คลังเก็บป้ายกำกับ: อยากสุขภาพดีต้องหามาฟังทางนี้

อยากสุขภาพดีต้องหามาฟังทางนี้ 

สุขภาพที่ดีนั้นๆ ใครก็อยากจะมีอยู่แล้ว และยิ่งปัจจุบัน มีสิ่งต่างๆที่เป้นผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นมลภาวะ ฝุ่น หรือ รวมไปถึงเชื้อโรคต่างๆ สิ่งเดียวจะทำให้เราปลอดภัยที่สุดคือการที่เราดูแลรักษาสุขภาพตัวเองนั้นเอง และการที่เพื่อนๆจะมีสุขภาพดีนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อนนั้นเอง เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่เราจะทำให้ตัวเรานั้นมีสุขภาพดีกัน

1 . การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

ยิ่งยุคนี้แล้วมีอาหารเกิดขึ้นมากมาย ซึ้งอาหารบางอย่างถ้ากินมากๆก็ไม่ได้ดีกับร่างกายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเราควรหันมาเลือกกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการรักษาสุขภาพที่ดีของตัวเองกัน การเลือกอาหารที่ดีก็คือ กินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง โดยเลี่ยงของมันของทอด หรือ ของรสจัด เพื่อที่จะเลี่ยงการเกิดไขมันสะสสมในร่างกายเรานั้นเอง 

  1. การบริหารสมอง

 การที่เราต้องค่อยบริหารสมอง คือการที่เราให้สมองเราได้ผ่อนคลายจากความเครียดและหันมาบริหารสมองโดยการเล่นเกมส์ที่ได้ผ่อนคลาย อยากเกมส์จับผิดภาพ เกมส์สะกดคำ เพื่อให้สมองมีการคิดต่อไม่ได้ใช้งานหนักเกินไป เพราะการที่เราทำงานใช้สมองมาตลอดทั้งสัปดาห์นั้น จะทำให้สมองเกิดความตึงเครียดมาตลอด พอถึงช่วงเวลาที่ต้องพัก แนะนำให้บริหารสมองโดยเน้นการฝึกสมองเล่นเกมส์เพื่อความผ่อนคลาย มันจะทำให้สมองเราได้ผ่อนคลายแต่ยังมีการตื่นตัวได้ดีอยู่นั้นเอง 

  1. การบริหารจิตใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญ 

การที่เพื่อนๆมีสุขภาพสมองที่ดีจากการบริหารสมองแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การบริหารจิตใจนั้นเอง การที่เพื่อนๆได้มีการฝึกจิตใจให้คิดบวก คิดดีและมองโลกในแง่ดี จะทำให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้นและดีขึ้น ยกตัวอย่างการบริหารจิตใจ คือ เมื่อเราต้องเจอกัลอุปสรรคต่างๆนานา ให้คิดว่าเป็นบททดสอบที่จะทำให้เราผ่านไป ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เกิดขึ้นนั้น ดีเสมอ เพียงแค่คุณบริหารจิตใจให้ได้ ทำจิตใจให้สดใส และเข้มแข็ง ไม่ว่าคุณเจออะไร คุณจะยิ้มรับและฝ่าฝันไปได้อย่างแน่นอน 

  1. ออกกำลังกายดีที่สุด

สิ่งที่ดีที่สุดที่ทำให้เราสุขภาพดีนั้นก็คือการออกกำลังกายนะเพื่อนๆ เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายจะเป็นการทำให้ร่างกายได้ขยับและเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อในร่างกายเราก็จะแข็งแรง และก็ยังสามารถเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราได้อย่างดีด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพทที่ดีด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou