คลังเก็บป้ายกำกับ: next88 pantip

เคล็ดลับที่จะทำให้เราหยุดกินตลอดเวลา 

        หลายคนมักจะประสบปัญหาเรื่องของการกินอาหารบ่อย การกินจุกจิกทำให้มีปัญหาโรคอ้วนตามมาวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของเคล็ดลับที่ทำให้เรานั้นหยุดกินอาหารได้

     อันดับแรกเลยรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนั้นนอนไม่เป็นเวลาและนอนไม่เพียงพอ ซึ่งก็คือการที่คุณนอนดึกนั่นเอง ดังนั้นการที่เรานอนเร็วขึ้นก็จะช่วยลดความหิวได้ดี และใครก็ตามที่มักจะนอนไม่พอตีสามตีสี่ยังตื่นอยู่ก็จะทำให้หิวง่ายขึ้นและการที่เรานอนไม่พอกับที่ร่างกายของเราต้องการเป็นเวลานานสี่วันขึ้นไปติดต่อกันจะส่งผลให้ระบบร่างกายของเรารวน ทำให้เราหิวแทบจะตลอดเวลาดังนั้น หากไม่อยากกินบ่อยบ่อยควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง 

       เคล็ดลับที่สองที่จะช่วยให้หยุดการกินได้นั้น นั่นก็คือการที่เราต้องกินเกลือ หรือกินโซเดียมให้น้อยลงนั่นเอง เพราะการที่เราก็กินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปนอกจากจะทำให้ตัวของเราบวมแล้วยังส่งผลให้เรานั้นหิวในระยะยาวได้อีกด้วย และที่สำคัญการที่เรากินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปมันจะทำให้เรานั้น รู้สึกว่ารสชาติของอาหารนั้นอร่อยทำให้เรากินอาหารนั้นเยอะขึ้นไปอีก

          เคล็ดลับที่สามนั้นก็คือ แนะนำว่าเวลาที่คุณกินอาหารอะไรเข้าไปก็แล้วแต่ คุณควรจะเคี้ยวอาหารให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่ากินอาหารแบบ ความไวแสง เพราะเรายิ่งเคี้ยวช้าก็จะทำให้เรานั้นกินอาหารได้น้อยลง และมันยังจะมาช่วยในเรื่องของการลดความหิวลงได้อีกด้วย

          เคล็ดลับที่สี่ก็คือ เวลาที่เรากินอาหารให้เราสนใจที่อาหารที่กิน ไม่ใช่มัวเล่นแต่มือถือ หรือสนใจการดูทีวีเพราะการที่เรากินไปเล่นมือถือไป หรือดูทีวีไปนั้น เราจะรู้สึกเพลิดเพลินและจะกินอาหารไปเรื่อยเรื่อยโดยที่เราเองนั้นอาจจะไมรู้ตัวก็ได้ และถ้าหากทุกครั้งที่คุณกินแล้วคุณดูทีวี หรือเล่นมือถือไปด้วยมันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยได้ทำให้เวลาที่คุณว่างเมื่อไหร่ เมื่อคุณจะนั่งดูทีวีคุณอาจจะไม่นั่งดูอย่างเดียวได้ ต้องหาอะไรมากินทุกครั้งที่ดูทีวีนั่นเอง ดังนั้นให้โฟกัสที่อาหารตอนกินจะช่วยกำจัดความเคยชินในการกินอาหารไปดูทีวีไปได้

              และอีกเคล็ดลับที่อยากบอกก็คือ ให้คุณหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนเยอะจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานด้วยและจะลดความหิวบ่อยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  next88 pantip