คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

ของกินแสลงสำหรับคน “ไอ”

ไอเป็นประจำไม่หายสักที ไอกระทั่งลูกกระเดือกเจ็บไปหมดแล้ววว เป็น หนึ่งในอาการที่มักมาคู่กันเมื่อพวกเรามีลักษณะอาการ เป็นหวัด ไม่สบาย น้ำมูกไหล ซึ่งอาการ น้ำมูกไหลลงคอ นี่เอง ที่ทำให้พวกเราไอเพราะว่า ร่างกายจะพยายามทำให้ปอด และก็ทางเท้าหายใจโล่งเตียนขึ้น เพื่อกำจัดสิ่งปลอมปน ที่เข้าไปในทางเดินหายใจ

วันนี้เรามาดูของกินบางสิ่งบางอย่าง ก็มีส่วนช่วยทำให้พวกเราไอหนักกว่าเดิมได้ แล้วมีอะไรบ้างนะ ที่เป็น ของกินแสลงสำหรับคนไอ ? มาดูกันเลย

ของกินที่มีรสหวานจัด

ตัวอย่างเช่น ของหวาน อาหารหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป รวมทั้งน้ำหวานทุกประเภท เนื่องจากว่าน้ำตาลในของกิน ทำให้เพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบ และก็การได้รับเชื้อภายในร่างกาย ทำให้ผู้ที่มีอาการป่วยเป็นหวัด อาการไม่ดีขึ้น หรืออาจมีอาการหนักกว่าเดิมก็ได้ ช่วงที่ไอมาก จะต้องหลีกเลี่ยงของกินที่มีรสหวานๆเป็นการชั่วคราว

เครื่องดื่มเย็นๆ

ความเย็น เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการไอ ตอนที่พวกเราเป็นหวัด แล้วก็มีลักษณะอาการไอ จะต้องหลีกเลี่ยงอาหาร และก็เครื่องดื่มต่างๆที่มีความเย็น อาทิเช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอติม ฯลฯ

ของกินรสจัด หรือของกินมันๆ

ของกินรสจัด แล้วก็ของกินที่มีไขมันสูง เป็นของกินที่ก่อให้การระคายเคืองข้างในลำคอ รวมทั้งทำให้มีการเกิดอาการไอมากขึ้นเรื่อยๆ

ผลไม้ฤทธิ์เย็น

ถึงแม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามิน แล้วก็แร่ธาตุที่ดีต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าก็ใช่ว่า พวกเราจะรับประทานผลไม้ทุกๆอย่างได้ตลอดระยะเวลา ตัวอย่างเช่น ผลไม้ฤทธิ์เย็นอย่าง แตงโม แคนตาลูป หรือแตงไทย เนื่องจากว่าผลไม้จำพวกนี้ ส่วนมากจะเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองข้างในลำคอ แถมความเย็นในผลไม้ ยังไปทำให้มีการเกิดอาการไอมากขึ้นเรื่อยๆ และก็ทำให้หายใจติดขัดด้วย

ผลไม้ที่แข็ง ย่อยยาก รวมทั้งมีแป้งมาก

นอกจากผลไม้ฤทธิ์เย็นแล้ว ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแป้ง มีลักษณะแข็ง ยกตัวอย่างเช่น มะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วย ก็สามารถกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการไอได้ด้วยเหมือนกัน เนื่องจากว่าเมื่อเป็น ไข้หวัด ร่างกายจะมีอุณหภูมิที่สูงมากอยู่แล้ว การกินผลไม้ดังกล่าวข้างต้น จะทำให้ร่างกายจะต้องเผาผลาญพลังงานมาก ก่อให้เกิดความร้อนภายในร่างกาย และก็ร่างกายก็จะมีอุณหภูมิสูงมากขึ้น จนกระทั่งอาจส่งผลให้ชักได้

นม และผลิตภัณฑ์จากนม

ถึงแม้ว่านมจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ว่าสำหรับคนที่แพ้โปรตีนจากนมแล้ว การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทุกประเภท เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เนื่องจากสินค้าจากนม มีส่วนทำให้น้ำมูกข้น และก็เหนียวขึ้น จนกระทั่งบางทีอาจขัดขวางทางเดินหายใจ จนกระทั่งทำให้หายใจไม่สะดวกขึ้นกว่าเดิมได้

 

สนับสนุนโดย  entaplay

อาหารที่ไม่ควรทานเพราะมีพยาธิเยอะ

       อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อไม่ใช่ว่าจะมีแต่ประโยชน์ได้อย่างเดียว อาหารแต่ละชนิดที่เรากินเข้าไปนั้นก็มีทั้งประโยชน์และโทษได้เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกกินอาหารแบบไหน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่หลายคนบอกว่าอร่อย แต่ที่จริงแล้วเราไม่ควรจะกินเป็นอย่างมาก

เพราะอาหารเหล่านี้คือแหล่งเพาะพันธ์ของพยาธิชั้นดีนั่นเอง เรามาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ควรงดกินได้ยิ่งดี

  • ยำกุ้งฝอย สำหรับเมนูยำกุ้งฝอยนี้ เป็นอาหารที่หลายหลายคนชื่นชอบอย่างมาก โดยเฉพาะชาวบ้านจะเน้นทำมากินคู่กับเหล้า ทำมาเป็นกับแกล้ม วิธีทำแสนง่ายเพียงแค่ใส่เครื่องปรุงในการยำพร้อมกับกุ้งฝอยตัวเป็นเป็น ก็นำมากินได้แล้วโดยชาวบ้านเชื่อว่าการที่เราบีบน้ำมันนาวลงไปมันคือการฆ่าเชื้อโรคได้แล้วซึ่งไม่เป็นความจริง เพราะกุ้งฝอยสดสดนี่ละที่มีพยาธิอยู่ในท้องเยอะมากมาก หากกินเข้าไปเยอะเยอะระวังต้องไปให้หมอช่วยเอาออกนะจ๊ะ
  • การทานปลาดิบ  หลายคนมักจะเลียนแบบอาหารญี่ปุ่นที่ว่าเขากินปลาแซลมอนดิบดิบ จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ดแล้วอร่อย ไม่เห็นจะเป็นอันตรายอะไร ดังนั้นบ้านเราเลยเอามั่งด้วยการนำปลาน้ำจืดที่จับได้ตามแม่น้ำ ตามลำคลอง มาแร่เนื้อเอาหนังออกให้เหมือนกับปลาแซลมอนแล้ว นำมาจิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ดเพื่อหวังให้เป็นอาหารญี่ปุ่นตามแบบไทยแท้ แต่หารู้ไม่ว่าการกินปลาดิบ ไม่ว่าจะเป็นปลาไทยหรือปลาญี่ปุ่นก็อันตรายเหมือนกัน ดังนั้นควรงดกินของดิบหันมาปรุงสุกแทนนะจ๊ะ
  • ตั๊กแตนทอด  ถือว่าเป็นอาหารขึ้นชื่อที่คนนิยมกินมากที่สุดเลยทีเดียว ขนาดชาวต่างชาติเดินทางมาเที่ยวเมืองไทยยังต้องขอลองกิน ที่สำคัญมันอร่อยซะด้วยซิ  ไม่ว่าคนสวยไม่สวย หรือคนหล่อไม่หล่อก็พากันกิน ขนาดดารา ไอโซหลายคนยังเคยลองกินมาแล้ว เพราะว่าอาหารจานนี้อร่อยมากจริงจริง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ในอาหารรถด่วนแบบนี้ก็มีพวกพยาธิแฝงตัวอยู่ด้วยเหมือนกัน

อย่าคิดว่ามันถูกทำมาทอดจนกรอบแล้วจะไม่มีอันตราย เพราะถึงแม้ว่าจะถูกนำมาปรุงผ่านความร้อนแล้ว แต่เวลาทีขายสถานที่ทำและขายอาจจะไม่สะอาดก็จะส่งผลให้มีพยาธิติดตามมาได้เช่นเดียวกัน เพราะส่วนใหญ่เรามักจะเห็นตั๊กแตนทอดมีขายตามรถเข็นทั่วไป ทั้งฝุ่น ทั้งควัน ก็สามารถเป็นการสะสมเชื้อโรคให้กับเราได้ และหากเจ้าของร้านทำไม่สะอาด ท่านอาจจะได้ของแถมเป็นพยาธิเข้าไปในท้องเพิ่มได้นะจ๊ะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุน  BK8

“ผัก-ผลไม้” ช่วยลดความเสี่ยงของ “ฟันผุ” ได้นะ

น้ำตาล สามารถเป็นต้นเหตุของอาการฟันผุได้ แต่ว่าสามารถลดการเสี่ยงได้ด้วยการบริโภคผัก แล้วก็ผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารเป็นองค์ประกอบ

น้ำตาล ทำลายสุขภาพ ถ้าหากบริโภคอย่างไม่ระมัดระวัง

แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า การบริโภคน้ำตาลที่เป็นองค์ประกอบของอาหารรวมทั้งเครื่องดื่มที่มากเกินความจำเป็นจะทำให้เป็นผลเสียต่อร่างกายตามมา ดังเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หัวใจรวมทั้งเส้นเลือด แล้วก็ฟันผุ ฯลฯ

ชาวไทย ติดหวาน

จำนวนน้ำตาลที่ชาวไทยได้รับจำนวนมากมาจากของหวาน และก็เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล จากการเรียนผลการดำเนินมาตรการภาษีเครื่องดื่มรสหวานต่อพฤติกรรมด้านการบริโภคของประชาชนโดย สถาบันวิจัยประชากรแล้วก็สังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ปี 2562 พบว่า โดยเฉลี่ยในทุกๆวันคนประเทศไทยดื่มเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลเฉลี่ยกว่า 3 แก้ว (519.3 มิลลิลิตร)

โดยเพศชายดื่มมากกว่าเพศหญิง รวมทั้งพบว่าในกลุ่มเด็กอายุ 6-14 ปีเป็นกลุ่มที่ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลเฉลี่ยต่อสัปดาห์มากที่สุดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลที่วางขายในประเทศไทยเจอมีจำนวนน้ำตาลสูงมากมาย เฉลี่ย 9-19 กรัม/100 มิลลิลิตรในขณะที่ปริมาณที่สมควรคือไม่ควรมีน้ำตาลมากยิ่งกว่า 6 กรัม/100 มิลลิลิตร เนื่องจากจะเพิ่มช่องทางเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้วก็โรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ในระยะยาว

ผักผลไม้ก็ช่วยลดเสี่ยงฟันผุได้

ทันตแพทย์หญิงปิยะดา ประเสริฐสม ผู้อำนวยการสำนักสาธารณสุขเกี่ยวกับฟัน พูดว่า น้ำตาลเป็นแหล่งของกินชั้นดีของแบคทีเรียสำหรับการผลิตกรดทำลายผิวฟัน จนถึงแพร่กระจายไปเรื่อยหากว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยควรจะเน้นย้ำบริโภคผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยเซลลูโลส ด้วยเหตุว่ามีสาระต่อร่างกาย

ซึ่งการบดเส้นใยจะช่วยกระตุ้นให้มีน้ำลายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สามารถเจือจางภาวะความเป็นกรดได้อย่างดีเยี่ยม รวมถึงของกินกลุ่มโปรตีน ตัวอย่างเช่น ถั่วต่างๆนมที่มีแคลเซียมรวมทั้งฟอสเฟตสูง ถ้าเกิดอยากดื่มเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล แนะนำให้สั่งสูตรหวานน้อย เพื่อลดจำนวนน้ำตาลส่วนเกิน

ดังนี้ เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย เป็น น้ำเปล่า โดยควรจะดื่มอย่างต่ำ 6-8 แก้วต่อวัน เนื่องจากจะช่วยชำระล้างเศษอาหารที่หลงเหลือในช่องปาก ทำให้ปากไม่แห้ง ลดปัญหากลิ่นปากส่งผลดีต่อร่างกายฟันไม่ส่งผลให้เกิดฟันผุ

อย่างไรก็ตามหากท่านสนใจเกี่ยวกับการดูแลฟันหรือช่องปากของเท่านเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะทานอาหารที่เป็นการเสี่ยงมากแค่ไหน ก็จะส่งผลให้ช่องปากของคุณดีอย่างเดิม แต่เมื่อใดที่คุณไม่ดูแลช่องปากอย่างนี้ คุณก้คงอยู่ในสภาวะที่เสี่ยงต่อฟังผุอย่างแน่นอน ดังนั้นการกินจึงสำคัญ

ขอบคุณ 9luck  ที่ให้การสนับสนุน

อันตรายจากการจัดฟันแฟชั่น

 ได้ยินน้องในที่ทำงานพูดกันหลายคนถึงการไปจัดฟันแฟชั่น โดยส่วนตัวคิดว่าไม่สมควรไปทำเพราะว่าแท้จริงแล้วการจัดฟัน เราจะต้องไปทำกับทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น หากเราเลือกไปจัดฟันแฟชั่นตามร้านที่เถื่อนที่ไม่ได้มาตรฐาน

 

การสั่งซื้ออุปกรณ์จัดฟันมาใช้เอง อาจเกิดอันตรายขึ้นกับช่องปาก และถ้าลุกลามขั้นรุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้

1.ฟันผุ เหงือกอักเสบ  : การติดเครื่องมือจัดฟันจากร้านเถื่อนที่ไม่ได้กระทำโดยทันตแพทย์ อาจเกิดปัญหาเรื่องการทำความสะอาดช่องปากลำบากและไม่ถูกวิธี   ดังนั้นเมื่อเราแปรงฟันไม่สะอาดมีเศษอาหารติดค้างไว้มาก ก็จะทำให้เป็นโรคฟันผุและโรคเหงือกอักเสบได้

2.เป็นแผลติดเชื้อเรื้อรัง  : เหล็กจัดฟันที่ใช้ในร้านจัดฟันเถื่อนส่วนใหญ่มักเป็นเพียงลวดธรรมดาไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ เพราะประหยัดต้นทุน เนื่องจากลวดที่ใช้กันจริงๆจะต้องนำเข้าจากต่างประเทศและมีราคาสูง  ซึ่งหากถ้าใช้ไปเวลานานๆลวดที่ตามร้านเถื่อนสามารถขึ้นสนิมได้ และถ้าลวดที่ว่านี้เกิดไปทิ่มที่เหงือกหรือกระพุ้งแก้ม ส่งผลให้เกิดแผลในช่องปากหากดูแลรักษาไม่ดีพอ ทำให้เกิดแผลติดเชื้อเรื้อรังได้

3.ฟันเรียงตัวผิดรูป  : เนื่องจากลวดที่ใช้ไม่ได้มาตรฐานพอ   ซึ่งใช้ไปได้ระยะหนึ่งลวดตัวนั้นจะคืนตัวทำให้การจัดฟันออกมาแล้ว ฟันจะเรียงตัวกันเป็นเส้นตรงอย่างกับไม้บรรทัดหรือที่เรียกกันว่าฟันจอบนั่นเอง ต่างกันกับคลินิกจัดฟันของทันตแพทย์เค้าจะใช้โลหะพิเศษที่คืนรูปได้ทำให้การจัดฟันออกมาแล้ว ฟันจะเรียงตัวกันเป็นระเบียบสวยงามดูเป็นธรรมชาติ 

4.อุปกรณ์หลุดลงคอ  : ตามร้านจัดฟันเถื่อนที่ใช้เครื่องมือไม่ได้มาตรฐาน และไม่มีความรู้ทางด้านทันตกรรมการจัดฟันที่ถูกต้อง อาจติดเครื่องมือไม่แน่น เวลาที่เราเคี้ยวข้าวหรือนอนหลับ หากเครื่องมือที่ติดเกิดหลวม อาจทำให้หลุดลงคอ หายใจไม่ออกจนเสียชีวิตได้

เสี่ยงเป็นมะเร็ง   : ในอุปกรณ์จัดฟันแฟชั่นมักมีสารแคดเมียมที่เป็นอันตราย หากร่างกายสะสมเข้าเป็นระยะเวลานานๆ จะไปสะสมอยู่ในกระดูก ทำให้เกิดการเจ็บปวดกระดูกทั่วร่างกาย กระดูกเปราะ แตกหักง่าย นอกจากสารแคดเมียมแล้ว ในลวดจัดฟันที่คุณภาพต่ำ อาจมีสารปนเปื้อนอื่นๆ เช่น สารตะกั่ว ปรอท สารหนู โครเมียม ถ้าสารเข้าสู่ร่างกายจะเป็นอันตรายต่อไต และเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปอด มะเร็งไต มะเร็งต่อมลูกหมาก  

5.เสี่ยงติดเชื้อในกระแสเลือด   : เนื่องจากวัสดุที่ใส่เข้าไปในช่องปากของเราไม่ได้มาตรฐานและไม่สะอาด ซึ่งเมื่อถูกน้ำลายหรือทานของเปรี้ยวๆก็จะทำให้สารเคมีที่อยู่ในยางละลายเร็วขึ้นแล้วไปสะสมในร่างกายทำให้เกิดการติดเชื้อในกระแสเลือดและเสียชีวิตได้

ลดความอ้วนมี เคล็ดลับดีดีดังนี 

สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยากทราบหรือไม่ว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้น้ำหนักของตนลงได้ซึ่งสิ่งเรานั้นอาจเป็นการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนแต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีต่างๆมาแนะนำให้สาวสาวหรือใครใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ตัวเอง กลับมามีหุ่นที่ดีและหุ่นสวยอีกครั้งโดยมีแค่สลับดังนี้ 

สำหรับสาวสาวที่ลดน้ำหนักไม่ควรพาสรับเคสรับดีดีเหล่านี้    

ไม่ควรงดอาหารเช้า 

เราจะถือได้ว่าอาหารเช้าคืออาหารหลักที่สำคัญโดยนำไปเลี้ยงสมองของเรานั่นเองหากเราขาดอาหารเช้าแล้วจะทำให้สมองเราไม่ทำงานหรือทำงานล่าช้าส่งผลทำให้การทำงานหรือการคิดอะไรก็ตามแต่จะมีการติดขัดเพราะสมองไม่มีอะไรไป หล่อเลี้ยงสมองนั่นเองซึ่งใครหลายคนมองว่าในการงด เช้าอาจจะส่งผลให้ตนมี รูปร่างที่ผอมเพียวได้นั่นเองแต่อันที่จริงแล้วความคิดเหล่านี้ถือว่าเป็นความคิดที่ผิดมากเรียกได้ว่าเมื่อเช้าเป็นมื้อเอกของเราก็ว่าได้ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อหลักและควรลดอาหารมื้ออื่นลงแทนเพื่อให้ระบบเผาผ่านทำงานอย่างปกติและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและเป็นการไปเลี้ยง และบำรุงสมองผมเราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง 

ควรดื่มน้ำให้บ่อยบ่อย 

ดื่มน้ำล้วนเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกายของเรายิ่งเป็นน้ำเปล่าแล้วยิ่งมีคุณค่ามีประโยชน์มากกว่าน้ำประเภทอื่นอีกด้วยการลดน้ำหนักก็เป็นส่วนหนึ่งในการดื่มน้ำเช่นกันน้ำสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าวิธีอื่นๆเลยนะเพราะในช่วงที่ท่านกำลังลดความอ้วนอยู่นั้นน้ำจะช่วยส่งเสริมให้กระบวนการเผาผ่านในร่างกายมีการ ทำงานที่ดีขึ้นหากมีการต้องการให้น้ำหนักลดลงควรทานน้ำให้เยอะเยอะยิ่งมือกลางวันควรเน้นน้ำมากกว่าที่จะทานอาหารในปริมาณมากๆอีกด้วย 

ไม่ควรทานอาหารประเภทที่มีการแปรรูป 

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารแปรรูปส่วนใหญ่นั้นจะมีสารเคมีปะปนอยุ่ด้วย ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นอย่างยิ่งที่จะทานอาหารประเภทนี้เพราะมันมีปริมาณของแคลอรีสูงยิ่งกินมากยิ่งทำให้อ้วนมากไม่สามารถทำให้คุณน้ำหนักลงได้แต่เป็นการทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวหากคุณต้องการน้ำหนักลดลงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้มากที่สุดควรหันไปเน้นทางผักผลไม้จะดีกว่า 

ควรนับแคลอรี่ในการทานอาหารทุกครั้ง 

คุณรู้หรือไม่ว่าการนับแคลอรี่ในการทานอาหารทุกครั้งถือได้ว่าเป็นการลดหุ่นหรือลดความอ้วนได้ดีมากที่สุดเพราะคุณจะได้อาหารที่ครบถ้วนตามหลักห้าหมู่แล้วยังเป็นการทำให้ร่างกายของเราเข้าที่เข้าทางไม่ว่าจะเป็นหุ่นร่างกายทุกส่วนของร่างกายของเราก็จะเข้าที่เข้าทางอีกด้วยซึ่งนั่นจะทำให้คุณไม่ต้องทรมานในการอดอาหารในแต่ละครั้งเพราะสารอาหารเหล่านี้ จะได้ในปริมาณที่ครบถ้วนแถมยังทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงโดยไม่แห้งโซโทรมเหมือนกับบุคคลที่ชอบอาหารด้วยเช่นกัน