คลังเก็บป้ายกำกับ: next88 mobile

3ข้อการนอนเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานที่ดี

คราวนี้มันเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเกี่ยวกับในเรื่องการนอนของพวกเราทุกคนที่การนอนนั้นเป็นสิ่งที่ดีเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ตัวเราและเวลาที่คนเรานั้นนอนหลับมันจะเกิดกระบวนการอะไรขึ้นมาบ้างมันถึงเป็นที่มาว่า”การนอนทำไมเป็นยาวิเศษ”เราก็จะมาสรุปให้ฟังอยู่หลายส่วนทีเดียว

เวลาที่คนเรานอนหลับ หนึ่งมันจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆที่มันได้อยู่ในร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการซ่อมแซมdnaการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่ทำงานหนักมาในแต่ละวันรวมไปถึงสิ่งสำคัญคือการล้างพิษหรือการล้างสิ่งต่างๆที่สมองเราทำงานหนักมาหรือที่เราเรียกว่าBrain Detoxificationการดีท็อกซ์สมองการซ่อมแซมเซลล์นี่คือกระบวนการของมนุษย์ว่าเราได้ใช้ร่างกายของเราในตอนกลางวันมันก็จะต้องมีการเกิดของเสียเกิดขึ้นในร่างกายฉันใดฉันนั้น

เมื่อถึงเวลาที่เราหลับร่างกายคนเรานั้นมันก็จะแบ่งกะกลางคืนออกมาปัดกวาดเช็ดถูฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายคนเราแสดงว่าใครก็ตามที่นอนไม่ดีสารพิษมันก็จะคลั่งค้างอยู่ในร่างกายเราอยู่ในสมองคนเราและก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาแยะแน่นอนเปรียบเสมือนกับชักโครกที่ไม่ได้กดทุกวันนั่นแหละมันก็จะเกิดการหมักหมมสะสมแล้วมันก็จะมีผลต่อสุขภาพ

สอง เวลาที่เราหลับไปแล้วนั้นมันจะเป็นกระบวนการที่สำคัญมากๆ โดยในยุคสมัยนี้คือกระบวนการเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเราก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพของlmmune systemการเพิ่มในการทำงานของเม็ดเลือดขาวหน่วยNK cellก็ดีT cellsก็ดีB cellsก็ดีในการที่จะต่อสู้กับเชื้อไวรัสและถ้าเรานั้นนอนไม่ดีมันจะเกิดอะไรขึ้นภูมิเราก็จะตก 

เมื่อภูมิของเราตกเกราะป้องกันเราก็จะอ่อนแอเชื้อไวรัสก็จะหาช่องทางโจมตีเราได้มากกส่าเดิมแต่ถ้าเรานั้นนอนดีมีคุณภาพจำนวนชั่วโมงนั้นเหมาสมกับการนอนหลับก็ลึกเราก็จะเพิ่มเกราะป้องกันนี้ได้ทุกวันแล้วถึงดังนั้นเวลาที่เชื้อไวรัสจะเข้ามาสู้กับเราเราก็จะมาอาวุธเอาไว้ต่อสู้กับพวกเขาอย่างแน่นอน

สาม เวลาที่เรานั้นได้นอนหลับมันก็จะมีผลเกี่ยวข้องกับอาหารการกินและโรคอ้วนมากๆซึ่งหลายคนก็บอกว่าทำไมการนอนไม่ดีมันถึงได้เป็นต้นเหตุของโรคอ้วนเพราะเวลาที่เรานั้นได้นอนหลับไปแล้วสมองของเรานั้นมันจะสั่งให้ร่างกายของเรานั้นหลับและหลั่งฮอร์โมนออกมาตัวหนึ่งที่มีชื่อว่าเลปติน และ เลปตินที่แปลว่าฮอร์โมนอิ่มถ้าเรานอนดีวันรุ่งขึ้นฮอร์โมนเลปตินเราก็จะอยู่ในระดับที่เหมาะสม

การกินอาหารในวันรุ่งขึ้นนั้นก็จะเป็นปกติธรรมดาแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามที่เรานอนน้อยฮอร์โมนเลปตินในวันรุ่งขึ้นนั้นมันก็จะหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นเมื่อหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นมันจะเป็นอย่างไรเราก็จะหิวสินั่นมันเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งส่วนเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile