การออกกำลังกายคือการทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งที่ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นการทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวนอกจากนั้นการออกกำลังกายอย่างมีหลักหลายรูปแบบอีกด้วยซึ่งการออกกำลังกายจะ ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราโดยตรงเพราะมันจะเป็นการจัดระเบียบภายในร่างกายให้เข้าที่เข้าทางซึ่งเป็นการส่งผลถึงอารมณ์ของเจ้าตัวได้เป็นอย่างดีรวมทั้งยังเป็นการสร้างสมรรถภาพ ของร่างกายอีกด้วย 

ร่างกายจะได้อะไรจากการออกกำลังกาย 

• ทำให้ร่างกายมีความทนทาน 

ความทนทานในด้านนี้เป็นการแบกของหนักเป็นการใช้ออกแรงและเป็นการทำกิจกรรมต่างๆที่สามารถอาศัยกล้ามเนื้อในการทำงานให้ดีขึ้น 

• ทำให้ร่างกายมีความส่งตัวได้ดี 

เป็นการทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและการทรงตัวได้ดีกว่า บุคคลที่ไม่ออกกำลังกายซึ่งจะก่อให้เกิดการเดินที่ดีขึ้นไม่หกล้มง่ายและไม่ปวดแข้งปวดขาไม่ทำให้เหนื่อยง่ายเป็นต้น 

รูปแบบในการออก กำลังกายมีอะไรบ้าง 

เรามักมีการสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งบางคนไม่คิดจะออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำเนื่องจากในบางคนอาจจะไม่มีเวลาพอหรือขี้เกียจเกินไปจนทำให้ร่างกายอ่อนแรงในการออกกำลังกาย เป็นการออกที่มีหลายรูปแบบซึ่งเรานั้นไม่สนใจเลยว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและมักจะมองข้ามอยู่เสมอโดยมองว่ามันเป็นการทำให้เหนื่อยมากจนเกินไปแต่หลายครั้งเราลืมมองว่าการออกกำลังกายมีหลักหลายชนิด และหลากหลายแบบให้เลือกซึ่งเรานั้นสามารถเลือกในรูปแบบที่เราชอบเช่น 

การออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก 

การเต้นแอโรบิกถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญกับร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งซึ่งมันจะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงรวมทั้งเป็นการทำให้ร่างกายมีอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนั้นยังส่งผลให้ช่วยขยายผนังหลอดเลือดและความดันโลหิตให้ดีขึ้นแถมยังเป็นการเผาผลาญไขมันในส่วนที่เกินที่ร่างกายไม่ต้องการให้ออกไปและเป็นการปรับระดับของน้ำตาลในเลืออีกด้วย ในการเต้นแอโรบิกช่วยลดคอเลสเตอรอล ให้แก่เราได้ด้วยนะ 

ดังนั้นหากออกกำลังกายไม่ต้องกลัวเลยว่าเราจะอ้วนแถมยังหุ่นดีเหมือนกับดารานางแบบได้อีกด้วยถือได้ว่าดีกว่าเกินที่คาดคิดเอาไว้เสียอีกนอกจากนั้นยังทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง

สำหรับผู้ที่ริเริ่มในการออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบน้อยๆไปก่ออน อย่าพึ่งไปหักโหมมากนัก เพราะจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอได้ง่าย เพราะจะทำให้ก้ามเนื้อฉีกขาดได้นั่นเอง