกระโดดเชือกนั้นสามารถที่จะกระโดดช่วงเวลาไหนก็ได้นะ คือดีอ่าว่าม่ะ

กระกระโดดเชือกยังสามารถที่จะทำให้คุณมีความคล่องแคล่วมากขึ้นอีกด้วย เพราะว่าเวลาที่คุณกระโดดเชือกจนชำนาญหรือกระโดจนเป็นความเคยชินแล้วนั้น จะเป็นการทำให้คุณนั้นมีการเคลื่อนไหวค่อนข้างไวขึ้น และนอกจากนั้นยังสามารถที่จะทรงตัวได้ดีขึ้นอีกด้วย และหุ่นของคุณก็จะกระชับขึ้น ดูเป็นรูปเป็นร่างมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆ

นอกจากนั้นยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่แตกต่างจากการยกน้ำหนัก แต่มันก็ทำให้ก้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นอย่างแน่นอน  และเมื่อเวลาที่คุณกระโดดเชือกนั้นทุกส่วนของร่างกายของคุณจะทำงาน เพราะแขนของคุณจะทำการเหวี่ยงเชือกไปส่วนอื่นก็จะต้องทำงานเช่นกัน

สำหรับเรามองว่าการกระโดเชือกนั้นไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป จึงสามารถทำได้ทุกวัน และมันจะส่งผลทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนั้นการออกกำลังทุกชนิดยังสามารถที่ช่วยในเรื่องของการนอนได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับหรือมีปัญหาในการนอน เช่นหลับยาก ไม่หลับสนิท หลับๆตื่นๆ เราขอแนะนำให้หันมาออกกำลังกายน่าจะดีกว่า เพราะว่ามันจะเป็นการช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

แต่คุณสามารถที่จะเลือกออกกำลังกายได้ตามใจชอบเพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบประเภทไหนกันแน่ ซึ่งในระบบการออกกำลังกายมันจะช่วยนำพาสารพิษออกไปจากร่างกายของเราได้ โดยจะมีการขับออกทางเหงื่อของเรานั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายประเภทกระโดดเชือกหรือประเภทอื่นๆก็เป็นการฝึกสมาธิให้แก่คุณได้นะ

เพราะเวลาที่คุณตั้งใจทำมันจะเป็นสามธิทั้งนั้น แถมยังทำให้คุณนั้นมีจิตใจที่เบิกบานอีกด้วย ส่วนทางเรื่องของสถานที่ก็ต้องบอกเลยว่าถ้าหากคุณไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายสักเท่าไหร่นัก การกระโดดเชือกถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้แก่คุณ

 

สนับสนุนโดย  แทงบอล next88

กันแดดที่อ่อนโยนและสามารถทาให้ลูกน้อยของคุณได้

ประเทศไทยของเราแสงแดดมีความร้อนแรงเป็นอย่างมากดังนั้นคุณแม่จึงควรป้องกันให้ลูกน้อยของคุณให้ห่างไกลจากแสงแดดที่เป็นอันตรายเรานี้จะเห็นได้ว่าแสงแดดในตอนนี้ถือว่าแรงสุดๆดังนั้นการใส่หมวกหรือกางร่มไม่สามารถที่จะเพียงพอเพราะมันก็ยังเข้าไปทำลายสุขผิวของลูกน้อยของคุณได้อีกด้วย

ซึ่งถ้าคุณมองว่าเพียงแค่ตัวของคุณเองตากแดดก็ทำให้แสบไปทั้งตัวแล้วแล้วเด็กตัวนี้น้อยล่ะจะเป็นอย่างไรผิวของเขาย่อมบอกบางกว่าผิวของผู้ใหญ่อย่างเราเสียด้วยซ้ำดังนั้นเรามาหายี่ห้อดีๆในการป้องกันผิวของลูกน้อยเรากันดีกว่าว่ามันมีอะไรบ้าง

Banana Boat Kids Ultra Sunscreen Lotion SPF50 PA+++

โปรโมชั่นที่น่าสนใจตัวนี้คือ Banana Boat Kids sunscreen เป็นโลชั่นที่ป้องกันแสงแดดโดยเฉพาะแต่ก็ยังเป็นโลชั่นที่สำหรับเด็กน้อยโดยปกป้องผิวของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ขวบขึ้นไปแต่ว่าสำหรับผู้ที่มีอาการเป็นผิวแพ้ง่ายก็สามารถนำไปใช้ได้ด้วยเช่นกันนะคะ

ส่วนใหญ่แล้วส่วนประกอบของมันก็จะปลอดภัยสำหรับเด็กอย่างแน่นอนเพราะมันอุดมไปด้วยอโลเวร่าและวิตามินอีซึ่งศาลพรุ่งนี้มาเป็นการช่วยปกป้องผิวอย่างแท้จริงแถมอ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเด็กๆด้วยนะคะแน่นอนเพราะว่ามันจะไม่ระคายเคืองอย่างแน่นอนเพราะมันสามารถใช้ได้กับผิวที่บอบบางแบบสุดๆ

Babyganics sunscreen SPF50

สำหรับตัวนี้เป็นครีมกันแดดที่อ่อนโยนสำหรับเด็กเล็กเนื้อแต่เด็กทารกก็สามารถทาได้ด้วยเช่นกันมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวไม่ให้ผิวไหม้ที่เกิดจากแสงแดดและตัวนี้ยังสามารถกันน้ำได้อีกด้วยนะคะซึ่งสามารถกันน้ำได้ถึง 80 นาทีเชียวถือว่าไม่น้อยเลยสำหรับเด็กๆเพื่อปกป้องผิวหน้าและผิวกายไม่ทำให้แสบตา

แต่ต้องบอกเลยว่าสำหรับครีมตัวนี้แล้วเหมาะสำหรับเด็กที่อายุ 6 เดือนขึ้นไปนะคะถึงแม้ว่าจะเป็นทีมที่บอบบางเหมาะสำหรับคนที่แพ้ง่ายแต่ว่าเด็กที่อายุน้อยกว่านั้นก็ไม่สมควรทานเพราะมันมีสารบางตัวที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกันแต่รับรองว่าตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปสามารถใช้ได้เพราะมันเป็นแร่จากธรรมชาติปกป้องผิวได้อย่างมั่นใจเลยแหละ

KODOMO Baby Sunblock Lotion

สำหรับคนนั้นอย่างที่ทราบกันดีว่าแบรนด์ของเขาทำผลิตมาตั้งแต่ยาวนานและยังเป็นโลชั่นสำหรับเด็กๆอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่ามันจะต้องมีการผ่านการทดสอบจากทางแพทย์มีการระบุว่ายาปลอดภัยไม่ระคายเคืองอย่างแน่นอนแถมตัวนี้ยังมี SPF 30 ไว้ปกป้องสำหรับแสงแดดที่รุนแรงให้กับเด็กๆด้วยโลชั่นตัวนี้ไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณไม่เหนียวเหนอะหนะเพราะเนื้อครีมจะซึมซาบเข้าสู่ผิวของลูกน้อยของคุณและยังไปช่วยทำให้มันเนียนนุ่มน่าสัมผัสมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะจ๊ะ

 

สนับสนุนโดย  next88 ฝากเงิน

3ข้อการนอนเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานที่ดี

คราวนี้มันเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเกี่ยวกับในเรื่องการนอนของพวกเราทุกคนที่การนอนนั้นเป็นสิ่งที่ดีเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ตัวเราและเวลาที่คนเรานั้นนอนหลับมันจะเกิดกระบวนการอะไรขึ้นมาบ้างมันถึงเป็นที่มาว่า”การนอนทำไมเป็นยาวิเศษ”เราก็จะมาสรุปให้ฟังอยู่หลายส่วนทีเดียว

เวลาที่คนเรานอนหลับ หนึ่งมันจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆที่มันได้อยู่ในร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการซ่อมแซมdnaการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่ทำงานหนักมาในแต่ละวันรวมไปถึงสิ่งสำคัญคือการล้างพิษหรือการล้างสิ่งต่างๆที่สมองเราทำงานหนักมาหรือที่เราเรียกว่าBrain Detoxificationการดีท็อกซ์สมองการซ่อมแซมเซลล์นี่คือกระบวนการของมนุษย์ว่าเราได้ใช้ร่างกายของเราในตอนกลางวันมันก็จะต้องมีการเกิดของเสียเกิดขึ้นในร่างกายฉันใดฉันนั้น

เมื่อถึงเวลาที่เราหลับร่างกายคนเรานั้นมันก็จะแบ่งกะกลางคืนออกมาปัดกวาดเช็ดถูฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายคนเราแสดงว่าใครก็ตามที่นอนไม่ดีสารพิษมันก็จะคลั่งค้างอยู่ในร่างกายเราอยู่ในสมองคนเราและก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาแยะแน่นอนเปรียบเสมือนกับชักโครกที่ไม่ได้กดทุกวันนั่นแหละมันก็จะเกิดการหมักหมมสะสมแล้วมันก็จะมีผลต่อสุขภาพ

สอง เวลาที่เราหลับไปแล้วนั้นมันจะเป็นกระบวนการที่สำคัญมากๆ โดยในยุคสมัยนี้คือกระบวนการเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเราก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพของlmmune systemการเพิ่มในการทำงานของเม็ดเลือดขาวหน่วยNK cellก็ดีT cellsก็ดีB cellsก็ดีในการที่จะต่อสู้กับเชื้อไวรัสและถ้าเรานั้นนอนไม่ดีมันจะเกิดอะไรขึ้นภูมิเราก็จะตก 

เมื่อภูมิของเราตกเกราะป้องกันเราก็จะอ่อนแอเชื้อไวรัสก็จะหาช่องทางโจมตีเราได้มากกส่าเดิมแต่ถ้าเรานั้นนอนดีมีคุณภาพจำนวนชั่วโมงนั้นเหมาสมกับการนอนหลับก็ลึกเราก็จะเพิ่มเกราะป้องกันนี้ได้ทุกวันแล้วถึงดังนั้นเวลาที่เชื้อไวรัสจะเข้ามาสู้กับเราเราก็จะมาอาวุธเอาไว้ต่อสู้กับพวกเขาอย่างแน่นอน

สาม เวลาที่เรานั้นได้นอนหลับมันก็จะมีผลเกี่ยวข้องกับอาหารการกินและโรคอ้วนมากๆซึ่งหลายคนก็บอกว่าทำไมการนอนไม่ดีมันถึงได้เป็นต้นเหตุของโรคอ้วนเพราะเวลาที่เรานั้นได้นอนหลับไปแล้วสมองของเรานั้นมันจะสั่งให้ร่างกายของเรานั้นหลับและหลั่งฮอร์โมนออกมาตัวหนึ่งที่มีชื่อว่าเลปติน และ เลปตินที่แปลว่าฮอร์โมนอิ่มถ้าเรานอนดีวันรุ่งขึ้นฮอร์โมนเลปตินเราก็จะอยู่ในระดับที่เหมาะสม

การกินอาหารในวันรุ่งขึ้นนั้นก็จะเป็นปกติธรรมดาแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามที่เรานอนน้อยฮอร์โมนเลปตินในวันรุ่งขึ้นนั้นมันก็จะหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นเมื่อหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นมันจะเป็นอย่างไรเราก็จะหิวสินั่นมันเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งส่วนเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile

การเปลี่ยนโปรตีนจากเนื้อสัตว์หันมากินโปรตีนจากธัญพืชดีกว่า

สำหรับเรื่องของสุขภาพนั้นเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องดูและเข้าใจใส่กับมันให้ดีเพราะถ้าหากว่าเรานั้นดูแลไม่ดีก็อาจจะก่อทำให้เกิดโรคต่างๆได้อย่างเช่นเรื่องของอาหารการกินเราควรดูแลเป็นอย่างดีและวันนี้เราจะมาบอกเกล็ดความรู้การดูอาหารการกิน หรือ ว่าเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์หันมากินพืชให้เป็นโปรตีนแทน 

ซึ่งงั้นก็แสดงว่าในผักโปรตีนพืชและธัญพืชมันได้มีประโยชน์คือ1ช่วยลดน้ำหนักตัวที่2ช่วยลดน้ำตานในเลือดช่วยป้องกันเบาหวานส่วนตัวที่3นั้นมันได้ส่วนลดไขมันที่อยู่ในเลือดและตัวอยู่ที่4ลดความเลี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นข้อสุดท้ายช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารสร้างแบคทีเรียชนิดในลำไส้

เพราะฉะนั้นแล้วพอเราเห็นแบบนี้พืชนี่มีประโยชน์เยอะเราถึงได้มาเน้นอยากมาเล่าให้กับทุกคนได้ฟังว่าทุกมื้ออาหารมีผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งและผักครึ่งหนึ่งนี่แหละมันคือไฟเบอร์ที่เราว่าไปแล้ว1ใน4ของจานที่เราเล่าให้ฟังเป็นโปรตีนและ1ใน4ที่เหลือเป็นแป้ง

ซึ่งวันนี้เราได้นำเอา1ใน4ของโปรตีนมาคุยกัน1ใน4ของโปรตีนที่เรานั้นได้บอกไปว่าจิตยังไม่แข็งก็ยังกินหมูกินไก่กินสเต็กได้อยู่ใครที่จิตใจแข็งขึ้นมาหน่อยอยากบำรุงสุขภาพอยากที่จะบำรุงหลอดเลือดลกไขมันในเลือดลดน้ำตาลในเลือดก็เปลี่ยนมาเป็นโปรตีนที่ดีขึ้นมาก็คือปลาและสำหรับใครที่อยากจะทอลองขึ้นไปอีกเปลี่ยน1ใน4ของจานที่เป็นโปรตีนนี้ให้เป็นโปรตีนพืชบ้างในบางมื้อ

สำหรับโปรตีนพืชนั้นได้มีการวิจัยในjamaปีค.ศ.2005ว่าลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและประโยชน์ข้อที่สองของโปรตีนพืชนั้นก็คือการลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานซึ่งได้มีการวิจัยเอาไว้ในThe European Journal of Clinical Nutritionในปีค.ศ.2015

และส่วนข้อที่สามนั้นได้มีการวิจัยเอาไว้ใมนThe New England Journal of Medicine 2011เกือบ120,000คนตลอด20ปีที่ทานถั่วเยอะทานธัญพืชเยอะทานโปรตีนพืชเยอะจะคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนปกติมากประโยชน์ของมันก็คือช่วยคุมน้ำหนักและรักษาโรคอ้วนเราจะต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันให้เอา0.8คูณด้วยน้ำหนักตัวอย่างน้อยน้ำหนักประมาณ63กิโลกรัม

เราก็คูณมันด้วย0.8เราต้องการโปรตีนต่อวันประมาณ50กรัมแล้วไฟเบอร์ที่มนุษย์จะต้องการในร่างกายต่อวันประมาณ25-30กรัมต่อวันซึ่งอันนี้ได้เป็นข้อมูลมาจากAmerican Heart Associationหรือสมาคมโรคหัวใจของอเมริกาและที่นี่เราก็จะมาเข้าบทเราแล้วว่าโปรตีนพืชกับโปรตีนมันต่างกันอย่างไรในโปรตีนสัตว์ในมนุษย์เราต่อวันจะสร้างกรดอะมิโนสายสั้นๆที่จำเป็นต่อร่างกายสร้างได้จากข้างในตัวเราเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  next88 pc