สถานที่ท่องเที่ยวในรัฐออนตาริโอ ที่น่าสนใจ

        เมืองหลวงของประเทศแคนาดาก็คือ รัฐออนตาริโอ   ซึ่งที่นี่มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมายที่น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นน้ำตกไนแองการ่าโดยน้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกที่มีความใหญ่มากที่สุดครอบคลุมถึง 2 ประเทศด้วยกันในขณะเดียวกันก็อยู่ในอุทยานแห่งชาติซึ่งมีความเก่าแก่มากที่สุดในแถบอเมริกา   เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่หากใครได้เดินทางไปเที่ยวที่ประเทศแคนาดาต้องมีโอกาสแวะไปเยี่ยมชมความงดงามของน้ำตกแห่งนี้ด้วยกันทั้งนั้น

           นอกจากนี้ภายในบริเวณพื้นที่ใกล้เคียงของน้ำตกนั้นก็ยังเป็นอุทยานแห่งชาติขนาดใหญ่ซึ่งมีกิจกรรมมากมายให้นักท่องเที่ยวได้เพลินรวมถึงมานั่งชมบรรยากาศท่ามกลางธรรมชาติที่สดชื่นสูดอากาศบริสุทธิ์ถ่ายรูปกับต้นไม้และใบไม้ที่มีสีสันสวยงาม หรือถ้าหากใครอยากจะเยี่ยมชมความงดงามของน้ำตกไนแองการาก็สามารถใช้บริการล่องเรือเพื่อใกล้ชิดกับบริเวณน้ำตกได้มากที่สุด

       นอกจากนี้ที่รัฐออนตาริโอ นั้นยังมีสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆอีกมากมายที่มีชื่อเสียงไม่ว่าจะเป็นหอคอยแห่งชาติอย่าง CN Tower ซึ่งที่นี่เป็นหอคอยที่มีความสูงมากและเป็นสถานที่สำหรับให้นักท่องเที่ยวได้ไปชมวิวบรรยากาศของรัฐออนตาริโอได้แบบ 360 องศาในขณะที่เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารก็สามารถชมวิวสวยๆด้วยหอคอยที่มีความสูงถึง 1815 ฟุตเลยทีเดียว

         และเมื่อนักท่องเที่ยวอยากจะแวะไปช้อปปิ้งซื้อเครื่องประดับหรือเสื้อผ้ารวมถึงของฝากติดไม้ติดมือก่อนกลับประเทศของตนเองแล้วเราก็สามารถแวะไปช้อปปิ้งได้ที่  St. Lawrence Market โดยที่นี่จะเปิดให้บริการในวันอังคารจนถึงวันเสาร์

ซึ่งตลาดที่นี่เป็นตลาดขนาดใหญ่ที่สามารถจับจ่ายใช้สอยได้ตามความต้องการไม่ว่าจะเป็นโซนผักผลไม้หรือโซนเนื้อสัตว์พวกของสดของแห้งรวมถึงเบเกอรี่ต่างๆที่สำคัญถ้าหากใครอยากจะได้ชีสที่มีชื่อเสียงระดับประเทศแคนาดาก็สามารถมาหาซื้อได้ที่ตลาดแห่งนี้

        หลังจากช้อปปิ้งที่ตลาดอย่างเพลิดเพลินแล้วคุณสามารถไปชมพิพิธภัณฑ์ที่มีของโบราณเก่าแก่มาแสดงมากมายนอกจากนี้พิพิธภัณฑ์แห่งนี้ยังมีการเปิดให้ผู้คนสามารถที่จะใช้เป็นสถานที่ถ่ายทำภาพยนตร์หรือจัดงานเลี้ยงงานแต่งงานได้อีกด้วยโดยแบ่งเป็นโซนให้เช่าซึ่งพิพิธภัณฑ์แห่งนี้มีชื่อว่า Casa roma นั่นเอง

นอกจากนี้ในรัฐออนตาริโอ นั้นยังมีถนนที่สำคัญซึ่งถนนเส้นนี้นั้นสองข้างทางจะเต็มไปด้วยร้านอาหารที่มีชื่อเสียงดังระดับประเทศซึ่งถนนเส้นนี้เรียกได้ว่าเป็นถนนแห่งประวัติศาสตร์ของรัฐออนตาริโอเลยทีเดียวโดยถนนเส้นนี้มีชื่อว่า  The Distillery Historic District 

      จะเห็นได้ว่าที่รัฐออนตาริโอ นี้มีหลากหลายสถานที่ท่องเที่ยว ที่หากมีเวลาไม่ควรพลาดที่จะแวะไปเที่ยวกันนะคะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    aecasino

การดูแลสุขภาพในของผู้สูงอายุ

การที่เราได้มีการที่การดูแลผู้สูงอายุนั้น เราจะต้องมีความใส่ใจที่หลากหลายเรื่อง และในผู้ใหญ่บ้างคนนั้น จะมีการที่ทำงานอย่างหนักตลอดเวลาอีกด้วย จนทำให้ไม่ได้มีการดูแลสุขภาพของตัวเอง เพื่อที่จะหาเลี้ยงเลี้ยงดูเราให้เติบโต เราก็จะต้องมีการที่หาสิ่งที่สามารถดูแลรักษาสุขภาพของผู้สูงอายูของเราอย่างดี

ให้เป็นการตอบแทน เพื่อให้เขาได้มีชีวิตที่ดีไรความเครียดและมีสุขภาพที่ยังยื่น ซึ่งสุขภาพของวัยผู้สูงอายุนั้นจะเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก และจะต้องมีการที่ดูแลรักษาให้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งในการที่เราจะมีการให้ผู้สูงอายุได้มีการดูแลรักษาสุขภาพได้ง่ายๆ ด้วยวิธีในการดูแลดังนี้

  1. การใส่ใจในการกินอาหาร

การที่เราได้มีผู้สูงอายุนั้น เราจะต้องมีการจำเป็นที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพ และจะมีการใส่ใจในเรื่องอาหารให้มากกว่าปรกติ ซึ่งในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ร่างกายจะมีการเสื่อมถอยลงจากเดิมมากๆ ซึ่งในการที่กินอาหารต่างๆ โดยไม่มีการคำนึงถึงสุขภาพ จะสามารถที่จะมีปัญหาต่างเกี่ยวกับระบบอาหารตามมาได้ ซึ่งอาหารที่แนะนำในการกินจะเป็นอาหารที่มีรสชาติที่อ่อน และอาหารจะต้องมีความอ่อนเคี้ยวง่าย และย่อยง่ายอีกด้วย

  1. การใส่ใจในการออกกำลังกาย

ในการที่ผู้สูงอายุได้มีการออกกำลังกายนั้น จะมีความจำเป็นอย่างมาก เพราะในการที่ได้มีอายุที่สูงขึ้นร่างกายจะมีปัญหาต่างที่จะสามารถเกิดขึ้นได้ และในการออกกำลังกายจะเป็นส่วนที่ได้มีการส่วยในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ และยังจะสามารถทำให้เกิดความคล่องตัวได้อีกด้วย

  1. การไปทำการพักผ่อน

การที่ได้มีการท่องเที่ยวและได้มีการทำกิจกรรมต่างๆนั้น จะเป็นส่วนที่มีการช่วยในเรื่องลดความเครียดในเรื่องต่างๆที่สามารถพบได้ และยังเป็นการที่พักผ่อนได้เป็นอย่างดีของผู้สูงอายุอีกด้วย ซึ่งสถานที่ที่เราควรที่จะพาไปนั้น จะเป็นสถานที่ที่ได้มีอาการที่บริสุทธิ์ เช่น บนเขา ดอยต่างๆ และเกาะต่างๆเป็นต้น

  1. การพาไปตรวจสุขภาพทุกๆปี

จะเป็นสิ่งที่สามารถรับรู้ได้ว่าผู้สูงอายุได้มีการเกิดโรคต่างๆขึ้นหรือไม่ และสุขภาพที่มีอยู่นั้นแข็งแรงมากน้อยเพียงใด ซึ่งผู้สูงอายุนั้นจะมีความเสี่ยงที่สามารถเกิดโรคต่างๆขึ้นนั้นได้ง่ายมาก ซึ่งเป็นเพราะร่างกายไม่ได้มีความแข็งแรงเหมือนเมื่อก่อนแล้ว และยังไม่สามารถที่จะทำการดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆได้อีกด้วย

  1. การจัดบ้าน

การที่เราได้มีผู้สูงอายุอยู่ที่บ้านนั้น เราก็จะต้องมีการที่จัดบ้านเพื่อให้ผู้สูงอายุนั้นสามารถที่จะใช้ง่ายได้อย่างสะดวก และสามารถได้รับความสะดวกสบายได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  ฝากถอนออโต้ วอเลท

การควบคุมเบาหวานโดยไม่ใช่ยา

โดยเราต้องเข้าใจอย่างนี้ก่อนว่ายามันไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายแต่ว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อที่จะสามารถที่เราควบคุมตัวเราเองได้มันคือสิ่งสำคัญสูงสุดของการที่จะสู้กับโรคเรื้อรังไม่อย่างนั้นคุณทุกคนจะต้องกินยาไปจนวันสุดท้ายของชีวิตเราพบคนไข้จำนวนมากสามารถที่จะเอาชนะขีดจำกัดของตัวเองแล้วควบคุมตัวเองได้

ซึ่งวันนี้ที่เราอยากจะพูดคุยในเรื่องของการควบคุมเบาหวานให้อยู่เพราะอะไรโดยคนไทยและคนทั่วโลก10%ที่เป็นโรคนี้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงแล้วแก้ปัญหามันไม่ได้เราอยากจะพูดถึงเรื่องสามอย่างคือการที่จะแก้ปัญหาเบาหวานให้ได้หนึ่งเลยก็คือเราจะต้องเรียนรู้เลยว่ามันมีกลุ่มอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง และ กลุ่มอาหารที่กินได้ไม่จำกัด และ กลุ่มอาหารที่กินได้จำกัด

หลายคนไปพบหมอแล้วบอกว่าเริ่มต้นจากการกินแป้งน้อยแล้วแป้งที่กล่าวนี้ก็คือข้าวอันนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องสำคัญคนที่มีปัญหาน้ำหนักตัวสูงหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือจะเรียกว่าเบาหวานสิ่งที่ควรจะหลีกเลี่ยงต้องบอกว่าก็คือกลุ่มอาหารที่ไม่จำเป็นต้องใช้หรือมีพลังงานสูงเช่นน้ำอ้อย น้ำตาลปีบ น้ำผึ้ง 

นอกจากนี้บางคนบอกว่าน้ำผึ้งนั้นดีแต่ว่าน้ำผึ้งจริงๆแล้วมันก็คือน้ำตาลโดยเฉพาะน้ำตาลฟรุกโตสหรือว่าน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ดูดซึมได้เร็วดังนั้นในคนที่กินฟรุกโตสหรือน้ำผึ้งในระยะสั้นน้ำตาลในเลือดอาจจะไม่ได้ขึ้นทันทีแต่สุดท้ายก็ขึ้นเหมือนกัน

เนื่องจากนี้ผลิตภัณฑ์จากนมล่ะหลายคนไม่ทราบนมทุกชนิดจะมีคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยหนึ่งส่วนเสมอคุณไปดูที่ข้างกล่องได้ใครที่กินนมแล้วนำตาลในเลือดยังควบคุมไม่ได้น้ำหนักควบคุมไม่ได้อาจจะต้องลองสังเกตดูว่าให้เราลองกินนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมเยอะหรือเปล่าโยเกิร์ตศูนย์เปอร์เซนอะไรต่างๆมีน้ำตาลหมดหวานน้อยมีน้ำตาลหมดพวกผลไม้กวนผลไม้แช่อิ่มมีน้ำตาลหมด

สำหรับอาหารที่กินได้ไม่จำกัดเรารู้อยู่ว่าคนที่ปัญหาเรื่องของน้ำหนักหรือเป็นโรคเบาหวานหรือน้ำตาลสูงมักจะมีการเผาผลาญระบบนี้ฉะนั้นจะมีอาหารในกลุ่มที่กินได้ไม่จำกัดโดยมากก็เป็นผักก้านผักใบผักใบเขียวผักพวกนี้มันมีปริมาณแป้งแต่ว่าขนาดของแป้งมันจำนวนนิดเดียวถึงแม้ว่าคุณจะกินเป็นปริมาณเยอะขนาดไหนก็ตามมันก็ส่งผลได้เล็กน้อย แต่ว่าในทางกลับกันมันกับส่งผลได้ดีกว่าทำให้คุณได้เส้นใยของอาหารและทำให้คุณนั้นอิ่มได้นานกว่า

เพราะฉะนั้นแล้วผักที่จะเหมาะสมก็คือผักกาดผักคะน้าผักกวางตุ้งผักบุ้งตำลึงมะเขือแตงกวาพวกนี้ถั่วงอกแต่ก็ต้องทำความสะอาดให้ดีกรมอนามัยพยายามแนะนำให้คนกินผักถึง400กรัมแต่เขาไม่ได้พูดว่ามันเป็นผักอะไรต้องเป็นผักก้านผักใบพวกนี้แคลอรี่จะน้อย

 

สนับสนุนโดย    v9bet

อาหารลดไขมัน สร้างซิกแพคให้แก่ผู้หญิง

    ไขมันส่วนเกินในร่างกายของคนเรานั้นถือได้ว่าเป็นปัญหาที่กวนใจสาวๆหลายๆคนอยู่ไม่ใช่น้อย ซึ่งพอมีขึ้นมาแล้วมันก็เอาออกค่อนข้างที่จะยากเอาเสียมากๆ ซึ่งสาวๆที่ทำการกินเยอะจนเกินไปนั้น จะทำให้ไขมันมันไปลงที่ขา ที่แขน หรือว่าที่พุงของสาวๆนั่นเอง 

หรือในบางทีหลายคนก็อาจจะเป็นคนที่มีรูปร่างอ้วน ผอม ซึ่งถ้าหากว่าเรามองแบบผิวเผินเราก็อาจจะดูว่าเป็นคนที่ผอมและหุ่นดี แต่ว่าบางทีใต้ร่มผ้าของเขานั้นอาจจะมีห่วงยางที่ซ่อนอยู่ก็ได้ แน่นอนครับว่าการที่เรานั้นจะทำการลดไขมันที่เป็นส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายออกไปจนสามารถที่จะสร้างซิกแพค หรือว่าเห็นเลข 11 ได้เป็นครั้งแรก

เราจำเป็นที่จะต้องมาใส่ใจกับปริมาณอาหารหรือพลังงานแคลอรี่ที่ได้รับเข้าร่างกายต่อวันและก็ชนิดหรือว่าคุณภาพของอาหารที่เราทานเข้าไปด้วยนะครับ ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันเพื่อนำไปสู่การสร้างซิกแพคให้แก่ตนเองกัน

อย่างที่เราได้พูดบ่อยครั้งนั่นก็คือหากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักของตัวเอง หรือต้องการลดไขมันของตนเอง เราจะต้องดูปริมาณของแคลอรี่ต่อวัน โดยเราจะต้องกินให้ได้นั่นก็คือ 10-11 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอร์น

ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากว่าคุณนั้นมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม นั่นเท่ากับว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันก็จะต้องอยู่ประมาณ 1300 แคลขึ้นไป เป็นต้น เนื่องจากว่าหากสาวๆนั้นกินน้อยกว่าที่พูดมานี้อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายอาจจะขาดสารอาหารที่สำคัญได้ โดยเฉพาะโปรตีนเป็นต้น

และนอกจากปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะเป็นตัวแปรที่สำคัญสำหรับเราแล้วนะครับ คุณภาพหรือว่าชนิดของอาหารเราก็จำเป็นที่จะต้องใส่ใจอีกด้วยนะ เพราะว่าอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่นที่เราจะนำมาแนะนำในวันนี้นั้นจะเป้นการเข้าไปใช่ในเรื่องของการเร่งในการเผาผลาญในการทำงานของร่างกายของเรา

โดยมันจะเข้าไปช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันของร่างกายของเราได้ดี โดยเฉพาะไขมันที่อยู่บริเวณที่พุงของเรานั่นเอง ซึ่งอาหารที่ช่วยในเรื่องของการเร่งการเผาพลาญไขมันและช่วยในการสร้างซิกแพคมีอะไรบ้าง

อาหารชนิดแรกที่เราจะขอแนะนำนั่นก็คือไข่ โดยไม่ว่าจะเป้นไข่เป็ดหรือไข่ไก่เราเชื่อว่ามันก็ต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างมากด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งการกินไข่นั้นคุณควรที่จะต้องกินไข่ทั้งฟองนะไม่ควรที่จะแยกไข่ออกโดยไม่กินไข่แดง หรือไม่กินไข่ขาว แต่ว่าการกินไข่ที่ถูกต้องควรที่จะกินทั้งแดงและขาวควบคู่กันไป

 

สนับสนุนโดย    ae บาคาร่า

เกล็ดความรู้ในการสังเกตุตนเองว่าเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือยัง

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาการหรือว่าสัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าคุณนั้นอาจจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็ได้หลายคนก็ยังสงสัยว่าตนเองนั้นเป็นโรคหัวใจหรือเปล่าหรืออาจจะมีความเข้าใจผิดในโรคต่างๆและปล่อยเอาไว้จนเกิดอาการหัวใจวายทำให้เสียชีวิตได้เลยและสัญญาณที่จะเป็นตัวบบ่งบอกมีอะไรบ้างมาดูกัน

สัญญาณเตือนที่จะบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคหัวใจแล้วนั้นก็คือ แน่นหน้าอก ถือได้ว่าเป็นอาการที่ยอดฮิตเลยทีเดียวอาการแน่นหน้าอกหรือว่าเจ็บหน้าอกอาจจะเป็นตัวบ่งบอกได้ว่าคนนั้นอาจจะมีอาการของโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็เป็นได้

หลายคนมักจะเข้าไปถามคุณหมอว่าอาการแบบไหนที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่าเรานั้นเป็นโรคหัวใจขาดเลือดแล้วดังนั้นเราจะมาแนะนำอาการแน่นหน้าอกที่จะบ่งบอกว่าเป็นโรคหัวใจแล้วคุณจำเป็นจะต้องรีบไปโรคพยาบาลก็จะมีอยู่3ข้อด้วยกัน

โดยข้อที่ 1 ก็คืออาการแน่นหน้าอกแบบจุกหน้าอกเหมือนมีใครมานั่งทับเหมือนมีเด็กมานั่งทับเวลาที่เรานอนหลับมีอาการแน่นไม่ดีขึ้นแบบว่าพักไปแล้วประมาณ 15 ถึง 20 นาที ทำไมมันแน่นจังเลยเริ่มมีอาการเหนื่อยเหงื่อแตกใจสั่นอาการแบบนี้ให้รีบไปโรงพยาบาลได้เลย

อาการที่ 2 แน่นหน้าอกแบบไม่เคยแน่นแบบนี้มาก่อนเลยบางที่เวลาเราจุกท้องหรือว่าจุกหน้าอกนิดๆหน่อยๆแต่ว่าวันนั้นมีอาการแน่นมากๆก็ให้รีบไปโรงพยาบาล

อาการที่ 3 หากเราพักแล้วไม่มีท่าทีที่จะดีขึ้นแม้ว่าเราจะนอนพักก็แล้วหรือว่านั่งพักก็แล้วอาการที่แบบแน่นจุกๆมันยังไม่ดีขึ้นเลยโรงพยาบาลได้เลยและยิ่งเป็นผู้สูงอายุประมาณ 50 ถึง 60 ปีขึ้นไปหรือว่าใครมีโรคประจำตัวเยอะๆไม่ว่าจะเป็นความดัน ไขมัน เบาหวาน ถ้ามีอาการแน่นหน้าอกแบบนี้ให้รีบมาโรงพยาบาลได้เลย

ส่วนใครที่มีอาการจุกหน้าอกหรืออาจจะมีอาการจุกแบบเล็กๆน้อยๆหรือว่าเวลาที่เราหายใจเข้าไปลึกๆแล้วมีอาการเจ็บที่บริเวณชายโครงข้างซ้ายหรือว่าข้างขวาหรือก็อาจจะเป็นกล้ามเนื้อชายโครงอักเสบก็ได้อาจจะไม่ใช่เป็นโรคหัวใจหรือว่าใครที่มีอาการแสบร้อนกลางอกหรือว่าเป็นหลังรับประอาหารลงไปแล้วมีความรู้สึกจุกหน้าอกจุแต่

แนะนำว่าถ้าไม่มั่นใจว่าเรานั้นจะเป็นโรคหัวใจหรือเปล่าถ้าไม่มั่นใจว่าอาการแน่นหน้าอกแบบนี้มันจะใช่หรือเปล่าก็ให้รีบไปหาหมอก่อนได้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและจะได้รับการวินิจฉัยต่อไปว่าคุณเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือเปล่าอย่าไปรีรออกการแน่หน้าอกแบบนี้ถือได้ว่ามีความสำคัญมากเลยทีเดียวถ้าปล่อยทิ้งไวอาจจะทำให้หัวใจวายได้เลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

มะเขือเทศ กินบ่อย ๆ ช่วยอะไรบ้าง

รู้หรือไม่ว่า มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเอ และอื่น ๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังมีใยอาหารสูงที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของเราได้อีกด้วย หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามะเขือเทศนั้นสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้ว หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำที่ว่า มะเขือเทศกินเยอะ ๆ แล้ว

ผิวจะสวย จึงทำให้สาว ๆ หลายคนหันมากินมะเขือเทศกันเป็นจำนวนมากเพื่อที่จะได้มีผิวที่สวยเปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม การกินมะเขือเทศเยอะ ๆ ก็สามารถช่วยอะไรหลาย ๆ อย่างให้กับร่างกายของเรา ยิ่งถ้าเป็นมะเขือเทศแบบสด ๆ จะยิ่งมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นไปอีก

เพราะยังสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ รักษาสิวของราได้อีกด้วย ทั้งนี้ การกินมะเขือเทศบ่อย ๆ ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องผิวของเราเท่านั้น การกินมะเขือเทศยังช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายขึ้นกับร่างกายได้อีกด้วย และวันนี้เราได้รวบรวมประโยชน์ของการกินมะเขือเทศว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหน เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้ใครหลายคนหันมาใส่สุขภาพของตนเองมากขึ้น 

มะเขือเทศป้องกันมะเร็ง รู้หรือไม่ว่าในมะเขือเทศนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า ไลโคปีน ซึ่งสารตัวนี้จะพบได้ทั้งในผักและผลไม้ โดยสารตัวนี้มีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อร่างกายของเราได้รับสารตัวนี้เข้าไปในปริมาณที่มาก ก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไลโคปีนก็ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งเท่านั้น ยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งอื่น ๆ ได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด เป็นต้น

มะเขือเทศชะลอความแก่ อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าในมะเขือเทศจะมารตัวหนึ่งที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้ เมื่อร่างกายของเราได้รับสารนี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยป้องกันโรคแล้ว ยังมีส่วนช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอย ผิวดูอ่อนกว่าวัย เพราะนอกจากไลโคปีนแล้ว ในมะเขือเทศยังมีสารอาหารจำพวกวิตามินต่าง ๆ มากมาย ที่ดีต่อผิว อีกทั้งยัง มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

มะเขือเทศช่วยเรื่องผิว อย่างที่ทุกคนรู้กันเป็นอย่างดีว่า การกินมะเขือเทศนั้นจะช่วยป้องกันผิวของเราจากสิ่งชั่วร้ายต่าง ๆ ที่อาจมาทำร้ายผิวของเรา ยิ่งถ้าหากเรารับประทานมะเขือเทศสด ๆ เป็นประจำ แน่นอนว่าคุณประโยชน์คงไม่ต้องถามถึง เพราะมะเขือเทศเรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยเรื่องการดูแลผิวของเราเป็นอย่างดี ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพ กระจ่างใส ดูอิ่มน้ำ และดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม การที่เราจะกินมะเขือเทศเป็นลูก ๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน หากใครที่ไม่ชอบการกินมะเขือเทศแบบเป็นลูก ก็ลองหามะเขือเขือเทศคั่นสดมารับประทาน ก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 1000

หากยังไม่ป่วย แต่เพียงแค่รู้สึกไม่ควรกินยาดัก

            เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอประสบการณ์แบบนี้นั่นก็คือหากคนมีการบ่นเกี่ยวกับเรื่องของการคั่นเนื้อคั่นตัวหรือแม้แต่คุณอาจจะต่ำผลมาจากข้างนอกเมื่อกลับมาถึงบ้านบรรดาเหล่าผู้สูงอายุในบ้านของคุณนั้นมักจะบอกให้คุณหายามากินเพื่อดักเอาไว้จะได้ไม่ป่วยนั่นเอง

       สำหรับความเชื่อเรื่องของการกินยาดักและจะไม่ทำให้เรานั้นป่วยนั้นมีมาตั้งแต่ในสมัยโบราณแล้วซึ่งอันที่จริงแล้วความเชื่อนี้ เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องและไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะยามีไว้สำหรับกินเมื่อมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยหรือกินเพื่อต้องการบำรุงร่างกายแต่ยาไม่ใช่ของกินเล่นที่เหมือนกับขนมที่เราจะสามารถกินตอนไหนก็ได้

           เพราะถ้าคนอ่านฉลากข้างขวดยาหรือซองยาคุณจะเห็นว่าเขาจะมีการกำหนดยาเอาไว้ว่ายาชนิดนี้ต้องกินในปริมาณที่เท่าไหร่และต้องกินมากน้อยแค่ไหนหากเราเพียงเพราะเราต้องการดักไม่ให้เรามีอาการป่วยนั้นบางทียาที่เรากินเข้าไปอาจจะส่งผลข้างเคียงกับตัวเราได้เช่นเดียวกัน

              สำหรับยาที่เรามักจะเห็นคนกินบ่อยมากนั่นก็คือยาพาราเซตามอล หรือยาไทลินอล  โดยบางคนมีความรู้สึกว่า เราตากฝนกลับเข้ามาในบ้านคั่นเนื้อคั่นตัวรู้สึกเหมือนจะไม่สบายดังนั้นจึงต้องกินยาพาราเซตามอลดักเอาไว้เพื่อตื่นเช้ามาในวันรุ่งขึ้นนั้นจะได้ไม่มีอาการป่วยนั้นเอง  สำหรับข้อมูลในความจริงแล้วยาต่างๆเหล่านี้ไม่สามารถกินได้เอาไว้ก่อนได้แต่จะกินได้และมีประสิทธิภาพ

              เมื่อเรามีอาการป่วยขึ้นมาแล้วแล้วกินยาชนิดนี้เข้าไปการที่เรากินยาโดยที่เราไม่ได้ป่วยนั้นว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้และมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของเราจะส่งการทำงานของระบบตับและระบบไตนั้นทำงานเยอะมากขึ้น 

       อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่รู้สึกคั่นเนื้อคั่นตัวนั้นคุณเพียงแค่นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตื่นเช้ามาคนก็จะรู้สึกสดชื่นแจ่มใสแล้วแต่ถ้าหากว่าร่างกายของคุณมันอ่อนแอมากต่อให้คุณกินยาแก้ภูมิแพ้หรือยาพาราเซตามอลดักเอาไว้ตื่นเช้าขึ้นมาคุณก็ยังจะเจ็บไข้ได้ป่วยได้นั่นเอง

            ดังนั้นทางที่ดีที่สุดสำหรับใครก็ตามที่รู้สึกว่าเราอาจจะไม่สบายหรือเราอยู่ระหว่างการคั่นเนื้อคั่นตัวแต่ยังไม่มีอาการป่วยแต่อย่างใดวิธีการรักษาได้ดีที่สุดก็คือกินน้ำให้เยอะๆและพักผ่อนให้เพียงพอรวมถึงอย่าเครียดเพียงเท่านี้ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยได้แล้วนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  สูตรหวยแม่นๆเข้าทุกงวด

เทคนิคที่จะทำให้คุณไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกต่อไป

เทคนิคแรกก็คือ ปรับพฤติกรรมการนอน  มีเทคนิคย่อยอยู่4ข้อ หนึ่งคือนอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลานั่นเองเวลานอนที่เราแนะนำเลยคือช่วงประมาณ4ทุ่มแล้วตื่นประมาณสักตี5ถึง6โมงเช้าอันนี้จะดีมากๆท่านจะได้ฮอร์โมนที่ดีมากๆถ้าท่านนอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลานาฬิกาชีวิตท่านจะจำได้เลย

เมื่อท่านทำไปอีกสักพักสักเดือนหนึ่งแรกๆอาจจะฝืนหน่อยหลังจากนั้นท่านไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกอีกเลยท่านจะตื่นเองและเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านตื่นเองและไม่ใช้นาฬิกาปลุกเราคิดว่านั่นคือจุดสุดยอดของชีวิตแล้วคือเป็นอะไรที่ดีมากๆและทำให้ร่างกายสดชื่นแบบสุดๆไม่เชื่อลองดู1เดือนชีวิตท่านจะเปลี่ยนไป

เทคนิคย่อยข้อที่สองนั่นคือ นอนกลางวันอย่างมีชั้นเชิง นอนกลางวันยังไงให้มีชั้นเชิง ต้องบอกอย่างนี้การนอนกลางวันจริงๆแล้วโดยเฉพาะในประเทศฝรั่งเศสถือว่าเป็นอะไรที่เขาแนะนำกันมากๆเลยและมีวิจัยเลยว่าดีจริงๆในช่วงเที่ยงเราถ้าได้งีบหลับสัก20นาทีเราจะเฟรชมากๆเหมือนได้นอน2-4ชั่วโมงเลยเป็นการเขาเรียกว่ารีชาร์ตัวเองแต่เทคนิคที่สำคัญที่จะต้องรู้เลยก็คือ

ห้ามนอนเกิน1ชั่วโมงเด็กขาดไม่อย่างนั้นร่างกายเราจะงงมากๆเวลาที่แนะนำคือประมาณ20-40นาทีและจำทำยังไงดีกินข้าวเที่ยงเสร็จดื่มกาแฟหรือดื่มชาสักแก้วหนึ่งกว่าคาเฟอีนในกาแฟกับชามันจะออกฤทธิ์ก็คือใช้เวลาประมาณ20นาทีท่านใช้เวลาตรงนี้แหละในการงีบหลับหลังจากนั้น20นาทีท่านจะเฟรชตลอดแล้วก็สามารถจะรีชาร์จตัวเองได้ตอนกลางคืนก็หลับได้ดี

ดังนั้นแล้วถ้าท่านนอนหนึ่งชั่วโมงเต็มๆก็คือท่านไม่หลับแล้วก็ตื่นมาเราก็งงด้วยและอีกอันนึงห้ามนอนหลังบ่าย3เพราะว่ามันจะงงแล้วก็มันจะไปมีผลกับตอนกลางคืนเพราะมันหลับยาก

เทคนิคย่อยที่สามที่นอนก็คือที่นอน หมายความว่าที่นอนเอาไว้นอนบางท่านเอาไว้ทำงานเอาไว้ดูทีวีเอาไว้เล่นเกมเอาไว้อ่านหนังสือแบบนี้ไม่ดีที่นอนต้องมืดต้องเงียบแบบนี้เมลาโทนินจะหลั่งดีและจะทำให้เข้านอนได้ดี

เทคนิคย่อยที่สี่นั่นก็คือ นอนไม่หลับอย่าไปฝืนให้คุณลุกขึ้นมา ท่านจะรู้สึกไหมว่าบางทีท่านสะดุ้งตื่นขึ้นมาตอนตี3อะไรประมาณนี้แล้วก็ท่านก็ดิ้นกระสับกระส่ายไปจนถึง6โมงเช้าแบบนี้ไม่เอาตี3ท่านตื่นขึ้นมาเลยจะทำอะไรก็ทำแบบนี้ท่านจะไม่รู้สึกผิดแล้วร่างกายจะเริ่มปรับตัวไปทีละนิดๆและในที่สุดท่านจะนอนได้ดีเอง

 

สนับสนุนโดย.    หวยดี หวย เด่น

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่ควรทาน

อาหารชนิดที่หนึ่ง ก็คือ เนื้อปลา  เนื้อปลาถือว่าเป็นอาหารชนิดนึงที่ควรทานและนำเอามาทำอาหารโดยเนื้อปลาก็ได้มีส่วนประกอบของไขมันที่ต่ำแล้วเป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวสามารถรับประทานได้คอเลสเตอรอลไม่สูง

นอกจากนี้ปลาในทะเลน้ำลึกไม่ว่าจะเป็นปลาซาดีนปลาแซลมอนก็จะมีกรดไขมันตัวหนึ่งที่ชื่อว่าโอเมก้า3จะมีฤทธ์ในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดแลวก็ลดการจับตัวของเกล็ดเลือดด้วยดังนั้นทานไปแล้วช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราอีกด้วย

ซึ่งในประเทศไทยปลาที่อยู่ในประเทศไทยก็มีโอเมก้า3ที่สูงเช่นกันไม่ว่าจะเป็นปลาสวายปลาทูปลาช่อนต่างๆนี้โอเมก้า3สูงเหมือนกันหามารับประทานได้รับรองเลยว่าคอเลสเตอรอลของคุณลดอย่างแน่นอนและในการที่จะนำเอาไปประกอบอาหารแนะนำว่าให้ต้มกับนึ่งจะดีที่สุดก็จะมีคอเลสเตอรอลไม่สูงเท่ากับทอด

ดังนั้นถ้าอยากกินปลาทอดแนะนำว่าให้เป็นน้ำมันพืชก็จะดีกว่าไม่ว่าจะเป็นน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันรำข้าวก็ได้นำเอาไปทอดคอเลสเตอรอลมันก็จะไม่สูงในหนึ่งสัปดาห์แนะนำว่าให้ทานเนื้อปลา2-3มื้อด้วยกันก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและคอเลสเตอรอลของเราก็จะไม่สูง

อาหารชนิดที่สอง ก็คือ ผักบุ้ง โดยผักบุ้งนั้นถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่นิยมกันหาซื้อได้ง่ายเลยทีเดียวผักบุ้งจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายยิ่งวิตามินเอนี่สูงมากๆเลยทีเดียวช่วยบำรุงสายตาเราไม่ให้ตาฟางในตอนกลางคืน

โดยผักบุ้งจะมีสารตัวหนึ่งที่ได้รับการวิจัยมาเขาก็เอาหนูมาที่มีไขมันสูงให้กินผักบุ้งเข้าไปแล้วตรวจดูหนูคอเลสเตอรอลลดลงยังไงก็รองหาผักบุ้งมารับประทานดูนอกจากนี้ผักบุ้งจะไม่มีไขมันแล้วก็ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้อีกด้วยหามารับประทานดูรับรองคอเลสเตอรอลของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน

อาหารชนิดที่สาม ก็คือ กระเทียมสด ซึ่งกระเทียมนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่จะช่วยป้องกันและยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายและยังช่วยต้านเกล็ดเลือดอีกด้วยก็จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราลดลงดีต่อร่างกายรองมาหารับประทานกันดูรับรองเลยว่ามันดีต่อสุขภาพ

อาหารชนิดที่สี่ ก็คือ มะเขือเทศ  โดยมะเขือเทศนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่าไลโคปีน ไลโคปีนจะมีสารยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในเลือดทำให้ไขมันที่ไม่ดีของเราลดลงจึงแนะนำเลยใครที่มีคอเลสเตอรอลสูงให้รองหามารับประทาน

เนื่องจากนี้ในไลโคปีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงเหมาะสำหรับใครที่จะป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากรับรองเลยว่าถ้าทานมะเขือเทสจะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ รวย

มะเร็งปากมดลูกโรคร้ายใกล้ตัว

โรคมะเร็งปากมดลูกนั้นถือว่าเป็นโรคภัยใกล้ตัวและเป็นโรคที่พบบ่อยในการเกิดในผู้หญิงไทยอย่างมาก ซึ่งสาเหตุหลักๆในการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกนี้นั้นก็มาจากการที่มดลูกนั้นเกิดการติดเชื้อไวรัส HPV (Human Papilloma Virus) โดยกสนติดต่อของไวรัสชนิดนี้นั้นมักจะเกิดการจากการสัมผัสและส่วนใหญ่ที่พบนั้นจะเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์

สำหรับการติดต่อของเชื้อไวรัสชนิดนี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคนและพบว่ามีอัตราในการเกิดมากถึง80% และผู้ชายหรือผู้หญิงที่อาจจะเคยผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้วนั้นในร่างกายจะมีเชื้อเหล่านี้และไม่มีอาการใดๆแสดงออกมาว่าร่างกายนั้นได้รับเชื้อไวรัสชนิดนี้แล้ว

สำหรับเชื้อไวรัสชนิดนี้ร่างกายสามารถที่จะกำจัดออกไปได้เอง แต่แน่นอนว่าถ้าหากไม่ได้มีการกำจัดออกไปหรือร่างกายนั้นไม่สามารถที่จะกำจัดเชื้อไวรัสนี้ได้ ก็จะก่อให้เกิดระยะที่เรียกว่าก่อนเกิดมะเร็งและมีการพัฒนาต่อไปจนเป็นมะเร็งได้ในที่สุด

จึงหมายคงามว่า ถ้าหากสามารถป้องกันเชื้อ HPV ที่เกิดจากการสัมผัสหรือเพศสัมพันธ์ได้นั้นเราก็สามารถที่จะป้องกันการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกได้นั่นเองซึ่งการป้องกันนั้นสามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นการมีเพศสัมพันธ์

การมีเพศสัมพันธ์นั้นควรจะไม่มีคู่นอนหลากหลายคน หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวัยที่น้อยเกินไป เพราะถ้าหากอยู่ในช่วงที่อายุน้อยและไม่เหมาะแก่การีเพศสัมพันธ์นั้นเพราะว่าเยื่อบุที่ปากมดลูกนั้นอาจจะน้อยและยังไม่แข็งแรงต่อการที่จะมีเพศสัมพันธ์นั่นเองก็อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัส HPV ได้และมีการเปลี่ยนแปลงจากเชื้อ HPV สู่การเป็นเชื้อไวรัสได้

การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ช่วยก่อเกิดการเป็นมะเร็งปากมดลูก ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ก็เป็นการป้องกันการเกิดมะเร็งปากมดลูกได้อีกวิธีหนึ่ง

นอกจากนี้แล้วการป้องกันด้วยการฉีดวัคซีนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้มีความกังวลในการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูกให้ความสำคัญอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ผล 100%ก็ตามแต่ถ้าหากมีการป้องกันด้วยวัคซีนโอกาสในการเกิดขึ้นของโรคมะเร็งปากมดลูกนั้นก็มีโอกาสในการเกิดที่ต่ำกว่าคนปกติที่ไม่ได้รับวัคซีน ซึ่งวัคซีนนี้นั้นสามารถที่จะฉีดเพื่อป้องกันได้ทั้งหญิงและชายและสามารถทำวัคซีนได้ตั้งแต่ช่วงอายุ 9-45ปีเลยทีเดียว

ก็ถือว่าเป็นการป้องกันที่ดีอย่างมากยิ่งถ้าหากได้รับวัคซีนก่อนการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกและร่างกายนั้นอยู่ในสภาพที่ปกติและสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีได้แล้วนั้นการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูกนั้นจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันอย่างสูงสุดเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv