การรับประทานผักและผลไม้ถือว่าเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพ เพราะในผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ แถมยังช่วยในระบบขับถ่ายได้อีกด้วย แต่ถึงอย่างไรนั้นก็มีผลไม้บางอย่างที่ไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังอาจเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อีก
ผลไม้อะไรบ้างที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง
- ทุเรียน
ราชาแห่งผลไม้ ของโปรดของใครหลายๆคน แต่การรับประทานทุเรียนเพียงแค่ 1 เม็ดหรือปริมาณ 100 กรัม ก็จะทำให้ร่างกายเราได้รับพลังงานมากถึง 163 กิโลแคลอรี่ เราต้องเดินออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง หรือวิ่งประมาณ 30 นาทีต่อเนื่องถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานทุเรียน 1 เม็ดอกไปจากร่างกายได้
- กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม
กล้วยถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีสารพัดประโยชน์ แถมคนส่วนใหญ่ยังนิยมกินกล้วยเพื่อเป็นการลดน้ำหนักด้วย ในกล้วยน้ำว้าให้พลังงานถึง 148 กิโลแคลอรี่ เทียบได้กับการปั่นจักรยานประมาณ 30 นาทีหรือวิ่งประมาณ 23 นาทีจึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานกล้วยในปริมาณ 100 กรัมออกไปได้ ส่วนกล้วยหอม 100 กรัมนั้นให้พลังงาน132 กิโลแคลอรี่ ส่วนกล้วยไข่ให้พลังงาน 111 กิโลแคลอรี่
- ขนุน
ขนุนเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอยู่แล้ว จึงไม่แปลกที่จะให้น้ำตาลเยอะ การรับประทานขนุนในปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 117 กิโลแคลอรี่ จะต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทาง 1.9 กิโลเมตร ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานขนุนปริมาณ 100 กรัมได้
- มะม่วงสุก
ของโปรดของใครหลายคน ซึ่งคนนิยมทานทั้งดิบและสุก ในมะม่วงสุกนั้นจะมีความหวานมาก ส่วนมะม่วงดิบนั้นจะมีแป้งเยอะ ในมะม่วงปริมาณ 3 ขีด หรือมะม่วงจำนวน 4-5 ลูก ก็เท่ากับปริมาณข้าว 1 จาน มะม่วงสุกปริมาณ 100 กรัม
ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่
- เงาะ
เงาะเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและมีความฉ่ำน้ำ การรับประทานเงาะในปริมาณ 1 ขีด หรือ 100 กรัม จะได้พลังงาน 76
กิโลแคลอรี่ ซึ่งต้องใช้การวิ่งประมาณ 11 นาที หรือปั่นจักรยาน 14 นาที ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานเงาะ 100 กรัมออกไปได้
- ลำไย
ลำไยเป็นผลไม้ที่ให้รสหวานและมีความฉ่ำน้ำเช่นเดียวกับเงาะ ในการรับประทานลำไย 100 กรัม จะให้พลังงาน 110
กิโลแคลอรี่ แล้วยิ่งหากเป็นการรับประทานลำไยแห้งปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 319 กิโลแคลอรี่
- ลูกเกด
หลายๆคนไม่รู้ว่าการรับประทานลูกเกดในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 217 กิโลแคลอรี่ ต้องวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทางกว่า 3.4 กิโลเมตร จึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานลูกเกดในปริมาณ 100 กรัมได้
8.อินทผลัม
การรับประทานอินทผลัม 100 กรัม ให้พลังงานได้ถึง 292 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับการต้องวิ่งออกกำลังกายระยะทางประมาณ 4.7 กิโลเมตร ถึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานอินทผลัมปริมาณ 100 กรัมออกได้
- มะขามหวาน
ในการรับประทานมะขามหวานปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานได้ถึง 314 กิโลแคลอรี่ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก ต้องวิ่งออกกำลังรวมเป็นระยะทางถึง 5 กิโลเมตรจึงจะสามารถเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานมะขามหวาน 100 กรัมไปได้หมด
- สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและเปรี้ยว มีวิตามินเยอะ อีกทั้งยังสามารถช่วยในการล้างพิษได้อีกด้วย ในสับปะรด 100 กรัมให้พลังงาน 45 กิโลแคล แต่หากรับประทานสับปะรดในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเยอะเพราะสับปะรดมีหวานและฉ่ำน้ำ ยิ่งถ้าเป็นการรับประทานสับปะรดแห้ง จะให้พลังงานได้มากถึง 353 กิโลแคลอรี่
เมื่อเรารู้แล้วว่าผลไม้ชนิดไหนที่จะทำให้เราอ้วน หรือให้น้ำตาลแก่ร่างกายในปริมาณเยอะ เราก็ควรหลีกเลี่ยง หากจะรับประทานก็ขอให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย การดื่มน้ำผลไม้ก็เช่นกัน แม้ปัจจุบันจะมีผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้แบบไม่ใส่น้ำตาล แต่ตัวผลไม้ก็มีความหวานโดยธรรมชาติอยู่แล้ว
ซึ่งมาจากน้ำตาลในผลไม้นั่นเองการดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว หรือประมาณ 200 มิลลิลิตร เราจะได้รับน้ำตาลประมาณ 4 ช้อนชา ถือได้ว่าเป็นปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง การรับประทานผลไม้ย่อมดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้เพราะร่างกายยังได้รับวิตามินจากผลไม้เยอะกว่าน้ำผลไม้นั่นเอง
สนับสนุนโดย เว็บพนันออนไลน์