เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยพบกับปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งสาเหตุอาจจะมีมาจากความเครียดจากงานที่ทำเป็นประจำหรือความเครียดกับปัญหาครอบครัว หรือแม้ความเครียดเกี่ยวกับสถานการณ์บ้านเมืองที่กำลังเป็นอยู่ แต่ไม่ว่าจะเครียดเรื่องอะไรก็แล้วแต่หากส่งผลให้นอนไม่หลับแล้วละก็

มันจะส่งระยะยาวให้กับคุณ แน่นอน ไม่ว่าจะเรื่องของความอ่อนเพลีย  การทำงานไม่กระชับกระเฉง  และอาจจะลามไปถึงอันตรายในขณะทำงานหรือขณะขับรถได้ หากคุณพบปัญหาว่ากลับมาถึงบ้านรู้สึกว่าง่วงนอนตาแทบจะปิดแต่พอถึงเวลาเตรียมตัวเข้านอนจริงจริงกลับหลับตาไม่ลงแล้วละก็ เรามีวิธีดีดีที่จะช่วยให้คุณ รู้สึกว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณอีกต่อไป ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูค่ะ

                    สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะส่วนใหญ่จะมีเรื่องเครียดเครียดอยู่ในหัวตลอดเวลา ดังนั้นสิ่งแรกทีเราควรทำก็คือ การปล่อยวางความเครียดนั้นซะ จำเอาไว้ว่าเรากลับมาถึงบ้านแล้ว นี่คือเวลาที่เราควรพักผ่อน ควรหาเวลาทำกิจกรรมสนุกสนุกกับคนในครอบครัวอาจจะเป็นเพียงการนั่งดูทีวีร่วมกัน

จะช่วยให้คุณหายเครียดขึ้นได้และหลังจากนั้นคุณควรไปอาบน้ำเตรียมตัวพักผ่อน ซึ่งก่อนนอนอาจจะหาหนังสือมาอ่าน เช่นหนังสือเกี่ยวกับธรรมะ เพราะจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้น อย่านำเอกสารจากที่ทำงานมาอ่าน หรืออย่าอ่านหนังสือที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าอ่านแล้วคุณจะมีความเครียดมาขึ้นเป็นอันขาด หากไม่อยากอ่านหนังสือก็อาจจะลงมาดูทีวีกับคนในครอบครัวอีกสักเรื่อง หาละครที่ไม่เครียด

ออกแนวตลกจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า หลังจากนั้นก็ขึ้นห้องนอน โดยมีการเตรียมความพร้อมของห้องนอนด้วยการปิดหน้าต่างให้เรียบร้อย ปิดผ้าม่านให้ทึบเพื่อเป็นการป้องกันเสียงและแสงที่เข้ามารบกวนเรา เปิดแอร์ให้มีอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนและไม่หนาวจนเกินไป ก่อนนอนควรกินนมอุ่นอุ่นหรือน้ำอุ่นอุ่นสักแก้ว

  เข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อยแล้วเข้านอนได้เลย งดเว้นการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และเราควรจะนอนในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันให้ติดเป็นนิสัย เช่น นอนทุกวันตอนเวลาสี่ทุ่ม ซึ่งการทำแบบนี้ในทุกทุกวันจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินและจะทำให้เมื่อถึงเวลาสี่ทุ่ม ร่างกายจะรู้ว่าถึงเวลาที่เราควรจะพักผ่อนได้แล้วหาหมอนที่หนุนนอนแล้วสบายไม่ปวดคอ แค่เพียงเท่านี้เมื่อหัวถึงหมอนไม่นานคุณก็จะหลับฝันดีแน่นอนค่ะ

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์