เพื่อนๆเคยเห็นหรือเปล่าว่า ทำไมหลายๆลดน้ำหนักตั้งนาน ลดเท่าไรก็ไม่ลงซักที นั้นเป็นเพราะว่าการกินของพวกเค้านั้นละ ที่กินโดยไม่รู่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีและถูกต้อง จำเป็นจะต้องกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ มันจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันของเพื่อนๆ ลดได้อย่างเร็วขึ้นค่ะ วันนี้เรามาดูอาหารดีๆ สำหรับการลดน้ำหนักหรือลดไจมันกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรบ้าง…

-ไข่ไก่ 

การกินไข่ทุกวันทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วอย่างแน่นอน แถมไข่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และที่สำคัญไข่นั้นยังมีโปรตีนเยอะ มีไขมันดี และ มีแคลอรี่น้อยอีกต่างหาก เพื่อนๆสามารถเลือกกินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ได้เลย กินไข่ขาวได้ตามที่เพื่อนๆต้องการได้เลย เพียงตาไข่แดงอย่ากินเกิน 2 ฟองนะ 

-ผักใบเขียว

การที่เพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน อาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อนๆก็คือ ผักใบเขียวต่างๆ นั้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักใบเขียวเยอะๆ เพราะผักนั้นมีไฟเบอร์สูงหรือกากใยสูง ซึ่งจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนอนและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยนะ ที่สำคัญการกินผักเยอะๆ จะช่วยทำให้เราได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย

-ปลาแซลมอน 

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ ปลาแซลมอน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และยังมีไขมันดีอีกด้วย นอกจากนี้ปลาแซลมอน ยังช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มแบบอร่อยจากหลากหลายเมนูด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นปลาดิบ หรือ ปลาแซลมอนย่าง และที่สำคัญปลาแซลมอนยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

-มันฝรั่ง มันหวาน หรือ มันม่วง

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ยังคงต้องกินคาร์โบไฮเดรตอยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง มันฝรั่ง มันหวาน หรือ มันม่วง อาหารเหล่านี้เพื่อนๆ สามารถเลือกกินแทนข้าวขาวได้เลย  เพราะมันจะช่วยทำให้เราอยู่ท้องอิ่มนาน และมีพลังงายที่ดี แถมลดการกินจุกจิกได้ดีอีกด้วย

-ถั่วต่างๆ 

เพื่อนๆรู้หรือไม่ การกินถั่วต่างๆ จะทำให้เพื่อนๆ ลดการกินขนมระหว่างวันหรือกินจุกจิกได้ดีเลยนะ อย่าง การกิน ถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท ต่างๆ อาหารเหล่านี้มีไขมันดีอีกด้วยนะ ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณดี และ ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

-พริก

การที่เพื่อนๆ อยากกินอาหารเผ็ดๆ สามารถเลือกกินได้เลยนะ เพราะว่าพริกนั้นจะช่วยเร่งการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างายให้ทำงานดีขึ้นไปอีก เพียงแต่เพื่อนๆ ก็อย่ากินเผ็ดมากจนเกินไปละ

 

สนับสนุนโดย  alpha88