คลังเก็บป้ายกำกับ: dewabet link

ต้องวิ่งเยอะแค่ไหนถึงจะผอมได้

อันที่จริงสำหรับการวิ่งนั้นมันช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่วิ่งเพื่อให้ตัวเองดูผอมล่ะ จะต้องทำอย่างไร หรือจะต้องวิ่งมากแค่ไหนกัน หลายคนคงสงสัยเหมือนกันใช่มั้ยว่า เราจะผอมด้วยการวิ่งได้อย่างไรกัน วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อลดหุ่น

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์และเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่ว่าถ้าหากว่าเราต้องการลดหุ่นด้วยการวิ่ง จะต้องทำอย่างไรถึงจะผอม แนที่แล้วนั้นเราจะต้องดูองค์ประกอบหลายๆอย่างงเข้าด้วยกัน 

เพราะว่าหากคุณมีการกินที่มากและเราวิ่งน้อยหรือระยะสั้นๆใช้เวลาน้อยจนเกินไปก็ไม่ช่วยอะไรในการทำให้ผอม แต่มันจะช่วยเผาพลาญให้คุณมีร่างกายที่กระชับขึ้นได้แต่ก็ไม่ได้มากและเห็นผลเท่าไหร่นัก การที่จะให้มัยเห็นผลผอมจริงๆก็ต้องมีการวัดปริมาตรต่างๆ การคำนวณในการกิน จากนั้นก็มาคำนวณให้มันเผาพลาญออกไป เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

การวิ่งช่วยให้เราผอมได้จริงๆนะ หลายคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากคนที่ไม่เคยเผาพลาญพลังงานของตัวเอง แล้วเริ่มวิ่งก็ทำให้มีการเผาพลาญมากขึ้น และถ้าหากกินในระยะหรือปริมาตรที่กำหนดโดยไม่เยอะจนเกินไป เชื่อได้ว่าอย่างไรก็ต้องงผอมลงเป็นแน่

การเผาพลาญด้วยการวิ่งมีหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ที่เป็นการตั้งเวลาที่จำกัดเอาไว้ หรือแม้แต่การวิ่งที่ค่อนข้างเร็ว การวิ่งนั้นไม่จำเป็นจะต้องหักโหม ท่าทนสามารถที่จะวิ่งไปเรื่อยๆได้ แต่ต้องอาศัยระยะเวลาในการวิ่งเพียงเท่านั้น

แต่ถ้าหากท่านใดมีปัญหาเรื่องกระดูกข้อเข่าก็ไม่ควรออกแรงวิ่งนะคะ ควรที่จะเดินเร็วเอาดีกว่าเพื่อเป็นการถนอมกระดูกเข่าของเราด้วย ที่สำคัญในการวิ่งของแต่ละท่านก็ไม่ได้ใช้เวลาเท่ากันอีกด้วยนะ เพราะมันจะต้องดูที่การเผาพลาญพลังงานของตน 

บางคนมีระบบการเผาพลาญที่ดี หากใช้เวลาวิ่งเท่ากับคนอื่นๆร่างกายก็จะทำงานได้ดีกว่าและสามารถผอมได้เร็วกว่าอีกด้วยนะ สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการลดความอ้วนด้วยการวิ่งเราขอแนะนำว่า คุณควรที่จะค่อยๆเป็นครอยๆไปไม่ควรที่จะหักโหม เนื่องจากร่างกายจะปรับสภาพไม่ทันนั่นเอง

หากท่านค่อยๆเริ่มทีละเล็กน้อยและก็ทยอยเพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป แถมมันจะช่วยในเรื่องของการจำพฤติกรรมต่างๆเหล่านั้นด้วย โดยมันจะไม่ทำให้ร่างกายเคนตัวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  dewabet link