การที่เรานั้นต้องออกกำลังกาย  เพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง  

      เรานั้นเชื่อว่าทุกคนนั้นเริ่มที่จะหันมาใส่ใจในการที่เรานั้นต้องดูแลตัวเองเพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการที่เรานั้นกิน   หรือว่ารวมไปถึงการที่เรานั้นออกกำลังกายแบบนี้เป็นต้น   

การที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำเองดูแลตัวเองเพราะว่าเรานั้นไม่สามารถที่จะหาซื้อนั้นได้  ดังนั้นถ้าเรานั้นอยากที่จะได้สุขภาพที่ดีนั้นเรานั้นต้องดูแลตัวเองของเรานั้นให้ดี  ไม่ว่าจะเป็นของเรื่องการที่เรานั้นหาอาหารการกิน   หรือว่าจะเป็นของเรื่องสุขภาพนั้นเรานั้นก็ควรที่จะดูแล  

        การที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ดีและเป็นต่ออย่างมาก  เพราะว่าในสังคมเดี่ยวนี้นั้นหันไปทา

ไหนนั้นก็มีเรื่องโรคภัยนั้นเป็นอย่างมากการที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นต่ออย่างมาก   เริ่มจากที่เรานั้นเลือกอาหารการกินการที่เรานั้นกินอาหารนั้นเรานั้นต้องเลือกด้วย  แต่ว่าการที่เรานั้นมีแต่เนื้อนั้นก็ทำให้เรานั้นย่อยยาก  และท้องของเราจะถ่ายไม่ค่อยออก  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินผักมากกว่าการที่เรานั้นเนื้อสัตย์  

และเรานั้นต้องกินผลไม้นั้นด้วยเพื่อที่จะเรานั้นจะได้กินอาหารให้ครอบ  ห้าหมู่  และทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงอีกด้วย   การที่เรานั้นออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องที่เรานั้นทุกคนนั้นก็ควรที่จะทำเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง  และห่างไกลจากเรื่องโรคภัยไข้เจ็บนั้นได้อย่างมาก

       การที่เรานั้นพยายามที่จะหาเวลาที่เรานั้นเลิกงานนั้นเรานั้นก็ควรที่หาเวลามาออกกำลังกายเพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีและเรานั้นได้ร่างกายที่แข็งแรง  และไม่ทำให้เรานั้นห่างจากโรคภัยนั้นได้มากเลย  การที่เรานั้นหาเวลานั้นออกไปกำลังกายนั้นเรานั้นก็ควรที่จะเวลาสัก  หนึ่งชั่วโมง  หรือว่าการที่เรานั้นเล่นหรือว่าออกกำลังกายนั้นอย่างน้องสัก  30 นาทีเพื่อที่ทำให้รางกายของเรานั้นได้ยืดหยุ่นบ้าง 

และไม่ทำให้ส่วนในในการนั้นได้ออกแรงบ้าง  การที่เรานั้นออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเราเองอย่างมาก  การที่เรานั้นไม่เป็นโรคนั้นเหมือนกับว่าเรานั้นมีชัยไปมากกว่าครึ่งแล้ว  เพื่อเรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีนั้นเรานั้นต้องออกกำลังกายและเรานั้นก็ควรที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นด้วย   

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เว็บ rb88

เยลลี่กัญชา

เนื่องจากว่าทาง ป.ป.ส. หรือ ที่ทำการคณะกรรมการคุ้มครองปกป้องและก็ปราบปรามสิ่งเสพติดได้มีการแนะนำคนไข้ที่มีความจำเป็นจะต้องใช้ยาที่สกัดหรือมีส่วนผสม องค์ประกอบจากกัญชา ผู้ป่วยควรจะพบแพทย์ก่อนที่จะตัดสินใจใช้ยาเอง จะต้องให้แพทย์วิเคราะห์อาการมี่ป่วยไข้แล้วก็แจกจ่ายให้

เพราะว่าผู้ป่วยแต่ละคนนั้นมีความต้องการใช้ยาในปริมาณที่ต่างกันเนื่องมาจากลักษณะการป่วยของแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งไม่ว่าจะอย่างไรก็แล้วแต่ ภายหลังที่ทางรัฐบาลผ่อนผัน ผ่อนปรนให้ได้มีการใช้กัญชาทางด้านการแพทย์ที่ผ่านขั้นตอนการผลิตอย่างปลอดภัย

แม้ว่าจะมีการลักลอบนำเข้ากัญชาในปริมาณไม่มากเท่าไรนัก แต่ว่าก็มีคนที่เสพกัญชาหรือเข้าไปเกี่ยวเนื่องกับกัญชาเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม เมื่อได้ทำเปรียบเทียบกับข้อมูลสถิติที่ได้จัดเก็บไว้ 2 ปีให้หลังจากข้อมูลได้พบว่ามีผู้บอกข้อมูลว่าเคยใช้หรือเคยเสพกัญชา แต่ว่ามิได้ถึงกับติดมากกว่า 200,000 คน

ซึ่งคนกลุ่มหนึ่งบางทีอาจได้รับข้อมูลคลาดเคลื่อนที่ว่าเมืองไทยไดีมีการเปิดเสรีกัญชา หรือเสพแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้หายจากโรคต่างๆได้ ยิ่งไปกว่านี้ได้มีการศึกษาเล่าเรียนร่วมกับโรงพยาบาลรามาธิบดีว่า ได้เจอคนเจ็บเยอะขึ้นเรื่อยๆจากการใช้กัญชาโดยไม่ถูกวิธีที่มากขึ้นมาถึง 100 ราย โดยมากผู้ป่วยที่เจอเป็นใช้กัญชาเองตามความเลื่อมใสหรือที่ได้ยินคนบอกต่อๆกันมาไม่ได้ปรึกษาทางแพทย์

ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้จะยังไม่มีไม่เจอข้อมูลใดๆก็ตามว่ามีผู้เสียชีวิตจากการใช้กัญชาก็ตาม แต่ว่ามันก็นำไปสู่ความไม่ปลอดภัยกับตัวผู้เสพเอง ก็เลยขอให้คนพวกนี้โปรดหลีกเลี่ยงจากการใช้กัญชาเพื่อสันทนาการทุกรูปแบบ โดยได้ประสานข้อมูลกับกรมศุลกากรและก็ที่ทำการตรวจคนเข้าเมืองให้เอาจริงเอาจังตรวจการมากขึ้นเรื่อยๆกับสถานะการณ์นี้

สรุปในตอนนี้ กัญชาหรือสินค้าที่มีส่วนผสมของกัญชายังคงเป็นสารเสพติดที่ ห้ามผลิต ห้ามนำเข้า ห้ามขาย ห้ามถือครอง และก็ห้ามส่งออก และไม่สามารถที่จะจำหน่ายกันโดยผ่านทางการออนไลน์ได้อีกด้วจ เนื่องจากว่าถ้าเจอกัญชาที่มีการนำเข้ามาไม่ว่าจะนำเข้ามาด้วยตัวเอง หรือสั่งซื้อผ่านทางโลกออนไลน์ก็ตาม บุคคลนั้นจะมีโทษติดคุกไม่เกิน 5 ปี และก็ปรับไม่เกิน 500,000 บาท

แล้วก็ส่วนผู้กระทำการจำหน่ายกัญชาและก็ผู้ที่มีกัญชาไว้ครอบครอง จะมีโทษติดคุกไม่เกิน 5 ปี หรือ ปรับไม่เกิน 100,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ และคนที่ได้ทำหารประชาสัมพันธ์ขายสินค้าที่มีส่วนผสมของกัญชาจะมีโทษติดคุกไม่เกิน 2 ปี หรือปรับตั้งแต่ 20,000-200,000 บาท หรือทั้งจำ ทั้งปรับ

 

สนับสนุนโดย  entaplay online gambling

รับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนดีเช่นไร

หลายๆคนจะทราบว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีคุณประโยชน์ แต่ว่ารู้กันไหมว่ารับประทานโยเกิร์ตควรจะรับประทานตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันเลยดีกว่าว่าถ้าหากพวกเรารับประทานตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรพวกเราได้บ้างควรจะรับประทานหรือเปล่าควรจะกินก่อนนอนดี

รับประทานโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางบุคคลที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางบุคคลที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ รับประทานก่อนนอนจะมีผลให้อิ่มท้อง แต่ว่าควรจะเลือกรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับประกันรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้หลับสบายตลอดคืนเลยทีเดียว

รับประทานโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือพวกเรารับประทานเข้าไปก่อนที่จะพวกเราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการบริหารร่างกายได้ ในขณะที่พวกเราหลับ แต่ว่าโยเกิร์ตมีหลายรสแล้วก็มีหลายแบบหลายแบรนด์ เพราะฉะนั้นพวกเราจะต้องเลือกรับประทานโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงรวมทั้งไขมันต่ำมากิน

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้ เนื่องจากว่าสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของพวกเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าผู้ที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกชอบรับประทานโยเกิร์ตเพื่อมาช่วยให้ระบบของการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพให้ปกติ ว่ากันว่าถ้าหากพวกเรารับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวี่วันต่อเนื่องกันสักอาทิตย์หนึ่งพวกเราก็จะได้ผลถึงความเคลื่อนไหวของร่างกายของพวกเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้พวกเราถ่ายได้ปกติ ด้วยเหตุว่าสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับให้ระบบลักษณะการทำงานของลำไส้ให้มีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยให้ระบบของการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและก็การย่อยของอาหารของพวกเราให้มีคุณภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่ๆ

การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากบางบุคคลชอบหิวในเวลากลางดึกมืดค่ำ ถ้าหากรับประทานอาหารอย่างอื่นอาจจะส่งผลให้อ้วนได้ แต่ว่าถ้าหากพวกเราเลือกรับประทานโยเกิร์ตแทนแล้วก็เลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0% แล้วก็เลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีเลิศ นอกเหนือจากที่จะทำให้ให้พวกเราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้พวกเราอ้วนอีกด้วย

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยทำให้พวกเรานอนหลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น เพราะเหตุว่าสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ดำเนินการผู้ที่รับประทานเข้าไปรู้สึกบรรเทา แล้วก็ช่วยทำให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญเป็นช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยจ้ะ

 

สนับสนุนโดย  betbb

คุณคิดว่าน้ำแร่กับน้ำเปล่าอันไหนดีกว่ากัน

         คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราไปห้างสรรพสินค้าหรือไปร้านเซเว่นอีเลฟเว่นที่ตู้ที่มีการจำหน่ายน้ำจะมีการจำหน่ายทั้งน้ำเปล่าและน้ำแร่ซึ่งราคาก็จะแตกต่างกันโดยน้ำเปล่านั้นราคาจะค่อนข้างถูกมากกว่าหากเทียบกับน้ำแร่แล้วและปัจจุบันนี้ถ้าจะสังเกตกันให้ดีผู้คนก็จะหันมาบริโภคน้ำแร่กันเป็นส่วนมาก

โดยมองว่าของแพงนั่นคือของที่ดีและมีประโยชน์และแน่นอนว่าการโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับเรื่องของน้ำแร่นั้นค่อนข้างมีผลต่อการตัดสินใจของผู้บริโภคโดยผู้บริโภคนั้นมักจะมองว่าน้ำแร่นั้นจะมีแคลเซียมและสารอาหารมากกว่าน้ำเปล่าอย่างไรก็ตามหากลองคิดพิจารณากันดูจริงๆแล้ว

ก็แหล่งที่มาของน้ำแร่นั่นก็คือน้ำที่นำมาจากบ่อน้ำตามธรรมชาติซึ่งน้ำแร่นั้นเป็นน้ำที่ไม่มีคลอรีนปนเปื้อนนั่นเองดังนั้นหลายคนจึงมองว่าน้ำแร่มีทั้งสารอาหารและไม่มีสารคลอรีนปนจึงทำให้ดูสะอาดและน่าจะกินแล้วมีประโยชน์กับร่างกายของคนเรามากกว่าแต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเปรียบเทียบกันดูดีๆน้ำเปล่าซึ่งเรามีการฆ่าเชื้อโรคด้วยการใส่สารคลอรีนเข้าไปถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีแคลเซียม

หรือสารอาหารอื่นๆเกือบชนแต่น้ำเปล่านั้นก็ได้รับการรับรองแล้วว่ามีการฆ่าเชื้อโรคเพื่อจุลินทรีย์อย่างแน่นอนดังนั้นน้ำเปล่าถึงว่าเป็นน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์และเราสามารถรับประทานเข้าไปและไม่เกิดอันตรายได้ในขณะเดียวกันคุณอย่าลืมว่าเรื่องของน้ำแร่นั้นเรานำมาจากบ่อน้ำที่เป็นบ่อน้ำธรรมชาติ

ดังนั้นพวกจุลินทรีย์ต่างๆจึงยังคงมีอยู่เนื่องจากว่าเศษใบไม้หรือเศษข้าวของต่างๆที่อาจจะรวบรวมไปในบ่อน้ำของคุณก่อนที่จะถูกนำมาเป็นน้ำแร่เพราะน้ำแร่นั้นไม่ได้มีการใส่สารคลอรีนเพื่อฆ่าเชื้อโรคดังนั้นทางเปรียบเทียบกันจริงๆแล้วเราก็ในความคิดของเรานั้นน้ำเปล่าน่าจะดีกว่าน้ำแรกค่อนข้างมาก

เพราะอย่างน้อยก็ได้รับการฆ่าเชื้อโรคมาแล้วก่อนที่เราจะรับประทานเข้าไปและในน้ำแร่นั้นเมื่อไม่ได้มีการฆ่าเชื้อโรคก็จะอาจมีการปนเปื้อนของจุลินทรีย์อยู่ในน้ำแร่ได้ซึ่งถ้าหากเรานำแร่มาเก็บไว้ที่บ้านแล้วเก็บไว้ในอุณหภูมิที่จุลินทรีย์เหล่านั้นต้องการพอดีก็จะทำให้นายน้ำแร่ของเรานั้นมีสารปนเปื้อนที่เป็นพวกจุลินทรีย์และเมื่อเรากินเข้าไปก็จะส่งผลต่อร่างกายเราได้เช่นเดียวกัน

เห็นไหมคะว่าจริงๆแล้วของแพงก็ไม่ใช่ว่าของจะดีเสมอไปเราต้องดูด้วยว่าของแท้กับของถูกนั้นถ้าเปรียบเทียบกันแล้วอันไหนอาจจะให้ประโยชน์ของเราได้มากกว่ากันซึ่งของถูกนั้นบางครั้งก็มีดีโดยที่เราอาจจะคิดไม่ถึงก็ได้อย่างเช่นน้ำเปล่าที่เรากำลังพูดถึงอยู่ในขณะนี้นี่ไงคะ            

 

สนับสนุนโดย  next88 บาคาร่า

เคล็ดลับที่จะทำให้เราหยุดกินตลอดเวลา 

        หลายคนมักจะประสบปัญหาเรื่องของการกินอาหารบ่อย การกินจุกจิกทำให้มีปัญหาโรคอ้วนตามมาวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของเคล็ดลับที่ทำให้เรานั้นหยุดกินอาหารได้

     อันดับแรกเลยรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนั้นนอนไม่เป็นเวลาและนอนไม่เพียงพอ ซึ่งก็คือการที่คุณนอนดึกนั่นเอง ดังนั้นการที่เรานอนเร็วขึ้นก็จะช่วยลดความหิวได้ดี และใครก็ตามที่มักจะนอนไม่พอตีสามตีสี่ยังตื่นอยู่ก็จะทำให้หิวง่ายขึ้นและการที่เรานอนไม่พอกับที่ร่างกายของเราต้องการเป็นเวลานานสี่วันขึ้นไปติดต่อกันจะส่งผลให้ระบบร่างกายของเรารวน ทำให้เราหิวแทบจะตลอดเวลาดังนั้น หากไม่อยากกินบ่อยบ่อยควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง 

       เคล็ดลับที่สองที่จะช่วยให้หยุดการกินได้นั้น นั่นก็คือการที่เราต้องกินเกลือ หรือกินโซเดียมให้น้อยลงนั่นเอง เพราะการที่เราก็กินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปนอกจากจะทำให้ตัวของเราบวมแล้วยังส่งผลให้เรานั้นหิวในระยะยาวได้อีกด้วย และที่สำคัญการที่เรากินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปมันจะทำให้เรานั้น รู้สึกว่ารสชาติของอาหารนั้นอร่อยทำให้เรากินอาหารนั้นเยอะขึ้นไปอีก

          เคล็ดลับที่สามนั้นก็คือ แนะนำว่าเวลาที่คุณกินอาหารอะไรเข้าไปก็แล้วแต่ คุณควรจะเคี้ยวอาหารให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่ากินอาหารแบบ ความไวแสง เพราะเรายิ่งเคี้ยวช้าก็จะทำให้เรานั้นกินอาหารได้น้อยลง และมันยังจะมาช่วยในเรื่องของการลดความหิวลงได้อีกด้วย

          เคล็ดลับที่สี่ก็คือ เวลาที่เรากินอาหารให้เราสนใจที่อาหารที่กิน ไม่ใช่มัวเล่นแต่มือถือ หรือสนใจการดูทีวีเพราะการที่เรากินไปเล่นมือถือไป หรือดูทีวีไปนั้น เราจะรู้สึกเพลิดเพลินและจะกินอาหารไปเรื่อยเรื่อยโดยที่เราเองนั้นอาจจะไมรู้ตัวก็ได้ และถ้าหากทุกครั้งที่คุณกินแล้วคุณดูทีวี หรือเล่นมือถือไปด้วยมันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยได้ทำให้เวลาที่คุณว่างเมื่อไหร่ เมื่อคุณจะนั่งดูทีวีคุณอาจจะไม่นั่งดูอย่างเดียวได้ ต้องหาอะไรมากินทุกครั้งที่ดูทีวีนั่นเอง ดังนั้นให้โฟกัสที่อาหารตอนกินจะช่วยกำจัดความเคยชินในการกินอาหารไปดูทีวีไปได้

              และอีกเคล็ดลับที่อยากบอกก็คือ ให้คุณหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนเยอะจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานด้วยและจะลดความหิวบ่อยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  next88 pantip

โรคไข้หนูกัด

       วันนี้เราจะมาพูดถึงเชื้อโรคชนิดหนึ่งซึ่งมีมานานแล้วแต่ว่าคนเราอาจจะไม่ค่อยรู้จักกันมากนักงั้นก็คือโรคไข้หนูกัดซึ่งโรคชนิดนี้ที่ต้องออกมาเติมนั่นก็เพราะว่าปัจจุบันนั้นประชาชนส่วนใหญ่มักนำสัตว์เลี้ยงแปลกมาเลี้ยงและบางคนก็เลี้ยงพวกหนูแฮมสเตอร์ซึ่งโรคนี้ก็มักจะมาจากสัตว์ชนิดนี้

โดยวิธีการที่ทำให้เกิดโรคไข้หนูกัดนั้นก็เพราะว่าเวลาที่เราเลี้ยงพวกหนูแฮมสเตอร์ต่างๆเราเลี้ยงมันแล้วก็จะพามันออกมาเดินเล่นซึ่งเวลาที่เราเล่นกับมันนั้นเราก็มักจะให้มันนั้นเรียนนิ้วหรือว่าแทะนิ้วซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ได้เกิดจากความเจ็บปวดอะไรออกจะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินด้วยซ้ำไป

เพราะว่ารอยฟันของหนูที่แทะนี้เรานั้นก็แค่ทำให้เรารู้สึกจักจี้เท่านั้นเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าความสุขของคุณนั้นอาจจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บให้กับคุณก็เป็นได้เพราะว่ามีการวิจัยจากสถาบันวิจัยของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารีออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องของโรคไข้หนูกัดมีว่ามีอาการพบผู้ติดเชื้อโรคไข้หนูกัดเกิดขึ้นมาแล้วหลายรายโดยอาการส่วนใหญ่นั้นมักจะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว

มีอาการเป็นไข้ปวดหัวและแน่นอนว่าอาการไข้ขึ้นสูงซึ่งทางคุณหมอก็มีการตรวจเช็คประวัติมาพบว่าคนไข้รายดังกล่าวนั้นมีประวัติเคยถูกหนูที่เลี้ยงไว้นั้นกัดนิ้วดังนั้นเมื่อคุณหมอมีการวินิจฉัยเพิ่มเติมก็จะเห็นร่องรอยของการมีผื่นสีแดงขึ้นไม่ว่าจะขึ้นตามมือหรือแม้แต่ตามตามเท้าก็ตาม  ซึ่งกลุ่มต่างๆเหล่านี้มักจะเป็นตุ่มที่มีลักษณะค่อนข้างนูนขึ้นมาหลังจากที่มีอาการทั้งขึ้นผื่นปวดเมื่อยร่างกายแล้ว

คุณจะยังมีอาการเกี่ยวกับเรื่องของพวกตามข้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกข้อมือหรือข้อเท้าจะมีอาการบวมซึ่งอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่ผู้ป่วยนั้นติดเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งและเมื่อมีการสำรวจลงไปก็พบว่าเชื้อนี้นั้นมาจากหนูดังนั้นสันนิษฐานได้ว่าคนที่ป่วยเป็นโรคนี้หลังจากที่หนูกัดนั่นก็เพราะว่าเขาได้รับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายนั่นเองสำหรับในเรื่องของการรักษานั้นก็ต้องให้ทางแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคนี้

รักษาซึ่งจะเป็นการให้ยาโดยลักษณะของการให้ยานั้นจะไม่ใช่เป็นยากินแต่จะเป็นการให้ยาทางเส้นเลือดดำ   คิดดูสิคะว่าการที่เราลักษณะและต้องการเลี้ยงสัตว์นั้นส่งผลเสียกับเรายังไงได้บ้าง ซึ่งการที่เราจะเลี้ยงสัตว์อะไรนั้น เราต้องดูด้วยว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราหรือไม่ พยายามอย่าให้สัตว์เลี้ยงกัดเพราะอัตรายจากสัตว์เลี้ยงนั้นมีเยอะมาก

 

 

สนับสนุนโดย  entaplay

วิธีเอาชนะกลิ่นปาก

           หาพูดถึงปัญหาเรื่องกลิ่นปากแล้วก็เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหากันมาบ้างซึ่งปัญหากลิ่นปากนั้นมีมากมายหลายสาเหตุด้วยกันเช่น  เราอาจจะไม่ได้แปรงฟัน หรือเราอาจจะมีปัญหาเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันซึ่งบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาในเรื่องของเหงือกบวมหรือฟันเป็นแมง 

ปัญหาเรื่องฟันคุด หรือแผลในช่องปากก็จะทำให้เรามีอาการกลิ่นปากมีได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเอาชนะกลิ่นปากของเรากันค่ะซึ่งแน่นอนว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างไรก็ตามเบื้องต้นเราจะต้องมารู้ก่อนนะคะว่าสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากของเรานั้นเกิดมาจากอะไรยกตัวอย่างเช่นหากว่าสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากของเรานั้น

เกิดจากการที่เรานั้นแปรงฟันไม่สะอาดดังนั้นวิธีการแก้ไขของเราก็คือการที่เราแปรงฟันบ่อยๆและแปรงให้นานๆและแปรงให้สะอาดที่สำคัญเราต้องไม่ลืมแปลงลิ้นด้วยนะคะเพราะสาเหตุของกลิ่นปากส่วนใหญ่นั้นอาจจะมาจากเศษอาหารที่อยู่ติดตามลิ้นและเพดานหรือตามซอกปากนั้นเองรวมถึงหากยังไม่เกิดความมั่นใจมากพอคุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากในการกลั้วปากทุกครั้งหลังจากที่มีการกินอาหารแล้วเสร็จก็เป็นไปได้นะคะที่สำคัญคุณควรที่จะมีการเลี่ยงกินอาหารที่มีกลิ่นรุนแรงกลิ่นฉุนเช่นพวกกระเทียมหัวหอมต่างๆ

และแน่นอนว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันเราก็ควรจะต้องแก้ไขที่ตรงนั้นก่อนเช่นถ้าเกิดว่าคุณมีอาการของโรคเหงือกบวมหรือแม้แต่คุณมีปัญหาเรื่องของการปวดฟัน  ฟันเป็นน้ำหนองสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็จะทำให้ปากของคุณนั้นมีกลิ่นได้เช่นเดียวกันและวิธีการแก้ไขที่ดีที่สุดคือต้องไปพบแพทย์

เพราะอาจจะต้องมีการรักษาอาการเหงือกบวมของคุณรวมถึงถอนฟันที่ทำให้คุณเกิดอาการบวมและอักเสบเพื่อสุขภาพปากและฟันของคนนั้นแข็งแรงอาการกลิ่นปากก็จะหายไปเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการดูแลเอาชนะกลิ่นปากได้ดีที่สุดก็คือเราจะต้องมีการแปรงฟันทั้งเช้าและเย็นและควรจะมีการบ้วนน้ำเปล่า

หลังจากที่เรามีการทานอาหารหรือทานขนมทุกครั้งการล้างเศษอาหารให้หลุดออกจากปากของเราและที่สำคัญนะคะหากมีอะไรติดตามซอกฟันเราก็ควรจะใช้ไหมขัดฟันนั้นขัดเอาเศษอาหารเหล่านั้นออกมาเพื่อที่จะได้ไม่เกิดการเน่าของเศษอาหารค่ะฟันของเราซึ่งเป็นปัญหาของกลิ่นปากอีกเช่นเดียวกันและแน่นอนที่สุดก็คือเราจะต้องมีการไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีซึ่งในปีนั้นเราควรจะต้องไปหาทันตแพทย์อย่างน้อย 6 เดือนต่อ 1 ครั้งเพราะอย่างน้อยคุณหมอก็จะต้องมีการตรวจสอบสุขภาพฟันของเรารวมถึงทำการขูดหินปูนให้เราด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน true wallet

อยากสุขภาพดีต้องหามาฟังทางนี้ 

สุขภาพที่ดีนั้นๆ ใครก็อยากจะมีอยู่แล้ว และยิ่งปัจจุบัน มีสิ่งต่างๆที่เป้นผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นมลภาวะ ฝุ่น หรือ รวมไปถึงเชื้อโรคต่างๆ สิ่งเดียวจะทำให้เราปลอดภัยที่สุดคือการที่เราดูแลรักษาสุขภาพตัวเองนั้นเอง และการที่เพื่อนๆจะมีสุขภาพดีนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อนนั้นเอง เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่เราจะทำให้ตัวเรานั้นมีสุขภาพดีกัน

1 . การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

ยิ่งยุคนี้แล้วมีอาหารเกิดขึ้นมากมาย ซึ้งอาหารบางอย่างถ้ากินมากๆก็ไม่ได้ดีกับร่างกายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเราควรหันมาเลือกกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการรักษาสุขภาพที่ดีของตัวเองกัน การเลือกอาหารที่ดีก็คือ กินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง โดยเลี่ยงของมันของทอด หรือ ของรสจัด เพื่อที่จะเลี่ยงการเกิดไขมันสะสสมในร่างกายเรานั้นเอง 

  1. การบริหารสมอง

 การที่เราต้องค่อยบริหารสมอง คือการที่เราให้สมองเราได้ผ่อนคลายจากความเครียดและหันมาบริหารสมองโดยการเล่นเกมส์ที่ได้ผ่อนคลาย อยากเกมส์จับผิดภาพ เกมส์สะกดคำ เพื่อให้สมองมีการคิดต่อไม่ได้ใช้งานหนักเกินไป เพราะการที่เราทำงานใช้สมองมาตลอดทั้งสัปดาห์นั้น จะทำให้สมองเกิดความตึงเครียดมาตลอด พอถึงช่วงเวลาที่ต้องพัก แนะนำให้บริหารสมองโดยเน้นการฝึกสมองเล่นเกมส์เพื่อความผ่อนคลาย มันจะทำให้สมองเราได้ผ่อนคลายแต่ยังมีการตื่นตัวได้ดีอยู่นั้นเอง 

  1. การบริหารจิตใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญ 

การที่เพื่อนๆมีสุขภาพสมองที่ดีจากการบริหารสมองแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การบริหารจิตใจนั้นเอง การที่เพื่อนๆได้มีการฝึกจิตใจให้คิดบวก คิดดีและมองโลกในแง่ดี จะทำให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้นและดีขึ้น ยกตัวอย่างการบริหารจิตใจ คือ เมื่อเราต้องเจอกัลอุปสรรคต่างๆนานา ให้คิดว่าเป็นบททดสอบที่จะทำให้เราผ่านไป ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เกิดขึ้นนั้น ดีเสมอ เพียงแค่คุณบริหารจิตใจให้ได้ ทำจิตใจให้สดใส และเข้มแข็ง ไม่ว่าคุณเจออะไร คุณจะยิ้มรับและฝ่าฝันไปได้อย่างแน่นอน 

  1. ออกกำลังกายดีที่สุด

สิ่งที่ดีที่สุดที่ทำให้เราสุขภาพดีนั้นก็คือการออกกำลังกายนะเพื่อนๆ เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายจะเป็นการทำให้ร่างกายได้ขยับและเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อในร่างกายเราก็จะแข็งแรง และก็ยังสามารถเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราได้อย่างดีด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพทที่ดีด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou

อาหารว่างที่ดีและมีประโยชน์

วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องอาหารว่าง2ชนิดที่จะทำให้อาหารว่างของคุณและมีสุขภาพดี

 สำหรับอาหารชนิดแรกนั้นก็คือ โยเกิร์ตนั้นเอง  โยเกิร์ตมันดียังไงก่อนอื่นเราก็จะต้องบอกเลยว่าผลิตภัณฑ์จากนมชนิดนี้มันมักจะเสริมโปรไบโอติกหรือว่าจุลินรีย์ที่มีประโยชน์ได้เข้าไปในกลุ่นของพวกโยเกิร์ตหรือพวกนมเปรี้ยวพวกจุลินทรีย์เป็นอะไรที่นิสัยดีมากมันจะเข้าไปไล่จุลินทรีย์ที่นิสัยไม่ดีออกไปจากร่างกายของเรา

มันจึงได้ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีความสมบูรณ์มันสามารถช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่และในระบบย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้นเพราะในส่วนใหญ่ในส่วนของเซลล์ที่จะสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายต้องบอกเลยว่าอยู่ในทางเดินอาหารถึง70%เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นถ้าทางเดินอาหารเราดีชีวิตเราดีแน่นอนใครก็ตามโดยเฉพาะท่านที่อาหารท้องอืดบ่อยๆท้องผูกบ่อยๆถ่ายไม่เป็นเวลาการกินโยเกิร์ตเพียงแค่วันละถ้วยมันก็จะทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมากแล้วแถมมันยังอร่อยด้วยต่างหากมีหลายรสชาติมากเลยส่วนตัวเราชอบรสวุ้นมะพร้าวแต่ว่าถ้าใครชอบรสอื่นก็อาจจะมีรสสตอเบอรี่หรือว่ารสธรรมชาติรสบูเบอร์รี่อยากจะทานก็เลือกเอาได้ตามที่เรานั้นชอบกันเลย

ส่วนเจ้าตัวโยเกิร์ตนั้นมันสามารถกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดีจึงทำให้ระบบทางเดินอาหารสมดุลและก็แข็งแรงกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญโยเกิร์ตยังเต็มไปด้วยสารที่มันได้มีความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือแคลเซียมนั่นเอง

ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าประมาณ35ปีแคลเซียมในร่างกายมันจะไม่ค่อยเพียงพอและจะมีปัญหาภาวะกระดูกพรุนได้ถ้าท่านไม่เติมแคลเซียมเข้าไปในร่างกายเพราะฉะนั้นโยเกิร์ตจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่มันจะเติมแคลเซียเข้าไปในร่างกายของเราจึงทำให้สุขภาพดีขึ้นมากๆ 

ส่วนอาหารชนิดที่สอง ก็คือ ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ  ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่มีวิตามินสูงมากและไม่อ้วน โดยผลไม้ส่วนใหญ่มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อยู่แล้วเพียงแต่ว่าจะต้องค่อยระวังเรื่องของความหวานเพราะเรามักจะกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรวมกับมีรสหวานพอเราได้กลิ่นเปรี้ยวๆอย่างเดียว

เราจะกินไม่ไหวเราก็จะต้องกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานเพราะฉะนั้นจะต้องระวังว่าน้ำตาลมันจะสูงและผลไม้ชนิดนี้มันได้มีวิตามินซีสูงมากแต่ว่ารสเปรี้ยวไม่ได้เปรี้ยวจี๊ดและผลไม้นั้นก็คือฝรั่งนั่นเองถามว่าฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากแค่ไหนถ้าเป็นฝรั่งไม่ปอกเปลือก1ผลมันจะมีวิตามินซีเท่ากับส้มทั้งหมด20ลูกและส้ม20ลูกเป็นยังไงน้ำตายกระจายกว่าจะได้วิตามินซซีเพราะฉะนั้นถ้าอยากกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงไม่หวานมีกากใยฝรั่งจึงเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุดสำหรับคนที่ต้องการวิตามินซีสูงเป็นอย่างมาก

 

สนับสนุนโดย  dewabet

กิน Cheat Meal ยังไงไม่ให้กลับมาอ้วน !!

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักมาสักพักแล้ว ควบคุมน้ำหนักมาตั้งนานแล้ว กินแต่อกไก่ ไข่ต้ม อาหารคลีน กินผักกินผลไม้ แต่ทำไม่รู้สึกเครียดจัง น้ำหนักเริ่มนิ่งไม่ยอมลงอีกด้วยย เพื่อนๆรู้หรือไม่ค่ะ

ว่าการลดน้ำหนักบางทีร่างกายเราก็เกิดความเครียด ที่งด ละ เลิก ของที่เราชอบ ของที่เราอยากกิน เพราะฉะนั้น วิธีที่จะช่วยที่ทำให้เพื่อนๆดีขึ้น คือ การมี Cheat Meal นั้นเอง แล้วการกิน Cheat Meal กินอะไรได้บ้างแล้วไม่ต้องกลับมาอ้วน ไปดูกันเลย

กินบุฟเฟ่ต์ ชาบู ได้นะ 

การที่ Cheat Meal คือการไม่ได้กินอาหารตามใจปากบ่อยหนัก เพราะฉะนั้น ชาบู กินได้ นะ เพียงแต่เพื่อนๆ แค่กินผักเยอะๆ ก่อนจะได้อิ่มเร็วขึ้น และก็เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน อย่าง เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา หรือ จะกินกุ้ง ได้นะ โดยเน้นเนื้อสัตว์ที่ยังให้โปรตีนสูงและไม่มีมันแทรก และหากอยากกินน้ำจิ้มก็ยังกินได้ เพียงแต่อย่าจิ้มเยอะเกินไปละ เดี๋ยวโซเดียมจะเยอะเกินไป

ขนมหวาน

เพื่อนๆหลายคนที่ลดน้ำหนักมาสักระยะ จะอยากกินขจองหวานมากๆ ซ฿งถ้าจะกินควรจะนานๆๆ ทีนะ อย่าง Cheat Meal สักมื้อ โดยเน้นขนมหวานประเภทที่กินแล้วแคลอรียังไม่เยอะจนเกินไป อย่าง คากิโกริ แทน ชิบุย่าฮันนี่โทรสต์  นะ หรือ ถ้สเป็นไปได้ เพื่อนๆก็ชวนครอบครัว หรือ เพื่อนไปแชร์กัน จะได้ไม่ต้องกินคนเดียวเยอะจนเกินไป 

ปิ้งย่าง

จริงๆปิ้งย่างไม่ต่างจากการเลือกกินชาบูหรอกเพียงแต่เพื่อนๆควรเลือก เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและไม่หมักรสม  เพราะส่วนใหญ่อาหารประเภทปิ้งย่างเค้าจะเอาเนื้อสัตว์ไปหมักรสชาติต่างๆ ซึ่งการหมักพวกนี้คือมีโซเดียมสูงและที่สำคัญยังมีน้ำตาลปะปนมาด้วย หากกินเยอะมีโอกาศอ้วนได้เลยนะ เพราะฉะนั้นเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ค่อยหมัก และเน้นกินผักเยอะๆจะดีกว่านะ 

น้ำหวาน

อยากๆๆ เพื่อนๆหลายๆคนคงอยากน้ำหวาน อย่าง ชา กาแฟ ชานมไขมุก หรือ น้ำอัดลม ถ้ามื้อนี้เป็น Cheat Meal แล้วละก็ เพื่อนๆกินได้ นะเพียงแต่ก็อย่ากินแบบ นมเยอะๆ หวานมัน ขนาดนั้น เพราะที่ผ่านมาเราก็ตั้งใจลดมาเยอะแล้ว เพื่อนๆ ควรจะเลือกเป็น นมไขมันต่ำ หวานน้อย หรือ ถ้าเป็นไปได้ก็กินแค่ครึ่งเดียวพอ ให้หายอยาก จะดีกว่านะ 

อยากกินอะไรที่อยากกินใน Cheat Meal

ก็ขึ้นชื่อว่าเป็น Cheat Meal แล้ว เพื่อนๆสามารถเลือกอาหารหรือสิ่งที่เพื่อนๆ อยากกินได้เลยในมื้อนี้ เพียงแต่ต้องคำนึงว่าเราควรกินแค่พอ หายอยากเท่านั้นไม่ใช่กินตามใจปากจนกินเยอะไป เพราะการที่เราลดน้ำหนักมาเราพยายามมาอย่างยากเย็น ไม่ใช่แค่มา Cheat Meal มื้อเดียวและกลับมาอ้วน เพราะฉะนั้นเตือนสติว่ากินแค่พออยากและหยุด 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame เครดิตฟรี