คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

อาการผมร่วงและวิธีแก้

เมื่อเรานั้นเป็นคนที่ผมร่วงนั้นเยอะมากคือแบบว่าหันไปทางนั้นก็ร่วงเต็มห้องเมหมอนนั้นซึ่งหลายๆคนนั้นอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่ถ้าเรานั้นปล่อยทิ้งเอาไว้นานนั้นจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนเพราะว่าจะทำให้เรานั้นเป็นคนผมที่บางและหัวของเรานั้นล้านแบบว่าไม่รู้ตัวกันเลย ก่อนที่เราหรือว่าหลายคนนั้นจะเป็นคนที่ผมร่วงแบบว่ามากกว่านี้เราจะมาบอกวิธีการแก้ผมร่วงลองดูไม่เสียหายดีกว่าที่เรานั้นจะผมร่วงหมดไป

การตัดผมสั้น  การที่เราตัดสั้นนั้นเพราะว่าเป็นการที่เราต้องดูแลรักษาเส้นผมของเรานั้นได้ง่ายมากขึ้นและทำให้ผมของเรานั้นแข็งแรงเพราะว่าการที่เรานั้นเอาไว้ผมยาวนั้นทำให้เรานั้นดูแลลำบากมากเพราะว่าหวีนั้นก็ยุ้ง สระก็ยาก และสารอาหารที่เรานั้นจะไปเลี้ยงไม่เพียงพออีกด้วยดังนั้นถ้าเรานั้นลองที่จะตัดผมคือแค้รานั้นตัดให้สั้นกว่าเก่านั้นหน่อยหนเพียงแค่นั้นเราก็จะรู้สึกได้ว่าผมของเราไม่ค่อยที่จะร่วงถึงร่วงก็น้อยกว่า 

เปลี่ยนยาสระผม  ส่วนใครที่ใช้ยาสระผมแล้วคิดว่าผมเรานั้นร่วงมากดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนยาสระผมอย่างด่วนเลยเพราะว่าอาจจะเป็นที่ยาสระผมนั้นก็ได้ที่ทำให้ผมของเรานั้นร่วงมากหรือว่าเรานั้นจะเปลี่ยนแชมพูสมุนไพรต่างๆและเรานั้นก็ไม่ควรที่จะใช้ครีมนวดนั้นเยอะเกินไป เพราะว่าบางที่นั้นการที่เรานวดผมนี่แหล่ะคือทำให้เรานั้นผมร่วงยิ่งกว่าเก่าเสียอีก

กินยาวิตามิน  นอกจากที่เราต้องบำรุงผมส่วนนอกนั้นแล้วเราก็ควรที่จะบำรุงผมด้วยการที่เรานั้นต้องกินวิตามินเสริมนั้นช่วยในการที่เรานั้นบำรุงผมนั้นได้  เช่น  ทานวิตามินหรือว่าอาหารที่มี  ซิงค์  ไบโอติน   งาดำ  หรือว่าวิตามินอี ที่ช่วยในเรื่องของการที่เราบำรุงผมที่หลุดร่วงได้น้อยลง 

งดการทำสีผม สาเหตุหลักๆของผมที่เรานั้นร่วงบอกได้เลยว่าการที่เราทำสีผม หรือว่าดัดผม หรือว่ายืดผมแน่ๆเพราะว่าสารเคมีที่ทำให้เรานั้นเกิดผมที่ร่วงกว่าที่เรานั้นคิดเพราะว่ามีแต่สารเคมียิ่งถ้าใครนั้นต้องกัดทำสีหรือว่าต้องคอยเติมสีนั้นบ่อยๆเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะทำให้ผมของเรานั้นร่วงได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราควรที่จะปล่อยผมของเราใหได้พักบ้างอย่างน้อย หก เดือนขึ้นไปค่อยทำใหม่ 

อย่ารวบผมให้ตึง ส่วนสาวๆคนที่ชอบมัดผมหรือว่าจำเป็นที่ต้องมัดผมนั้นบอกเลยว่าก็เป็นส่วนหนึ่งที่เรานั้นต้องระวังถ้าเป็นไปให้เรานั้นเว้นการที่เราจะต้องรวบผมซะบ้างหรือว่าถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้เรานั้นมัดแบบว่าหลวมๆนั้นจะดีที่สุดเพราะว่ารากของผมนั้นจะได้ผ่อนคลาย 

อาหารที่จะช่วยบำรุงปอดของเราให้แข็งแรงมี4อย่างด้วยกัน

สำหรับแคนตาลูป แคนตาลูปนั้นจะอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูอิสระและอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งบอกได้เลยว่ามันเป็นวิตามินที่ได้มีความสำคัญมากในการจะช่วยเข้าไปบำรุงปอดช่วยป้องกันปอดจากการทำร้ายของอนุมูอิสละได้เป็นอย่างดี

โดยจากผลของการศึกษาของประเทศญี่ปุ่นที่ได้มีการทดลองกับเด็กก่อนที่จะเข้าเรียนได้พบว่าเด็กคนที่ก่อนจะเข้าเรียนนั้นได้พบวิตามินซีเข้าร่างกายได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการจะมีอัตราในการเสี่ยงต่อโรคหอบหืดที่ต่ำกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รักวิตามินซีได้ดีเท่าที่ควร

ซึ่งแน่นอนว่าผลไม่แคนตาลูปได้เป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่มีความสำคัญโดยที่ร่างกายนั้นจะได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอและจะเป็นการช่วยลดความเสียงต่อการจะเกิดโรคหอมหืดได้

จากนั้นผลไม้แคนตาลูปยังได้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อปอดจะช่วยทำให้ปอแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้เป็นอย่างดีนั้นเองรูแบนี้แล้วคุณก็อย่าลืมที่จะหาซื้อเอามาไว้รับประทานกันด้วยนะเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

สำหรับแครอท แครอทนี้ได้มีสารได้มี เบต้า แคโรทีน สูงและมีวิตามิน เอ ที่สูงอย่างมากจึงช่วยป้องปกโรคของอาการหอบหืดและจะช่วยกระตุ่นระบบภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานในร่างกายเสริมการทำงานให้กับร่างกายให้ได้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังสามารถเข้าไปช่วยกระตุ่นเซลล์

โดยแครอทนั้นจะเข้าไปทำลายสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้ามารวมทั้งยังช่วยขับสารพิษให้ออกจากได้อีกด้วยจากนั้นแครอทได้เป็นพืชผักที่มีสีส้มจะมีสารต่อต้านอนุมูอิสระ

ซึ่งจะมีสรรพคุณในการต่อต้านเซลล์มะเร็งอีกทั้งยังได้มีฤทธ์ที่จะช่วยยับยั้งการที่จะเกิดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งจะช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งในกระเพาะอาหารมะเร็งในช่องปากและมะเร็งที่จะเกิดขึ้นได้ในกระเพาะ

สำหรับอะโวคาโด อะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูอิสระสูงจะช่วยปกป้องในเซลล์ต่างๆที่อยู่ภายวในร่างกายไม่ให้ได้ถูกทำลายอีกทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานที่อยู่ภายในร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นเพราะอะโวคาโดจะอุดมไปด้วยวิตามินบี5จึงจะช่วยทำให้ปอดของเราแข็งแรงมายิ่งขึ้นอีกด้วย

สำหรับถั่ว ถั่วต่างๆจะช่วยบำรุงปอด ได้แก่ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง อัลมอนด์ 

ซึ่งถั่วเหล่านี้จะอุดมไปด้วยโปรตีนสูงมีวิตามินเอวิตามินบี1วิตามินบี2วิตามินอี และ เส้น ใยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการเกิดโรคหัวใจช่วยในการมองเห็น

 

สนับสนุนโดย  dewabet

ต้องวิ่งเยอะแค่ไหนถึงจะผอมได้

อันที่จริงสำหรับการวิ่งนั้นมันช่วยให้เราแข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน แต่สำหรับคนที่วิ่งเพื่อให้ตัวเองดูผอมล่ะ จะต้องทำอย่างไร หรือจะต้องวิ่งมากแค่ไหนกัน หลายคนคงสงสัยเหมือนกันใช่มั้ยว่า เราจะผอมด้วยการวิ่งได้อย่างไรกัน วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกันเกี่ยวกับการวิ่งเพื่อลดหุ่น

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือได้ว่าเป็นประโยชน์และเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้จริง แต่ว่าถ้าหากว่าเราต้องการลดหุ่นด้วยการวิ่ง จะต้องทำอย่างไรถึงจะผอม แนที่แล้วนั้นเราจะต้องดูองค์ประกอบหลายๆอย่างงเข้าด้วยกัน 

เพราะว่าหากคุณมีการกินที่มากและเราวิ่งน้อยหรือระยะสั้นๆใช้เวลาน้อยจนเกินไปก็ไม่ช่วยอะไรในการทำให้ผอม แต่มันจะช่วยเผาพลาญให้คุณมีร่างกายที่กระชับขึ้นได้แต่ก็ไม่ได้มากและเห็นผลเท่าไหร่นัก การที่จะให้มัยเห็นผลผอมจริงๆก็ต้องมีการวัดปริมาตรต่างๆ การคำนวณในการกิน จากนั้นก็มาคำนวณให้มันเผาพลาญออกไป เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน

การวิ่งช่วยให้เราผอมได้จริงๆนะ หลายคนที่มีน้ำหนักตัวมาก เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากคนที่ไม่เคยเผาพลาญพลังงานของตัวเอง แล้วเริ่มวิ่งก็ทำให้มีการเผาพลาญมากขึ้น และถ้าหากกินในระยะหรือปริมาตรที่กำหนดโดยไม่เยอะจนเกินไป เชื่อได้ว่าอย่างไรก็ต้องงผอมลงเป็นแน่

การเผาพลาญด้วยการวิ่งมีหลายรูปแบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว ที่เป็นการตั้งเวลาที่จำกัดเอาไว้ หรือแม้แต่การวิ่งที่ค่อนข้างเร็ว การวิ่งนั้นไม่จำเป็นจะต้องหักโหม ท่าทนสามารถที่จะวิ่งไปเรื่อยๆได้ แต่ต้องอาศัยระยะเวลาในการวิ่งเพียงเท่านั้น

แต่ถ้าหากท่านใดมีปัญหาเรื่องกระดูกข้อเข่าก็ไม่ควรออกแรงวิ่งนะคะ ควรที่จะเดินเร็วเอาดีกว่าเพื่อเป็นการถนอมกระดูกเข่าของเราด้วย ที่สำคัญในการวิ่งของแต่ละท่านก็ไม่ได้ใช้เวลาเท่ากันอีกด้วยนะ เพราะมันจะต้องดูที่การเผาพลาญพลังงานของตน 

บางคนมีระบบการเผาพลาญที่ดี หากใช้เวลาวิ่งเท่ากับคนอื่นๆร่างกายก็จะทำงานได้ดีกว่าและสามารถผอมได้เร็วกว่าอีกด้วยนะ สำหรับสาวๆท่านใดที่ต้องการลดความอ้วนด้วยการวิ่งเราขอแนะนำว่า คุณควรที่จะค่อยๆเป็นครอยๆไปไม่ควรที่จะหักโหม เนื่องจากร่างกายจะปรับสภาพไม่ทันนั่นเอง

หากท่านค่อยๆเริ่มทีละเล็กน้อยและก็ทยอยเพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายไม่ทำงานหนักจนเกินไป แถมมันจะช่วยในเรื่องของการจำพฤติกรรมต่างๆเหล่านั้นด้วย โดยมันจะไม่ทำให้ร่างกายเคนตัวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  dewabet link

การนอนมีคุณภาพอย่างไรในร่างกายของเรา

ในช่วงเวลาที่คนเรานั้นอนหลับก็จะมีGrowth Hormoneและเวลาที่คนเรานั้นอยากได้Growth Hormoneอันดับหนึ่งกลุ่มไหนที่ไม่ได้รับGrowth Hormoneเลยก็คือยิ่งอยู่ก็จะยิ่งดูแก่คือพวกที่นอนหลับเกินตี1อะไรก็ตามที่ได้เกินเที่ยงคืนนี้ก็ไม่ทันแล้วเกินตีหนึ่งไม่ต้องพูดถึงคือได้แค่หลับอย่างเดียวแต่เราจะไม่ได้ฮอร์โมนซ่อมแซมความแก่
การนอนที่เหมาะก็คือต้องหลับ4ทุ่มเราหลับ4ทุ่มเผื่อเราดิ้นไปดิ้นมากว่าคนเราจะนอนหลับลึกกว่าเราจะเข้าสู้ช่วงหลับประมาณ23.00-00.00น.ฮอร์โมนหลั่งออกมาพอดีพอประมาณ01.30หมดเราได้รับเต็มๆนี่คือกฎข้อที่หนึ่งคือต้องนอนให้ถูกต้องคือ4ทุ่ม

สวยที่สุดแล้ว5ทุ่มอย่างช้าเที่ยงคืนได้แล้วแต่ได้ครึ่งเดียวนี่คือข้อที่หนึ่งในการหลับลึก
กฎในข้อที่สองมีอะไรที่จะทำลายGrowth Hormoneบ้างเวลาเขาจะหลั่งบางคนนอนหลับ4ทุ่มทุกวันตื่นมาตอนเช้าแต่มันก็ไม่สดชื่นหรือว่ารู้สึกไม่กระเปรี้กระเปร่าเท่าที่ควรเพราะอะไรมีศัตรูอีกหนึ่งตัวที่สำคัญที่ไปช่วยทำลายGrowth Hormoneตัวนี้นั่นก็ คือ น้ำตาล
เพราะฉะนั้นบางคนวันนี้เราจะนอนเร็ว4ทุ่มตอน2-3ทุ่มเราเผลอไปรับประทานมาม่าไปรับประทานแป้งไอศกรีมรับประทานอะไรก็ตามที่มีน้ำตาลเยอะๆหลายๆคนได้บอกก่อนนอนต้องกินน้ำตาลสักหน่อยถึงจะรู้สึกหลับสบายแน่นอนเวลาน้ำตาลขึ้นสูงในเลือดนั้นเราก็จะง่วงเขาถึงได้บอกกันว่าหนังท้องตึงหนังตาหย่อนถุกต้องเวลาเรากินของหวานเสร็จบางคนถ้าเรากินโปรตีนคงไม่เป็นไรเช่นเราหิวๆกลางคืนเราไปกินปลาทุน่าเราไปกินไก่เราไปกินผักไปกินสลัดไม่เป็นไรแต่คนส่วนใหญ่มีไม่กี่คนมีไม่กี่อย่างหรอกหยิกเค้กมากินบ้างหยิบไอศกรีมมากินบ้างหยิบผลไม้มากินบ้าง
ซึ่งถ้าหากว่าเราได้รับประทานแบบนี้น้ำตาลของเราก็จะสูงขึ้นและน้ำตาลคือตัวทำลายGrowth Hormoneที่หมอบอกแต่นี่คือเราได้หลับเร็วและเราจะได้รับฮอร์โมนทุกอย่างเยอะเราดันกลายเป็นฮอร์โมนก็หลั่งแต่น้ำตาลก็ได้เข้ามาทำลายเขาไปแทนนี่คือสิ่งที่สำคัญว่าการจะมีชีวิตในการนอนที่มีคุณภาพนี้ไม่ใช่สิ่งที่ทำยากแต่มันก็จะต้องมีเทคนิคเล็กน้อย
สรุปในวันนี้ได้เป็นการคุยในเรื่องของการนอนว่าหลายส่วนในการมีการนอนในแบบที่มีคุณภาพที่ดีคือ หนึ่งนอนหลับให้เร็วสักหน่อย สองอย่ารับประทานน้ำตาลเยอะโดยเฉพาะหลัง6โมงเย็นเป็นต้นไป สาม อาจจะนั่งสมาธิสวดมนต์บ้างในการพักผ่อนจิตใจให้คลายลงเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้Cool Downเหมือนที่เราได้ออกกำลังกาย สี่ เราอาจจะเพิ่มเติมในการออกกำลังกายบ้างในช่วงเช้าๆเพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานไปเยอะๆตอนกลางคืนเราจะได้เหนื่อยหน่อย
หากใครทำได้สักสี่อย่างนี้เราลองสังเกตดูว่าเราจะมีคุณภาพในการนอนที่ดีขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 mobile

วิธีสร้างสุขภาพให้แก่ร่างกายที่ดีแบบง่ายๆ

ความปรารถนาของทุกคนนั้นก็คือการทำให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะเนื่องจากว่าการมีสุขภาพที่ดีทำให้เราปราศจากโรคและยิ่งไปกว่านั้นการที่เรามีเงินทองแต่ว่าเราจะต้องนำมารักษาโรคภัยไข้เจ็บของตัวเองเท่ากับว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอนดังนั้นการมีสุขภาพที่ดีพร้อมไปกับการมีเงินทองย่อมเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

ในขณะนี้มีหลายคนที่หันมาสนใจในสุขภาพของตัวเอง และก็ถือได้ว่ามันเป็นความสนุกสนานอีกอย่างหนึ่งที่เข้ามาในชีวิตของพวกเขาแถมยังทำให้สุขภาพของพวกเขาดีอีกด้วย ในขณะบางคนก็รู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นยุ่งยากจนเกินไปซึ่งเรามองว่าเขาอาจจะไม่รู้จุดประสงค์หรือว่าอาจจะจับจุดไม่ถูกจึงทำให้การออกกำลังกายของเขาดูยุ่งยากจนเกินความจำเป็น เพราะอันที่จริงแล้วการออกกำลังกายนั้นทำได้ด้วยวิธีง่ายๆโดยวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับวิธีง่ายๆเหล่านี้ให้คนที่มองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยุ่งยากให้ฟังเพราะมันจะไม่ยุ่งยากกับคุณอีกต่อไป

วิธีสร้างสุขภาพให้แก่ร่างกายให้แข็งแรงโดยวิธีง่ายๆดังต่อไปนี้

สิ่งที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่ามันจะไปส่งผลภายในระบบของร่างกายของเราให้มีการพักผ่อนอีกด้วยซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดในการทำนั้นเห็นไหมไม่ยุ่งยากอะไรเลยเพียงแค่คุณหลับให้เพียงพอต่อกลางกายที่คุณต้องการเท่านั้นเองก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ในระดับหนึ่ง การนอนนั้นจะต้องนอนหลับสนิทเป็นเวลายาวนานไม่ใช่หลับหลับตื่นๆดังนั้นคุณจะต้องหาวิธีที่ทำให้คุณหลับสนิทแต่ถ้าเกิดคุณเป็นพวกประเภทที่หลับๆตื่นๆแล้วเราก็คุณควรที่จะหาข้อมูลต่างๆเพื่อให้คุณหลับสนิทโดยทำให้ร่างกายของคุณภายในได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วร่างกายของคุณก็จะแข็งแขกตื่นขึ้นมาจะสดชื่นแจ่มใสนั่นเอง

สิ่งที่ง่ายเป็นอันดับสองนั่นก็คือการรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ

หลายคนมองว่าการออกกำลังกายหรือการทำอย่างอื่นมันค่อนข้างยากแต่การทำให้สุขภาพที่ดีนะมันง่ายมากเลยนะเพียงแค่คุณทานอาหารที่มีประโยชน์และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เลือกรับประทานอาหารที่ร่างกายของคุณนั้นต้องการและรับประทานให้ครบตามที่ร่างกายต้องการนั้นมันจะเป็นการบ่งบอกให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับหนึ่งโดยที่คุณไม่ต้องทำอะไรเลยหลายคนมักมองข้ามว่าจะต้องวิ่งออกกำลังกายอย่างแข็งขันหรือว่าจะต้องเหนื่อยอย่างมากแต่อันที่จริงแล้วเพียงแค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มกินอาหารที่มีสุขภาพมันก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย    rb88 line

3ข้อการนอนเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานที่ดี

คราวนี้มันเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากเกี่ยวกับในเรื่องการนอนของพวกเราทุกคนที่การนอนนั้นเป็นสิ่งที่ดีเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ตัวเราและเวลาที่คนเรานั้นนอนหลับมันจะเกิดกระบวนการอะไรขึ้นมาบ้างมันถึงเป็นที่มาว่า”การนอนทำไมเป็นยาวิเศษ”เราก็จะมาสรุปให้ฟังอยู่หลายส่วนทีเดียว

เวลาที่คนเรานอนหลับ หนึ่งมันจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆที่มันได้อยู่ในร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการซ่อมแซมdnaการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆที่ทำงานหนักมาในแต่ละวันรวมไปถึงสิ่งสำคัญคือการล้างพิษหรือการล้างสิ่งต่างๆที่สมองเราทำงานหนักมาหรือที่เราเรียกว่าBrain Detoxificationการดีท็อกซ์สมองการซ่อมแซมเซลล์นี่คือกระบวนการของมนุษย์ว่าเราได้ใช้ร่างกายของเราในตอนกลางวันมันก็จะต้องมีการเกิดของเสียเกิดขึ้นในร่างกายฉันใดฉันนั้น

เมื่อถึงเวลาที่เราหลับร่างกายคนเรานั้นมันก็จะแบ่งกะกลางคืนออกมาปัดกวาดเช็ดถูฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายคนเราแสดงว่าใครก็ตามที่นอนไม่ดีสารพิษมันก็จะคลั่งค้างอยู่ในร่างกายเราอยู่ในสมองคนเราและก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมาแยะแน่นอนเปรียบเสมือนกับชักโครกที่ไม่ได้กดทุกวันนั่นแหละมันก็จะเกิดการหมักหมมสะสมแล้วมันก็จะมีผลต่อสุขภาพ

สอง เวลาที่เราหลับไปแล้วนั้นมันจะเป็นกระบวนการที่สำคัญมากๆ โดยในยุคสมัยนี้คือกระบวนการเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเราก็คือการเพิ่มประสิทธิภาพของlmmune systemการเพิ่มในการทำงานของเม็ดเลือดขาวหน่วยNK cellก็ดีT cellsก็ดีB cellsก็ดีในการที่จะต่อสู้กับเชื้อไวรัสและถ้าเรานั้นนอนไม่ดีมันจะเกิดอะไรขึ้นภูมิเราก็จะตก 

เมื่อภูมิของเราตกเกราะป้องกันเราก็จะอ่อนแอเชื้อไวรัสก็จะหาช่องทางโจมตีเราได้มากกส่าเดิมแต่ถ้าเรานั้นนอนดีมีคุณภาพจำนวนชั่วโมงนั้นเหมาสมกับการนอนหลับก็ลึกเราก็จะเพิ่มเกราะป้องกันนี้ได้ทุกวันแล้วถึงดังนั้นเวลาที่เชื้อไวรัสจะเข้ามาสู้กับเราเราก็จะมาอาวุธเอาไว้ต่อสู้กับพวกเขาอย่างแน่นอน

สาม เวลาที่เรานั้นได้นอนหลับมันก็จะมีผลเกี่ยวข้องกับอาหารการกินและโรคอ้วนมากๆซึ่งหลายคนก็บอกว่าทำไมการนอนไม่ดีมันถึงได้เป็นต้นเหตุของโรคอ้วนเพราะเวลาที่เรานั้นได้นอนหลับไปแล้วสมองของเรานั้นมันจะสั่งให้ร่างกายของเรานั้นหลับและหลั่งฮอร์โมนออกมาตัวหนึ่งที่มีชื่อว่าเลปติน และ เลปตินที่แปลว่าฮอร์โมนอิ่มถ้าเรานอนดีวันรุ่งขึ้นฮอร์โมนเลปตินเราก็จะอยู่ในระดับที่เหมาะสม

การกินอาหารในวันรุ่งขึ้นนั้นก็จะเป็นปกติธรรมดาแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามที่เรานอนน้อยฮอร์โมนเลปตินในวันรุ่งขึ้นนั้นมันก็จะหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นเมื่อหลั่งออกมาน้อยกว่าที่มันควรจะเป็นมันจะเป็นอย่างไรเราก็จะหิวสินั่นมันเป็นสิ่งสำคัญอีกหนึ่งส่วนเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile

รับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนดีเช่นไร

หลายๆคนจะทราบว่าการกินโยเกิร์ตนั้นดีมีคุณประโยชน์ แต่ว่ารู้กันไหมว่ารับประทานโยเกิร์ตควรจะรับประทานตอนไหนถึงจะดี ลองมาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกันเลยดีกว่าว่าถ้าหากพวกเรารับประทานตอนก่อนนอนจะช่วยอะไรพวกเราได้บ้างควรจะรับประทานหรือเปล่าควรจะกินก่อนนอนดี

รับประทานโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับบางบุคคลที่ไม่ชอบดื่มนมก่อนนอน หรือบางบุคคลที่แพ้นมทานไม่ได้ ก็สามารถใช้โยเกิร์ตแทนนมได้ รับประทานก่อนนอนจะมีผลให้อิ่มท้อง แต่ว่าควรจะเลือกรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ รับประกันรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้หลับสบายตลอดคืนเลยทีเดียว

รับประทานโยเกิร์ตแล้วสามารถช่วยทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อโดยเมือพวกเรารับประทานเข้าไปก่อนที่จะพวกเราจะนอนนั้นโปรตีนในโยเกิร์ตก็จะมาช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่หายเสียจากการบริหารร่างกายได้ ในขณะที่พวกเราหลับ แต่ว่าโยเกิร์ตมีหลายรสแล้วก็มีหลายแบบหลายแบรนด์ เพราะฉะนั้นพวกเราจะต้องเลือกรับประทานโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงรวมทั้งไขมันต่ำมากิน

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้ เนื่องจากว่าสารอาหารในโยเกิร์ตจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของพวกเราให้ไม่มีปัญหา จะเห็นได้ว่าผู้ที่เป็นโรคท้องผูกถ่ายไม่ค่อยออกชอบรับประทานโยเกิร์ตเพื่อมาช่วยให้ระบบของการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพให้ปกติ ว่ากันว่าถ้าหากพวกเรารับประทานโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวี่วันต่อเนื่องกันสักอาทิตย์หนึ่งพวกเราก็จะได้ผลถึงความเคลื่อนไหวของร่างกายของพวกเราเองว่าหน้าท้องที่มี พุงที่ใหญ่มหึมาจะยุบลงไปเยอะมากเลยทีเดียว

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนนั้น จะช่วนกระตุ้นให้พวกเราถ่ายได้ปกติ ด้วยเหตุว่าสารโพรไบโอติกส์ จะเข้าไปช่วยปรับให้ระบบลักษณะการทำงานของลำไส้ให้มีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น สารอาหารที่อยู่ในโยเกิร์ตสามารถช่วยให้ระบบของการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและก็การย่อยของอาหารของพวกเราให้มีคุณภาพ ถ่ายง่ายไม่ท้องผูกแน่ๆ

การกินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย เนื่องจากบางบุคคลชอบหิวในเวลากลางดึกมืดค่ำ ถ้าหากรับประทานอาหารอย่างอื่นอาจจะส่งผลให้อ้วนได้ แต่ว่าถ้าหากพวกเราเลือกรับประทานโยเกิร์ตแทนแล้วก็เลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0% แล้วก็เลือกที่เป็นรสธรรมชาติหวานน้อยน้อยจะดีเลิศ นอกเหนือจากที่จะทำให้ให้พวกเราอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ทำให้พวกเราอ้วนอีกด้วย

การกินโยเกิร์ตก่อนนอนจะช่วยทำให้พวกเรานอนหลับได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น เพราะเหตุว่าสารอาหารที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะมาช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของสารที่จะหลั่งฮอร์โมนที่จะมีหน้าที่ดำเนินการผู้ที่รับประทานเข้าไปรู้สึกบรรเทา แล้วก็ช่วยทำให้ง่วงนอนเร็ว ที่สำคัญเป็นช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายมากมากอีกด้วยจ้ะ

 

สนับสนุนโดย  betbb

ยำกุ้งฝอยอาหารที่แสนอร่อยแต่มีพยาธิเยอะ

เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละมื้อนั้นบางครั้งก็ไม่ได้สะอาดและอาจจะมีเชื้อโรคหรือตัวพยาธิควรอยู่ในนั้นเป็นจำนวนมากก็เป็นไปได้สิ่งที่เรากินบางครั้งก็มีประโยชน์ในบางครั้งก็กินเพราะว่าเรามีความชอบส่วนตัวซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะเลือกกินอาหารที่ตัวเองชอบแต่มักจะไม่กินอาหารที่มีประโยชน์

ถ้าหากอาหารนั้นตัวเองไม่ได้ชอบไม่ได้ชอบวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับอาหารบางชนิดที่เชื่อว่าหาคนส่วนใหญ่ได้ทราบชื่ออาหารเหล่านี้แล้วจะต้องบอกเลยว่าเป็นอาหารจานโปรดของตนเองเลยก็ว่าได้เธอรู้ไหมว่าอาหารจานโปรดของคุณเหล่านั้นกลับเป็นอาหารที่อาจจะกลับมาทำร้ายร่างกายของคุณในภายหลังก็เป็นได้ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของพยาธิและเมื่อคุณกินเข้าไปพยาธิเหล่านั้น

ก็จะลงเข้าไปสู่ในร่างกายของคุณและฝังตัวอยู่ในนั้นจนกว่ามันจะเติบโตเต็มที่และเริ่มทำลายอวัยวะภายในของคุณซึ่งพยาธิบางตัวอาจจะถูกขับถ่ายออกมาตามระบบขับถ่ายของร่างกายปกติแต่บางตัวหรือบางสายพันธุ์สามารถทำลายไปสู่ระบบสมองรวมถึงทำให้คุณถึงแก่ความตายได้เช่นเดียวกันดังนั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้     

       อาหารที่จะบอกกล่าวถึงความน่ากินความอร่อยแต่แฝงไปด้วยอันตรายร้ายแรงนั่นก็คือยำกุ้งฝอย  สำหรับคนที่ชอบกินยำกุ้งฝอยน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วถึงวิธีการทำยำกุ้งฝอยว่าเราจะใช้กุ้งตัวเล็กๆเป็นๆที่ยังไม่ตายนำมาปรุงอาหารโดยลักษณะของการปรุงก็เหมือนกับเราทำลาบซึ่งเป็นลาบดิบลักษณะของยำกุ้งฝอยนั้น

เราก็ใส่เป็นพริก   ใส่น้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลลงไปบนตัวกุ้งที่ยังเต้นไปมาด้วยหลายคนเชื่อกันว่าน้ำมะนาวจะสามารถฆ่าเชื้อโรคได้หากใครได้เห็นยำกุ้งฝอยก็มักจะน้ำลายไหลกันทั้งนั้นผู้ที่นิยมกินส่วนมากจะเป็นคนทั้งแถบภาคอีสานหรือคนที่ดื่มสุราเนื่องจากว่ายำกุ้งฝอยส่วนใหญ่จะนำมาประกอบเป็นกับแกล้มบนโต๊ะของคนที่ชอบกินเหล้าและเจ้ายำกุ้งฝอยนี่เองซึ่งเป็นตัวการสำคัญ

ในการสะสมพยาธิในร่างกายของคนเราเพราะกุ้งยังไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อไม่ได้โดนความร้อนแต่อย่างใดดังนั้นไข่พยาธิที่อยู่ในตัวกุ้งจะเข้าไปฝั่งในตามร่างกายของเราหากเรามีการกินมันก็ไปและส่งผลให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงอ่อนเพลียบางคนอาจจะผอมเพราะว่ามีพยาธิในร่างกายเยอะแต่บางคนหากเจอสายพันธุ์บางสายพันธุ์ที่สร้างอันตรายให้กับร่างกายได้มันอาจจะแทรกซ้อนเข้าไปภายในระบบปอดไตรวมถึงเข้าไปในสมองและทำให้ผู้ที่มีพยาธิอยู่ในร่างกายอาจจะถึงแก่ความตายได้

ภัยร้ายจากการกินตั๊กแตนทอด

หากพูดถึงตั๊กแตนทอดเชื่อว่าหลายๆคนคงน้ำลายไหลเพราะเป็นอาหารจานโปรดของคนหลายๆคนซึ่งแม้แต่เราให้โซดาก็ยังมีการนำตั๊กแตนทอดที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไปมากินโดยทุกคนมักจะบอกว่ามีรสชาติที่อร่อยหวานมันจะเชื่อไม่ว่าตั๊กแตนทอดนั้นก็มีอันตรายแอบแฝงอยู่

ซึ่งอันตรายหลายอย่างที่เรามักได้รับจากตั๊กแตนทอดนั้นจะส่งผลให้เห็นอาจจะส่งผลให้เห็นทันทีหลังจากที่มีการกินเสร็จหรือจะส่งผลในระยะยาวโดยตั๊กแตนทอดนั้นตามหลักแล้วเขาจะมีการจับตั๊กแตนมาซึ่งวิธีการจับก็จะต้องมีการฉีดพ่นสารเคมีเพื่อให้ตั๊กแตนนั้นตายหรือสลบไปถึงจะสามารถจับได้ดังนั้นสารเคมีเหล่านี้ที่เราไปฉีดพ่นตั๊กแตนช่วงตอนที่เรากลับมานั้นจะฝังอยู่ในตัวของตั๊กแตนที่นำมาทอดไม่ล้างทำความสะอาดให้ดีสารเคมีต่างๆเหล่านั้นก็จะยังอยู่ในตัวตั๊กแตนและเมื่อเราซื้อตั๊กแตนทอดมากินก็จะทำให้เราได้รับผลกระทบจากสารเคมีเหล่านั้น

อย่างเช่นเรามักจะได้เห็นข่าวว่าคนที่กินตั๊กแตนทอดก็ไปมีอาการคลื่นไส้เวียนหัวจนต้องถูกส่งตัวเข้าโรงพยาบาลสาเหตุนั้นก็คือมาจากสารเคมีที่อยู่ในตั๊กแตนทอดเองแต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าถึงแม้นว่าพ่อค้าแม่ค้าที่นำตั๊กแตนทอดมาขายให้เรานั้นเขาจะมีการล้างทำความสะอาดเป็นอย่างดีเพื่อให้มีสารเคมีตกค้างอยู่ในตัวก่อนนำมาทอดให้เรากินก็ตามแต่ก็ยังมีภัยเงียบที่แฝงตัวอยู่ในตั๊กแตนมาคอยทำร้ายร่างกายของเราได้เช่นเดียวกันนั้น

ก็คือพยาธิเนื่องจากว่าตั๊กแตนเป็นสัตว์ที่มักจะหากินตามพื้นดินดังนั้นมันจึงมีการกินพยาธิเข้าไปซึ่งมันจะมีไข่พยาธิอยู่ในตัวตั๊กแตนและบางครั้งความร้อนก็ไม่สามารถที่จะฆ่าไข่พยาธิได้ในบางสายพันธุ์ซึ่งหากเรากินเอาไปแล้วก็อาจจะทำให้ไข่พยาธินั้นไปฝังตัวอยู่ในร่างกายของเราได้หรือหากพ่อค้าแม่ค้าที่นำตั๊กแตนทอดมาทอดขายให้เรานั้นมีการใช้ความร้อนที่เหมาะสมที่สามารถฆ่าเชื้อในตัวของตั๊กแตนได้ก็อาจจะต้องมาดูว่าพื้นที่การถ่ายนั้นมีความสะอาดมากเพียงพอหรือไม่เพราะ

โดยปกติแล้วเรามักจะเห็นตั๊กแตนทอดขายจากพ่อค้าแม่ค้าที่นำรถพ่วงข้างวิ่งในจำหน่ายซึ่งรถเรานี้มักจะไม่ค่อยมีอะไรปิดเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารนั้นสกปรกเพราะต้องการที่จะโชว์ว่าสินค้ามีอะไรบ้างดังนั้นระหว่างที่พ่อค้าแม่ค้าวิ่งรถพ่วงข้างเพื่อนำตั๊กแตนทอดไปขายยังสถานที่ต่างๆนั้นก็อาจจะมีการโดนฝุ่นละอองโดนเชื้อโรคต่างๆทำให้อาหารไม่สะอาดแล้วเมื่อเรานำซื้อไปรับประทานแล้วจะได้รับเชื้อโรคนั้น

ก็ไปในร่างกายได้เช่นเดียวกันดังนั้นการเลือกรับประทานอะไรก็แล้วแต่ควรจะดูถึงความสะอาดเป็นหลักเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราได้รับเชื้อโรคเข้าไปในปริมาณมากจะเกิดผลกระทบตามมาซึ่งบางครั้งอาจจะส่งผลถึงขั้นทำให้เราเสียชีวิตก็เป็นได้

รู้ไหมอาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด

 เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการกินอาหารเช้านั้นสำคัญกับร่างกายมากที่สุดแต่เรามักจะเห็นว่าคนส่วนใหญ่มักจะไม่ทานอาหารมื้อเช้าโดยมากแล้วจะทานเป็นกาแฟและก็ขนมปังเพราะคนส่วนมากจะต้องรีบเร่งออกไปทำงานตั้งแต่เช้าดังนั้นอาหารที่คนส่วนใหญ่กินจึงเริ่มต้นจากการทานเป็นมื้อกลางวัน

ซึ่งจริงๆแล้วการไม่ทานอาหารเช้านั้นถือว่าเป็นผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากเนื่องจากอาหารมื้อเช้านั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพราะจะนำสารอาหารที่กินเข้าไปนั้นไปสร้างพลังงานให้กับร่างกายเพื่อทำกิจกรรมตลอดทั้งวันสังเกตได้ว่าหากใครที่ไม่กินอาหารในมื้อเช้านั้นจะรู้สึกหงุดหงิดอ่อนเพลียและหากเด็กคนไหนที่ไม่กินข้าวเช้าจะทำให้มีผลต่อสมาธิในการเรียนของเด็กในวันนั้นๆด้วยการกินอาหารเช้าจะช่วยให้เด็กมีความจำดีรวมถึงผู้ใหญ่ด้วยเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้เราลดความหิวระหว่างวันลงได้

ในขณะเดียวกันหากเราทานอาหารอาหารเช้าเข้าไปการรับประทานอาหารกลางวันของเราจะลดปริมาณลงไม่กินมากรวมถึงอาหารเย็นของเราก็สามารถลดปริมาณการกินลงได้เช่นเดียวกันซึ่งจะส่งผลให้เราไม่อ้วนเพราะว่าเราไม่ได้ทานเยอะมื้อที่ทานเยอะคือมื้อเช้าซึ่งเราได้ใช้พลังงานจากการทานมื้อเช้าหมดแล้วในระหว่างวันแต่ถ้าหากเราไม่ทานมื้อเช้าแล้วเรามาทานมื้อเที่ยงเลยจะทำให้เรารู้สึกหิวและโหยดังนั้นจะทำให้มื้อเที่ยงของเรากินเยอะเป็นพิเศษ

ซึ่งเมื่อเรากินอาหารมื้อเที่ยงเยอะแต่ว่าเหลือเวลาที่จะใช้พลังงานน้อยลงก็จะทำให้มีพลังงานสะสมอยู่ในร่างกายแล้วไปเปลี่ยนเป็นไขมันจนทำให้เราอ้วนขึ้นมาได้ และสำหรับใครก็ตามที่ชอบกินอาหารในมื้อค่ำในปริมาณเยอะจะทำให้คุณรู้สึกว่าเมื่อคุณกินเยอะแล้วคุณจะนอนไม่หลับหรือบางครั้งอาจจะเกิดอาการปวดท้องท้องอืดได้เนื่องจากระบบการย่อยอาหารทำงานยากดังนั้นอาหารที่ควรจะกินน้อยที่สุด

ก็คืออาหารมื้อเย็นนั่นเองเพราะว่าเมื่อคุณกินเข้าไปแล้วก็ทำการนอนซึ่งในช่วงเวลาที่คุณนอนนี้ร่างกายของคุณจะไม่ได้ใช้พลังงานมากนักดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องกินเข้าไปในช่วงเย็นมากนักเพราะช่วงเวลาที่นอนร่างกายจะไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเป็นช่วงที่ร่างกายใช้พลังงานน้อยที่สุด

เมื่อเปรียบเทียบ 3 มื้ออาหารที่เราได้แจ้งให้ทราบแล้วก็จะเห็นว่ามื้อที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุดก็คือมื้อเช้านอกจากจะทำให้เราไม่อ้วนแล้วยังทำให้เราสุขภาพดีมีภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่ายอีกด้วยค่ะ