คลังเก็บป้ายกำกับ: กิน Cheat Meal

กิน Cheat Meal ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วน !!

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว ควบคุมน้ำหนักมาตั้งนานแล้ว กินแต่อกไก่ ไข่ต้ม อาหารคลีน กินผักกินผลไม้ แต่ทำไม่รู้สึกเครียดจัง น้ำหนักเริ่มนิ่งไม่ยอมลงอีกด้วยย เพื่อนๆรู้หรือไม่ค่ะ

ว่าการลดน้ำหนักบางทีร่างกายเราก็เกิดความเครียด ที่งด ละ เลิก ของที่เราชอบ ของที่เราอยากกิน เพราะฉะนั้น วิธีที่จะช่วยที่ทำให้เพื่อนๆดีขึ้น คือ การมี Cheat Meal นั้นเอง แล้วการกิน Cheat Meal กินอะไรได้บ้างแล้วไม่ต้องกลับมาอ้วน ไปดูกันเลย

กินบุฟเฟ่ต์ ชาบู ได้นะ 

การที่ Cheat Meal คือการไม่ได้กินอาหารตามใจปากบ่อยหนัก เพราะฉะนั้น ชาบู กินได้ นะ เพียงแต่เพื่อนๆ แค่กินผักเยอะๆ ก่อนจะได้อิ่มเร็วขึ้น และก็เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน อย่าง เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา หรือ จะกินกุ้ง ได้นะ โดยเน้นเนื้อสัตว์ที่ยังให้โปรตีนสูงและไม่มีมันแทรก และหากอยากกินน้ำจิ้มก็ยังกินได้ เพียงแต่อย่าจิ้มเยอะเกินไปละ เดี๋ยวโซเดียมจะเยอะเกินไป

ขนมหวาน

เพื่อนๆหลายคนที่ลดน้ำหนักมาสักระยะ จะอยากกินขจองหวานมากๆ ซ฿งถ้าจะกินควรจะนานๆๆ ทีนะ อย่าง Cheat Meal สักมื้อ โดยเน้นขนมหวานประเภทที่กินแล้วแคลอรียังไม่เยอะจนเกินไป อย่าง คากิโกริ แทน ชิบุย่าฮันนี่โทรสต์  นะ หรือ ถ้สเป็นไปได้ เพื่อนๆก็ชวนครอบครัว หรือ เพื่อนไปแชร์กัน จะได้ไม่ต้องกินคนเดียวเยอะจนเกินไป 

ปิ้งย่าง

จริงๆปิ้งย่างไม่ต่างจากการเลือกกินชาบูหรอกเพียงแต่เพื่อนๆควรเลือก เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและไม่หมักรสม  เพราะส่วนใหญ่อาหารประเภทปิ้งย่างเค้าจะเอาเนื้อสัตว์ไปหมักรสชาติต่างๆ ซึ่งการหมักพวกนี้คือมีโซเดียมสูงและที่สำคัญยังมีน้ำตาลปะปนมาด้วย หากกินเยอะมีโอกาศอ้วนได้เลยนะ เพราะฉะนั้นเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ค่อยหมัก และเน้นกินผักเยอะๆจะดีกว่านะ 

น้ำหวาน

อยากๆๆ เพื่อนๆหลายๆคนคงอยากน้ำหวาน อย่าง ชา กาแฟ ชานมไขมุก หรือ น้ำอัดลม ถ้ามื้อนี้เป็น Cheat Meal แล้วละก็ เพื่อนๆกินได้ นะเพียงแต่ก็อย่ากินแบบ นมเยอะๆ หวานมัน ขนาดนั้น เพราะที่ผ่านมาเราก็ตั้งใจลดมาเยอะแล้ว เพื่อนๆ ควรจะเลือกเป็น นมไขมันต่ำ หวานน้อย หรือ ถ้าเป็นไปได้ก็กินแค่ครึ่งเดียวพอ ให้หายอยาก จะดีกว่านะ 

อยากกินอะไรที่อยากกินใน Cheat Meal

ก็ขึ้นชื่อว่าเป็น Cheat Meal แล้ว เพื่อนๆสามารถเลือกอาหารหรือสิ่งที่เพื่อนๆ อยากกินได้เลยในมื้อนี้ เพียงแต่ต้องคำนึงว่าเราควรกินแค่พอ หายอยากเท่านั้นไม่ใช่กินตามใจปากจนกินเยอะไป เพราะการที่เราลดน้ำหนักมาเราพยายามมาอย่างยากเย็น ไม่ใช่แค่มา Cheat Meal มื้อเดียวและกลับมาอ้วน เพราะฉะนั้นเตือนสติว่ากินแค่พออยากและหยุด 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame เครดิตฟรี