คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

ปัญหาการนอนหลับยากแก้ไขได้ด้วยสิ่งต่อไปนี้

                      เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยพบกับปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งสาเหตุอาจจะมีมาจากความเครียดจากงานที่ทำเป็นประจำหรือความเครียดกับปัญหาครอบครัว หรือแม้ความเครียดเกี่ยวกับสถานการณ์บ้านเมืองที่กำลังเป็นอยู่ แต่ไม่ว่าจะเครียดเรื่องอะไรก็แล้วแต่หากส่งผลให้นอนไม่หลับแล้วละก็

มันจะส่งระยะยาวให้กับคุณ แน่นอน ไม่ว่าจะเรื่องของความอ่อนเพลีย  การทำงานไม่กระชับกระเฉง  และอาจจะลามไปถึงอันตรายในขณะทำงานหรือขณะขับรถได้ หากคุณพบปัญหาว่ากลับมาถึงบ้านรู้สึกว่าง่วงนอนตาแทบจะปิดแต่พอถึงเวลาเตรียมตัวเข้านอนจริงจริงกลับหลับตาไม่ลงแล้วละก็ เรามีวิธีดีดีที่จะช่วยให้คุณ รู้สึกว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณอีกต่อไป ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูค่ะ

                    สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะส่วนใหญ่จะมีเรื่องเครียดเครียดอยู่ในหัวตลอดเวลา ดังนั้นสิ่งแรกทีเราควรทำก็คือ การปล่อยวางความเครียดนั้นซะ จำเอาไว้ว่าเรากลับมาถึงบ้านแล้ว นี่คือเวลาที่เราควรพักผ่อน ควรหาเวลาทำกิจกรรมสนุกสนุกกับคนในครอบครัวอาจจะเป็นเพียงการนั่งดูทีวีร่วมกัน

จะช่วยให้คุณหายเครียดขึ้นได้และหลังจากนั้นคุณควรไปอาบน้ำเตรียมตัวพักผ่อน ซึ่งก่อนนอนอาจจะหาหนังสือมาอ่าน เช่นหนังสือเกี่ยวกับธรรมะ เพราะจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้น อย่านำเอกสารจากที่ทำงานมาอ่าน หรืออย่าอ่านหนังสือที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าอ่านแล้วคุณจะมีความเครียดมาขึ้นเป็นอันขาด หากไม่อยากอ่านหนังสือก็อาจจะลงมาดูทีวีกับคนในครอบครัวอีกสักเรื่อง หาละครที่ไม่เครียด

ออกแนวตลกจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า หลังจากนั้นก็ขึ้นห้องนอน โดยมีการเตรียมความพร้อมของห้องนอนด้วยการปิดหน้าต่างให้เรียบร้อย ปิดผ้าม่านให้ทึบเพื่อเป็นการป้องกันเสียงและแสงที่เข้ามารบกวนเรา เปิดแอร์ให้มีอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนและไม่หนาวจนเกินไป ก่อนนอนควรกินนมอุ่นอุ่นหรือน้ำอุ่นอุ่นสักแก้ว

  เข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อยแล้วเข้านอนได้เลย งดเว้นการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และเราควรจะนอนในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันให้ติดเป็นนิสัย เช่น นอนทุกวันตอนเวลาสี่ทุ่ม ซึ่งการทำแบบนี้ในทุกทุกวันจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินและจะทำให้เมื่อถึงเวลาสี่ทุ่ม ร่างกายจะรู้ว่าถึงเวลาที่เราควรจะพักผ่อนได้แล้วหาหมอนที่หนุนนอนแล้วสบายไม่ปวดคอ แค่เพียงเท่านี้เมื่อหัวถึงหมอนไม่นานคุณก็จะหลับฝันดีแน่นอนค่ะ

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ผลลัพท์ที่ได้จากการควบคุมน้ำหนัก

การควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่สิ่งที่จพเป็นในเฉพาะคนที่อ้วนควรทำเพื่อลดน้ำหนัก แต่การควบคุมน้ำหนักยังรวมถึงคนที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือว่าอ้วน แต่มีการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติของร่างกายหรือของแต่ละคนนั้นจะสามารถช่วยให้เรานั้นมีน้ำหนักและสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ดังนั้นแล้วเราอาจะต้องปรับมุมมองใหม่ว่าบางคนที่ผอมแล้วนั้นทำไมยังต้องควบคุมน้ำหนักอยู่อีก ถ้ามองคนที่เป็นดารานักแสดงการควบคุมน้ำหนักอาจจะเป็นสิ่งที่ทำเพื่อไม่ให้ตัวเองนั้นอ้วนขึ้นเพราะมีการใช้ร่างกายเพื่อการแสดงและหาเงินนั่นเองแต่สำหรับคนธรรมดา การควบคุมน้ำหนักอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่จะสามารถช่วยทำให้สุขภาพเรานั้นเป็นปกติและลดการเกิดความผิดปกติที่อ่จจะเกิดขึ้นได้ด้วยนั่นเอง

ดังนั้นแล้วการควบคุมน้ำหนักจิงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน และควรมีการปฏิบัติอย่าวเคร่งครัดด้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายนั้นเกิดความผิดปกตินั่นเอง บางคนอาจจะบอกว่าการควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นเพราะถาหากเราอ้วนเราก็แค่ลดน้ำหนักหรือเราผอมเราก็แค่เพิ่มน้ำหนักเอาและในบางคนนั้นที่มีความคิดเช่นนี้จึงการการเดียวอ้วนเดียวผอมนี่ถิว่าเป็นสิ่งที่เกิดความผิดปกติกับนร่างกายแล้วนั่นเอง

จะสังเกตได้ว่าคนที่มีพฤติกรรมในลักษณะนี้จะเป็นคนที่อ้วนง่ายผอมง่ายนั่นเอง พฤติกรรมเช่นนี้นั้นจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความผิดปกติในเรื่องระบบเผาผลาญนั่นเอง เพราะเมื่ออ้วนก็อยากที่จะลดน้ำหนักมีการคุมอาหารกินน้อย แต่พอเมื่อผอมหรือน้ำหนังลงไปตามที่ต้องการก็อยากจะกินโน่นกินนี่ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเกิดความสับสนได้นั่นเองเมื่อระบบเผาผลาญเกิดความสับสนจึงเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการโยโย่ด้วย

การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง โดยช่วงที่ทำการควบคุมน้ำหนักนั้นคือช่วงที่เรารู้สึกพอใจกับน้ำหนักของตัวเองแล้วจึงจะมีการควบคุมก็ได้ โดยผลลัพท์ที่ได้จากการควบคุมน้ำหนักก็คือ จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานอย่างปกติไม่เกิดการปรวนแปร การควบคุมน้ำหนักนที่นี้ก็คือการทำอย่างไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมการกิน การออกกังกาย และน้ำหนักยังคงอยู่ในเกณฑ์เดิมเสมอหรืออาจคลาดเคลื่อนได้1-2กิโล

แต่ถ้าหากมีการคาดเคลื่อมากกว่านี้นั้นแสดงว่าระบบเผาผลาญในร่างกายนั้นกำลังทำงานผิดปกติแล้วนั่นเองและการควบคุมน้ำหนักนั้นยังส่งผลทำให้น้ำหนักหนักนั้นไม่เกิดการโยโย่และทำให้เรามีวินัยในการกินการออกกำลังกายอยู่เสมอ ก็จะทำให้เราสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ next88

ผลไม้กินแล้วดีต่อสุขภาพ

สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญดังนั้นการดุแลสุขภาพจากการเลืกรับประทานอาหาร ผลไม้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากต่อร่างกายนั่นเอง เพราะการกินนั้นถือเป็นการสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง ในการกินผลไม้นั้นก็จะต้องเลือกกินผลไม่ที่ดีและมีประโยชน์เพราะผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์นั้นก็จะสามารถไปซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอหรือไปช่วยเสริมสร้างบำรุงในส่วนต่างๆของร่างกายได้นั่นเอง

ซึ่งผลไม่ที่ดีและมีประโยชน์นั้นก็มีมากมายหลายชนิดมากซึ่งก็อาจจะเลือกกินตามความชอบของเราก็ได้หรือการเปลี่ยนผลไม้ในการกินในละวันเพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่ายนั่นเอง ผลไม้ที่ถือว่าเป็นผลไม่ที่ใครๆก็ต้องกิจเมื่อนึกถึงเรื่องสุขภาพนั่นก็คือ กล้วย ถือเป็นผลไม่ที่ดีและมีประโยชน์อย่างมาก เพราะเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานเยอะตาสามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็วและผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วย

ทำให้กล้วยได้รับความนิยมในการรับประทานตั้งแต่เด็กยันคนโตเลยนั่นเองโดยผลไม้ตะกูลกล้วยนั้นก็มีให้เลือกหลายสายพันธ์และสายพันธ์ที่นิยมกินนั้นก็คือกล้วยหอม กล้วยน้ำว้าและกล้วยไข่เป็นต้น และเป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อกินได้ง่ายหรือสามารถที่จะปลูกไว้กินก็ง่ายเช่นกัน

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่และเบอร์รี่ต่างๆอีกลายอย่างมากมาย ถือว่าเบอร์รี่นั้นนับเป็นผลไม้ที่มีการน้ำมาผสมผสานในอาหารชนิดอื่นอย่างมากมาย เพราะประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั่นเอง โดยส่วนใหญ่ปลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นจะมีรสชาติเปี้ยวเป็นหลักลัอมด้ววยความหวาน ซึ่งความเปรี้ยวนี่แหละเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง เพราะจะช่วยเสรอมสร้างและให้วิตามินซีแก่ร่าางกายและยังเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาด้วย ถือเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและกินง่ายแต่เบอร์รี่บางชนิดอาจจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงกว่าผลไม้ทั่วไป

ฝรั่ง ก็เป็นผลไม่ที่มีไฟเบอร์สูงมากนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังเป็นยาระบายอ่อนๆด้วย ช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดีมากแต่อาจจะต้องระวังในเรื่องของเม็ดฝรั่งไม่ควรรับประทานเพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายกับระบบย่อยอาหารภายในร่างกานได้แลพการกินฝรั่งทุกๆวันนั้นจะช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีด้วยเพราะฝรั่งเป็นผลไม่ที่อิ่มท้องและช่วยลดความหิวและอยากอาหารได้

แอปเปิ้ล โดยเฉพาะแอเปลิ้ลเขียวมีวิตมินซีสูงมาก ช่วยในเรื่องการบำรุงผิวและแอปเปิ้ลก็ถือเป็ราชินีแห่งผลไม้ลดน้ำหนักเลยทีเดียวเพราะเมื่อมีการกินอย่าต่อเนื่องจะสามารถช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้และยังเป็นผลไม่ที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย หากจะให้ดีและมีประโยชน์การกินกับโยเกิร์ตก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการสร้างสุขภาพที่ดีด้วยแอปเปิ้ลได้

 

สนับสนุนโดย  next88

การที่เรานั้นต้องออกกำลังกาย  เพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง  

      เรานั้นเชื่อว่าทุกคนนั้นเริ่มที่จะหันมาใส่ใจในการที่เรานั้นต้องดูแลตัวเองเพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการที่เรานั้นกิน   หรือว่ารวมไปถึงการที่เรานั้นออกกำลังกายแบบนี้เป็นต้น   

การที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทำเองดูแลตัวเองเพราะว่าเรานั้นไม่สามารถที่จะหาซื้อนั้นได้  ดังนั้นถ้าเรานั้นอยากที่จะได้สุขภาพที่ดีนั้นเรานั้นต้องดูแลตัวเองของเรานั้นให้ดี  ไม่ว่าจะเป็นของเรื่องการที่เรานั้นหาอาหารการกิน   หรือว่าจะเป็นของเรื่องสุขภาพนั้นเรานั้นก็ควรที่จะดูแล  

        การที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ดีและเป็นต่ออย่างมาก  เพราะว่าในสังคมเดี่ยวนี้นั้นหันไปทา

ไหนนั้นก็มีเรื่องโรคภัยนั้นเป็นอย่างมากการที่เรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นต่ออย่างมาก   เริ่มจากที่เรานั้นเลือกอาหารการกินการที่เรานั้นกินอาหารนั้นเรานั้นต้องเลือกด้วย  แต่ว่าการที่เรานั้นมีแต่เนื้อนั้นก็ทำให้เรานั้นย่อยยาก  และท้องของเราจะถ่ายไม่ค่อยออก  ดังนั้นเราก็ควรที่จะกินผักมากกว่าการที่เรานั้นเนื้อสัตย์  

และเรานั้นต้องกินผลไม้นั้นด้วยเพื่อที่จะเรานั้นจะได้กินอาหารให้ครอบ  ห้าหมู่  และทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงอีกด้วย   การที่เรานั้นออกกำลังกายนั้นก็เป็นเรื่องที่เรานั้นทุกคนนั้นก็ควรที่จะทำเพื่อที่ให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง  และห่างไกลจากเรื่องโรคภัยไข้เจ็บนั้นได้อย่างมาก

       การที่เรานั้นพยายามที่จะหาเวลาที่เรานั้นเลิกงานนั้นเรานั้นก็ควรที่หาเวลามาออกกำลังกายเพื่อที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีและเรานั้นได้ร่างกายที่แข็งแรง  และไม่ทำให้เรานั้นห่างจากโรคภัยนั้นได้มากเลย  การที่เรานั้นหาเวลานั้นออกไปกำลังกายนั้นเรานั้นก็ควรที่จะเวลาสัก  หนึ่งชั่วโมง  หรือว่าการที่เรานั้นเล่นหรือว่าออกกำลังกายนั้นอย่างน้องสัก  30 นาทีเพื่อที่ทำให้รางกายของเรานั้นได้ยืดหยุ่นบ้าง 

และไม่ทำให้ส่วนในในการนั้นได้ออกแรงบ้าง  การที่เรานั้นออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวเราเองอย่างมาก  การที่เรานั้นไม่เป็นโรคนั้นเหมือนกับว่าเรานั้นมีชัยไปมากกว่าครึ่งแล้ว  เพื่อเรานั้นจะได้มีสุขภาพที่ดีนั้นเรานั้นต้องออกกำลังกายและเรานั้นก็ควรที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นด้วย   

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เว็บ rb88

เยลลี่กัญชา

เนื่องจากว่าทาง ป.ป.ส. หรือ ที่ทำการคณะกรรมการคุ้มครองปกป้องและก็ปราบปรามสิ่งเสพติดได้มีการแนะนำคนไข้ที่มีความจำเป็นจะต้องใช้ยาที่สกัดหรือมีส่วนผสม องค์ประกอบจากกัญชา ผู้ป่วยควรจะพบแพทย์ก่อนที่จะตัดสินใจใช้ยาเอง จะต้องให้แพทย์วิเคราะห์อาการมี่ป่วยไข้แล้วก็แจกจ่ายให้

เพราะว่าผู้ป่วยแต่ละคนนั้นมีความต้องการใช้ยาในปริมาณที่ต่างกันเนื่องมาจากลักษณะการป่วยของแต่ละคนแตกต่างกัน ซึ่งไม่ว่าจะอย่างไรก็แล้วแต่ ภายหลังที่ทางรัฐบาลผ่อนผัน ผ่อนปรนให้ได้มีการใช้กัญชาทางด้านการแพทย์ที่ผ่านขั้นตอนการผลิตอย่างปลอดภัย

แม้ว่าจะมีการลักลอบนำเข้ากัญชาในปริมาณไม่มากเท่าไรนัก แต่ว่าก็มีคนที่เสพกัญชาหรือเข้าไปเกี่ยวเนื่องกับกัญชาเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม เมื่อได้ทำเปรียบเทียบกับข้อมูลสถิติที่ได้จัดเก็บไว้ 2 ปีให้หลังจากข้อมูลได้พบว่ามีผู้บอกข้อมูลว่าเคยใช้หรือเคยเสพกัญชา แต่ว่ามิได้ถึงกับติดมากกว่า 200,000 คน

ซึ่งคนกลุ่มหนึ่งบางทีอาจได้รับข้อมูลคลาดเคลื่อนที่ว่าเมืองไทยไดีมีการเปิดเสรีกัญชา หรือเสพแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้หายจากโรคต่างๆได้ ยิ่งไปกว่านี้ได้มีการศึกษาเล่าเรียนร่วมกับโรงพยาบาลรามาธิบดีว่า ได้เจอคนเจ็บเยอะขึ้นเรื่อยๆจากการใช้กัญชาโดยไม่ถูกวิธีที่มากขึ้นมาถึง 100 ราย โดยมากผู้ป่วยที่เจอเป็นใช้กัญชาเองตามความเลื่อมใสหรือที่ได้ยินคนบอกต่อๆกันมาไม่ได้ปรึกษาทางแพทย์

ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้จะยังไม่มีไม่เจอข้อมูลใดๆก็ตามว่ามีผู้เสียชีวิตจากการใช้กัญชาก็ตาม แต่ว่ามันก็นำไปสู่ความไม่ปลอดภัยกับตัวผู้เสพเอง ก็เลยขอให้คนพวกนี้โปรดหลีกเลี่ยงจากการใช้กัญชาเพื่อสันทนาการทุกรูปแบบ โดยได้ประสานข้อมูลกับกรมศุลกากรและก็ที่ทำการตรวจคนเข้าเมืองให้เอาจริงเอาจังตรวจการมากขึ้นเรื่อยๆกับสถานะการณ์นี้

สรุปในตอนนี้ กัญชาหรือสินค้าที่มีส่วนผสมของกัญชายังคงเป็นสารเสพติดที่ ห้ามผลิต ห้ามนำเข้า ห้ามขาย ห้ามถือครอง และก็ห้ามส่งออก และไม่สามารถที่จะจำหน่ายกันโดยผ่านทางการออนไลน์ได้อีกด้วจ เนื่องจากว่าถ้าเจอกัญชาที่มีการนำเข้ามาไม่ว่าจะนำเข้ามาด้วยตัวเอง หรือสั่งซื้อผ่านทางโลกออนไลน์ก็ตาม บุคคลนั้นจะมีโทษติดคุกไม่เกิน 5 ปี และก็ปรับไม่เกิน 500,000 บาท

แล้วก็ส่วนผู้กระทำการจำหน่ายกัญชาและก็ผู้ที่มีกัญชาไว้ครอบครอง จะมีโทษติดคุกไม่เกิน 5 ปี หรือ ปรับไม่เกิน 100,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ และคนที่ได้ทำหารประชาสัมพันธ์ขายสินค้าที่มีส่วนผสมของกัญชาจะมีโทษติดคุกไม่เกิน 2 ปี หรือปรับตั้งแต่ 20,000-200,000 บาท หรือทั้งจำ ทั้งปรับ

 

สนับสนุนโดย  entaplay online gambling

คุณคิดว่าน้ำแร่กับน้ำเปล่าอันไหนดีกว่ากัน

         คุณเคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราไปห้างสรรพสินค้าหรือไปร้านเซเว่นอีเลฟเว่นที่ตู้ที่มีการจำหน่ายน้ำจะมีการจำหน่ายทั้งน้ำเปล่าและน้ำแร่ซึ่งราคาก็จะแตกต่างกันโดยน้ำเปล่านั้นราคาจะค่อนข้างถูกมากกว่าหากเทียบกับน้ำแร่แล้วและปัจจุบันนี้ถ้าจะสังเกตกันให้ดีผู้คนก็จะหันมาบริโภคน้ำแร่กันเป็นส่วนมาก

โดยมองว่าของแพงนั่นคือของที่ดีและมีประโยชน์และแน่นอนว่าการโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับเรื่องของน้ำแร่นั้นค่อนข้างมีผลต่อการตัดสินใจของผู้บริโภคโดยผู้บริโภคนั้นมักจะมองว่าน้ำแร่นั้นจะมีแคลเซียมและสารอาหารมากกว่าน้ำเปล่าอย่างไรก็ตามหากลองคิดพิจารณากันดูจริงๆแล้ว

ก็แหล่งที่มาของน้ำแร่นั่นก็คือน้ำที่นำมาจากบ่อน้ำตามธรรมชาติซึ่งน้ำแร่นั้นเป็นน้ำที่ไม่มีคลอรีนปนเปื้อนนั่นเองดังนั้นหลายคนจึงมองว่าน้ำแร่มีทั้งสารอาหารและไม่มีสารคลอรีนปนจึงทำให้ดูสะอาดและน่าจะกินแล้วมีประโยชน์กับร่างกายของคนเรามากกว่าแต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเปรียบเทียบกันดูดีๆน้ำเปล่าซึ่งเรามีการฆ่าเชื้อโรคด้วยการใส่สารคลอรีนเข้าไปถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีแคลเซียม

หรือสารอาหารอื่นๆเกือบชนแต่น้ำเปล่านั้นก็ได้รับการรับรองแล้วว่ามีการฆ่าเชื้อโรคเพื่อจุลินทรีย์อย่างแน่นอนดังนั้นน้ำเปล่าถึงว่าเป็นน้ำที่สะอาดบริสุทธิ์และเราสามารถรับประทานเข้าไปและไม่เกิดอันตรายได้ในขณะเดียวกันคุณอย่าลืมว่าเรื่องของน้ำแร่นั้นเรานำมาจากบ่อน้ำที่เป็นบ่อน้ำธรรมชาติ

ดังนั้นพวกจุลินทรีย์ต่างๆจึงยังคงมีอยู่เนื่องจากว่าเศษใบไม้หรือเศษข้าวของต่างๆที่อาจจะรวบรวมไปในบ่อน้ำของคุณก่อนที่จะถูกนำมาเป็นน้ำแร่เพราะน้ำแร่นั้นไม่ได้มีการใส่สารคลอรีนเพื่อฆ่าเชื้อโรคดังนั้นทางเปรียบเทียบกันจริงๆแล้วเราก็ในความคิดของเรานั้นน้ำเปล่าน่าจะดีกว่าน้ำแรกค่อนข้างมาก

เพราะอย่างน้อยก็ได้รับการฆ่าเชื้อโรคมาแล้วก่อนที่เราจะรับประทานเข้าไปและในน้ำแร่นั้นเมื่อไม่ได้มีการฆ่าเชื้อโรคก็จะอาจมีการปนเปื้อนของจุลินทรีย์อยู่ในน้ำแร่ได้ซึ่งถ้าหากเรานำแร่มาเก็บไว้ที่บ้านแล้วเก็บไว้ในอุณหภูมิที่จุลินทรีย์เหล่านั้นต้องการพอดีก็จะทำให้นายน้ำแร่ของเรานั้นมีสารปนเปื้อนที่เป็นพวกจุลินทรีย์และเมื่อเรากินเข้าไปก็จะส่งผลต่อร่างกายเราได้เช่นเดียวกัน

เห็นไหมคะว่าจริงๆแล้วของแพงก็ไม่ใช่ว่าของจะดีเสมอไปเราต้องดูด้วยว่าของแท้กับของถูกนั้นถ้าเปรียบเทียบกันแล้วอันไหนอาจจะให้ประโยชน์ของเราได้มากกว่ากันซึ่งของถูกนั้นบางครั้งก็มีดีโดยที่เราอาจจะคิดไม่ถึงก็ได้อย่างเช่นน้ำเปล่าที่เรากำลังพูดถึงอยู่ในขณะนี้นี่ไงคะ            

 

สนับสนุนโดย  next88 บาคาร่า

เคล็ดลับที่จะทำให้เราหยุดกินตลอดเวลา 

        หลายคนมักจะประสบปัญหาเรื่องของการกินอาหารบ่อย การกินจุกจิกทำให้มีปัญหาโรคอ้วนตามมาวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของเคล็ดลับที่ทำให้เรานั้นหยุดกินอาหารได้

     อันดับแรกเลยรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนั้นนอนไม่เป็นเวลาและนอนไม่เพียงพอ ซึ่งก็คือการที่คุณนอนดึกนั่นเอง ดังนั้นการที่เรานอนเร็วขึ้นก็จะช่วยลดความหิวได้ดี และใครก็ตามที่มักจะนอนไม่พอตีสามตีสี่ยังตื่นอยู่ก็จะทำให้หิวง่ายขึ้นและการที่เรานอนไม่พอกับที่ร่างกายของเราต้องการเป็นเวลานานสี่วันขึ้นไปติดต่อกันจะส่งผลให้ระบบร่างกายของเรารวน ทำให้เราหิวแทบจะตลอดเวลาดังนั้น หากไม่อยากกินบ่อยบ่อยควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง 

       เคล็ดลับที่สองที่จะช่วยให้หยุดการกินได้นั้น นั่นก็คือการที่เราต้องกินเกลือ หรือกินโซเดียมให้น้อยลงนั่นเอง เพราะการที่เราก็กินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปนอกจากจะทำให้ตัวของเราบวมแล้วยังส่งผลให้เรานั้นหิวในระยะยาวได้อีกด้วย และที่สำคัญการที่เรากินเกลือหรือโซเดียมเข้าไปมันจะทำให้เรานั้น รู้สึกว่ารสชาติของอาหารนั้นอร่อยทำให้เรากินอาหารนั้นเยอะขึ้นไปอีก

          เคล็ดลับที่สามนั้นก็คือ แนะนำว่าเวลาที่คุณกินอาหารอะไรเข้าไปก็แล้วแต่ คุณควรจะเคี้ยวอาหารให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่ากินอาหารแบบ ความไวแสง เพราะเรายิ่งเคี้ยวช้าก็จะทำให้เรานั้นกินอาหารได้น้อยลง และมันยังจะมาช่วยในเรื่องของการลดความหิวลงได้อีกด้วย

          เคล็ดลับที่สี่ก็คือ เวลาที่เรากินอาหารให้เราสนใจที่อาหารที่กิน ไม่ใช่มัวเล่นแต่มือถือ หรือสนใจการดูทีวีเพราะการที่เรากินไปเล่นมือถือไป หรือดูทีวีไปนั้น เราจะรู้สึกเพลิดเพลินและจะกินอาหารไปเรื่อยเรื่อยโดยที่เราเองนั้นอาจจะไมรู้ตัวก็ได้ และถ้าหากทุกครั้งที่คุณกินแล้วคุณดูทีวี หรือเล่นมือถือไปด้วยมันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยได้ทำให้เวลาที่คุณว่างเมื่อไหร่ เมื่อคุณจะนั่งดูทีวีคุณอาจจะไม่นั่งดูอย่างเดียวได้ ต้องหาอะไรมากินทุกครั้งที่ดูทีวีนั่นเอง ดังนั้นให้โฟกัสที่อาหารตอนกินจะช่วยกำจัดความเคยชินในการกินอาหารไปดูทีวีไปได้

              และอีกเคล็ดลับที่อยากบอกก็คือ ให้คุณหันมากินโปรตีนให้เยอะขึ้น เพราะการที่เรากินโปรตีนเยอะจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนานด้วยและจะลดความหิวบ่อยนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  next88 pantip

โรคไข้หนูกัด

       วันนี้เราจะมาพูดถึงเชื้อโรคชนิดหนึ่งซึ่งมีมานานแล้วแต่ว่าคนเราอาจจะไม่ค่อยรู้จักกันมากนักงั้นก็คือโรคไข้หนูกัดซึ่งโรคชนิดนี้ที่ต้องออกมาเติมนั่นก็เพราะว่าปัจจุบันนั้นประชาชนส่วนใหญ่มักนำสัตว์เลี้ยงแปลกมาเลี้ยงและบางคนก็เลี้ยงพวกหนูแฮมสเตอร์ซึ่งโรคนี้ก็มักจะมาจากสัตว์ชนิดนี้

โดยวิธีการที่ทำให้เกิดโรคไข้หนูกัดนั้นก็เพราะว่าเวลาที่เราเลี้ยงพวกหนูแฮมสเตอร์ต่างๆเราเลี้ยงมันแล้วก็จะพามันออกมาเดินเล่นซึ่งเวลาที่เราเล่นกับมันนั้นเราก็มักจะให้มันนั้นเรียนนิ้วหรือว่าแทะนิ้วซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ได้เกิดจากความเจ็บปวดอะไรออกจะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินด้วยซ้ำไป

เพราะว่ารอยฟันของหนูที่แทะนี้เรานั้นก็แค่ทำให้เรารู้สึกจักจี้เท่านั้นเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าความสุขของคุณนั้นอาจจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บให้กับคุณก็เป็นได้เพราะว่ามีการวิจัยจากสถาบันวิจัยของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารีออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องของโรคไข้หนูกัดมีว่ามีอาการพบผู้ติดเชื้อโรคไข้หนูกัดเกิดขึ้นมาแล้วหลายรายโดยอาการส่วนใหญ่นั้นมักจะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว

มีอาการเป็นไข้ปวดหัวและแน่นอนว่าอาการไข้ขึ้นสูงซึ่งทางคุณหมอก็มีการตรวจเช็คประวัติมาพบว่าคนไข้รายดังกล่าวนั้นมีประวัติเคยถูกหนูที่เลี้ยงไว้นั้นกัดนิ้วดังนั้นเมื่อคุณหมอมีการวินิจฉัยเพิ่มเติมก็จะเห็นร่องรอยของการมีผื่นสีแดงขึ้นไม่ว่าจะขึ้นตามมือหรือแม้แต่ตามตามเท้าก็ตาม  ซึ่งกลุ่มต่างๆเหล่านี้มักจะเป็นตุ่มที่มีลักษณะค่อนข้างนูนขึ้นมาหลังจากที่มีอาการทั้งขึ้นผื่นปวดเมื่อยร่างกายแล้ว

คุณจะยังมีอาการเกี่ยวกับเรื่องของพวกตามข้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นพวกข้อมือหรือข้อเท้าจะมีอาการบวมซึ่งอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่ผู้ป่วยนั้นติดเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งและเมื่อมีการสำรวจลงไปก็พบว่าเชื้อนี้นั้นมาจากหนูดังนั้นสันนิษฐานได้ว่าคนที่ป่วยเป็นโรคนี้หลังจากที่หนูกัดนั่นก็เพราะว่าเขาได้รับเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายนั่นเองสำหรับในเรื่องของการรักษานั้นก็ต้องให้ทางแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคนี้

รักษาซึ่งจะเป็นการให้ยาโดยลักษณะของการให้ยานั้นจะไม่ใช่เป็นยากินแต่จะเป็นการให้ยาทางเส้นเลือดดำ   คิดดูสิคะว่าการที่เราลักษณะและต้องการเลี้ยงสัตว์นั้นส่งผลเสียกับเรายังไงได้บ้าง ซึ่งการที่เราจะเลี้ยงสัตว์อะไรนั้น เราต้องดูด้วยว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราหรือไม่ พยายามอย่าให้สัตว์เลี้ยงกัดเพราะอัตรายจากสัตว์เลี้ยงนั้นมีเยอะมาก

 

 

สนับสนุนโดย  entaplay

วิธีเอาชนะกลิ่นปาก

           หาพูดถึงปัญหาเรื่องกลิ่นปากแล้วก็เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหากันมาบ้างซึ่งปัญหากลิ่นปากนั้นมีมากมายหลายสาเหตุด้วยกันเช่น  เราอาจจะไม่ได้แปรงฟัน หรือเราอาจจะมีปัญหาเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันซึ่งบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาในเรื่องของเหงือกบวมหรือฟันเป็นแมง 

ปัญหาเรื่องฟันคุด หรือแผลในช่องปากก็จะทำให้เรามีอาการกลิ่นปากมีได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเอาชนะกลิ่นปากของเรากันค่ะซึ่งแน่นอนว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างไรก็ตามเบื้องต้นเราจะต้องมารู้ก่อนนะคะว่าสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากของเรานั้นเกิดมาจากอะไรยกตัวอย่างเช่นหากว่าสาเหตุของการเกิดกลิ่นปากของเรานั้น

เกิดจากการที่เรานั้นแปรงฟันไม่สะอาดดังนั้นวิธีการแก้ไขของเราก็คือการที่เราแปรงฟันบ่อยๆและแปรงให้นานๆและแปรงให้สะอาดที่สำคัญเราต้องไม่ลืมแปลงลิ้นด้วยนะคะเพราะสาเหตุของกลิ่นปากส่วนใหญ่นั้นอาจจะมาจากเศษอาหารที่อยู่ติดตามลิ้นและเพดานหรือตามซอกปากนั้นเองรวมถึงหากยังไม่เกิดความมั่นใจมากพอคุณสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากในการกลั้วปากทุกครั้งหลังจากที่มีการกินอาหารแล้วเสร็จก็เป็นไปได้นะคะที่สำคัญคุณควรที่จะมีการเลี่ยงกินอาหารที่มีกลิ่นรุนแรงกลิ่นฉุนเช่นพวกกระเทียมหัวหอมต่างๆ

และแน่นอนว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเหงือกและฟันเราก็ควรจะต้องแก้ไขที่ตรงนั้นก่อนเช่นถ้าเกิดว่าคุณมีอาการของโรคเหงือกบวมหรือแม้แต่คุณมีปัญหาเรื่องของการปวดฟัน  ฟันเป็นน้ำหนองสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็จะทำให้ปากของคุณนั้นมีกลิ่นได้เช่นเดียวกันและวิธีการแก้ไขที่ดีที่สุดคือต้องไปพบแพทย์

เพราะอาจจะต้องมีการรักษาอาการเหงือกบวมของคุณรวมถึงถอนฟันที่ทำให้คุณเกิดอาการบวมและอักเสบเพื่อสุขภาพปากและฟันของคนนั้นแข็งแรงอาการกลิ่นปากก็จะหายไปเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการดูแลเอาชนะกลิ่นปากได้ดีที่สุดก็คือเราจะต้องมีการแปรงฟันทั้งเช้าและเย็นและควรจะมีการบ้วนน้ำเปล่า

หลังจากที่เรามีการทานอาหารหรือทานขนมทุกครั้งการล้างเศษอาหารให้หลุดออกจากปากของเราและที่สำคัญนะคะหากมีอะไรติดตามซอกฟันเราก็ควรจะใช้ไหมขัดฟันนั้นขัดเอาเศษอาหารเหล่านั้นออกมาเพื่อที่จะได้ไม่เกิดการเน่าของเศษอาหารค่ะฟันของเราซึ่งเป็นปัญหาของกลิ่นปากอีกเช่นเดียวกันและแน่นอนที่สุดก็คือเราจะต้องมีการไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีซึ่งในปีนั้นเราควรจะต้องไปหาทันตแพทย์อย่างน้อย 6 เดือนต่อ 1 ครั้งเพราะอย่างน้อยคุณหมอก็จะต้องมีการตรวจสอบสุขภาพฟันของเรารวมถึงทำการขูดหินปูนให้เราด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน true wallet

อยากสุขภาพดีต้องหามาฟังทางนี้ 

สุขภาพที่ดีนั้นๆ ใครก็อยากจะมีอยู่แล้ว และยิ่งปัจจุบัน มีสิ่งต่างๆที่เป้นผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นมลภาวะ ฝุ่น หรือ รวมไปถึงเชื้อโรคต่างๆ สิ่งเดียวจะทำให้เราปลอดภัยที่สุดคือการที่เราดูแลรักษาสุขภาพตัวเองนั้นเอง และการที่เพื่อนๆจะมีสุขภาพดีนั้น ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป เพียงแค่เริ่มต้นจากตัวเราเองก่อนนั้นเอง เพราะฉะนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่เราจะทำให้ตัวเรานั้นมีสุขภาพดีกัน

1 . การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

ยิ่งยุคนี้แล้วมีอาหารเกิดขึ้นมากมาย ซึ้งอาหารบางอย่างถ้ากินมากๆก็ไม่ได้ดีกับร่างกายด้วยนะ เพราะฉะนั้นเราควรหันมาเลือกกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการรักษาสุขภาพที่ดีของตัวเองกัน การเลือกอาหารที่ดีก็คือ กินให้ครบ 5 หมู่นั้นเอง โดยเลี่ยงของมันของทอด หรือ ของรสจัด เพื่อที่จะเลี่ยงการเกิดไขมันสะสสมในร่างกายเรานั้นเอง 

  1. การบริหารสมอง

 การที่เราต้องค่อยบริหารสมอง คือการที่เราให้สมองเราได้ผ่อนคลายจากความเครียดและหันมาบริหารสมองโดยการเล่นเกมส์ที่ได้ผ่อนคลาย อยากเกมส์จับผิดภาพ เกมส์สะกดคำ เพื่อให้สมองมีการคิดต่อไม่ได้ใช้งานหนักเกินไป เพราะการที่เราทำงานใช้สมองมาตลอดทั้งสัปดาห์นั้น จะทำให้สมองเกิดความตึงเครียดมาตลอด พอถึงช่วงเวลาที่ต้องพัก แนะนำให้บริหารสมองโดยเน้นการฝึกสมองเล่นเกมส์เพื่อความผ่อนคลาย มันจะทำให้สมองเราได้ผ่อนคลายแต่ยังมีการตื่นตัวได้ดีอยู่นั้นเอง 

  1. การบริหารจิตใจก็เป็นเรื่องที่สำคัญ 

การที่เพื่อนๆมีสุขภาพสมองที่ดีจากการบริหารสมองแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การบริหารจิตใจนั้นเอง การที่เพื่อนๆได้มีการฝึกจิตใจให้คิดบวก คิดดีและมองโลกในแง่ดี จะทำให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้นและดีขึ้น ยกตัวอย่างการบริหารจิตใจ คือ เมื่อเราต้องเจอกัลอุปสรรคต่างๆนานา ให้คิดว่าเป็นบททดสอบที่จะทำให้เราผ่านไป ไม่ว่าเรื่องอะไรที่เกิดขึ้นนั้น ดีเสมอ เพียงแค่คุณบริหารจิตใจให้ได้ ทำจิตใจให้สดใส และเข้มแข็ง ไม่ว่าคุณเจออะไร คุณจะยิ้มรับและฝ่าฝันไปได้อย่างแน่นอน 

  1. ออกกำลังกายดีที่สุด

สิ่งที่ดีที่สุดที่ทำให้เราสุขภาพดีนั้นก็คือการออกกำลังกายนะเพื่อนๆ เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายจะเป็นการทำให้ร่างกายได้ขยับและเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อในร่างกายเราก็จะแข็งแรง และก็ยังสามารถเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเราได้อย่างดีด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพทที่ดีด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  letou