อาหารของคนเรานั้นมีทั้งกินที่ให้เรื่องราวดีๆกับเราแต่นั้นก็ไม่ได้หมายความ่ามันจะให้ประโยชน์กับเราทุกอย่าง แต่วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่ช่วยลดในความต้องการอาหาร

ปลาเรดฟิช

คุณยังจำได้ใช่หรือไม่ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารที่มีการลดน้ำหนักได้ผลดีที่สุดส่วนของปลาเรดฟิชก็เช่นกันสำหรับปลาชนิดนี้ได้มีกรอโอเมก้า3ในส่วนที่จำเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างงโปรตีนและด้านในส่วนของกรดไขมันจึงทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มและหยุดความอยากอาหารในช่วงของมื้ออาหาร

และนั่นก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่นักโภชนาการส่วนใหญ่ได้มีการพร้อมใจกันให้มีการแนะนำให้เพิ่มในส่วนของปลาชนิดนี้ลงไปในมื้ออาหารของคุณหากว่าคุณอยากจะมีรูปร่างที่เพียวบางลงเนื่องจากนี้มมันจะเป็นไขมันของปลาธรรมชาติคุณเองก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมันเพิ่มในการปรุง

ไข่

สำหรับอาหารที่ได้มีโปรรตีนสูงอย่างชนิดไข่มันจะทำ/ให้คุณนั้นสามารถทำให้อิ้มได้นานมากทั้งยังช่วยลดนการที่จะรับปริมาณแคลอรี่วารสารโรคอ้วนนานาชาติได้รายงานว่านักวิจัยทำการทดลองกับผู้ที่มีอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แล้วพวกเขานั้นได้ถูกแบ่งออกไปเป็น2กลุ่ม ส่วนกลุ่มแรกนั้นรับประทานอาหารไข่เป็นอาหารเช้า

และ กลุ่มที่สองได้รบอาหารเช้าแบบดั้งเดิมแบบเช่นขนมปังและซีเรียลส่วนผลการทดลองที่ได้ออกมาก็ค่อนข้างที่น่าประหลาดใจอยู่ไม่น้อยสำหรับคนในกลุ่มแรกนั้นสามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ถึง65%มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารไข้เป็นอาหารเช้า

น้ำมันมะพร้าว

สำหรับน้ำมันมะพร้าวนั้นได้มีกรดในเส้นกลางเป็นจำนวนมากซึ่งได้มีการย่อยในกระบวนการที่มีความแตกต่างกันในกระบวนการย่อยของเราโดยมันจะถูกเผาผลาญให้เป็นพลังงานมากยิ่งขึ้นซึ่งมันจะช่วยทำให้ลดโอกาศไขมันที่สะสมนอกเหนือไปกว่านั้นการศึกษาทางด้านวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา

และชาวบราซิลแนะนำว่าการที่ใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะมันจะสามารถช่วยลดโดยเฉพาะบริเวณท้องแต่อย่าลืมไปว่าน้ำมันมะพร้ามมันก็ยังคงเป็นน้ำมันดังนั้นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มลงไปในอาหารทุกๆมื้อเพียงแค่ใช้สำหรับในการทอดบางมื้อก็จะเป็นการดีกว่า

ดาร์กช็อกโกแลต

สำหรับตัวคุณเองนั้นก็ไม่มีความที่จะหยุดอยากน้ำตาลหวานๆใช่หรือไม่คุณลองมารับประทานช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย70%ดูไหมดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียงแต่จะลดความอยากรับประทานในของหวานเท่านั้นแต่มันยังสามารถช่วยทำให้ควบคลุมความอยากอาหารของคุณอีกด้วยการทดลองที่ดำเนิน

โดยมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนทั้งนี้ผู้ที่เข้าร่วมรับประทานดาร์กช็อกโกแลตได้มีความรู้สึกที่มีความหิวที่น้อยลงในระยะเวลาที่นานยิ่งขึ้นต่อมาพวกเขาจะต้องกินพิซซ่าผลปรากฏว่าพวกเขารับประทานพิซซ่าได้น้อยกว่ากลุ่มที่รารับประทานช็อกโกแลตนม