คลังเก็บป้ายกำกับ: dewabet

อาหารว่างที่ดีและมีประโยชน์

วันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องอาหารว่าง2ชนิดที่จะทำให้อาหารว่างของคุณและมีสุขภาพดี

 สำหรับอาหารชนิดแรกนั้นก็คือ โยเกิร์ตนั้นเอง  โยเกิร์ตมันดียังไงก่อนอื่นเราก็จะต้องบอกเลยว่าผลิตภัณฑ์จากนมชนิดนี้มันมักจะเสริมโปรไบโอติกหรือว่าจุลินรีย์ที่มีประโยชน์ได้เข้าไปในกลุ่นของพวกโยเกิร์ตหรือพวกนมเปรี้ยวพวกจุลินทรีย์เป็นอะไรที่นิสัยดีมากมันจะเข้าไปไล่จุลินทรีย์ที่นิสัยไม่ดีออกไปจากร่างกายของเรา

มันจึงได้ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีความสมบูรณ์มันสามารถช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่และในระบบย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้นเพราะในส่วนใหญ่ในส่วนของเซลล์ที่จะสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายต้องบอกเลยว่าอยู่ในทางเดินอาหารถึง70%เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นถ้าทางเดินอาหารเราดีชีวิตเราดีแน่นอนใครก็ตามโดยเฉพาะท่านที่อาหารท้องอืดบ่อยๆท้องผูกบ่อยๆถ่ายไม่เป็นเวลาการกินโยเกิร์ตเพียงแค่วันละถ้วยมันก็จะทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมากแล้วแถมมันยังอร่อยด้วยต่างหากมีหลายรสชาติมากเลยส่วนตัวเราชอบรสวุ้นมะพร้าวแต่ว่าถ้าใครชอบรสอื่นก็อาจจะมีรสสตอเบอรี่หรือว่ารสธรรมชาติรสบูเบอร์รี่อยากจะทานก็เลือกเอาได้ตามที่เรานั้นชอบกันเลย

ส่วนเจ้าตัวโยเกิร์ตนั้นมันสามารถกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดีจึงทำให้ระบบทางเดินอาหารสมดุลและก็แข็งแรงกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญโยเกิร์ตยังเต็มไปด้วยสารที่มันได้มีความสำคัญเป็นอย่างมากก็คือแคลเซียมนั่นเอง

ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าประมาณ35ปีแคลเซียมในร่างกายมันจะไม่ค่อยเพียงพอและจะมีปัญหาภาวะกระดูกพรุนได้ถ้าท่านไม่เติมแคลเซียมเข้าไปในร่างกายเพราะฉะนั้นโยเกิร์ตจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่มันจะเติมแคลเซียเข้าไปในร่างกายของเราจึงทำให้สุขภาพดีขึ้นมากๆ 

ส่วนอาหารชนิดที่สอง ก็คือ ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ  ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่มีวิตามินสูงมากและไม่อ้วน โดยผลไม้ส่วนใหญ่มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อยู่แล้วเพียงแต่ว่าจะต้องค่อยระวังเรื่องของความหวานเพราะเรามักจะกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวรวมกับมีรสหวานพอเราได้กลิ่นเปรี้ยวๆอย่างเดียว

เราจะกินไม่ไหวเราก็จะต้องกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานเพราะฉะนั้นจะต้องระวังว่าน้ำตาลมันจะสูงและผลไม้ชนิดนี้มันได้มีวิตามินซีสูงมากแต่ว่ารสเปรี้ยวไม่ได้เปรี้ยวจี๊ดและผลไม้นั้นก็คือฝรั่งนั่นเองถามว่าฝรั่งมีวิตามินซีสูงมากแค่ไหนถ้าเป็นฝรั่งไม่ปอกเปลือก1ผลมันจะมีวิตามินซีเท่ากับส้มทั้งหมด20ลูกและส้ม20ลูกเป็นยังไงน้ำตายกระจายกว่าจะได้วิตามินซซีเพราะฉะนั้นถ้าอยากกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงไม่หวานมีกากใยฝรั่งจึงเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุดสำหรับคนที่ต้องการวิตามินซีสูงเป็นอย่างมาก

 

สนับสนุนโดย  dewabet