คลังเก็บป้ายกำกับ: ปลา3ชนิดที่ช่วยลดไขมันในเลือด

ปลา3ชนิดที่ช่วยลดไขมันในเลือด

ในปัจจุบันพบว่าคนเป็นโรคคอลเรตอรอลสูงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆและก็ต้องบอกว่าโรคคอลเรตอรอลสูงโรคความดันสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดโรคเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันได้

ดั้งนั้นจึงจำเป็นมากๆเลยที่เราจะต้องลดคอลเรตอรอลในเลือดของเราลงมาซึ่งปัจจัยหลักๆที่ทำให้คอลเรตอรอลสูงก็คือการรับประทานอาหารของเรานั่นเองและในปัจจุบันเป็นสังคมที่เร่งรีบทำให้เราไม่ค่อยจะมีเวลาที่จะเลือกอาหารเลยจะต้องรัยประทานอาหารพวกเฟสฟู้ดต่างๆไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าเฟรนฟรายแฮมเบอร์เกอร์อาหารเหล่านี้คอลเรตอรอลสูงมากๆเลยทีเดียว

ซึ่งยังได้มีอาหารอีกหลายอย่างที่คอลเรตอรอลสูงและวันนี้เราจะมาคุยถึงเรื่องปลาชนิดไหนบ้างที่จะช่วยลดคอลเรตอรอลในเลือดของเราพร้อมแล้วไปดุกันเลยว่ามีปลาอะไรบ้าง

นอกจากนี้เราก็จะมาทำความรู้จักปลากันก่อน ปลาเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็นต้มผัดแกงทอดต่างๆโดยเนื้อปลาก็จะเป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดีทานเข้าไปแล้วย่อยง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกายและที่สำคัญปลามีไขมันต่ำถ้าเทียบกับเนื้อสัตว์อื่นๆไม่ว่าจะเป็นเช่นเนื้อหมูติดมันไก่ที่มีหนังไก่หรือว่าเนื้อวัวที่มีมันเยอะๆ

เพราฉะนั้นแล้วเนื้อปลาก็จะตอบโจทย์มากกว่าทานไปแล้วไขมันไม่สูงเราขอแนะนำว่าในแต่ละอาทิตย์ควรรับประทานปลาวันละ2-3มื้อก็จะช่วยลดไขมันลดคอลเรตอรอลในเลือดลงได้นอกจากนี้เนื้อปลายังมีส่วนประกอบของกรดไขมันตัวหนึ่งที่มีความสำคัญชื่อว่าโอเมก้า3

โดยโอเมก้า3เป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวที่ร่างกายของเราไม่ได้สร้างมาด้วยตัวเองต้องหาเสริมเข้าสู่ร่างกาย โอเมก้า3ยังเป้นสร้างตั้งต้นของกรดไขมันอีกสองตัวคือEPA และ DHA กรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์หลายด้านด้วยกันอันดับแรกช่วยบำรุงสมอง สอง ช่วยลดการจับตัวของเกล็ดเลือดแล้วก็อันดับสามที่สำคัญมากๆคือลดคอลเรตอรอลในเลือดของเรา

ดั้งนั้นจำเป็นที่เราจะต้องบริโภคพวกปลาที่มีโอเมก้า3สูงๆแต่หลายคนสงสัยว่ามีปลาอะไรบ้างโดยปกติปลาที่มีโอเมก้า3สูงส่วนมากจะเป็นปลาในทะเลน้ำลึกบางคนก็บอกว่าราคาแพงจังเลยไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนปลาซาดีนต่างๆแต่ในปัจจุบันได้มีงานวิจัยพบว่าปลาในไทยโอเมก้า3ก็สูงเช่นกันไม่จำเป้นที่จะต้องหาปลาที่ราคาแพงมารับประทานปลาในไทยก็มีเช่นกันและปลา3ชนิดก็คือ ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาทู หาได้งายในไทยบ้านเรา

 

สนับสนุนโดย  ทดลองเล่นบาคาร่าฟรี se