คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

แก้ไขโรคโมโนโฟเบีย โรคของคนที่ติดโทรศัพท์

ในยุคสมัยนี้คงไม่มีใครไม่มีโทรศัพท์มือถือกันอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น ทำให้โทรศัพท์นั้นมีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตมากขึ้น เพราะจะช่วยทำให้การใช้ชีวิตประจำวันนั้นสะดวกสบายยิ่งขึ้น ด้วยการค้นหาข้อมูล รับข่าวสาร หรือการติดต่อสื่อสารกันผ่านทางเครือข่ายออนไลน์ต่างๆ เหตุนี้จึงทำให้หลายคนเสพติดการใช้โทรศัพท์ ต้องเล่นตลอดเวลา

ส่งผลให้ให้กระทบกับการทำกิจกรรมอย่าง การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง การหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเล่นอยู่ตลอดเวลา คอยเช็คข้อความ ความเคลื่อนไหวในโซเชียลเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นพลาด ถ้าหากว่าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจเมื่อไม่ได้เล่นโทรศัพท์

นั้นแปลว่าคุณเข่าข่ายของโรคติดโทรศัพท์ หรือ โรคโมโนโฟเบีย ซึ่งโรคนี้ถูกจัดให้เป็นโรควิตกกังวลอีกชนิด ถ้าหากคุณรู้สึกว่าตัวเองนั้นใช้โทรศัพท์มากกว่ากิจกรรมอื่นๆ และต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเล่นโทรศัพท์ให้ลดน้อยลงเรามีวิธีมาแนะนำเพื่อให้คุณใช้เวลากับโทรศัพท์ได้อย่างเหมาะสม

1.กำหนดเวลาการใช้

อันดับแรกคุณต้องเริ่มจากการสังเกตการเล่นโทรศัพท์ของตัวคุณเอง และจดบันทึกข้อมูลเรื่องเวลาที่คุณใช้เล่นโทรศัพท์ของแต่ละกิจกรรม แบ่งออกเป็นหมวดเช่น ตอบแชท เล่นเกม ดูยูทูป ฯลฯ สร้างบันทึกขึ้นมาว่าใน 1 สัปดาห์คุณใช้เวลาทำกิจกรรมเหล่านั้นไปเท่าไหร่ แล้วในสัปดาห์ต่อไปคุณก็ค่อยๆลดเวลาเล่นลงทีละนิดเพื่อปรับให้เกิดความคุ้นชิน แล้วถ้าหากคุณไม่อยากให้การเล่นโทรศัพท์กวนสมาธิหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ชีวิตประจำวันอย่าง เรียน ทำงาน แนะนำว่าควรเปลี่ยนการแจ้งเตือนชั่วคราว หากธุระเสร็จแล้วค่อยเปิดการแจ้งเตือนอีกครั้ง จะทำให้คุณไม่เสพติดการเล่นทีศัพท์มากเกินไป

2.พูดคุยกับคนรอบข้าง

เพราะโทรศัพท์มือถือคือความสะดวกสบายที่ถูกสร้างมาเพื่อความต้องการของมนุษย์ การติดต่อสื่อสารหากันจึงเป็นเรื่องง่ายกว่าเดิม นั้นคือการสร้างแอพพลิเคชั่น ที่สามารถคุยกันได้อย่างรวดเร็ว ต่อให้จะอยู่ไกลกันแค่ไหนก็สามารถคุยได้ ทำให้รู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องเจอกันก็สามารถพูดคุยกันได้ นี่จึงเป็นข้อเสีย สำหรับบางคนคุยเก่งมากๆในโทรศัพท์ เมื่อเจอกันจริงๆกลับพูดน้อยหรือไม่กล้าพูดเลย ทำให้เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าแสดงออก ลองปรับเปลี่ยนมาคุยกับคนรอบข้างให้มากขึ้น อย่างการคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว ให้บ่อยกว่าการคุยกันในโทรศัพท์ และจะทำให้ความสัมพันธ์นั้นดียิ่งขึ้น

3.ปรับความคิด

ปกติแล้วเมื่อเราได้รับการแจ้งเตือนจากแอพพลิเคชั่นเมื่อมีข้อความเข้า เราจะรีบกดเข้าไปดูทันทีเพื่อว่าข้อความนั้นจะสำคัญ แต่ถ้าหากเราลองปรับเปลี่ยนแนวความคิดของเราเสียใหม่ว่า ที่จริงแล้วข้อความเหล่านั้นอาจจะไม่ได้สำคัญอะไรมากขนาดนั้น เพราะถ้าหากว่าสิ่งที่ข้อความแจ้งเตือนสำคัญมาก็ควรจะโทรศัพท์ต่อสายตรงเข้ามาเลยเพื่อพูดคุยในทันทีมากกว่าเพียงการส่งข้อความ

4.ทำกิจกรรมอื่น

ลองหากิจกรรมอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการเล่นโทรศัพท์มือถือ จะทำให้ลดการเล่นมือถือไปได้ อย่างปกติเราจะดูหนังจากโทรศัพท์ ลองเปลี่ยนไปดูในทีวี หรือออกไปดูที่โรงภาพยนตร์ กิจกรรมออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ถึงแม้ว่าบางกิจกรรมอาจจะใช้เวลาไม่นาน แต่ก็เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าได้ใช้เวลาในการเล่นโทรศัพท์น้อยลง

 

สนับสนุนโดย  ทาง เข้า dewabet

เมนูที่เห็นแล้วน้ำลายไหลแต่ถ้ากินเมื่อไหร่อ้วนทันที

          เชื่อว่าหลายคนที่เคยเล่นโซเชียลมีเดียคงน่าจะเคยเห็นกันบ้างเกี่ยวกับการแปรรูปภาพอาหารการกินโดยเฉพาะเวลาแชร์อาหารในช่วงเวลาตอนกลางคืนแล้วก็ แทบอยากจะลุกไปหาของกินกันเลยทีเดียวเรามาดูกันว่าเมนูอะไรที่หน้าตาน่ากินเห็นแล้วทำให้ขาดสติต้องหามากินให้ได้แต่มีผลร้ายแรงอย่างมากหากเรากินอย่างไม่มีสติเพราะจะส่งผลให้เราอ้วน

        เมนูแรกก็ยำไก่กรอบเลยค่ะสำหรับเมนูนี้เขาบอกเลยว่าให้พลังงานแคลอรี่ที่สูงมากต่อจานแคลอรี่ถึง 640 กันเลยทีเดียวเนื่องจากว่าวัตถุดิบที่นำมาใช้นั้นก็คือตัวไก่ที่มันมีหนังไก่ด้วยรวมกับการที่เรานำไปทอดซึ่งต้องใช้น้ำมันดังนั้นส่วนผสมตรงนี้ล่ะค่ะที่จะทำให้เราอ้วนได้ที่สำคัญอาจจะทำให้เราเป็นโรคไขมันอุดตันซึ่งอาหารชนิดนี้ไม่เหมาะอย่างมากที่คนที่ควบคุมน้ำหนักอย่างเราไม่ควรกินแต่ถ้าหากใครเธอไม่ได้กินแล้วเราก็หยุดไม่อยู่ต้องกินเกรงใจกันเลยทีเดียวถ้าใครจะกินก็อย่าลืมระวังอ้วนนะคะ

       สำหรับเมนูที่ 2 นั้นเป็นแนวอาหารอิตาลีค่ะเป็นสปาเก็ตตี้คาโบนาร่าซึ่งแคลอรี่ก็ไม่ได้น้อยหน้าจากเมนูแรกกันเลยทีเดียวเพราะให้แคลอรี่สูงถึง 700 แคลอรี่กันเลยต้องบอกเลยว่าหาอะไรกินเมนูนี้บ่อยๆแล้วเราก็ความอ้วนถามหาแน่นอนเพราะมีทั้งแป้งและทั้งนมผสมกับชีสและไข่ของบำรุงความอ้วนเต็มไปหมดดังนั้นใครที่ชอบแนวอาหารเส้นอาหารอิตาลีแล้วก็ให้เปิดผ่านๆเมนูเหล่านี้ไปเลยนะคะเพราะไม่เช่นนั้นเราก็หุ่นที่สวยๆของเราพังแน่นอน

      เมนูที่ 3 นี้เป็น อาหารพื้นๆแต่ก็สร้างความเสียหายของร่างกายเราได้เป็นอย่างมากเพราะกินทีไรก็ติดใจในรสชาติของความอร่อยและเป็นอาหารที่หากินได้ง่ายมากหลายคนบอกว่าเป็นอาหารสิ้นคิดของคนที่ไม่รู้จะกินอะไรอะเข้าร้านอาหารก็สั่งแต่ข้าวผัดกระเพราไข่ดาวกระเพรานี้ไม่ว่าจะเป็นกระเพราหมูหรือว่ากระเพราไก่ก็ทำให้เราได้รับแคลอรี่สูงอยู่ดีโดยเข้าผัดกระเพรานั้นให้แคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 544 ถึง 600 กิโลแคลอรี่กันเลยทีเดียว

เด็กๆว่าไม่ว่าจะไปที่ไหนเราก็ยังเป็นอาหารจานโปรดที่หลายๆคนเรียกร้องที่จะกินได้รสชาติที่จัดจ้านและเป็นอาหารที่หากินได้ง่ายถูกปากของคนทุกเพศทุกวัยยิ่งโดยเฉพาะกระเพราหมูกรอบแล้วก็แคลอรี่ไม่ต้องพูดถึงเกิน 600 แน่นอนเพราะด้วยความมันของหมูหากใครจะกินเมนูนี้ก็พอๆลงบ้างนะคะไม่อย่างนั้นแล้วก็เป็นเมนูอีกอันหนึ่งที่จะทำให้คนอ้วนได้แน่นอน 

      ออกจากเมนูกับข้าวแล้วเรามาดูเมนูขนมบิงซูเป็นขนมสไตล์เกาหลีที่หลายคนชื่นชอบเพราะมีน้ำแข็งเป็นเกล็ดคล้ายๆหิมะราดด้วยน้ำเชื่อมและนมดังนั้นยิ่งใครใส่ท็อปปิ้งมากเท่าไหร่ใส่ความหวานมากเท่าไหร่พลังงานแคลอรี่ก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้นโดยส่วนใหญ่แล้วตอนนี้พลังงานแคลอรี่ของบิงซูมักจะอยู่ที่ประมาณ 300 ถึง 700 กิโลแคลอรี่เขาบอกว่าเมนูนี้หลายคนติดใจอยากจะกินทุกวันซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าเนื่องจากภาระได้เยอะถ้ากินทุกวันอ้วนเป็นหมูแน่นอนเลยค่ะ

 

ขอบคุณที่ให้การสนับสนุนโดย  entaplay

สรรพคุณมากมายหลากหลายของน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งนั้นถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีอีกอย่างหนึ่งของน้ำผึ้งที่ใครต่อใครต่างก็ได้รู้จักกันมาบ้างแล้วในส่วนของสรรพคุณของน้ำผึ้งดังนั้นเรามาศึกษาในเรื่องของน้ำผึ้งกันเลย

น้ำผึ้งนั้นมีประโยชน์อย่างมากแต่เรานั้นก็จะต้องศึกษาด้วยวิธีการและจะต้องศึกษาว่าสรรพคุณของน้ำผี้งนั้นมันเป็นอย่างไร สำหรับในตำรับยาจีนยาแผนโบราณเขาจะใช้น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบหลายอย่างและเราจะเห็นได้เลยว่าในบางครั้งนั้นในยี่ห้อหรือในบางส่วนเขาจะใช้น้ำผึ้งทำไงบางนั้นมันจะทำให้เรานั้นได้ชุ่มคอ ช่วยบำรุงร่างกาย อีกทั้งยังได้เป็นยาอายุวัฒนะ ในกรณีคนไข้ที่ได้เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง การที่ได้ไปรับประทานน้ำผึ้งเรานั้นก็ควรที่จะต้องระมัดระวังตัวอย่างไรมาดูกัน

1ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นดีขึ้นและสำหรับปัญหาการนอนไม่หลับนั้นถือได้ว่าเป็นปัญหาของใครในหลายๆคน เนื่องจากสภาวะเศรษฐกิจ ของความเครียดและสิ่งต่างๆที่ได้รุมเร้าเข้ามาจึงทำให้คนมีปัญหาในเรื่องของการหลับเยอะมาก น้ำผึ้งนั้นถือได้ว่ามีคุณสมบัติยาอายุวัฒนะชั้นดีที่มันจะสามารถทำให้เรานอนหลับได้สบาย

2ใช้ในด้านความงามสามารถทำให้ผิวหนังของเรานั้นนุ่มและลดอาการอักเสบ

3ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตโดยเฉพาะในวัยเด็กเล็กถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและน้ำผึ้งนั้นยังได้มีประโยชน์อย่างมากมายที่ได้มีการเรียงว่าเป็นยาอายุวัฒนะ

4มีการนำเอามาใช้กับผู้ป่วย สำหรับผู้ที่ได้เป็นโรคตับโรคหลอดเลือดหัวใจและอีกหลายโรคด้วยเช่นกันเพราะฉะนั้นน้ำผึ้งถือได้ว่ามีประโยชน์ที่สำคัญเป็นอย่างมาก

สรรพคุณของน้ำผึ้งนั้นมันจะมีอะไรบ้างและสรรพคุณด้านต่างๆเหล่านี้มีประโยชน์อะไร

1น้ำผึ้งไม่ทำให้เกิดฟุนผุเหมือนน้ำตาลหรือลูกกวาดโดยทั่วไปแต่มันกลับทำให้การงอกฟันนั้นดียิ่งขึ้น

2น้ำผึ้งมีรสชาติที่หวานมากแต่มันไม่มีสรรพคุณที่จะสามารถทำให้เรานั้นอ้วนได้และนอกจากนี้ยังสามารถออกฤทธิ์ลดกรดของไขมันได้เป็นอย่างดี

3มีฤทธิ์ที่ช่วยต้านเชื้อโรค มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งอีกทั้งยังได้เป็นยาอายุวัฒนะด้วย

4มีการรายงานบอกว่า ในตัวของน้ำผึ้งนั้นได้มีฤทธิ์ที่ยับยั้งการก่อตัวของนิ่วที่จะเกิดขึ้นในไตได้และนิ่วในถุงน้ำดีเพราะในตอนนี้นั้นได้มีปัญหาของการเป็นนิ่วในไต และ นิ่วในถุงน้ำดี มีจำนวนเยอะมาก

5มีฤทธิ์ต่อระบบทางเดินอาหารสามารถรักษาแผลกระเพาะอาหารลำไส้เล็กในส่วนต้นโรบิดและลำไส้อักเสบ

สรรพคุณการใช้ใบหม่อนเพื่อสุขภาพ

ในทุกวันนี้หลายๆคนนั้นต่างก็ค้นหาพืชสมุนไพรด้วยกันอย่างมากมายกันอยู่ใช่ไหมอย่างที่ตัวเรานั้นได้คิดเอาไว้ว่าจะต้องหาพืชสมุนไพรซักอย่างเพื่อที่จะนำเอามารับประทานเพื่อที่จะทำให้รับประทานเข้าไปแล้วและสามารถบำรุงในทุกสักส่วนทุกอย่างภายในร่างกายของตัวเราให้มากที่สุดและสำหรับในวันนี้เราจะมีแนวทางและสรรพคุณที่เกี่ยวข้องกับการใช้ใบหม่อนและจะมาบอกต่อให้ทุกๆคนได้รู้จักกับการใช้ใบหม่อบเพื่อสุขภาพกัน

สำหรับแนวทางการใช้ใบหม่อนเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในวันนี้เราก็จะขอบอกเลยว่าใบหม่อนนั้นสามารถนำมาใช้ประโยชน์เพื่อสุขภาพได้ดังต่อไปนี้

ใช้บำรุงผมให้แข็งแรง   นำเอาใบหม่อนมาต้มกับน้ำสุกจนเดือดจากนั้นก็นำเอาน้ำที่ได้มาผสมกับยาสระผมเพื่อบำรุงทำให้เส้นผมแข็งแรงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้กลับมายาวสลวยได้อีกครั้งหนึ่งเป็นไงบ้างฟังแค่นี้แล้วมันสุดยอดมากๆเลยใช่มั้ย

บรรเทาอาการไข้หวัด  นำเอาใบหม่อนอ่อนๆจากนั้นก็นำเอาไปต้มกับน้ำเติมน้ำตาลเล็กน้อยสรรพคุณใช้เพื่อการบรรเทาอาการเป็นไข้ ตัวร้อนแก้ร้อนในกระหายน้ำและยังสามารถนำมาอมกลั่วคอเพื่อเป็นการบรรเทาอาการไอและก็แก้เจ็บคอได้อีกด้วยเป็นอะไรที่ดีมากๆ

รักษาอาการริดสีดวงจมูก  นำเอาใบหม่อนแก่นำเอาไปตากให้ใบแห้งจากนั้นก็นำเอาไปมวนเหมือนกับบุหรี่สูบช่วยลดอาการที่เกิดจากโรคริดสีดวงจมูกได้อีกด้วย อีกทั้งใบหม่อนนั้นยังสสามารถนำเอามาประกอบอาหารหรือทำอาหารได้อีกด้วยสำหรับใบหม่อนนั้นสามารถนำมาทำอาหารได้และยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วยและใบหม่อนนั้นสามารถนำเอาไปทำอะไรได้บ้าง

และเราก็ยังมีเมนูมาให้นำเอาใบหม่อนมาชุบแป้งทอดนำเอาแป้งทอดกรอบบ เกลือ น้ำเย็น พริกไทยนำเอามาผสมรวมกันไม่ต้องค้นมากเท่าไรดูปริมาณให้เหมาะสมและก็นำเอาใบหม่อนไปชุบแป้งก่อนจะนำเอาไปทอดให้เหลืองกรอบนอกจากนี้ยังได้ประหยัด สะอาดและที่สำคัญก็คือ ในการทำน้ำจิ้มก็ให้นำเอาน้ำมะนาว พริก น้ำตาลเอามาผสมและก็ปรุงรสให้ออกหวานอมเปรี่ยวเจือเผ็ดเล็กน้อยและเมนูต่อไปก็คือ ไข่เจียวใบหม่อนเราก็ตีไข่ตามปกติแล้วก็ใส่ใบหม่อนลงไปตามใจชอบเจียวไข่ลงในน้ำมันให้หนานุ่ม

หรือกรอบตามที่เราต้องการตักใส่จานอร่อยมากเลยและยังมีอีกเมนูแกงไก่ใส่ใบหม่อนบอกได้เลยว่าแกงไก่ใบหม่อนนั้นอร่อยจนลืมไม่ลงกันเลยนอกจากนี้สำหรับใครที่รักษาสุขภาพก็สามารถพานำเอามารับประทานกันได้เลยในสรรพคุณของใบหม่อนนั้นมีมากมายที่ดูแลในด้านสุขภาพของเรา

อาหารที่ช่วยลดในความต้องการอาหาร

อาหารของคนเรานั้นมีทั้งกินที่ให้เรื่องราวดีๆกับเราแต่นั้นก็ไม่ได้หมายความ่ามันจะให้ประโยชน์กับเราทุกอย่าง แต่วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยลดในความต้องการอาหาร

ปลาเรดฟิช

คุณยังจำได้ใช่หรือไม่ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่มีการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดส่วนของปลาเรดฟิชก็เช่นกันสำหรับปลาชนิดนี้ได้มีกรอโอเมก้า3ในส่วนที่จำเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างงโปรตีนและด้านในส่วนของกรดไขมันจึงทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มและหยุดความอยากอาหารในช่วงของมื้ออาหาร

และนั่นก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ได้มีการพร้อมใจกันให้มีการแนะนำให้เพิ่มในส่วนของปลาชนิดนี้ลงไปในมื้ออาหารของคุณหากว่าคุณอยากจะมีรูปร่างที่เพียวบางลงเนื่องจากนี้มมันจะเป็นไขมันของปลาธรรมชาติคุณเองก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันเพิ่มในการปรุง

ไข่

สำหรับอาหารที่ได้มีโปรรตีนสูงอย่างชนิดไข่มันจะทำ/ให้คุณนั้นสามารถทำให้อิ้มได้นานมากทั้งยังช่วยลดนการที่จะรับปริมาณแคลอรี่วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้รายงานว่านักวิจัยทำการทดลองกับผู้ที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วพวกเขานั้นได้ถูกแบ่งออกไปเป็น2กลุ่ม ส่วนกลุ่มแรกนั้นรับประทานอาหารไข่เป็นอาหารเช้า

และ กลุ่มที่สองได้รบอาหารเช้าแบบดั้งเดิมแบบเช่นขนมปังและซีเรียลส่วนผลการทดลองที่ได้ออกมาก็ค่อนข้างที่น่าประหลาดใจอยู่ไม่น้อยสำหรับคนในกลุ่มแรกนั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ถึง65%มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารไข้เป็นอาหารเช้า

น้ำมันมะพร้าว

สำหรับน้ำมันมะพร้าวนั้นได้มีกรดในเส้นกลางเป็นจำนวนมากซึ่งได้มีการย่อยในกระบวนการที่มีความแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเราโดยมันจะถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยทำให้ลดโอกาศไขมันที่สะสมนอกเหนือไปกว่านั้นการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา

และชาวบราซิลแนะนำว่าการที่ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะมันจะสามารถช่วยลดโดยเฉพาะบริเวณท้องแต่อย่าลืมไปว่าน้ำมันมะพร้ามมันก็ยังคงเป็นน้ำมันดังนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มลงไปในอาหารทุกๆมื้อเพียงแค่ใช้สำหรับในการทอดบางมื้อก็จะเป็นการดีกว่า

ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับตัวคุณเองนั้นก็ไม่มีความที่จะหยุดอยากน้ำตาลหวานๆใช่หรือไม่คุณลองมารับประทานช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย70%ดูไหมดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่จะลดความอยากรับประทานในของหวานเท่านั้นแต่มันยังสามารถช่วยทำให้ควบคลุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วยการทดลองที่ดำเนิน

โดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนทั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมรับประทานดาร์กช็อกโกแลตได้มีความรู้สึกที่มีความหิวที่น้อยลงในระยะเวลาที่นานยิ่งขึ้นต่อมาพวกเขาจะต้องกินพิซซ่าผลปรากฏว่าพวกเขารับประทานพิซซ่าได้น้อยกว่ากลุ่มที่รารับประทานช็อกโกแลตนม

รับประทานอย่างไรไม่ให้นำหนักเพิ่มขึ้น

คุณรับประทานอาหารที่ไม่ได้อยู่ในการควบคลุมอีกแล้วใช่หรือไม่แต่ไม่ไปต้องกังวนอะไรเนื่องจากใครๆก็เคยเป็นกันหมดทุกคนอีกทั้งยังพนันได้เลยว่าใครต่อใครก็อยากจะรับประทานอาหารทุกๆอย่าง

ตามที่ตัวเรานั้นอยากจะกินโดยที่ไม่ทำให้น้ำหนักนั้นเพิ่มขึ้นมาและถ้ามันได้เป็นแบบนั้นมันจะยิ่งดีเลนทีเดียวเพราะเราจะได้ไม่ต้องมาคอยที่จะควบคลุมอาหารอีกต่อไปเพราะในการที่รับประทานอาหารเหล่านนี้เข้าไปมันจะสามารถช่วยทำให้คุณนั้นไม่อยากอาหารอีกแน่นอน

พริก

ควรทำอาหารให้มีรสเผ็ดขึ้นมาอีกหน่อยดีไหม?ด้านของพริกแดงนั้นได้ประกอบไปด้วยแคปไซซินเป็รสารประกอบทางเคมีที่ยับยั้งความอยากอาหารที่มีอยู่ของคุณและยังสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันของคุณจากทางด้านผลการวิจัยทางด้านสถาบันของมหาวิทยาลัยเพลดิสก็ได้พบว่าปริมาณของพริกใน1กรัมที่ได้มีการนำเอาไปเติมใส่ในมื้ออาหารของคุณสามารถที่จะช่วยลดความอยากอาหารและยังช่วยระงับในความรู้สึกหิวนี้ได้และนอกจากนี้ยังได้มีการเพิ่มในกระบวนการความเร็วในการเผาผลาญของคุณ

ซึ่งมันสามารถที่จะช่วยทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักลงได้แต่ในทางที่ได้มีการศึกษาทางด้านเดียวกันก็ได้พบว่าผู้ที่ได้ชื่นชอบในการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดไม่ได้มีความรู้สึกถึงการที่จะระงับความอยากการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดนี้และพวกเขาก็อาจจะคุ้นเคยกับอาหารและด้านของรสชาติและก็จะไม่มีความรู็สึกต่อความเผ็ดมากนักจึงทำให้เป็นเหตุผลที่ไม่จำเป็นที่จะต้องรับประทานมันทุกวันหากว่าคุณนั้นต้องการที่จะต้องให้พริกแดงนั้นเป็นตัวช่วยในการระงับความอยากอาหารไปพร้อมกับคุณบัติในการเผาผลาญไขมันของพวกมัน

ถั่วเลนทิล

สำหรับคุณประโยชน์ของถั่วเลนทิลนั้นได้มีผลประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเพราะถั่วเลนทิลนั้นจะเต็มไปด้วยของกรดโฟลิก เหล็ก โพแทสเวียม ไทอามีน และ แมงกานีส แต่สำหรับสิ่งที่สำคัญมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับถั่วเลนทิลก็คือว่าถั่วเลนทิลนั้นได้เป็นแแหล่งของใยอาหาร และ โปรตีน 

ซึ่งมันหมายความว่าในการที่เพิ่มมันเอาไปในสำหรับมื้ออาหารของคุณมันก็จะสามารถช่วยทำให้คุณไม่ต้องไปรับประทานอาหารว่างในระหว่างมื้อนอกจากนี้ด้านถถั่วเลนทิลนั้นยังสามารถทำให้คุณนั้นได้มีความรู้สึกที่ว่ามีความอิ้มนานและมีแคลอรี่ต่ำและนอกจากนี้ก็ยังใช้เวลาที่ไม่นานในการปรุงและไม่เหมือนกับถั่วบางชนิดอื่นๆเพราะถั่วเลนทิลนั้นจะช่วยยับยั้งทำให้คุณนั้นไม่อยากอาหารอีกต่อไป

 

สนับสนุนเรื่องราวเหล่านี้มาจาก  bk8

อัตราของการเผาผลาญและพลังงานที่ลดลงเมื่อเราออกกำลัง

เมื่อการเผาผลานนั้นได้มีความต่ำไปกว่าในการับประทานมากขึ้นและมันก็จะทำให้น้ำหนักของคุณนั้นจะเพิ่มมากขึ้นได้อย่างรวดเร็วหรือที่ได้มีการเรียกกันว่า โยโย่เอฟเฟค นั่นเองและในสำหรับคนที่จะถามใช่แล้วมั้ยว่าและเราจะสามารถที่จะลดน้ำหนักอย่างไรให้มันลงได้ล่ะ

(1)เรานั้นไม่ควรที่จะไปอดอาหารและหันไปรับประทานอาหารที่มีคุณค่าประโยชน์ที่มากอย่างเพียงพอจะดีกว่า เพราะเมื่อเรานั้นได้รับพลังงานอย่างเพียงพอแล้วและในโอกาสที่ร่างกายของคนเราตัวตายนั้นมันก็จะย่อมจะลดลงและนอกจากนี้ในสารอาหารที่ได้มีคุณค่าประโยชน์ต่างๆอย่างเช่น   โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และ ไฟเบอร์มันก็สามารถที่จะช่วยทำให้เรานั้นได้มีสัดส่วนของร่างกายที่แข็งแรงและสภาพทางฮอร์โมนที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นมันก็จะทำได้อย่างปกติ ซึ่งมันก็จะทำให้เรานั้นได้มีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไปอย่างต่อเนื่องนั่นเอง

(2)คุณควรที่จะไปออกกำลังกายอยู่เสมอหรือหาเวลาว่างเพื่อที่จะออกกำลังกายและก็ออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเมื่อร่างกายของคนเรานั้นได้มีการขยับมากขึ้นแล้วร่างกายของเรานั้นก็จะทำให้การเผาผลาญพลังงานในต่อวันของเรานั้นได้มีการเพิ่มขึ้นสูงไปมากยิ่งขึ้นและในการออกกำลังกายนั้นมันก็ควรเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดสำหรับคนเราและเราก็ควรที่จะรับผิดชอบทำควบคู่กับอาหารด้วย

และนอกจากนี้ในการออกกำลังกายนั้นมันก็ยังสามารถที่จะไปช่วยทำให้ในสัดส่วนของกล้ามเนื้อของคนเรานั้นแข็งแรงมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยสักวันเดียว ซึ่งการออกกำกายนั้นมันก็จะช่วยทำให้ในการกระตุ้นของการสลายไขมันที่อยู่ในร่างกายของเราเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

(3)คุณควรที่จะรู้จักร่างกายของตัวคุณเองให้มากยิ่งขึ้นและเมื่อร่างกายของแต่ละคนนั้นมันอาจจะไม่เหมือนกันและในบางคนนั้นก้อาจจะมีการเผาผลานเป็นส่วนมากและในบางคนนั้นก็อาจจะมีการเผาผลาญที่น้อยกว่าคนที่ได้ออกกำลังกายและมันก็จะขึ้นอยู่กับปัจจัยอย่างเช่น เพศ อายุ มวลของกล้ามเนื้อ และทาง พันธุกรรมและในการหาสูตรค่าคำนวนในการเผาผลาญพลังงานของตัวเราเอง

ที่จะสามารถช่วยทำให้เรานั้นได้รู้จัดในการวางแผนในการลดน้ำหนักลงได้เป็นอย่างดีและเหมาสมมากยิ่งขึ้นหรือในอีกวิธีที่ง่ายๆก็คือจะใช้อุปกรณ์ที่จำพวกต่างๆเช่นActivity Tracking ซึ่งมันเป็นตัวที่จะบอกค่าของการเผาผลาญพลังงานทั้งวันของเราและยังสามารถที่จะตรวจวัดอันตราการเต้นของหัวใจเพื่อที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

คนที่ประสบผลสำเร็จเขามีพฤติกรรมในวันว่างๆอย่างไรกัน

จะเห็นได้ว่าวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นเป็นช่วงเวลาที่แสนจะสั้นมากโดยเวลาเหล่านั้นช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วแต่คุณรู้หรือเปล่าว่าสำหรับบุคคลที่มีความประสบผลสำเร็จแล้วช่วงเวลาแสนจะสั้นแบบนี้สามารถช่วยสร้างพลังในการทำงานหรือทำสิ่งต่างๆให้กับพวกเขาหรืออีกนัยหนึ่งก็คือพวกเขาพร้อมรับมือกับทุกเรื่องราวที่เกิดขึ้นสำหรับในวันทำงานดูพวกเขาเหล่านี้มีพฤติกรรมเช่นไรไปดูกันดีกว่า

ออกเดินทางหาประสบการณ์ใหม่ๆ

เชื่อว่าหลายคนคงเกิดการจำเจและเบื่อหน่ายสำหรับในวันทำงานที่มีการทำตลอดสัปดาห์ดีทั้งอาทิตย์ดังนั้นหากคุณมีเวลาว่างหรือวันหยุดของคุณคุณก็ควรมองหาประสบการณ์ที่เป็นสิ่งแปลกๆใหม่ๆโดยการนำตัวเองนั้นออกไปลองทำในสิ่งที่ตัวเองไม่เคยทำมาก่อนเช่นกับการไปสัมผัสกับชีวิตที่เป็นแบบชนบทหรือวิถีของชุมชนตามท้องถิ่นต่างๆอาจจะเป็นไปสัมผัสกับวัฒนธรรมแปลกๆใหม่ๆที่เราไม่เคยเจอมาก่อนนั่นก็คือการหาโอกาสออกไปเยี่ยมชมวัฒนธรรมหรือประวัติศาสตร์ต่างๆที่เราไม่เคยเจอมาก่อนหรือไม่เคยเห็นมาก่อนหรืออาจทำสิ่งใดก็ตามที่เป็นการผ่อนคลายจากการทำงานในแต่ละวันของคุณในการสร้างความสุขเล็กๆน้อยๆจากสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อนนั่นเอง

ใช้เวลากับคนสำคัญ

ถึงแม้ว่าคุณจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆแล้วก็ตามแต่สำหรับการใช้เวลาร่วมกับคนสำคัญของคุณก็เป็นวิธีที่สามารถสร้างความผ่อนคลายให้คุณได้ดีอีกอย่างหนึ่งแถมยังเป็นการสานสัมพันธ์ระหว่างครอบครัวอีกด้วยนะโดยคุณนั้นอาจเลือกที่จะทำได้หลากหลายวิธีอย่างเช่นการเลือกทำอาหารทานกันเองภายในครอบครัวหรืออาจจะออกไปทานอาหารนอกบ้านโดยการนั่งร้านที่มีบรรยากาศดีๆเรียกความสุขให้แก่ตัวเองและครอบครัวหรืออาจจะไปหานั่งจิบชากาแฟกับบรรยากาศที่แสนจะโรแมนติกก็ได้นะนอกจากคนในครอบครัวแฟนหรือใครก็ตามนอกจากนั้นก็ยังมีบรรดาเพื่อนฝูงที่สามารถพาไปด้วยได้และยังเป็นการผ่อนคลายด้วยการเม้าท์มอยเรื่องต่างๆซึ่งทำให้หายเครียดได้เป็นอย่างดี

การพัฒนาศักยภาพและความรู้

โดยการพัฒนาทางด้านศักยภาพหรือแม้แต่ความรู้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดในการใช้ชีวิตยิ่งเฉพาะในช่วงวันหยุดแล้วถือได้ว่าเป็นช่วงโอกาสที่ดีที่สุด สำหรับในการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อเป็นการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอโดยจะเห็นได้ว่าบุคคลที่มีความสามารถต่างๆสำหรับในวันหยุดหรือหากเขามีเวลาว่างเขาจะมีการพัฒนาตัวเองด้วยการอ่านหนังสือหาความรู้เข้าตัวเองเพราะเขามีความเชื่อว่าสำหรับคนที่มีความสำเร็จในชีวิตนั้นพวกเขามักจะมองหาคุณค่าและพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  next88

การนอนไม่หลับส่งผลทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง 

การนอนไม่หลับ ไม่ได้ส่งผลให้เรากลายเป็นคนขี้หงุดหงิด และอาจจะส่งผลทำให้เราเกิดอุบัติเหตุตอนทำงานหรือว่าตอนที่เราขับรถเท่านั้น แต่การนอนไม่หลับยังอาจจะเป็นสาเหตุที่ส่งผลให้เรามีโรคภัยไข้เจ็บเกิดขึ้นได้ด้วยมาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้างที่จะเกิดขึ้นได้

หากเรานอนไม่หลับหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

  • การนอนไม่หลับอย่างแรกที่เราจะเป็นโรคคือ โรคนอนไม่หลับ ซึ่งอาการของโรคนอนไม่หลับนี้จะมีลักษณะอาการเล่น เราจะรู้สึกง่วง อยากจะนอแล้วแต่เมื่อเราล้มตัวลงนอน เรากลับนอนไม่หลับ หรือบางคนอาจจะนอนหลับ แต่ก็หลับไม่สนิทต้องสะดุ้งตื่นกลางดึกขึ้นมาบ่อยครั้ง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะนอนหลับไม่เพียงพอและเมื่อเรานอนไม่หลับเราก็มักจะมีความเครียด และความเครียดนี้เองก็จะส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ ซึ่งมันจะเป็นวัฐจักรเหมือนเวียนอยู่แบบนี้
  • การนอนไม่หลับก็ทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้ เนื่องจากในช่วงเวลาที่เรานอนหลับพักผ่อน ร่างกาของเราจะมีการผลิตฮอร์โมนที่จะนำช่วยในการปรับสมดุลดภายในร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญตามปกติ แต่หากเรานอนน้อย นอนไม่เพียงพอ ร่างกายของเราก็จะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเหล่านั้นได้ ระบบการเผาผลาญของเราก็จะพัง ทำให้เรากลายมาเป็นโรคอ้วนได้เช่นกัน และเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเรานอนดึก เราก็มักจะหิว ดังนั้นเราก็จะหาอะไรกิน แก้เบื่อและนี่คืออีกหนึ่งสาเหตุของการอ้วน
  • การนอนไม่หลับจะทำให้ระบบขับถ่ายของเรามีปัญหา  เหตุเพราะทำงานผิดปกติ ทำให้ระบบกาย่อยอาหารไม่เป็นไปตามกลไกที่ถูกต้องและ ส่งผลให้มีปัญหาท้องอืด ท้องผูก จนลามไปถึงเป็นโรคริดสีดวงทวารได้
  • การนอนไม่หลับ ยังส่งผลให้เราเป็นโรคมะเร็งสำไส้ได้ด้วย เพราะอย่างที่บอกไปแล้ว การนอนไม่หลับจะทำให้มีปัญหาท้องผูก ซึ่งผลจากการที่มีปัญหาท้องผูกนี่เองที่จะลุกลามกลายเป็นมะเร็งในลำไส้ได้ และหากเรามีการนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานภายในร่างกายของเราโดยตรง เช่นมีปัญหาลำไส้อุดตัน และอาการอื่นอื่นอีกมากมาย และเมื่อเป็นเช่นนี้มันอาจจะลุกลามกลายเป็นมะเร็งได้เช่นกัน
  • การนอนไม่หลับและการนอนไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลและระดับอินซูรินในร่างกายเพิ่มมากขึ้นจนผิดปกติซึ่งจะส่งผลให้กลายมาเป็นโรคเบาหวานได้
  • และโรคสุดท้ายอันตรายร้ายแรงเป็นอย่างยิ่งคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ  ซึ่งโรคนี้สาเหตุหลักมาจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ

โรคต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพที่เราควรรู้

โดยมากที่พวกเราจะทราบเกี่ยวกับโรค ที่พอจะทายใจอาการออกว่ามีลักษณะอาการเป็นแบบงี้จะเพียงพอทายใจได้ว่าเกี่ยวโยงกับการเป็นโรคอะไร ไม่ว่าจะเป็นอาการเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือปอด พวกเราก็พอเพียงจะทายใจทางออกกันเสียโดยมาก แม้กระนั้นอาการที่เกียวข้องกับตับนั้นบางคนก็ไม่บางทีอาจเดาได้ว่ามันเป็นโรคเกี่ยวกับตับไหม เพราะเหตุว่าโรคตับกำเนิดอาการได้หลายสิ่งหลายอย่างและไม่สามารถคาดคะเนจากอาการได้อย่างง่ายๆดังเช่นโรคอื่นๆ

โรคต่างๆที่เกี่ยวกับตับมีดังนี้

โรคตับอักเสบบี

โรคตับอักเสบบี โรคนี้มีเหตุมาจากต้นสายปลายเหตุที่ตับของพวกเราได้รับเชื้อไวรัส

มีเหตุที่เกิดจากที่ตับของพวกเรานั้นได้รับเชื้อไวรัสตับอักเสบบีโดยเชื้อไวรัสนี้จะเข้าไปทำลายตับของพวกเราและก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดเป็นโรคโรคมะเร็งตับได้ คนไม่ใช่น้อยที่เกิดติดโรคนี้ส่วนมากไม่รู้ว่าตัวเองมีเชื้ออยู่ภายในร่างกาย ส่วนมากการรับเชื้อที่เจอโดยมากในหลายๆประเทศทั่วโรคเป็นผลมาจากการรับเชื้อ จากแม่สู่ลูกในขณะที่ออกลูกนั่นเอง

โรคตับอักเสบ หมายคือ การอักเสบของตับ โดยตับนั้นมีความหมายต่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของผู้คน และก็เมื่อตับของมนุษย์นั้นกำเนิดอาการอักเสบหรือมีความย่ำแย่ ตับนั้นบางครั้งก็อาจจะปฏิบัติภารกิจของตนได้ไม่เต็มกำลังไม่ครบสมบูรณ์แล้วก็ด้วยเหตุผลนี้ก็เลยมีผลต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นเอง ส่วนการอักเสบของตับนั้นเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการที่พวกเรานั้น ดื่มแอลกอฮอล์ สารเสพติด หรือเชื้อไวรัส ส่วนในประเทศออสเตรเลียเชื้อไวรัสที่พบได้บ่อยที่สุดแล้วก็เป็นเชื้อไวรัสที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคตับอักเสบ เป็นเชื้อไวรัสตับอักเสบเอ เชื้อไวรัสตับอักเสบบี และก็เชื้อไวรัสตับอักเสบซี โดยเชื้อไวรัสมีความต่างกันโดยสิ้นเชียงแม้กระนั้นมีเพียงอย่างเดียวที่คล้ายคลึงกันหรือเช่นเดียวกันเป็นก่อให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อตับของพวกเรานั้นเอง โรคตับอักเสบเอ โดยตับอักเสบเอนี้ จะติดต่อผ่านทางของกินหรือน้ำที่แปดเปื้อนเชื้อไวรัสดับอักเสบเอ

กล่าวโดยร่างกายของมนุษย์นั้นสามารถกำจัดเชื้อโรคได้เองภายในช่วงเวลาอันสั้นแล้วก็ในขณะนี้นั้นมีวัคซีนที่ใช้ปกป้องฌรคตับอักเสบเอได้แล้วด้วย โดยโรคตับอักเสบบีนั้นมีทั้งยังแบบกะทันหันและก็แบบเรื้อรัง คนแก่ส่วนมากที่อยากได้รับเชื้อไวรัสนี้เข้ามาภายในร่างกายจะกำจัดเชื้อออกมาจากร่างกายได้ภายในช่วงระยะเวลา 6 เดือน และก็จะสร้างภูมิต้านทานได้ต้านทานกับโรคนี้