คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายของเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ฟื้นฟูอวัยวะ และขับสารพิษ ต่างๆออกจากร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่ใช้เวลาในการย่อยอย่างพวกเนื้อสัตว์ที่มีสารพิษมาก ก็จะถูกขับออกจากร่างกายในขณะที่เราหลับด้วย  และการที่เราไม่กินอาหารมื้อเย็นนั้น เป็นการช่วยให้ตับกับไตกำจัดสารพิษจากอาหารที่ทานเข้าไปตอนมื้อเช้าและเที่ยงออกได้หมด แล้วจากนั้นค่อยไปเผาพลาญพลังงานส่วนที่เหลือกับอาหารอื่นๆต่อ   

    ถ้าเรากินอาหารมื้อ เช้า เที่ยง เย็น เข้าไปเยอะ แล้วร่างกายเผาผลาญพลังงานที่ได้มาไม่หมด ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นให้เป็นไขมันและนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เราเป็นโรคอ้วน หากไขมันไปตกค้างอยู่ที่ในหลอดเลือดมากๆ จนเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้เพียงพอ อวัยวะต่างๆในร่างกายเสื่อมสภาพเร็วขึ้น เราก็ดูแก่เร็วขึ้นตามไปด้วย

     การกินข้าวตอนเย็นเข้าไปเยอะๆ จะทำให้อายุสั้นลง นั่นก็เพราะร่างกายจะต้องใช้พลังงานอย่างหนักมากเพื่อที่จะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไปตอนเย็นให้หมด  ยิ่งใช้พลังงานมากอวัยวะทุกส่วนในร่างกายก็จะทำงานหนัก แล้วมันก็ยิ่งเสื่อมสภาพเร็ว ไม่แปลกใจที่เราจะตายเร็วขึ้น 

     โดยวิธีการฝึกเพื่อที่ได้ไม่กินข้าวเย็นมีด้วยกัน 4 วิธีดังนี้

1.ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงทีละน้อยๆ  ถ้าคุณเป็นคนที่กินข้าวตอนเย็นมาตลอด มันก็เป็นการยากที่อยู่ๆจะงดไม่ทานอาหารเย็นเลย แนะนำให้ช่วงแรกๆควรเริ่มลดปริมาณอาหารที่กินตอนเย็นไปทีละน้อย เช่น จากที่เคยกินข้าวสองจานก็ให้เหลือหนึ่งจานครึ่ง พอร่างกายปรับสภาพจนชินแล้วให้ลดเหลือหนึ่งจาน ต่อไปครึ่งจาน จนกระทั่งไม่กินข้าวเลย หันไปกินผักผลไม้แทน 

2. ร่นเวลากินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น   หากใครเคยทานอาหารเย็นตอนสองทุ่ม ก็ให้เลื่อนมากินตอน 6 โมงเย็นหรือ 5 โมงเย็นแทน หรือจะทานตอน 3 โมงเย็นก็ได้ แต่ให้คุณจำไว้ว่าหลัง 6 โมงเย็นไปแล้ว ห้ามกินข้าวหรืออาหารใดๆเลยยกเว้นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
3. ดื่มนมหรือน้ำเต้าหู้แทนข้าวมื้อเย็น   นมจืดหรือน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยให้คุณคลายหิวได้ตอนกลางคืน  ยิ่งถ้าใส่เม็ดแมงลักเข้าไปด้วย เม็ดแมงลักก็จะเข้าไปขยายในท้อง ช่วยให้รู้อิ่มมากกว่าเดิม และสรรพคุณของเม็ดแมงลักอาจช่วยให้ตื่นเช้ามาคุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
4. เข้านอนให้เร็วขึ้น   ถ้าคุณเป็นคนที่นอนดึกแล้วหิว  และต้องลุกมาหาของกินตอนดึกๆ ให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน  เปลี่ยนเวลาให้เข้านอนแต่หัวค่ำ ก่อนนอนถ้าทนหิวไม่ได้ ก็ให้หานมจืดอุ่นๆกินสักแก้ว 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

                      เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยพบกับปัญหาการนอนไม่ค่อยหลับ ซึ่งสาเหตุอาจจะมีมาจากความเครียดจากงานที่ทำเป็นประจำหรือความเครียดกับปัญหาครอบครัว หรือแม้ความเครียดเกี่ยวกับสถานการณ์บ้านเมืองที่กำลังเป็นอยู่ แต่ไม่ว่าจะเครียดเรื่องอะไรก็แล้วแต่หากส่งผลให้นอนไม่หลับแล้วละก็

มันจะส่งระยะยาวให้กับคุณ แน่นอน ไม่ว่าจะเรื่องของความอ่อนเพลีย  การทำงานไม่กระชับกระเฉง  และอาจจะลามไปถึงอันตรายในขณะทำงานหรือขณะขับรถได้ หากคุณพบปัญหาว่ากลับมาถึงบ้านรู้สึกว่าง่วงนอนตาแทบจะปิดแต่พอถึงเวลาเตรียมตัวเข้านอนจริงจริงกลับหลับตาไม่ลงแล้วละก็ เรามีวิธีดีดีที่จะช่วยให้คุณ รู้สึกว่าการนอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณอีกต่อไป ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ดูค่ะ

                    สำหรับคนที่นอนไม่หลับเพราะส่วนใหญ่จะมีเรื่องเครียดเครียดอยู่ในหัวตลอดเวลา ดังนั้นสิ่งแรกทีเราควรทำก็คือ การปล่อยวางความเครียดนั้นซะ จำเอาไว้ว่าเรากลับมาถึงบ้านแล้ว นี่คือเวลาที่เราควรพักผ่อน ควรหาเวลาทำกิจกรรมสนุกสนุกกับคนในครอบครัวอาจจะเป็นเพียงการนั่งดูทีวีร่วมกัน

จะช่วยให้คุณหายเครียดขึ้นได้และหลังจากนั้นคุณควรไปอาบน้ำเตรียมตัวพักผ่อน ซึ่งก่อนนอนอาจจะหาหนังสือมาอ่าน เช่นหนังสือเกี่ยวกับธรรมะ เพราะจะช่วยให้จิตใจของคุณสงบขึ้น อย่านำเอกสารจากที่ทำงานมาอ่าน หรืออย่าอ่านหนังสือที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าอ่านแล้วคุณจะมีความเครียดมาขึ้นเป็นอันขาด หากไม่อยากอ่านหนังสือก็อาจจะลงมาดูทีวีกับคนในครอบครัวอีกสักเรื่อง หาละครที่ไม่เครียด

ออกแนวตลกจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า หลังจากนั้นก็ขึ้นห้องนอน โดยมีการเตรียมความพร้อมของห้องนอนด้วยการปิดหน้าต่างให้เรียบร้อย ปิดผ้าม่านให้ทึบเพื่อเป็นการป้องกันเสียงและแสงที่เข้ามารบกวนเรา เปิดแอร์ให้มีอุณหภูมิที่พอดี ไม่ร้อนและไม่หนาวจนเกินไป ก่อนนอนควรกินนมอุ่นอุ่นหรือน้ำอุ่นอุ่นสักแก้ว

  เข้าห้องน้ำทำธุระให้เรียบร้อยแล้วเข้านอนได้เลย งดเว้นการเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และเราควรจะนอนในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันให้ติดเป็นนิสัย เช่น นอนทุกวันตอนเวลาสี่ทุ่ม ซึ่งการทำแบบนี้ในทุกทุกวันจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินและจะทำให้เมื่อถึงเวลาสี่ทุ่ม ร่างกายจะรู้ว่าถึงเวลาที่เราควรจะพักผ่อนได้แล้วหาหมอนที่หนุนนอนแล้วสบายไม่ปวดคอ แค่เพียงเท่านี้เมื่อหัวถึงหมอนไม่นานคุณก็จะหลับฝันดีแน่นอนค่ะ

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์