คลังเก็บผู้เขียน: admin

เทคนิคการกินคลีน

เทคนิคการกินคลีนที่จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักและไม่อ้วนขึ้นแน่นอน

การที่เพื่อนๆ หลายคนพยายามลดน้ำหนักนั้น ต้องหันมาสนใจการกินอาหารมากขึ้น เพราะว่าการกินอาหารนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมากินอาหารคลีนได้เลยนะ เพราะการกินอาหารคลีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆผอมได้ไวขึ้นนะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆ การกินคลีนนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ เพียงแค่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารที่ดีประโยชน์ หรือกินให้ครบ 5 หมู่ นั้นเอง เพราะว่าการกินคลีนที่ดีต้องกินให้ครบ 5 หมู่ ไม่ใช่เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบ ได้ทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ด้วย

ไม่กินอาหารรสจัด กินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ

การกินคลีนคือการกินอาหารที่รสไม่จัด หรือนั้นก็คือการกินอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยๆ นั้นก็คือ ลดเค็ม ลดหวานเพราะฉะนั้น ลดโซเดียมโดยการปรุงด้วยเกลือธรรมชาติ หรือเครื่องปรุงลดโซเดียมก็ได้ หรือหวาน ก็ลดไปเลย เพราะว่าการกินคลีนคือกินหวานให้น้อยๆ หรือหากกินน้ำตาล ให้เลือกน้ำตาลออร์แกนิค อย่าง น้ำตาลทราย หรือ หญ้าหวาน แทนได้

เน้นการกินผัก

เพื่อนๆที่จะกินคลีน คือต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นโดยเลือกกินผักให้หลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินและเกลือแร่ และยังทำให้เราอิ่มท้องได้ง่ายและมีไฟเบอร์เยอะ จะช่วยเรื่องระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 

ไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสีย 

อาหารคลีนที่ดีนั้นก็คือการที่เราต้องกินอาหารที่ธรรมชาติที่สุด หรือไม่กินอาหารที่ใส่สารกันเสียหรือสารกันบูดนั้นเอง เพราะมันจะส่งผลกับทางร่างกายได้เลย บางคนจะตัวบวม หรือส่งผลต่างๆในร่างกายได้เลย 

เลิกของทอดหรือเลิกของมัน

การกินคลีนก็คืองดหรือลดไปเลยกับการกินของทอด หรือ ของมันเพราะมันจะส่งผลต่อร่างกายเพื่อนๆได้ด้วยตรง ดังนั้นเพื่อนๆควรจะกินอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง หรือให้ดีที่สุดคือการกินอาหารที่สดๆ นั้นเอง 

กินโปรตีนดี

กินคลีนนั้นก็คือการเน้นกินโปรตีน เพราะโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และยังช่วยให้เราอิ่มท้องได้ดีด้วยนะ โดยอาหารประเภทที่แนะนำ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน 

เลือกแป้งที่ดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆ ต้องหันมากินแป้งดีหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากขึ้นเพราะมันจะอยู่ท้องนานและทำให้เพื่อนๆ ไม่ค่อยหิวจุกจิกด้วยนะ เพราะมันจะค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราได้ใช้นั้นเองนะคะ

 

สนับสนุนโดย  สล็อต ยิงปลา ฝากขั้น ต่ำ 100

เรามารู้จักกับเกลือกันดีกว่า ว่าเกลือมีกี่ชนิด

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้ว เกลือนั้นมีหลากหลายชนิดมากมาย และมีทั้งที่ควรนำมาปรุงอาหารเพื่อดีต่อสุขภาพด้วยนะ เราต้องมารู้จักชนิดของเกลือกันแล้วละ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เลือกกินเกลือที่ดี จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไว และตัวไม่บวมด้วยนะ

เกลือบริโภค หรือ Table Salt

เกลือที่คนนิยมใช้มากที่สุด นั้นก็คือ เกลือบริโภค ที่มีเม้ดร่วน แห้งๆ และ เป็นเกลือโซเดียมคลอไรด์ ให้ความเค็ม และมีโซเดียมค่อนข้างสูง หากกินมากๆ อาจจะทำให้ตัวบวมได้ แต่ด้วยความที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง จึงเป็นที่นิยม

เกลือทะเล หรือ Sea Salt 

เป็นเกลือทางเลือกของคนที่รักสุขภาพ แต่ด้วยความที่ตัวเนื้อเกลิอหยาบและความเค็มสูง และในบางครั้งยังมีความหวานและขมปนมาด้วย จึงเป็นการเลือกกินของคนที่ต้องการดูแลสุขภาพจริงๆ และใช้ปรุงอาหารไม่เยอะ นอกจากนี้เกลือทะเลยังมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์หลากอย่าง

เกลือโครเซอร์ หรือ Kosher Salt 

เกลือตัวนี้คล้ายกับเกลือบริโภค เพียงแต่มีเนื้อหยาบ และมีเกล้ดใหญ่ คนเลยมันจะนิยมเอาไปหมัก ดอง หรือ บรรจุใส่ในเป็นน้ำเกลือในอาหารกระป๋องซะส่วนใหญ่ และ รสชาติอาหารที่หมัก ดอง จากเกลือนี้รสชาติจะดีกว่าเกลืออื่นๆหรือเราจะเห็นอีกทีคือ เครื่องดื่มมาการิต้า ที่มีเกลือตัวนี้ปาดขอบแก้วไว้

เกลือหิน หรือ Rock Salt 

เป็นเกลือสำหรับปรุงอาหารที่มีลักษณะ เหมือนหิน มักมีสีขาว สีเหลือง สีเทา ซึ่งแต่ละสีของเกลือหินจะให้แร่ธาตุแตกต่างกันไป ซึ่งยังไม่เป็นที่นิยมในการนำปรุงอาหารเท่าไรน แต่มันจะนำมาหมักดองผลไม้ หรือ ใช้รักษาอุณภูมืในถังไอศครีมละ 

เกลือหยาบ เกลือเกล็ด หรือ Flake Salt 

เป็นเกลือลักษณะที่แตกต่างจากคนอื่น เหมือนเกล็ด ๆ คนส่วนใหญ่มักจะนำมาละลายเพื่อนำไปทำอาหารหรือปรุงอาหารต่อ ด้วยความที่ลักษณะเค้าไม่หนาเท่าไร และส่วนใหญ่จะชอบใช้คู่กับอาหารทะเลเพื่อดับคาว

ดอกเกลือ หรือ Fluer De Sel 

เป็นเกลือที่ดี คนที่รักสุขภาพเริ่มหันมาใช้ดอกเกลือในการปรุงอาหารมากขึ้น ซึ่งเป็นเกลือราคาค่อนข้างสูง และมีรสชาติกลมกล่อม ทั้งเค็มอมหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเอามาใช้ในเรื่องความงามหรือสปาได้อีกด้วย

เกลือหิมาลายัน หรือ Himalayan Pink Salt 

สุดยอดเกลือที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด นอกจากจะมีสีโดดเด่นเป็นเกลือสีชมพูแล้วยัง มีโซเดียมต่ำ ให้แร่ธาตุมากกว่าเกลือทะเล แถมรสชาติกลมกล่อมอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการปรับสมดุลในร่างกายได้ดีด้วย!

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

ลดน้ำหนัก อย่างถูกต้องจะช่วยทำให้ไม่โยโย่อีกต่อไป

เพื่อนๆหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือคิดที่กำลังจะลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนๆ เองก็ควรจะเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบถูกต้องด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ถูกต้องหรือถูกวิธีจะช่วยทำให้เพื่อนๆไม่โยโย่อีกต่อไป วันนี้เราเลยมีวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ 

-ตื่นมาดื่มน้ำผสมมะนาวก่อนเลย

ตอนเช้าตื่นมาอย่างแรกเลยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้ นั้นก็คือการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวนั้นเอง เพราะการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ด้วยนะ

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

การที่เราจะผอมได้ดีเรื่องการกินนั้นสำคัญมากๆเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซเบอร์รี่ เป็นต้น กินโปรตีนอย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาหรือเนื้อไม่ติดไขมัน และกินไขมันดีๆอย่างน้ำมันมะกอก อะโวคาโดหรือถั่วเปลือกแข็ง

-เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องดีและยังมีกากใย ไฟเบอร์เยอะด้วยนะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ และยังให้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายได้ดีอีกด้วย

-งดของมัน ของทอด

อยากผอมเพื่อนๆ ต้องงดของที่มันๆหรือมีไขมันเยอะๆ รวมไปถึงอาหารที่ผ่านการทอดด้วยนะ เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักได้ไว อาหารเหล่านี้แคลอรี่ก็สูงและไขมันก็เยอะทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆเลยนะ

-งดของหวาน

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้ไว อีกอย่างที่เพื่อนๆ ต้องระวังก็คือการกินอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆนะ เพราะในความเป็นจริงอาหารหวานๆนั้นอาจจะทำให้เราอารมณ์ดี แต่ก็จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะน้ำตาลสามารถสะสมเป็นไขมันในร่างกายเราได้ง่ายมากๆ

-ออกกำลังกายด้วยนะ

หากเพื่อนๆ อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักได้ไว สิ่งที่เพื่อนๆจะต้องทำควบคู่ไปด้วยคือการออกกำลังกายนะ ไม่ว่าจะเป็นแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันหรือออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งก็สำคัญเหมือนกันเพราะว่าเราควรจะเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

-พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆนอนน้อยร่างกายจะไม่ได้รับการฟื้นฟูและที่สำคัญจะทำให้เราหิวจุกจิกได้ง่ายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพอนั้นเอง

เคล็ดลับการลดความอ้วนทำได้ง่ายผอมจริง

สำหรับคาถาลดอ้วนหากเราจะลดได้มันต้องมีความรู้ดังต่อไปนี้ก่อนมันถึงจะทำให้คาถามีความศักดิ์สิทธิ์ถามว่าทำไมเราถึงได้อ้วนการที่เราอ้วนก็เพราะว่าเรากินอาหารที่ให้พลังงานเกินกว่าที่ร่างกายเราใช้พลังงานอาหารประเภทนี้แบ่งออกเป็น3ประเภท

ซึ่งในประเภทแรกคือแป้ง(น้ำตาล)หมายความว่ามันได้อยู่ใมนกลุ่มเดียวกันภาษาวิชาการเราเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตตรงนี้1กรัมให้4แคลอรี่หน่วยวัดพลังงานเราเรียกว่าแคลอรี่อาหารประเภทที่สองคือประเภทโปรตีน1กรัมให้4แคลอรี่เช่นนเดียวกันอาหารประเภทที่สามที่ให้พลังงานด้วยก็คือไขมัน1กรัมให้9แคลอรี่

ดังนั้นท่านควรจะกินอาหารที่ให้พลังงานกลุ่มเหล่านี้ถ้าหากอยากให้น้ำหนักคงตัวต้องกินอย่างไงกินให้เท่ากับที่ใช้ถ้าเราอยากให้น้อยลดน้อยลงเราก็ต้องกินให้น้อยกว่าที่เราใช้พลังงานได้ท่านกินโดยที่ท่านเองนั้นไม่รู้ตัวเราควรจะต้องเรียนรู้เราเลยต้องสร้างบทเรียนใหม่เป็นการเรียนด้วยการจำ

โดยจะให้จำว่าในอาหารแต่ละกลุ่มใมนกลุ่มไหนมีแคลอรี่เท่าไหร่โดยประมาณโดยใช้คำว่าศูนย์แคลอรี่น้อยมากน้อยปลานกลางไล่ลำดับลงไปเรื่อยๆโดยท่านไม่ต้องไปคำนวณแคลอรี่ในอาหารเพราะว่าไม่มีใครสามารถคำนวณแคลอรี่ในอาหารได้ไม่จริงผักต้นเดียวกันน้ำหนักเท่ากันชนิดเดียวกันแคลอรี่ไม่เท่ากันขึ้นกับสดแก่อ่อน

เพราะฉะนั้นแล้วท่านจะต้องรู้โดยประมาณโดยคร่าวๆก็พอแล้วทำไมแป้ง1กรัม4แคลอรี่ไขมัน1กรัม9แคลอรี่เราจึงได้อ้วนจากการกินแป้งเพราะปริมาณที่กินนั้นมีเยอะมากเลยเรากินเป็นชามๆบางคนกินเป็นกระมังบางคนกินแล้วกินอีกกินทั้งวันอาหารสาระพัดตั้งแต่อาหารหลักเป็นมื้อเราก็กินพวกคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารหลักอาหารกนเล่นกินคาร์โบไฮเดรตเป็ฯอาหารหลัก

นอกจากนี้แล้วในอาหารก่อนนอนนั้นคุณก็ยังกินคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารหลักอีกมันก็เลยบวกกันเข้าไปเรื่อยๆมันก็เลยทำให้น้ำหนักตัวของเรานั้นยากที่จะลดมันลงทั้งนี้เราก็อยากจะฝากไปถึงคนที่เรียนเรื่องการลดความอ้วนด้วยหากไม่ทำตามแล้วชื่อเสียงของเขาก็จะเสียหายและคุณเองก็จะหายเงินเปล่าประโยชน์

ดังนั้นเรามาดูเรื่องของคาถาเพราะมันจะต้องใช้ความรู้คู่ประกอบจำเอาไว้ว่าคุณจะต้องทำให้ได้ในเดือนแรกคุณจะต้องลดน้ำหนักลงให้ได้30%ของส่วนเกินคิดส่วนเกินวิธีการหาส่วนเกินง่ายๆท่านอาจจะจำอะไรเข้าไปเยอะเต็มไปหมดเอาความสูงเป็นเซ็นต์เช่นสูง160เซ็นต์ลบ100จะเหลือ60คุณควรจะมีน้ำหนัก60กิโลกรัม

 

สนับสนุนโดย  sexybaccarat

เกล็ดความรู้การชะลอวัย

สำหรับในเวชศาสตร์ชะลอวัยที่จริงแล้วมันได้อยู่คู่กับมนุษย์ชาติมายาวนานไม่ว่าจะกี่พันปีที่ผ่านไปเราจะเคยได้นิยจากนิยายจากละครจากประวัติศาสตร์ว่ามนุษย์เราอยากจะอยู่ยืนยาวนับพันปีหรือสิ่งที่เราได้ยินบ่อยๆคือยาที่ทำให้มนุษย์เป็นอมตะสิ่งเหล่านี้จริงๆแล้วไม่ใช่สิ่งใหม่เป็นสิ่งที่มีคู่มาแล้วว่ามนุษย์เราเชื่อว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งแล้วคุณมีเงินมีทองมีทรัพย์สินมีตำแหน่งหน้าที่มีทุกอย่างครบหมด

ซึ่งสิ่งที่มันสำคัญมากที่สุดลืมไปเสมอคือสุขภาพสุขภาพนี่ซื้อไม่ได้อย่างอื่นตราบใดที่เรายังไม่ตายไม่เสียชีวิตเรามีเวลาเหลือนี่เราสร้างได้ทุกอย่าง

เพราะฉะนั้นเรากลับมาในประเด็นเมื่อกี้ว่ายาอายุวัฒนะมันมีอยู่จริงๆไหมมนุษย์คนเราสามารถมีอายุยืนยาวได้เท่าไหร่แล้วศาสตร์นี้จะช่วยอะไรได้บ้าง

โดยศาสตร์นี้จริงๆแล้วก็คือมันเป็นการลงไปดูร่างกายลึกๆพอเราดูร่างกายเราอย่างละเอียดนี่ทำให้ยกตัวอย่างไปแล้วกันข้อมูลค่อนข้างที่จะเยอะเราจะยกตัวอย่างให้อ่านง่ายๆเลยเช่นเรื่องวิตามินในปัจจุบันนี้คนเราในปัจจุบันกินวิตามินเยอะมากทั้งในต่างประเทศเองทั้งในเมืองไทยเองมีวิตามินอยู่หลายยี่ห้อด้วยกันอยู่ในตลาด 

นอกจากนี้ในการเลือกกินวิตามินอย่างฉลองที่มันจะเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเราควรจะเริ่มต้นตั้งแต่การวิเคราะห์สุขภาพร่างกายโดยการตรวจสุขภาพเจาะเลือดเพื่อตรวจวิเคราะห์ก่อนเพราะสภาพร่างกายของเรา อาทิเช่น พันธุกรรม ระดับอนุมูลอิสระ ระดับวิตามิน และ ปัญหาต่างๆ ไม่เหมือนกันและถึงแม้ว่าคุณจะกินวิตามินแต่ก็ไม่ควรละเลยการกินอาหารที่มีประโยชน์

เนื่องจากวิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารได้ทั้งหมดอย่างแน่นอนคราวนี้เราจะมาดูกันว่าวิตามินแต่ละชนิดเหมาะกับไลฟ์สไตล์แบบไหน หนึ่งวิตามินบีรวม เหมาะกับคนที่บ้างานและออกกำลังเรียกว่าใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าแนะนำว่าให้รับประทานววิตามินบี สองวิตามินซีและวิตามินอีเหมาะกับผู้หญิงที่อยากจะผิวสวยสุขภาพดีเพื่อต้านอนุมูอิสระและบำรุงผิวพรรณะ

สามวิตามินดีแนะนำสำหรับคุณผู้หญิงที่กลัวแสงแดดเพราะจริงๆแล้วเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองได้จากแสงแดดนี่แหละถ้าคุณไม่ค่อยเจอแสงแดดระดับวิตามินดีในเลือดจึงต่ำ

ดังนั้นจึงจะต้องรับประทานเสริมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและป้องกันมะเร็งเช่นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้แหละเป็นตัวที่เราเปรียบเทีบว่าทำไมคนเรานี่ถ้าเราดูแลสุขภาพร่างกายก่อนจะเสียก่อนจะพัง

เมื่อเรารู้ร่างกายเราขาดอะไรเราก็จะสามารถเลือกเติมเข้าไปในสิ่งที่เราขาดได้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพหรือเวชศาสตร์ชะลอวัยก็จะเป้นคนมาบอกว่าถ้าคุณขาดประมาณเท่านี้ต้องกินประมาณกี่มิลลิกรัมติดต่อกันกี่เดือนถึงจะพอดีกับร่างกายที่ได้ขาดวิตามินไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

แจกสูตรการดูแลสิวเสี้ยนที่ประหยัด

เมื่อเรานั้นเป็นสิวเสี้ยนนั้นเราก็อยากที่จะหายแต่ว่าการที่เราเป็นสิวนั้นเราจะไปดูดสิวตามร้านความสวยความงามนั้นก็เป็นเรื่องที่เราไม่ค่อยที่จะสะดวกเพราะว่าเราต้องเสียเงินไม่รู้จบและเราต้องเสียเงินเท่าไหร่กว่าที่เราจะหายจากการที่เราเป็นสิวนั่นเอง

การที่เราไม่เป็นสิวนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าไม่ว่าใครนั้นก็อยากที่จะมีใบหน้าที่เรียบเนียนนั่นเองการที่เรามีใบหน้าที่สวยใสนั้นเป็นเรื่องที่สาวหลายคนก็อยากที่จะมีแต่ว่าด้วยเรื่องนั้นเราก็ไม่สามารถที่จะทำได้แต่วันนี้เราได้รวมวิธีในการรักษาสิวให้เรานั้นเป็นคนที่ไม่มีสิวได้  โดยเราเอามารวมให้ตรงนี้และเป็นวิธีที่ประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

แผ่นลอกสิวเสี้ยน  เรานั้นเคยได้กินแผ่นลอกสิวเสี้ยนกันอยู่แล้วนั่นแหละเป็นวิธีที่ดีและก็ถูกด้วยถ้าจะถามว่าเป็นของที่เรานั้นคิดว่าถูกและก็สามารถที่จะกำจัดสิวเสี้ยนนั้นได้เหมือนกันและก็มีให้เรานั้นเลือกมีทั้งเป็นแผ่นแบบแปะหรือว่าจะเป็นทาโคลนมาส์กนั้นก็ได้เพราะว่ามีให้เรานั้นเลือกมากมายอยู่ที่ว่าเรานั้นจะสะดวกแบบไหนนั่นเอง แต่เรานั้นบอกเลยว่าสามารถที่จะลอกออกมาได้ดีและเยอะมาก แต่ว่าเรานั้นควรที่จะลอกอาทิตย์ละครั้งเพียงเท่านั้นพอ

การที่เรามาส์กหน้าด้วยไข่ขาวนั่นเอง  การที่เราเดนเข้าครัวนั้นเราก็สามารถที่จะเอาไข่ในครัวนั้นมาทำการมาส์กหน้าได้แล้วโดยการที่เรานั้นต้องหน้าของเราให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นเพื่อที่จะเป็นการเปิดรูขุมขนของใบหน้าของเรานั่นเองจากนั้นเราก็ทำการแยกไข่ขาวออกจากไข่แดงแล้วก็เอามาผสมกับน้ำมะนาว

และน้ำผึ้งจากนั้นเราก็คนให้เข้ากัน  เมื่อเรานั้นล้างหน้าของเราเสร็จแล้วเราก็นำมาพอกที่ใบหน้าของเราที่เราต้องการที่ทำการเอาสิวเสี้ยนนั้นออก

เมื่อเรานั้นเอามาพอกไว้ที่ใบหน้าของเรานั้นแล้วคราวนี้เราก็รอจนแห้งเมื่อเรานั้นกดที่เราเอาไปพอกเอาไว้แล้วเมื่อแห้นนั้นเราก็ทำการลอก โดยเป็นการที่เราต้องดังจากข้างล่างไปข้างบนเพื่อที่จะได้เอาสิวเสี้ยนของเรานั้นออกมานั่นเองจากนั้นเราก็ล้างหน้าของเราให้สะอาดและเรานั้นก็ควรที่จะทาครีมบำรุงผิวหน้าของเรานั้นด้วย

การที่เราหาตัวช่วยในการใช้เครื่องทุ่นแรง อย่างที่กดสิวนั่นเอง  เรานั้นไม่แนะนำให้ใช้มือในการบีบสิวเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดรอยซ้ำที่มากกว่าและก็อาจจะทำใบหน้าของเรานั้นเกิดอาการอักเสบได้  แต่ว่าการที่เราใช้ที่กดสิวนั้นเราก็ควรที่จะทำความสะอาดก่อนเมื่อเรานั้นทำความสะอาดแล้ว

เราก็ควรที่จะกดสิวออกจากนั้นเราก็ทายา  ในการที่เรากดสิวที่ไม่ออกนั้นให้เราใช้ปลายของที่กดที่เป็นที่แหลมนั้นคอยเปิดหัวสิวจากนั้นเราก็ทำการกด  แต่ว่าวิธีนี้นั้นเราก็ควรที่ทำอย่างระมัดระวัง จากนั้นเราก็ทายาเพื่อที่จะรักษาสิวและแผลที่กำลังจะเป็นนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยจับยี่กี

กระเทียมลดความอ้วนจริงหรือ?

สำหรับเรื่องของกระเทียมได้มีการแชร์กันเต็มไปหมดเลยว่ากินกระเทียมเข้าไปแล้วมันดีอย่างนั้นอย่างนี้เดียววันนี้เราจะมารู้กันว่าที่เขาแชร์กันเรื่องไหนจริงเรื่องไหนลวง

โดยข่าวแรกที่ได้มีแชร์กันว่าการกินกระเทียมช่วยลดความอ้วนได้บอกเลยว่ามันไม่เป็นความจริงกระเทียมเองใครที่กินเข้าไปจะรู้สึกว่ามันมีฤทธิ์เผ็ดร้อนเหงื่อออกแล้วก็มีความรู้สึกว่ามันน่าจะเข้าไปช่วย การเผาผลาญในร่างกายที่จะทำให้ลดความอ้วนได้

ซึ่งในความเป็นจริงแล้วในงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับการกินกระเทียมว่ามันจะมีผลในการลดความอ้วนหรือไม่โดย15งานวิจัยที่เชื่อถือได้การกินกระเทียมมันไม่ได้มีผลการช่วยลดความอ้วนหรือว่าช่วยลดBMIได้

นอกจากนี้การกินกระเทียมสดๆโดยการปอกเปลือกแล้วก็รับประทานโดยตรงเลยมันสามารถที่จะฆ่าเชื้อโรคบางชนิดได้อันนี้เป็นเรื่องจริง สารประกอบที่อยู่ในกระเทียมเป็นกลุ่มของสารซัลเฟอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอัลลิซินมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรคที่อยู่ในทางเดินอาหารที่ก่อให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษหากรับเชื้อโรคในปริมาณที่ไม่มากก็จะช่วยบรรเทาอาการหรือป้องกันไม่ให้เกิดอาหารเป็นพิษได้

ซึ่งก็มีอีกเรื่องหนึ่งที่ได้มีการแชร์กันเยอะมากว่ากินกระเทียมทุกๆวันเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคความดันหรือช่วยลดความดันได้อันนี้เป็นเรื่องจริงๆ

เนื่องจากนี้ความดันโลหิตนั้นมีอยู่2แบบคือความดันโลหิตสูงกับความดันโลหิตต่ำทีนี่การกินกระเทียมจะไปช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบแล้วก็ไปช่วยการขยายตัวของหลอดเลือดโดยการเพิ่มไนตริกออกไซด์มันจะทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัวเป็นผลทำให้ความดันในเลือดลดลงแต่ในทางกลับกันในคนที่เป็นความดันโลหิตต่ำแล้วจะกินกระเทียมเพื่อช่วยในเรื่องของความดันให้สูงขึ้นอาจจะไม่ได้ช่วยอะไร

สำหรับเรื่องนี้ก็เป็นอีกหนึ่งเร่องเหมือนกันที่ได้มีการแชร์กันมาในหมู่วัยรุ่นว่าการกินกระเทียมดองมันจะช่วยบดการเกิดสิวได้อันนี้ไม่จริง การเกิดสิวนั้นเกิดจากฮอร์โมนหลายๆชนิด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นจะทำให้เกิดสิวได้ง่ายทางตรงกันข้ามการกินของหมักของดองมันอาจจะไปช่วยกระตุ้นทำให้เกิดสิวมากขึ้นด้วยซ้ำและหนึ่งการแชร์กันว่าการกินกระเทียมดองช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศอันนี้ไม่จริงการกินกระเทียมดองกระเทียมสดหรือกระเทียมอะไรก็ตามอาจจะช่วยในเรื่องทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นทำให้มีคนนำเอาไปเชื่อมโยงว่าจะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศดีขึ้นหรือทำให้แข็งตัวนานขึ้นแต่ไม่มีงานวิจัยอะไรเลยที่บ่งบอกเลย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ทาง เข้า dewabet

อาการผมร่วงและวิธีแก้

เมื่อเรานั้นเป็นคนที่ผมร่วงนั้นเยอะมากคือแบบว่าหันไปทางนั้นก็ร่วงเต็มห้องเมหมอนนั้นซึ่งหลายๆคนนั้นอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่ถ้าเรานั้นปล่อยทิ้งเอาไว้นานนั้นจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเพราะว่าจะทำให้เรานั้นเป็นคนผมที่บางและหัวของเรานั้นล้านแบบว่าไม่รู้ตัวกันเลย ก่อนที่เราหรือว่าหลายคนนั้นจะเป็นคนที่ผมร่วงแบบว่ามากกว่านี้เราจะมาบอกวิธีการแก้ผมร่วงลองดูไม่เสียหายดีกว่าที่เรานั้นจะผมร่วงหมดไป

การตัดผมสั้น  การที่เราตัดสั้นนั้นเพราะว่าเป็นการที่เราต้องดูแลรักษาเส้นผมของเรานั้นได้ง่ายมากขึ้นและทำให้ผมของเรานั้นแข็งแรงเพราะว่าการที่เรานั้นเอาไว้ผมยาวนั้นทำให้เรานั้นดูแลลำบากมากเพราะว่าหวีนั้นก็ยุ้ง สระก็ยาก และสารอาหารที่เรานั้นจะไปเลี้ยงไม่เพียงพออีกด้วยดังนั้นถ้าเรานั้นลองที่จะตัดผมคือแค้รานั้นตัดให้สั้นกว่าเก่านั้นหน่อยหนเพียงแค่นั้นเราก็จะรู้สึกได้ว่าผมของเราไม่ค่อยที่จะร่วงถึงร่วงก็น้อยกว่า 

เปลี่ยนยาสระผม  ส่วนใครที่ใช้ยาสระผมแล้วคิดว่าผมเรานั้นร่วงมากดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนยาสระผมอย่างด่วนเลยเพราะว่าอาจจะเป็นที่ยาสระผมนั้นก็ได้ที่ทำให้ผมของเรานั้นร่วงมากหรือว่าเรานั้นจะเปลี่ยนแชมพูสมุนไพรต่างๆและเรานั้นก็ไม่ควรที่จะใช้ครีมนวดนั้นเยอะเกินไป เพราะว่าบางที่นั้นการที่เรานวดผมนี่แหล่ะคือทำให้เรานั้นผมร่วงยิ่งกว่าเก่าเสียอีก

กินยาวิตามิน  นอกจากที่เราต้องบำรุงผมส่วนนอกนั้นแล้วเราก็ควรที่จะบำรุงผมด้วยการที่เรานั้นต้องกินวิตามินเสริมนั้นช่วยในการที่เรานั้นบำรุงผมนั้นได้  เช่น  ทานวิตามินหรือว่าอาหารที่มี  ซิงค์  ไบโอติน   งาดำ  หรือว่าวิตามินอี ที่ช่วยในเรื่องของการที่เราบำรุงผมที่หลุดร่วงได้น้อยลง 

งดการทำสีผม สาเหตุหลักๆของผมที่เรานั้นร่วงบอกได้เลยว่าการที่เราทำสีผม หรือว่าดัดผม หรือว่ายืดผมแน่ๆเพราะว่าสารเคมีที่ทำให้เรานั้นเกิดผมที่ร่วงกว่าที่เรานั้นคิดเพราะว่ามีแต่สารเคมียิ่งถ้าใครนั้นต้องกัดทำสีหรือว่าต้องคอยเติมสีนั้นบ่อยๆเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้ผมของเรานั้นร่วงได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราควรที่จะปล่อยผมของเราใหได้พักบ้างอย่างน้อย หก เดือนขึ้นไปค่อยทำใหม่ 

อย่ารวบผมให้ตึง ส่วนสาวๆคนที่ชอบมัดผมหรือว่าจำเป็นที่ต้องมัดผมนั้นบอกเลยว่าก็เป็นส่วนหนึ่งที่เรานั้นต้องระวังถ้าเป็นไปให้เรานั้นเว้นการที่เราจะต้องรวบผมซะบ้างหรือว่าถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้เรานั้นมัดแบบว่าหลวมๆนั้นจะดีที่สุดเพราะว่ารากของผมนั้นจะได้ผ่อนคลาย 

อาหารที่จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงมี4อย่างด้วยกัน

สำหรับแคนตาลูป แคนตาลูปนั้นจะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูอิสระและอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งบอกได้เลยว่ามันเป็นวิตามินที่ได้มีความสำคัญมากในการจะช่วยเข้าไปบำรุงปอดช่วยป้องกันปอดจากการทำร้ายของอนุมูอิสละได้เป็นอย่างดี

โดยจากผลของการศึกษาของประเทศญี่ปุ่นที่ได้มีการทดลองกับเด็กก่อนที่จะเข้าเรียนได้พบว่าเด็กคนที่ก่อนจะเข้าเรียนนั้นได้พบวิตามินซีเข้าร่างกายได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการจะมีอัตราในการเสี่ยงต่อโรคหอบหืดที่ต่ำกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รักวิตามินซีได้ดีเท่าที่ควร

ซึ่งแน่นอนว่าผลไม่แคนตาลูปได้เป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่มีความสำคัญโดยที่ร่างกายนั้นจะได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอและจะเป็นการช่วยลดความเสียงต่อการจะเกิดโรคหอมหืดได้

จากนั้นผลไม้แคนตาลูปยังได้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อปอดจะช่วยทำให้ปอแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้เป็นอย่างดีนั้นเองรูแบนี้แล้วคุณก็อย่าลืมที่จะหาซื้อเอามาไว้รับประทานกันด้วยนะเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

สำหรับแครอท แครอทนี้ได้มีสารได้มี เบต้า แคโรทีน สูงและมีวิตามิน เอ ที่สูงอย่างมากจึงช่วยป้องปกโรคของอาการหอบหืดและจะช่วยกระตุ่นระบบภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานในร่างกายเสริมการทำงานให้กับร่างกายให้ได้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังสามารถเข้าไปช่วยกระตุ่นเซลล์

โดยแครอทนั้นจะเข้าไปทำลายสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามารวมทั้งยังช่วยขับสารพิษให้ออกจากได้อีกด้วยจากนั้นแครอทได้เป็นพืชผักที่มีสีส้มจะมีสารต่อต้านอนุมูอิสระ

ซึ่งจะมีสรรพคุณในการต่อต้านเซลล์มะเร็งอีกทั้งยังได้มีฤทธ์ที่จะช่วยยับยั้งการที่จะเกิดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งจะช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งในกระเพาะอาหารมะเร็งในช่องปากและมะเร็งที่จะเกิดขึ้นได้ในกระเพาะ

สำหรับอะโวคาโด อะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูอิสระสูงจะช่วยปกป้องในเซลล์ต่างๆที่อยู่ภายวในร่างกายไม่ให้ได้ถูกทำลายอีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานที่อยู่ภายในร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพราะอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยวิตามินบี5จึงจะช่วยทำให้ปอดของเราแข็งแรงมายิ่งขึ้นอีกด้วย

สำหรับถั่ว ถั่วต่างๆจะช่วยบำรุงปอด ได้แก่ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง อัลมอนด์ 

ซึ่งถั่วเหล่านี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนสูงมีวิตามินเอวิตามินบี1วิตามินบี2วิตามินอี และ เส้น ใยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการเกิดโรคหัวใจช่วยในการมองเห็น

 

สนับสนุนโดย  dewabet

ต้องวิ่งเยอะแค่ไหนถึงจะผอมได้

อันที่จริงสำหรับการวิ่งนั้นมันช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่วิ่งเพื่อให้ตัวเองดูผอมล่ะ จะต้องทำอย่างไร หรือจะต้องวิ่งมากแค่ไหนกัน หลายคนคงสงสัยเหมือนกันใช่มั้ยว่า เราจะผอมด้วยการวิ่งได้อย่างไรกัน วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อลดหุ่น

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์และเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่ว่าถ้าหากว่าเราต้องการลดหุ่นด้วยการวิ่ง จะต้องทำอย่างไรถึงจะผอม แนที่แล้วนั้นเราจะต้องดูองค์ประกอบหลายๆอย่างงเข้าด้วยกัน 

เพราะว่าหากคุณมีการกินที่มากและเราวิ่งน้อยหรือระยะสั้นๆใช้เวลาน้อยจนเกินไปก็ไม่ช่วยอะไรในการทำให้ผอม แต่มันจะช่วยเผาพลาญให้คุณมีร่างกายที่กระชับขึ้นได้แต่ก็ไม่ได้มากและเห็นผลเท่าไหร่นัก การที่จะให้มัยเห็นผลผอมจริงๆก็ต้องมีการวัดปริมาตรต่างๆ การคำนวณในการกิน จากนั้นก็มาคำนวณให้มันเผาพลาญออกไป เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

การวิ่งช่วยให้เราผอมได้จริงๆนะ หลายคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากคนที่ไม่เคยเผาพลาญพลังงานของตัวเอง แล้วเริ่มวิ่งก็ทำให้มีการเผาพลาญมากขึ้น และถ้าหากกินในระยะหรือปริมาตรที่กำหนดโดยไม่เยอะจนเกินไป เชื่อได้ว่าอย่างไรก็ต้องงผอมลงเป็นแน่

การเผาพลาญด้วยการวิ่งมีหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ที่เป็นการตั้งเวลาที่จำกัดเอาไว้ หรือแม้แต่การวิ่งที่ค่อนข้างเร็ว การวิ่งนั้นไม่จำเป็นจะต้องหักโหม ท่าทนสามารถที่จะวิ่งไปเรื่อยๆได้ แต่ต้องอาศัยระยะเวลาในการวิ่งเพียงเท่านั้น

แต่ถ้าหากท่านใดมีปัญหาเรื่องกระดูกข้อเข่าก็ไม่ควรออกแรงวิ่งนะคะ ควรที่จะเดินเร็วเอาดีกว่าเพื่อเป็นการถนอมกระดูกเข่าของเราด้วย ที่สำคัญในการวิ่งของแต่ละท่านก็ไม่ได้ใช้เวลาเท่ากันอีกด้วยนะ เพราะมันจะต้องดูที่การเผาพลาญพลังงานของตน 

บางคนมีระบบการเผาพลาญที่ดี หากใช้เวลาวิ่งเท่ากับคนอื่นๆร่างกายก็จะทำงานได้ดีกว่าและสามารถผอมได้เร็วกว่าอีกด้วยนะ สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการลดความอ้วนด้วยการวิ่งเราขอแนะนำว่า คุณควรที่จะค่อยๆเป็นครอยๆไปไม่ควรที่จะหักโหม เนื่องจากร่างกายจะปรับสภาพไม่ทันนั่นเอง

หากท่านค่อยๆเริ่มทีละเล็กน้อยและก็ทยอยเพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป แถมมันจะช่วยในเรื่องของการจำพฤติกรรมต่างๆเหล่านั้นด้วย โดยมันจะไม่ทำให้ร่างกายเคนตัวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  dewabet link